നല്ല ലൈംഗികതയ്‌ക്കുള്ള നുറുങ്ങുകൾ... നടുവേദനയുണ്ടെങ്കിലും

കൈറോപ്രാക്റ്റർ, ഡോ. അലക്സാണ്ടർ ജിമെനെസ് നടുവേദന ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് പരിശോധിക്കുന്നു.

SpineUniverse-ന്റെ ദേശീയ സർവേയുടെ ഫലങ്ങൾ ലൈംഗിക സംതൃപ്തിയും നടുവേദനയും (ലേഖനം വായിക്കു നടുവേദനയും ലൈംഗിക സംതൃപ്തിയിൽ അതിന്റെ സ്വാധീനവും സർവേ ഫലങ്ങൾക്കായി) നടുവേദന നിരവധി ആളുകളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

സർവേയുടെ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതേസമയം സംഖ്യകൾക്ക് പിന്നിൽ യഥാർത്ഥ വ്യക്തികളാണെന്ന് പരിഗണിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പങ്കാളിയെക്കുറിച്ചും അവരുടെ ലൈംഗിക സംതൃപ്തിയെക്കുറിച്ചും ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ആളുകൾ. തങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതത്തിൽ നടുവേദനയുടെ ആഘാതത്തെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ നിരാശയും വിഷാദവും പോലും അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾ.

അവരുടെ സാഹചര്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അവർക്ക് കൃത്യമായി എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

നടുവേദനയ്‌ക്കിടയിലും മികച്ച ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ മൂന്ന് നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുമെന്ന് മിക്ക വിദഗ്ധരും സമ്മതിക്കുന്നു:

നുറുങ്ങ് # 1: സംസാരിക്കുക

പലർക്കും, ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് മറ്റുള്ളവർക്ക് വേണ്ടി വരുന്നു, ലൈംഗികതയെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ പോലും അവരുടെ മുഖം ചുവന്നു തുടുത്തു.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും നിങ്ങളുടെ നടുവേദനയെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു രീതി കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്, അത് എങ്ങനെ ബാധിക്കും - അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ ഇതിനകം തന്നെ മാറ്റുന്നു.

ചുവടെയുള്ള അഞ്ച് പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ സമയമെടുക്കുക:

നടുവേദന: വേദന എത്രത്തോളം തീവ്രമാണ്? അത് എവിടെയാണ് വേദനിപ്പിക്കുന്നത്? എന്ത് ചലനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വർദ്ധനവ് അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥാനങ്ങൾ വേദന ലഘൂകരിക്കുന്നു?

സെക്‌സ് ഡ്രൈവ്: നടുവേദന നിങ്ങളുടെ സെക്‌സ് ഡ്രൈവിനെ ഇല്ലാതാക്കുന്നുണ്ടോ? എങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഇത് ചർച്ച ചെയ്യണം. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നത് എന്ന് വ്യക്തമാക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധം തകരാറിലായേക്കാം. അതൊരു പ്രശ്‌നമാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നത് കൂടുതൽ നേരായ കാര്യമാണ്, ഒരിക്കലും അവരുടേത് മാത്രമല്ല, ഒരുമിച്ച് ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്തുക.

വൈകാരിക ആഘാതം: നടുവേദന നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ എന്ത് ചെയ്യുന്നു? നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പങ്കാളിയോട് നിങ്ങൾക്ക് കുറവ് തോന്നുന്നുണ്ടോ? വിഷാദിച്ചോ?

ശാരീരിക പരിമിതികൾ: നടുവേദനയോടെ ജീവിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ വിവിധ വശങ്ങളിൽ ശാരീരിക നിയന്ത്രണങ്ങളോടെ ജീവിക്കുക എന്നാണ്. ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏതൊക്കെ ശാരീരിക നിയന്ത്രണങ്ങളാണ് നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ചെയ്യേണ്ടത്?

അടുപ്പം: ശാരീരികവും അല്ലാത്തതുമായ എന്ത് ഘട്ടങ്ങൾ പരിചയം വർദ്ധിപ്പിക്കും? (അതെ, പരിചയം ലൈംഗികതയെക്കാൾ കൂടുതൽ അർത്ഥമാക്കുന്നു.) നടുവേദന മൂലമുണ്ടാകുന്ന പരിധിക്കുള്ളിൽ, അടുപ്പവും ബന്ധവും അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റെന്താണ് ചെയ്യാൻ കഴിയുക?

നുറുങ്ങ് # 2: പ്രായോഗിക മാറ്റങ്ങൾ

എന്തുചെയ്യണം (അല്ലെങ്കിൽ ചെയ്യരുത്) എന്നതിന്റെ നിസാരമായ വിശദാംശങ്ങൾ ഇതാ. (നിങ്ങൾ ഈ ഭാഗത്തേക്ക് മുന്നോട്ട് പോയാൽ കുഴപ്പമില്ല, എന്നാൽ തിരികെ വന്ന് ശേഷിക്കുന്ന പോസ്റ്റ് ബ്രൗസ് ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.)

സ്ഥാനം കാര്യങ്ങൾ

ഇത് ചിന്തിക്കാൻ ഏറ്റവും സെക്സിയായ കാര്യമായിരിക്കില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ രോഗനിർണയം നിങ്ങൾ ഓർക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് സ്‌പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് ഉണ്ടോ? ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്? നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിൽ അപചയകരമായ മാറ്റങ്ങൾ? നിങ്ങളുടെ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം വ്യത്യസ്ത സ്ഥാനങ്ങളോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതിനെ ബാധിക്കുന്നതിനാൽ, ലൈംഗിക വേളയിൽ നിങ്ങളുടെ വിശകലനം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്:

നിങ്ങൾക്ക് സ്‌പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, സെക്‌സിനിടെ നിങ്ങൾ പുറകോട്ട് വളഞ്ഞാൽ നടുവേദന കൂടുതൽ വഷളാകും.

നിങ്ങൾക്ക് ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് ഡിസോർഡർ ഉള്ളപ്പോൾ ലൈംഗിക വേളയിൽ നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞാൽ നിങ്ങളുടെ വേദന മെച്ചപ്പെടും.

അതിനാൽ ഏത് പൊസിഷനുകളാണ് നിങ്ങളുടെ നടുവേദനയെ സ്വാഭാവികമായി കുറയ്ക്കുന്നതെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക അവസ്ഥ അനുസരിച്ച് അനുഭവം വേദനാജനകമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ലൈംഗികവേളയിൽ നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം ഉൾക്കൊള്ളാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്:

ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് രോഗമുള്ള പുരുഷന്മാർക്ക് നടുവേദന കുറയുന്നത് കണ്ടുപിടിക്കാൻ കഴിയും, അവരുടെ പങ്കാളി അവരെ തളച്ചിടുമ്പോൾ, തലയിണയുടെ താഴ്ഭാഗത്ത് വെച്ചുകൊണ്ട് കിടക്കുക.

സ്ഥലം മാറ്റുക

ഹോളിവുഡ് സിനിമകളിൽ നിന്ന് നമ്മൾ പഠിച്ചതുപോലെ, ലൈംഗികത കേവലം ഒരു കിടക്കയിൽ മാത്രമല്ല സംഭവിക്കുന്നത്. ഒരുപക്ഷേ കിടക്കയിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്നത് നിങ്ങളുടെ നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്:

സെക്‌സിനിടെ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, തറയിൽ ഒരു പരവതാനി പോലെയുള്ള കട്ടിയുള്ള ഒരു പ്രതലം നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമായിരിക്കും.

എന്നാൽ ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ മൃദുവായ മെത്തയിലാണെങ്കിൽ നടുവേദന വ്യക്തിഗതമാണ്, ഒരുപക്ഷേ ലൈംഗികവേളയിൽ നിങ്ങളുടെ വേദന കുറവായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കും ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ വിശ്രമിക്കുക

നിങ്ങളുടെ പേശികൾ പിരിമുറുക്കമുള്ളതും വേദനാജനകമായ പ്രദേശത്തിന് ചുറ്റും കെട്ടുന്നതും നടുവേദനയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. സെക്‌സിന് മുമ്പ് ഹോട്ട് ടബ്ബിൽ പോകുക, മസാജ് ചെയ്യുക, ചിലപ്പോൾ ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ ഐസ് പായ്ക്കുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ചാൽ പോലും സെക്‌സിന് തൊട്ടുമുമ്പ് പേശിവേദന കുറയും.

ലൈംഗികതയെയും നടുവേദനയെയും കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകൾക്കും ലൈംഗിക സ്ഥാനങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിശദാംശങ്ങൾക്കും പോകുക ലൈംഗികതയും നടുവേദനയും.

നുറുങ്ങ് # 3: ഒരു മെഡിക്കൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനോട് സംസാരിക്കുക

ഞങ്ങൾക്കറിയാം, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചേർന്ന് ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് ഏറ്റവും ആകർഷകമായ ആശയമല്ല (നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഡോ. റൂത്ത് അല്ലാത്ത പക്ഷം). എന്നാൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക: വയാഗ്ര ആദ്യമായി ലഭ്യമായപ്പോൾ, പല പുരുഷന്മാരും തങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ ഉപയോഗിച്ച് ഉദ്ധാരണക്കുറവിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ വളരെ ലജ്ജിച്ചു. തുടർന്ന് ബോബ് ഡോൾ അവരുടെ പരസ്യങ്ങളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് കൂടുതൽ എളുപ്പമാക്കി. (ഒരുപക്ഷേ ചിന്താഗതി ഇങ്ങനെയായിരിക്കാം, 'ഒരു രാഷ്ട്രീയക്കാരനായ ബോബ് ഡോളിന് തനിക്ക് ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടെന്ന് പ്രഖ്യാപിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, എനിക്കും കഴിയും!')

കൂടാതെ, ഡോക്ടർമാർ എല്ലാം കേട്ടിട്ടുണ്ട്, അവർ സഹായിക്കാൻ തയ്യാറാണ്. നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ ക്ഷേമത്തിന്റെ എല്ലാ വശങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർമാർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു; അവർ നിങ്ങളോട് കരുണ കാണിക്കുകയോ വിധിക്കുകയോ പരിഹസിക്കുകയോ ചെയ്യില്ല. അതിനാൽ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക, സാധ്യമായ നാണക്കേടുകൾ മറികടക്കുക, നടുവേദന നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. മിക്കപ്പോഴും, ഡോക്ടർമാർക്ക് ശരിക്കും ഉപയോഗപ്രദമായ ഉപദേശം നൽകാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണമായി പറഞ്ഞാൽ, മരുന്നിലെ ഒരു ചെറിയ മാറ്റം പോലും നിങ്ങളുടെ വേദനയിൽ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.

കാരണം സെക്‌സ് അതിലും കൂടുതലാണ്

സെക്‌സ് എന്നത് സ്വന്തം ശാരീരിക ഭാഗങ്ങളുടെ ആകെത്തുക എന്നതിലുപരി, അത് "തികഞ്ഞ" അനുഭവത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ശാരീരിക ഘട്ടങ്ങളുടെ ഒരു ഫോർമുലയേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ഈ ദിവസങ്ങളിൽ സിനിമകളിലും ടിവിയിലും നമ്മൾ കാണുന്ന പലതും ലൈംഗികതയെ ഒരു ബന്ധത്തിന്റെ പരകോടിയാക്കി മാറ്റുന്നു, അത് നിങ്ങളെ ദമ്പതികളായി വ്യക്തമായി നിർവചിക്കുന്ന ഒന്നാണ് (ഗ്രേയുടെ അനാട്ടമി എന്ന് കരുതുക).

എന്നിരുന്നാലും, ബഹുഭൂരിപക്ഷം ആളുകൾക്കും, ലൈംഗിക സംതൃപ്തി ശാരീരിക പ്രകടനത്തെ മാത്രമല്ല, നിരവധി വേരിയബിളുകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. വൈകാരിക ബന്ധം, ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ ഒരു പൂച്ചെണ്ട് അയയ്ക്കുക, ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കുക, ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് നന്ദി പറയുക, അല്ലെങ്കിൽ കുട്ടികളെ മുത്തശ്ശിയുടെ അടുത്തേക്ക് അയയ്ക്കുക എന്നിവ ലൈംഗിക സംതൃപ്തി കൂട്ടും.

നിങ്ങളുടെ നടുവേദന ഇവയൊന്നും പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും തൃപ്തികരവും അടുപ്പമുള്ളതുമായ ഒരു ബന്ധം ഉണ്ടായിരിക്കാം - പുറം വേദന.