യൂത്ത് സ്പോർട്സ് പങ്കാളികൾക്കിടയിൽ ACL പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ഏപ്രിൽ യുവജന കായിക മാസമായതിനാൽ, ഓർത്തോപീഡിക് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഫോർ ചിൽഡ്രൻ (OIC) യുവജന കായികവിനോദങ്ങൾക്കിടയിൽ ഒരു പകർച്ചവ്യാധിയായി മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണെന്ന് അത് കുറിക്കുന്നതിലേക്ക് ഒരു ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം പ്രകാശിപ്പിക്കുന്നുACL പരിക്കുകൾ.

ACL പരിക്കുകൾ ഒരു യുവ സ്പോർട്സ് പകർച്ചവ്യാധിയായി മാറിയിരിക്കുന്നു, ഞങ്ങളുടെ ഔട്ട്പേഷ്യന്റ് ശസ്ത്രക്രിയാ കേന്ദ്രത്തിൽ ഞങ്ങൾ ഓപ്പറേഷൻ ചെയ്യുന്ന ഒന്നാം നമ്പർ സ്പോർട്സ് പരിക്കുകളാണിതെന്ന് ഓർത്തോപീഡിക് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഫോർ ചിൽഡ്രനിലെ സെന്റർ ഫോർ സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ അസോസിയേറ്റ് ഡയറക്ടർ ജെന്നിഫർ ബെക്ക് പറയുന്നു. മീഡിയ റിലീസ്.

"ഫുട്ബോൾ, സോക്കർ തുടങ്ങിയ പെട്ടെന്നുള്ള ദിശാമാറ്റങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന സ്പോർട്സിലാണ് പരിക്ക് ഏറ്റവും സാധാരണമായത്, പക്ഷേ ഭാഗ്യവശാൽ പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് അത്ലറ്റുകൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില അടിസ്ഥാന കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

മിക്ക എസിഎൽ പരിക്കുകളും മറ്റൊരു കളിക്കാരനുമായുള്ള സമ്പർക്കത്തിന്റെ ഫലമല്ല, മറിച്ച് പെട്ടെന്നുള്ള വളച്ചൊടിക്കൽ ചലനങ്ങളിലാണ് (കാലുകൾ ഒരു വഴിക്ക് നട്ടുപിടിപ്പിക്കുമ്പോൾ, കാൽമുട്ടുകൾ മറ്റൊരു വഴിക്ക് തിരിയുമ്പോൾ) അല്ലെങ്കിൽ ചാട്ടത്തിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നത് എന്ന് ബെക്ക് കുറിപ്പിൽ പറയുന്നു. . ACL പരിക്കുകൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങളിൽ പേശികളുടെ ബലം, കാലുകളുടെ വിന്യാസം, കായിക സാങ്കേതികത, തയ്യാറെടുപ്പ് തുടങ്ങിയ ബയോമെക്കാനിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ബാലൻസ്, ജമ്പിംഗ്, പവർ, ചാപല്യം എന്നിവ ആവശ്യമായ പരിശീലന അഭ്യാസങ്ങൾ നടത്തുന്നതിലൂടെ യുവ അത്ലറ്റുകൾക്ക് ACL പരിക്കുകൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

ഇതുപോലുള്ള അഭ്യാസങ്ങൾ ന്യൂറോ മസ്കുലർ കണ്ടീഷനിംഗും മസ്കുലർ പ്രതികരണങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ ആത്യന്തികമായി ACL പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു," ബെക്ക് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

മറ്റ് വ്യായാമങ്ങളിൽ ഫോക്കസ്ഡ് സ്ട്രെച്ചുകൾ, ലെഗ് ഉയർത്തൽ, ലെഗ് ലിഫ്റ്റുകൾ, പ്രോൺ ഹിപ് എക്സ്റ്റൻഷനുകൾ, സൈഡ്‌സ്റ്റെപ്പുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം.

ഈ നുറുങ്ങുകൾക്കൊപ്പം, OIC സെന്റർ ഫോർ സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ, യുവ കായികതാരങ്ങൾ സന്നാഹങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നില്ലെന്നും ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുന്നില്ലെന്നും ശരിയായ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെന്നും വേദനയിൽ നിന്ന് ഒരിക്കലും കളിക്കരുതെന്നും ഉറപ്പാക്കാൻ മാതാപിതാക്കളെയും പരിശീലകരെയും ഉപദേശിക്കുന്നു.

"കുട്ടികൾ ആസ്വദിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എന്നാൽ കളിക്കുന്നതിൽ സാമാന്യബുദ്ധിയുള്ള സമീപനം ഉണ്ടായിരിക്കുകയും പരിക്കിനെ അവഗണിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്," ബെക്ക് പങ്കിടുന്നു. വിശ്രമം, ഐസ്, ഐബുപ്രോഫെൻ എന്നിവ അടിസ്ഥാന വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, വേദന തുടരുകയാണെങ്കിൽ മാതാപിതാക്കൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്ക് ശരിയായും വേഗത്തിലും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നത് ആജീവനാന്ത പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം

[ഉറവിടം(കൾ): ഓർത്തോപീഡിക് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഫോർ ചിൽഡ്രൻ, ബിസിനസ് വയർ]