സമയത്ത് എന്റെ ആദ്യ ഗർഭം, ഒരു യോഗ പരിശീലകൻ എന്ന നിലയിൽ ഞാൻ മികച്ച രൂപത്തിലായിരുന്നു. ഞാൻ തയ്യാറാണെന്ന് വിചാരിച്ചു, പക്ഷേ ജഗ്ഗിംഗ്:
ശരീരഭാരം എത്ര തീവ്രമാണെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി, പ്രത്യേകിച്ച് എന്റെ:
ഇത് ഒരു ചക്രമായി മാറി:
ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾക്കൊപ്പം:
ഞാൻ ഒരിക്കലും വിചാരിക്കാത്ത ശരീര അസ്വസ്ഥതയും നടുവേദനയും അനുഭവപ്പെട്ടു!
അപ്പോൾ എന്റെ രണ്ടാമത്തെ ഗർഭം വന്നു, വേദന വീണ്ടും ഉണ്ടായിരുന്നു. ഇത്തവണ ലക്ഷ്യമിടുന്നത് എന്നെ:
തീർച്ചയായും, ദി പുറം വേദന പൂർണ്ണ ശക്തിയോടെ അവിടെ ഉണ്ടായിരുന്നു, അത് എന്നെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുകയും ദുഃഖിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു.
എനിക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെട്ടു, വീട്ടിലും എന്റെ ഗർഭകാലത്തെ എല്ലാ ദിവസവും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്താനുള്ള സമയമാണിതെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി.
ഞാൻ മികച്ച പ്രൊഫഷണലുകളെ ചുറ്റിപ്പറ്റി, അവരുടെ അറിവ് ഉൾക്കൊള്ളുകയും അവരുടെ നുറുങ്ങുകളും ഉപകരണങ്ങളും എന്റെ ദിനചര്യയിൽ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്തു.
ഉള്ളടക്കം
എന്റെ കൺസൾട്ടേഷനുകൾക്കൊപ്പം ഒരു യോഗ പരിശീലകൻ എന്ന നിലയിലുള്ള എന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ നിന്നാണ് ഈ നുറുങ്ങുകൾ വരുന്നത്:
ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ പുറം വേദനിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ഫ്രെയിമിനെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്ന പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാത്തതിനാലാണ്.
ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ഭാരം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച്, അസ്വസ്ഥത കൂടുതൽ വഷളാകും.
എന്റെ പൈലറ്റ്സ് ഇൻസ്ട്രക്ടർ എന്നെ കാണിച്ചു ആഴത്തിലുള്ള കോർ ശക്തിപ്പെടുത്തലും ഗ്ലൂട്ട് വ്യായാമങ്ങളും വീട്ടിലിരുന്ന് ചെയ്യേണ്ടത്, ഇത് എന്റെ നടുവേദനയെ പെട്ടെന്ന് ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിച്ചു.
ഈ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ആ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ പ്രതികരിക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, പിൻഭാഗം ജോലി ചെയ്യുന്നതിനുപകരം, ഈ പേശികൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വശങ്ങൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് വാരിയെല്ലുകൾക്കിടയിൽ ഇടം നൽകുന്നു.
ഇത് നടുവേദന കുറയ്ക്കുകയും ശ്വസനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഗർഭധാരണം പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മധ്യഭാഗം ഇറുകിയതായി അനുഭവപ്പെടും.
നിങ്ങൾക്ക് ശ്വാസം മുട്ടൽ അനുഭവപ്പെടാനുള്ള ഒരു കാരണമാണിത്.
എന്റെ മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഈ ഇടം തുറക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു നീട്ടൽ പങ്കിട്ടു.
ലക്ഷ്യം മുകളിലേക്ക് എത്തുക ശ്വസനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ.
നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ, മുട്ടുകൾ, പാദങ്ങൾ യുടെ ഫലങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങും ശരീരഭാരവും സമ്മർദ്ദവും ചേർത്തു.
ഒരു ഭിത്തിയോട് ചേർന്ന് ഒരു ബാക്ക് തലയണയായി ഒരു യോഗ മാറ്റോ പുതപ്പോ വയ്ക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്ന യോഗാ പോസ്.
ഇത് രക്തയോട്ടം മാറ്റുകയും നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾക്ക് ആവശ്യമായ ഇടവേള നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്ത് ആസ്വദിക്കൂ.
നിങ്ങളുടെ കാലുകളുടെ പിൻഭാഗം മുകളിലേക്ക് വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് വളരെ കൂടുതലാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവന്ന് കാൽമുട്ടുകൾ വശങ്ങളിലേക്ക് ചിത്രശലഭം വിടുക.
ദിവസേനയുള്ള നീട്ടലും വ്യായാമവും ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ ഭ്രാന്തവും തിരക്കും ആകുമ്പോൾ.
എന്നാൽ ഇതാണ് ഈ ഹോം വ്യായാമങ്ങൾ / നുറുങ്ങുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.
അത് കൂടുതൽ വ്യക്തിപരമാക്കാനും ഉണ്ടാക്കാനും ശീലിക്കുക ശരീര സംരക്ഷണത്തിന് മുൻഗണന.
കുട്ടികളും ജീവിതവും ഏറ്റെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കും മറ്റുള്ളവരുടെ പരിചരണത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ഒന്നാമതായിരിക്കണം.
നടുവേദനയുമായി ജീവിക്കുന്നത് ഞാൻ ശ്രമിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യാത്ത ഒന്നാണ്. പകരം, ഒരു കൈറോപ്രാക്ടറെ/ഡോക്ടറെ കാണുകയും ഈ വ്യായാമങ്ങളും കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകളും പഠിക്കുകയും ചെയ്യുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് അസ്വാസ്ഥ്യവും വേദനയും ഉണ്ടാകുമ്പോഴെല്ലാം പരിഹരിക്കാനാകും. നിങ്ങളുടെ ഗർഭകാലം പൂർണ്ണമായി ആസ്വദിക്കൂ.
ഓഫീസ് സൂപ്പർവൈസറായ ട്രൂയിഡ് ടോറസ്, അവളുടെ നടുവേദനയുടെ അനന്തരഫലമായി, ഗർഭകാലത്തുടനീളം ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിന്റെ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം ആദ്യം പരിഗണിച്ചു. ശ്രീമതി ടോറസ് അവളുടെ ഗർഭാവസ്ഥയുടെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിൽ രൂക്ഷമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിച്ചു, ഇത് അവളുടെ ക്ഷേമത്തിനായി ഒരു ശുദ്ധമായ പ്രതിവിധി തന്ത്രം തേടാൻ അവളെ പ്രേരിപ്പിച്ചു, പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭപാത്രത്തിലുള്ള അവളുടെ കുട്ടി കാരണം. ട്രൂഡ് ടോറസ് ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസുമായി കൈറോപ്രാക്റ്റിക് തെറാപ്പി ആരംഭിച്ചതിന് ശേഷം, അവൾ അവളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം വീണ്ടെടുക്കുകയും അവളുടെ ആദ്യത്തെ ക്ഷേമാവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്തു. ഒരു പ്രൊഫഷണൽ മാനേജർ എന്ന നിലയിൽ, ട്രൂഡ് ടോറസിന് അവളുടെ അധിനിവേശത്തിന്റെ ഫലമായി സംഭവിക്കാവുന്ന ഏതെങ്കിലും താഴ്ന്ന നടുവേദനയ്ക്ക് പതിവായി കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം ലഭിക്കുന്നു. തന്റെ സുഷുമ്നാ സംരക്ഷണം എത്രത്തോളം പ്രധാനമാണെന്ന് ശ്രീമതി ട്രൂയിഡ് പ്രകടിപ്പിക്കുകയും നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള ശസ്ത്രക്രിയേതര പിക്ക് ആയി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനെ അവർ ശുപാർശ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
നട്ടെല്ലിന്റെ പേശികൾ, ഞരമ്പുകൾ, അസ്ഥികൾ എന്നിവയ്ക്കിടയിലുള്ള ഒരു സാധാരണ ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ് താഴ്ന്ന നടുവേദന അഥവാ എൽബിപി. വേദന വ്യത്യാസപ്പെടാം, പലപ്പോഴും മുഷിഞ്ഞ സ്ഥിരമായ വേദന അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്നുള്ള മൂർച്ചയുള്ള ബോധം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിശിതം (6 ആഴ്ചയിൽ താഴെ നീളുന്ന വേദന), സബ് ക്രോണിക് (6 മുതൽ 12 മാസം വരെ), അല്ലെങ്കിൽ ക്രോണിക് (12 ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ) എന്നിങ്ങനെ നീളവും തീവ്രതയും അനുസരിച്ച് താഴ്ന്ന നടുവേദനയെ തരംതിരിക്കാം. ശാരീരികമോ യാന്ത്രികമോ അല്ലാത്തതോ ആയ വേദനയായി സഹജമായ കാരണങ്ങളോടൊപ്പം സ്റ്റാറ്റസിനെ കൂടുതൽ തരംതിരിക്കാം. നടുവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ മെച്ചപ്പെട്ടേക്കാം, എന്നാൽ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ചികിത്സ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. താഴത്തെ നടുവേദനയുടെ ഫലത്തിൽ എല്ലാ എപ്പിസോഡുകളിലും, ഒരു നിശ്ചിത അടിസ്ഥാന കാരണം തിരിച്ചറിയുകയോ ശരിയായി പരിപാലിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല, കൂടാതെ ആരോഗ്യ പരിപാലന വിദഗ്ധർ ഇത് പേശികളോ സന്ധികളോ ആയാസത്തിലാക്കിയേക്കാം.
മനുഷ്യ ശരീരം ഒരു സങ്കീർണ്ണ യന്ത്രമാണ്, എല്ലാം ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഒരു പ്രദേശത്ത് എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, അത് മറ്റ് മേഖലകളിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. പുറകുവശം ശരീരത്തിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, അതിനാൽ ഇടുപ്പ്, കാൽമുട്ടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പാദങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന വൈകല്യം എന്നിവയിൽ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടാകുമ്പോൾ, നട്ടെല്ലിന് വേദനയുടെയും മറ്റ് ഫലങ്ങളുടെയും ചില ആഘാതമെങ്കിലും വഹിക്കാൻ കഴിയും.
ഗർഭാവസ്ഥയിലുള്ള നടുവേദനയ്ക്ക് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഒരു മുൻഗണനാ ചികിത്സയാണ്. നട്ടെല്ലിനെ വീണ്ടും വിന്യാസത്തിലേക്കും ശരീരത്തെ സന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്കും കൊണ്ടുവരാൻ കൈറോപ്രാക്റ്റർ ഒരു നട്ടെല്ല് സബ്ലൂക്സേഷൻ നടത്തിയേക്കാം. ചിട്ടയായ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണംഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് അമ്മയ്ക്ക് നടുവേദന ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, അതിലൂടെ അവൾക്ക് അവളുടെ ഗർഭകാലത്തെ ആവേശവും സന്തോഷവും നന്നായി ആസ്വദിക്കാനാകും.
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നടുവേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ El Paso, TX."യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
നടുവേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, മുട്ടുകൾക്കിടയിലോ താഴെയോ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങാം... കൂടുതല് വായിക്കുക
ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ തകരാറുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു പോഷകാഹാരത്തിൽ കുരുമുളക് ചേർക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
എക്സിമയുമായി ഇടപെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ അക്യുപങ്ചർ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാനും... കൂടുതല് വായിക്കുക
കഴുത്ത് വേദന, കാഠിന്യം, തലവേദന, തോളിൽ, പുറം വേദന എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു ചാട്ടവാറടി അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
ഒരാളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നോപൽ അല്ലെങ്കിൽ മുള്ളൻ കള്ളിച്ചെടി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികളെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക
ശ്വസനരീതികൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് കൂടുതൽ ഫിറ്റ്നസിനെ സഹായിക്കാനും നടക്കുന്ന വ്യക്തികളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക