നിങ്ങളുടെ എടുക്കാൻ നോക്കുന്നു ബാർപെസ് അടുത്ത ലെവലിലേക്ക്? ഈ അടിസ്ഥാന ഫിറ്റ്നസ് നീക്കത്തിൽ നിങ്ങൾ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നൈക്ക് പരിശീലകരായ കിർസ്റ്റി ഗോഡ്സോയും ഡെമോ ചെയ്ത ഈ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ പുതിയ പതിപ്പ് നിങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ലോറൻ വില്യംസ്, AKA "പൈറോ ഗേൾസ്," ഓൺ യൂസേഴ്സ് ഈ ആഴ്ച.
എന്താണ് അവരുടെ ബർപ്പി അപ്‌ഗ്രേഡ് ഇത്ര ചൂടാകുന്നത്? “അത് കാമ്പിനെ വെല്ലുവിളിക്കുന്നു ഒപ്പം തോളിൽ സ്ഥിരതയും ശക്തിയും എയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി സാധാരണ ബർപ്പി,” വില്യംസ് വിശദീകരിക്കുന്നു. “നിങ്ങൾ ടക്കിന്റെ സ്‌ഫോടനാത്മകതയെ തോളിൽ സ്ഥിരതയും കാതലായ ശക്തിയും ഉപയോഗിച്ച് സന്തുലിതമാക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണത്തോടും കൃപയോടും കൂടി നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയും.”
വെല്ലുവിളിക്ക് തയ്യാറാണോ? ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്നത് ഇതാ: നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഇടുപ്പ് വീതിയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക. എന്നിട്ട് രണ്ട് കൈകളും നിലത്ത് വയ്ക്കുക, രണ്ട് കാലുകളും പിന്നിലേക്ക് ചാടുക, ഒരു പലകയിലേക്ക് പോകുക. നിതംബത്തിലേക്ക് കാലുകൾ കൊണ്ടുവരാൻ മുട്ടുകൾ വളയുമ്പോൾ രണ്ട് കാലുകളും വായുവിലേക്ക് ചാടുക (ചിന്തിക്കുക കഴുത ചവിട്ടുക). കാലുകൾ ഒരു പലകയിലേക്ക് തിരികെ ചാടുക, തുടർന്ന് കാലുകൾ നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക് ചാടുക. നിങ്ങൾ നിൽക്കുമ്പോൾ, പൊട്ടിത്തെറിക്കുക, മുട്ടുകൾ നെഞ്ചിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക. മൃദുവായി ലാൻഡ് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് ഉടനടി മുഴുവൻ ക്രമവും ആവർത്തിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു സുഹൃത്തിനെ പിടിച്ച് ഈ നീക്കം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക ഗോഡ്സോ ഒപ്പം വില്യംസ്.
ബന്ധപ്പെട്ട്: ഈ തീവ്രമായ HIIT വർക്ക്ഔട്ട് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വീകരണമുറിയിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം രൂപാന്തരപ്പെടുത്തുക
അതെ, നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നത് പോലെ അത് തീവ്രമാണ്. (ഞങ്ങൾക്കറിയാം, ഞങ്ങൾ അത് പരീക്ഷിച്ചു!) ഒരു പരിഷ്ക്കരണം ആവശ്യമുണ്ടോ? പൂർണ്ണമായ കഴുത കിക്ക് ശ്രമിക്കുന്നതിന് പകരം നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക് തിരികെ ചാടാൻ വില്യംസ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
ഇപ്പോൾ, കുറച്ച് കലോറി കത്തിക്കാൻ ആരാണ് തയ്യാറുള്ളത്?
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "ഈ അടുത്ത ലെവൽ ബർപ്പി നിങ്ങളുടെ എബിഎസും തോളും ഭ്രാന്ത് പോലെ ടോൺ ചെയ്യുന്നു"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ താഴത്തെ പുറകിന് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മത്തിന് കീഴെ ഒരു മുഴ, ബമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നോഡ്യൂൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം,… കൂടുതല് വായിക്കുക
സയാറ്റിക്കയോ മറ്റ് പ്രസരിക്കുന്ന നാഡി വേദനയോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നാഡി വേദനയെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കാം. കൂടുതല് വായിക്കുക
മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും... കൂടുതല് വായിക്കുക
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് സെർവിംഗ് വലുപ്പം അറിയുന്നത് പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക
കോർ സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ശരിയായ വലുപ്പത്തിലുള്ള വ്യായാമമോ സ്ഥിരതയോ ഉപയോഗിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
ചില വ്യക്തികൾക്ക് പാദരക്ഷകൾ നടുവേദനയ്ക്കും പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. കണക്ഷൻ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും... കൂടുതല് വായിക്കുക