EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം

മൂന്ന് ഉപാപചയ ഊർജ്ജ സംവിധാനങ്ങൾ

പങ്കിടുക

സ്വകാര്യ പരിശീലനം 101

എങ്ങനെ ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നു & എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം

സാധാരണയായി നമ്മൾ ഊർജ്ജത്തെ പൊതുവായി കണക്കാക്കുന്നു, "ഇന്ന് എനർജി ധാരാളം ഊർജ്ജം ഇല്ല" അല്ലെങ്കിൽ "നിങ്ങൾക്ക് മുറിയിൽ ഊർജ്ജം അനുഭവിക്കാനാകും." പക്ഷേ, ഊർജ്ജം എന്താണ്? എവിടെ പോകാൻ ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നു? അത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം? അതിൽ കൂടുതൽ നമുക്ക് എങ്ങനെ കിട്ടും? ആത്യന്തികമായി നമ്മുടെ പ്രസ്ഥാനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതെന്താണ്? മൂന്ന് ഉപാപചയ ഊർജ്ജ മാർഗങ്ങളുണ്ട് ഫോസ്ഫഗൺ സിസ്റ്റം, ഗ്ലൈക്കലൈസിസ് ഒപ്പം എയറോബിക് സിസ്റ്റം. അവർ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അവരുടെ സ്വാധീനം എന്താണ്?

ആൽബിറ്റ് ഐൻസ്റ്റീൻ, തന്റെ അനന്തജ്ഞാനത്തിൽ, ഒരു വസ്തുവിന്റെ മൊത്തം ഊർജ്ജം വസ്തുവിന്റെ പിണ്ഡത്തിനു തുല്യമാണ്, അത് പ്രകാശത്തിന്റെ വേഗത സ്ക്വയറിൽ വർദ്ധിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. ആറ്റം ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഫോർമുല, E = mc2, ലോകത്തെ ഏറ്റവും അംഗീകൃത ഗണിതശാസ്ത്ര ഫോർമുല ആയി മാറിയിരിക്കുന്നു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ സമവാക്യ പ്രകാരം ഒരു വസ്തുവിന്റെ ഊർജ്ജത്തിലെ ഏതൊരു മാറ്റവും ആ വസ്തുവിന്റെ പിണ്ഡത്തിൽ ഒരു മാറ്റത്തിന് ഇടയാക്കുന്നു. ഊർജ്ജത്തിലെ മാറ്റം മെക്കാനിക്കൽ, താപം, വൈദ്യുതകാന്തിക, രാസവികിരണം, ഇലക്ട്രിക്കൽ, ആണവ തുടങ്ങിയവയുൾപ്പെടെ പല രൂപത്തിലും ലഭിക്കും. ഊർജ്ജം നമ്മെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ്. നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ ലൈറ്റുകൾ, ഒരു മൈക്രോവേവ്, ഒരു ടെലഫോൺ, സൂര്യൻ; എല്ലാം ഊർജ്ജം കൈമാറും. ഊർജ്ജം ഒരു കുന്നിന്മേൽ സ്ഥാപിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഊർജ്ജത്തിൽ നിന്ന് ഭൂമിയെ ചൂടാക്കുന്ന സൗരോർജ്ജം തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണെങ്കിലും, തെർമോഡൈനാമിക്സിലെ ആദ്യത്തെ നിയമം നമ്മെ സൃഷ്ടിക്കുന്നതോ നശിപ്പിക്കാനോ പാടില്ല. ഒരു രൂപയിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് ഇത് മാറ്റിയിരിക്കുന്നു.

എപിപി റി-സിന്തസിസ്

എല്ലാ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കുമുള്ള ഊർജ്ജം ഉയർന്ന ഊർജ്ജം ഫോസ്ഫേറ്റ് (ആഡനൊസൈൻ) മാറ്റത്തിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത് ത്രിരാഷ്ട്രഫോസ്ഫേറ്റ്- ATP) താഴ്ന്ന ഊർജ്ജം ഫോസ്ഫേറ്റുകളിൽ (ആഡിനായീൻ diഫോസ്ഫേറ്റ്- എഡിപി; അഡിനസോസിൻ മോണോഫോസ്ഫേറ്റ്- AMP; അസംഘടിത ഫോസ്ഫേറ്റ്, പിi). എപിപിയിലെ ഈ തകരാറിലായി (ജലത്തിന്റെ ആവശ്യകതയായ പ്രക്രിയ, പ്രോട്ടോൺ, ഊർജ്ജം, താപം എന്നിവ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ATP + H2ഓ -© എഡിപി + പിi + എച്ച്+ + ഊർജ്ജം + ചൂട്. ഞങ്ങളുടെ പേശികൾ വളരെയധികം എപിപി സൂക്ഷിക്കുന്നതിനാൽ, നാം അതിനെ തുടച്ചുനീക്കണം. എ.ടി.പിയുടെ ഹൈഡ്രോളിസിസും റീസൈൻടെസിസും വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. എ.ഡി.പി.i, തുടർന്ന് ADP, പിi ATP പുനർ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് സംയോജിപ്പിക്കുക. കൂടാതെ, എ.ഡി.പി, എഎംപി എന്നിവയ്ക്കായി രണ്ട് എഡിപി തന്മാത്രകൾ സംയോജിപ്പിക്കാം: എഡിപി + എഡിപി -© ATP + AMP.

മറ്റു മൃഗങ്ങളെപ്പോലെ, മനുഷ്യർ എ.ടി.പിയെ മൂന്ന് രാസവിനിമയ മാർഗങ്ങളിലൂടെ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. അതിൽ ധാരാളം എൻസൈമുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന രാസപ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു: ഫോസ്ഫഗൺ സിസ്റ്റം, ഗ്ലൈക്കോസിസ്, എയറോബിക് സിസ്റ്റം. എ.ടി.പി യുടെ പ്രാഥമിക ഉത്പാദനത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ക്ലയന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഏത് വേഗത്തിലാണ്, എത്ര വേഗം അവർക്കാവശ്യമാണ്, അവ എത്രമാത്രം ആവശ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന് ഭാരമേറിയ തൂക്കങ്ങൾ ട്രീഡ്മിൽ വെച്ച് കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്, ഇത് വ്യത്യസ്ത ഊർജ്ജ സംവിധാനങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചായിരിക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, എ.ടി.പി.യുടെ ഉത്പാദനം ഒരു ഊർജ്ജ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രത്യേക ഉപയോഗത്തിലൂടെ ഒരിക്കലും നേടാനാകില്ല, മറിച്ച് എല്ലാ ഊർജ്ജ സംവിധാനങ്ങളുടെയും കോർഡിനേറ്റഡ് പ്രതികരണത്തിലൂടെ വ്യത്യസ്ത ഡിഗ്രികളിലേയ്ക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു.

1. ഫോസ്ഫഗൻ സിസ്റ്റം

ഹ്രസ്വകാല, തീവ്രമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ, പേശികൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ഒരു വലിയ അളവ് വൈദ്യുതി ആവശ്യമുണ്ട്. ATP (റോബർഗ്സ് & റോബർട്ട്സ് 1997) പുനർനിവേദനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള അതിവേഗ മാർഗമാണ് ഫോസ്ഫഗൻ സിസ്റ്റം (ATP-CP സിസ്റ്റം എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്നു). എല്ലിൻറെ പേശികളിൽ സൂക്ഷിക്കപ്പെടുന്ന ക്രൈറ്റീൻ ഫോസ്ഫേറ്റ് (സിപി), എ.ഡി.പി. ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഫോസ്ഫേറ്റ് എ.ഡി.പി.യിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു: എഡിപി + സിപി -© ATP + C. ഈ പ്രക്രിയയിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗിക്കാറില്ല; ATP- യുടെ പുനരുദ്ധാനം സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന സിപിയാണ് പൂർണ്ണമായും ലഭിക്കുന്നത്. ഈ പ്രക്രിയയ്ക്ക് ATP പുനർനിർണയിക്കാനുള്ള ഓക്സിജൻ ആവശ്യമില്ല, ഇത് വായുവിനയ്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ഓക്സിജൻ-സ്വതന്ത്രമായതുമാണ്. ATP പുനർവായിരിയ്ക്കാൻ അതിവേഗ മാർഗമെന്ന നിലയിൽ, ഫോസ്ഫഗൻ സിസ്റ്റം ഏകദേശം എൺപത് സെക്കന്റ് വരെ നീളുന്ന വ്യായാമത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രധാന ഊർജ്ജ സംവിധാനമാണ്. എന്നാൽ എല്ലിൻറെ പേശികളിൽ പരുക്കേറ്റ സി.പി, എ.ടി.പി എന്നിവയുടെ കുറവ് വളരെ ക്ഷീണം സംഭവിക്കുന്നു.

2. ഗ്ലൈക്കലൈസി

എക്സ്ടി പുനർനിർണയിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും വേഗതയേറിയ മാർഗമാണിത്. എൺപതാം നൂറ്റാണ്ടിനും അതിനുശേഷമുള്ള എൺപത് മിനിറ്റിനും ഇടയിലുള്ള വ്യായാമത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രധാന ഊർജ്ജ സംവിധാനമാണ് ഗ്ലൈക്കോസിസ്. ഗ്ലൂക്കോസിറ്റിയുടെ സമയത്ത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് (പഞ്ചസാര) അല്ലെങ്കിൽ പേശി ഗ്ലൈക്കോജൻ (ഗ്ലൂക്കോസ് ശേഖരിച്ച രൂപത്തിൽ) എന്ന രൂപത്തിൽ പൈറവവേറ്റായി രൂപംകൊള്ളുന്ന രാസ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഒരു നിര വഴി പൊട്ടിച്ച് (ഗ്ലൈക്കോജൻ ആദ്യം ഗ്ലൂക്കോസ് ഗ്ലൈക്കോജെനോളസിസ്). ഗ്ലൈക്കോസിസ് വഴി പൈറുവേറ്റു ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ എല്ലാ തന്മാത്രകളിലും, ഉപയോഗയോഗ്യമായ ATP ന്റെ രണ്ട് തന്മാത്രകൾ ഉദ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു (ബ്രൂക്ക്സ് et al. അങ്ങനെ, ഈ വഴിയിലൂടെ വളരെ കുറച്ച് ഊർജ്ജം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നു, എന്നാൽ ട്രേഡ് ഓഫ് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നു എന്നതാണ്. പൈറവെയ്റ്റ് രൂപപ്പെട്ടാൽ, അത് രണ്ട് ഇരകളാണ്: ആസിറ്റൽ കോൻസിം എ (അസറ്റൈൽ-കൊ.എ.ഏ) എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഒരു ഉപാപചയ മധ്യസ്ഥകത്തിലേക്ക് ലാക്കേറ്ററിലേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ പരിവർത്തനത്തിലേക്കുള്ള പരിവർത്തനം. ഇത് ഓക്സിഡൻസിനായി മൈറ്റോകോണ്ട്രിയയിലേക്കും കൂടുതൽ എ.ടി.പി. (റോബർഗ്സ് & റോബർട്ട്സ് 2000) ഉത്പാദിപ്പിക്കും. ലൈക്കോട്ടിലേക്കുള്ള പരിവർത്തനം ഉണ്ടാകുന്നത് ഓക്സിജന്റെ ഡിമാൻഡിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ് (അതായത്, വായു ശ്വസനചലനസമയത്ത്). അതുപോലെ, പേശികളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുമ്പോൾ (അതായത്, എയ്റോബിക് വ്യായാമത്തിൽ), പൈറവേറ്റ് (അസറ്റൈൽ- CoA വഴി) മൈറ്റോകോണ്ട്രിയയിലേക്ക് പ്രവേശിച്ച് എയോറോബി മെറ്റാബോളിസത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു.

പേശികളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ (അനീറോബുക്ക് ഗ്ലൈക്കലൈസിസ്) നേരിടാൻ ഓക്സിജൻ വേഗത്തിൽ അനുവദിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഹൈഡ്രജൻ അയോണുകളുടെ വർദ്ധനവ് (ഇത് പേശി pH കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാവും, ആസിസോസിസ് എന്ന അവസ്ഥയും), മറ്റ് മെറ്റാബയോട്ടികൾ (ADP, Pi പൊട്ടാസ്യം അയോണുകൾ). ആസിഡോസിസും ഈ മറ്റ് മെറ്റബോളിറ്റുകളുടെ ശേഖരണവും പേശികൾക്കുള്ളിൽ ധാരാളം പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. മെറ്റബോളിസത്തിലും പേശികളിലെ സങ്കോചത്തിലും ഉൾപ്പെടുന്ന പ്രത്യേക എൻസൈമുകളുടെ പ്രതിരോധം, പേശികളുടെ സംഭരണസ്ഥലത്ത് നിന്ന് കാത്സ്യം (മസിലുകൾക്ക് ചുരുക്കാനുള്ള സാധ്യത) എന്നിവ തടസ്സപ്പെടുത്തൽ, പേശികളുമായുള്ള ഇലക്ട്രോണിക് ചാർജുകളുമായി ഇടപെടൽ (Enoka & Stuart XX; Glaister 1992; McLester 2005). ഈ മാറ്റങ്ങളുടെ ഫലമായി പേശികൾ ഫലപ്രദമായി കരാർ ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതും, പേശീ ഉത്പാദനം, വ്യായാമം തീവ്രത എന്നിവ കുറയുന്നു.

3. എയ്റോബിക് സിസ്റ്റം

മനുഷ്യർ എയറോബിക് പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് (Hochachka, Gunga & Kirsch X83, Hochachka & Monge XXX) വികസിപ്പിച്ചതിനാൽ, ഓക്സിജൻ ആശ്രയിക്കുന്ന എയറോബിക് സിസ്റ്റം മൂന്ന് ഊർജ്ജ സംവിധാനങ്ങളിൽ ഏറ്റവും സങ്കീർണമാണ്. ഓക്സിജന്റെ സാന്നിധ്യത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന രാസവിനിമയപ്രതികരണങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ വളരെ സെല്ലുലാർ ഊർജ്ജത്തിന് ഉത്തരവാദികളാണ്. എ.ടി.പിയുടെ പുനർവായിരിയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ മാർഗമാണ് എയറോബിക് മെറ്റബോളിസം. ഓക്സിജൻ, മെറ്റാബോളിസത്തിന്റെ ഗോത്രപാരമ്പര്യത്തെപ്പറ്റിയുള്ള അറിവ്, അത് കാത്തിരിക്കുന്നതാണ്, അതു സഹിഷ്ണുതയുടെ വിധി നിയന്ത്രിക്കുന്നതും ജീവന്റെ ഉറവിടം തന്നെ. "ഞാൻ ഓക്സിജൻ ആകുന്നു," അതു മന്ദഹാസത്തിന്റെ ഒരു സൂചന കൂടുതൽ, മസിലുകൾ പറയുന്നു. "ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം എടിപി നൽകാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കേണ്ടിവരും."

എയ്റോബിക് സിസ്റ്റം-ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു ക്രെബ്സ് സൈക്കിൾ (എന്നും വിളിക്കുന്നു സിട്രിക് ആസിഡ് സൈക്കിൾ അല്ലെങ്കിൽ TCA സൈക്കിൾ) പിന്നെ ഇലക്ട്രോൺ ട്രാൻസ്ഫർ ചെയിൻപേശികളിലെ മൈറ്റോകോണ്ട്രിയയിൽ ATP വീണ്ടും ചേർക്കുന്നതിനുള്ള ഇന്ധനമായി ഗ്ലോക്കോസ്, ഗ്ലൈക്കോജൻ, ഗ്ലൂക്കോസ്, കൊഴുപ്പ് മുതലായവ (സൈഡ്ബാർ "ഊർജ്ജ വ്യതിയാന സ്വഭാവഗുണങ്ങൾ" കാണുക). അതിന്റെ സ്ഥാനം കാരണം, എയ്റോബിക് സിസ്റ്റം എന്നും പറയുന്നു മൈറ്റോകോണ്ട്രിയൽ ശ്വസനം. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഗ്ലൂക്കോസ്, ഗ്ലൈക്കോജൻ എന്നിവ ആദ്യം ഗ്ലൈക്കലൈസേഷൻ വഴി മെറ്റബോളിസമാക്കി മാറ്റുന്നു, അത്തരത്തിലുള്ള പൈറവറ്റ് അസറ്റിക്-കോ.എ എന്ന ക്രീപ് സൈക്കിളിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിനാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ക്രെബ്സ് സൈക്കിളിൽ നിർമ്മിതമായ ഇലക്ട്രോണുകൾ പിന്നീട് ഇലക്ട്രോൺ ട്രാൻസ്ഫർ ചെയിൻ വഴി എ.ടി.പി.യും ജലവും ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഓക്സിഡേറ്റീവ് ഫോസ്ഫോരിലേഷൻ) (റോബർഗ്സ് & റോബർട്ട്സ് 1997). ഗ്ലൈക്കോസിസ് വഴി ഗ്ലൂക്കോസിൻറെ പൂർണ്ണ ഓക്സീകരണം, ക്രെബ്സ് ചക്രം, ഇലക്ട്രോൺ ട്രാൻസ്ഫർ ചെയിൻ എന്നിവ എൻ.ടി.പി യുടെ എൻഎൽപി തന്മാത്രകൾ രൂപപ്പെടാൻ ഇടയാക്കുന്ന ഗ്ലോക്കോസ് ഒരോ തന്മാത്രയും (റോബർഗ്സ് & റോബർട്ട്സ് 36) ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇങ്ങനെ, എയറോബിക് സിസ്റ്റം ഓരോ ഗ്ലൂക്കോസ് തന്മാത്രത്തിൽ നിന്നും ഒരു എയറോബീബിക് ഗ്ലൈക്കലൈസേഷനെ അപേക്ഷിച്ച് എ.ടി.പി.

തൊലി, തൊലി മേശക്കകത്ത് അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യൂവിൽ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് ആയി സൂക്ഷിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് ഇൻട്രാമ്യൂക്യുലാർ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ്), എയറോബിക് സംവിധാനത്തിനുള്ള മറ്റ് പ്രധാന ഇന്ധനമാണ്, ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ ഊർജ്ജ സംഭരണി. കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ ആദ്യം ഫ്രീ ഫാറ്റി ആസിഡുകളിലേക്കും ഗ്ലിസറോളുകളിലേക്കും വിഘടിപ്പിക്കുന്നു ലിപിലിസിസ്). കാർബൺ ആറ്റങ്ങളുടെ നീണ്ട ശൃംഖലകൾ അടങ്ങിയ സ്വതന്ത്ര ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, പേശി മൈറ്റോകോണ്ട്രിയയിലേക്ക് കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അസറ്റിക്- CoA (കാർബൺ ആറ്റങ്ങൾ) ബീറ്റ ഓക്സീകരണം).

അസറ്റിക്- CoA രൂപവത്കരണത്തിന് ശേഷം കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപാപചയതിന് സമാനമാണ്, അക്രിലിക്-കോഎ ക്രെബ്സ് ചക്രം പ്രവേശിക്കുന്നതിനും ഇലക്ട്രോൺ ട്രാൻസ്ഫർ ചെയിന് ഇലക്ട്രോണുകൾ എപിപി, ജലം രൂപീകരിക്കുന്നതിനും ഇലക്ട്രോണുകൾ കൊണ്ടുപോകുന്നു. സ്വതന്ത്ര ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഓക്സീകരണം ഗ്ലൂക്കോസ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൈക്കോജൻ ഓക്സിഡേഷൻ എന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ATP തന്മാത്രകൾ നൽകുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഫാറ്റി ആസിഡ് പാൽമിറ്റേറ്റിന്റെ ഓക്സീകരണം, ATP (ബ്രൂക്ക്സ് et al. 129) ന്റെ 2000 തന്മാത്രകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഒരു എയറോബിബിക് എന്നതിനേക്കാൾ ഒരു എയറോബിക് പ്രവർത്തനം കൂടുതൽ നിലനിർത്താൻ ക്ലയന്റുകൾക്ക് കഴിയും!

നിങ്ങളുടെ ക്ലയന്റുകളുടെ ശരിയായ തീവ്രതയിലും ദൈർഘ്യത്തിലും പ്രോഗ്രാമിങ് വ്യായാമത്തിൽ വരുമ്പോൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഊർജ്ജം പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ അടുത്ത തവണ നിങ്ങളുടെ ക്ലയന്റുകൾ ഒരു വ്യായാമത്തിലൂടെ ചെയ്തുകഴിഞ്ഞു, "എനിക്ക് ധാരാളം ഉണ്ട് ഊര്ജം, "അവർക്കത് കൃത്യമായി എവിടെയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം.

ഊർജ്ജ സംവിധാന സവിശേഷതകൾ

ഊർജ്ജ സമ്പ്രദായങ്ങൾ

ഓരോ വ്യായാമത്തിനും മുമ്പും ശേഷവും ക്ലയന്റുകൾ കുളിച്ച് തണുപ്പിക്കുക.

ഫോസ്ഫഗൻ സിസ്റ്റം

ഈ സംവിധാനത്തിന്റെ ഫലപ്രദമായ വർക്ക്ഔട്ട് ട്രെഡ്മിൽ അല്ലെങ്കിൽ ബൈക്ക് ദൈർഘ്യമുള്ള 5- XNUM സെക്കന്റിൽ വളരെ വേഗത്തിൽ ചെറുതായതിനാൽ ഓരോന്നിനും ഇടയിലുള്ളത്- 5-NUM മിനിറ്റ് ശേഷിക്കുന്നു. ദീർഘകാല വിശ്രമവേളകൾ പേശികളിലെ ക്രിയേറ്റീൻ ഫോസ്ഫേറ്റ് പൂർണ്ണമായി പുനർനിശ്ചയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ അത് അടുത്ത ഇടവേളക്ക് പുനരുപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

  • 2: XASSX താൽക്കാലിക അവശിഷ്ടങ്ങൾ, 8: 5 സെറ്റ്
  • 5: 10- NNUM: 3 നിഷ്ക്രിയ വിശ്രമ വേഗതയിൽ ഏറ്റവും വേഗതയിൽ മുന്നിലുള്ളത്: 00 4 സെക്കൻഡ്

ഗ്ലൈക്കലൈസി

വർക്ക് കാലയളവ് (30: 2 പ്രവൃത്തി മുതൽ ടു-ശീർഷം അനുപാതം വരെ) രണ്ടുതവണ ദീർഘനേരം വരെ സജീവ-തിരിച്ചെടുക്കൽ കാലയളവുപയോഗിച്ച് വേഗത്തിലുള്ള ഇടവേളകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഈ സംവിധാനത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കാം.

  • 8: 10 സജീവ വീണ്ടെടുക്കൽ ഉപയോഗിച്ച് 30- 1 00 സെക്കൻഡ് വേഗത
  • 4: 1: 30 വേഗത്തിൽ, 3: സജീവ വീണ്ടെടുക്കൽ

എയ്റോബിക് സിസ്റ്റം

ഫോസ്ഫഗൺ സിസ്റ്റവും ഗ്ലൈക്കലൈസിനും മികച്ച ഇടവേളകളിൽ പരിശീലനം നൽകുമ്പോൾ, ആ ഉപാപചയ ശൃംഖലകൾ ഉയർന്ന തീവ്ര പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ മാത്രം ഊന്നിപ്പറഞ്ഞതാണ് കാരണം, തുടർച്ചയായ വ്യായാമവും ഇടവേളകളും ഉപയോഗിച്ച് എയ്റോബിക് സംവിധാനത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

  • പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ 60% -70% മിനിറ്റിനുള്ളിൽ മിനിറ്റ്
  • ലാക്റ്റേറ്റ് ത്രെഷോൾഡ് തീവ്രതയിൽ നിന്ന് 15- to- x-1 മിനിറ്റ് ടെംപ്പോ വർക്ക്ഔട്ട് (ഏകദേശം 20% -80% പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പ്)
  • 5: 3 സജീവമായ വീണ്ടെടുക്കൽ ഉപയോഗിച്ച് 00% -95% പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ 100: 3

by ജേസൺ കാർപ്, പിഎച്ച്ഡി

അവലംബം:

ബ്രൂക്ക്സ്, ജിഎ, et al. 2000. വ്യായാമം ഫിസിയോളജി: ഹ്യൂമൻ ബയോനേർജെറ്റിക്സ് ആൻഡ് ഇറ്റ്സ് ആപ്ളിക്കേഷൻസ്.മൗണ്ടൻ വ്യൂ, സിഎ: മേയ്ഫീൽഡ്.

Enoka, RM, & സ്റ്റുവർട്ട്, DG 1992. മസിൽ ക്ഷീണം ന്യൂറോബയോളജി. ജേണൽ ഓഫ് അപ്ലൈഡ് ഫിസിയോളജി, 72 (5), 1631-48.

ഗ്ലേസ്റ്റർ, എം. വിവിധ സ്പ്രിന്റ് പ്രവൃത്തികൾ: ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രതികരണങ്ങൾ, ക്ഷീണത്തിനുള്ള സംവിധാനങ്ങൾ, എയറോബിക് ഫിറ്റ്നസിന്റെ സ്വാധീനം. സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ, 35 (9), 757-77.

ഹോചച്ച, പി.ഡബ്ല്യു., ഗംഗ, എച്ച് സി, & കിർഷ്, കെ. നമ്മുടെ പൂർവ്വിക ഫിസിയോളജിക്കൽ ഫിനോട്ടപ്: ഹൈപ്പോക്സിയ ടോളറൻസ്, എൻഡുറൻസ് പ്രകടനത്തിനു വേണ്ടിയുള്ള ഉപവിധി? നാഷണൽ അക്കാദമി ഓഫ് സയൻസസിന്റെ നടപടികൾ, 95, XXX - 1915.

ഹോചച്ചാ, പിഡബ്ല്യു, മോംഗെ, സി. മാനുഷിക ഹൈപ്പോക്സിയ ടോളറൻസ് ഫിസിയോളജി പരിണാമം. എക്സ്പീരിയൻറൽ ആൻഡ് മെഡിക്കൽ ബയോളജിയിലെ അഡ്വാൻസ്സ്, XXX - 25.

മക്ലസ്റ്റർ, JR. മസിൽ സങ്കോചവും ക്ഷീണവും: അഡൊനോസൈൻ 1997- ഡൈഫസ്ഫേറ്റ്, ഇൻഓർഗാനിക് ഫോസ്ഫേറ്റ് എന്നിവയുടെ പങ്ക്. സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ, 23 (5), 287-305.

റോബർഗ്സ്, ആർ.എ. & റോബർട്ട്സ്, എസ്.ഒ.എക്സ്.എക്സ്. വ്യായാമം ഫിസിയോളജി: വ്യായാമം, പ്രകടനം, ക്ലിനിക്കൽ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ. ബോസ്റ്റൺ: വില്യം സി. ബ്രൗൺ.

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം- Bienvenido ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് പോകുന്നു. കടുത്ത നട്ടെല്ല്, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നാം സൈറ്റാസ്റ്റ, നെക്ക് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, മുടി പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറീസ്, തലകറക്കം, പാവം സ്ലീപ്പ്, ആർട്ടിറ്റിസ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, ഘടനാപരമായ കൺട്രോൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതനമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധതരം മുറിവുകളിലൂടെയും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾമൂലമുള്ള രോഗികൾക്കുമായി വ്യക്തിഗത ഡൈറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേകവൈദ്യുത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, മൊബിലിറ്റി-അഗലിറ്റി ട്രെയിനിങ്, അഡോപ്ഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പിഷ് എച് സിസ്റ്റം" എന്നിവയാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് പുരോഗമന പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്റ്റിയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ലളിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രതിരോധത്തിനും എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും പ്രയോജനകരമല്ല

ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിലും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 7, 2020

നടുവേദന, പരിക്ക്, പുനരധിവാസം എന്നിവയ്ക്കായി നീന്തൽ നോൺ-ഇംപാക്റ്റ് വ്യായാമം

നടുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ നീന്തലും ജല വ്യായാമവും സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ശരിയായി ചെയ്‌തു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 6, 2020

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്കുള്ള ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് ആക്രമണാത്മക ശസ്ത്രക്രിയാ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഇവയാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 5, 2020

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രതിരോധ പദ്ധതി

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് രോഗനിർണയം നടത്തിയാലും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ കഴിയും. ഇതിനൊപ്പം ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 4, 2020

തോറാസിക് നട്ടെല്ല് - മിഡിൽ ബാക്ക് ബേസിക്സ്

മിഡിൽ ബാക്ക് എന്നറിയപ്പെടുന്ന തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് സെർവിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് നട്ടെല്ലിന് താഴെയാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 3, 2020

സ്വയം മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ

COVID-19 പാൻഡെമിക്കിനൊപ്പം വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 31, 2020
പുതിയ രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക