കഴുത്ത് വേദന ചികിത്സകൾ

TMJ പ്രവർത്തനരഹിതവും കഴുത്തിന്റെ മുകളിലെ തെറ്റായ ക്രമീകരണവും

പങ്കിടുക

ടിഎംജെ തകരാറ്: ദി ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ സന്ധികൾ, ടിഎംജെ, ഓരോ ചെവിയുടെ മുന്നിലും തലയുടെ ഇരുവശത്തും ഇരിക്കുന്ന താഴത്തെ താടിയെല്ലിന്റെ ചുഴികളാണ്. താഴത്തെ താടിയെല്ല് തുറക്കൽ, അടയ്ക്കൽ, സ്ലൈഡിംഗ്, ഭ്രമണം എന്നിവയ്ക്ക് അവർ ഉത്തരവാദികളാണ്. ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും സങ്കീർണ്ണമായ സന്ധികളാണ് TMJകൾ. സംസാരിക്കുക, ചിരിക്കുക, അലറുക, ചവയ്ക്കുക, ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, പുഞ്ചിരിക്കുക, വിഴുങ്ങുക എന്നിവയിലൂടെ സാധാരണ വ്യക്തി ഒരു ദിവസം 5,000-ത്തിലധികം തവണ അവ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

എന്താണ് TMJ ഡിസ്ഫംഗ്ഷൻ?

ഒന്നോ രണ്ടോ സന്ധികൾ വീക്കം സംഭവിക്കുകയോ മുറിവേൽക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, താടിയെല്ലിന്റെ ഭാഗത്ത് വേദനയും അചഞ്ചലതയും ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ടിഎംജെ തകരാറ് സംഭവിക്കുന്നു. ഈ സന്ധികൾ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ മറ്റ് സന്ധികളെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ മൊബൈൽ ആയിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, അവ വേദനയ്ക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്.

രണ്ട് സന്ധികളും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം അവ ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ ഒരു ജോയിന്റിൽ മറ്റൊന്നിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകാം, ഇത് TMJ പ്രവർത്തനരഹിതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദനയ്ക്കും അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും കാരണമാകും.

TMJ പ്രവർത്തന വൈകല്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ടി‌എം‌ജെ പ്രവർത്തനരഹിതതയുടെ നിരവധി ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്, അവ രോഗി, വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ പരിക്കിന്റെ വ്യാപ്തി, അപര്യാപ്തതയുടെ കാരണം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടാം. സംയുക്തത്തിന് പരിക്കേൽക്കുമ്പോൾ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം, അല്ലെങ്കിൽ അവ ക്രമേണ മാസങ്ങളോ വർഷങ്ങളോ ഉള്ള കാലയളവിൽ വികസിക്കാം. അവ സൗമ്യവും കേവലം ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാവുന്നതോ ആകാം അല്ലെങ്കിൽ അവ കഠിനവും ദുർബലവുമാകാം. ടിഎംജെ അപര്യാപ്തതയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

  • താടിയെല്ലു വേദന
  • ചവയ്ക്കുകയോ സംസാരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതുപോലെ സന്ധി ചലിപ്പിക്കുമ്പോൾ താടിയെല്ല് വേദന
  • ജോയിന്റ് പോപ്പിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക
  • മുഖത്തോ കഴുത്തിന്റെ വശത്തോ വേദന
  • ലോക്കിംഗ് താടിയെല്ല്
  • തലവേദന
  • പല്ലുവേദന
  • ചെവി
  • അടഞ്ഞിരിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ മുകളിലേക്ക് നിർത്തിയിരിക്കുന്ന ചെവി
  • ചെവിയിൽ മുഴുകുന്നു (ടിന്നിടസ്)

TMJ വൈകല്യം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കും, കാരണം വേദന അവർ സാധാരണയായി ചെയ്യുന്ന പല കാര്യങ്ങളും ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു, മാത്രമല്ല പലപ്പോഴും താടിയെല്ല് തന്നെ ഇനി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതില്ല.

എന്താണ് TMJ പ്രവർത്തന വൈകല്യത്തിന് കാരണമാകുന്നത്?

TMJ വൈകല്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദനയുടെ പ്രധാന കാരണം സംയുക്തത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നു. ഇത് പോലുള്ള ആഘാതത്തിന്റെ ഫലമായിരിക്കാം:

  • ഡെന്റൽ ജോലി
  • കായിക പരിക്ക്
  • അടിക്കുകയോ അടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു
  • കാർ അപകടം
  • തെന്നി വീണാണ് അപകടം

ആവർത്തിച്ചുള്ള സൂക്ഷ്മമായ ചലനങ്ങളും TMJ പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കും:

  • പല്ല് പൊടിക്കുന്നു
  • തലയ്ക്കും തോളിനും ഇടയിൽ ഫോൺ പിടിച്ച്
  • പല്ലുകൾ ഞെരുക്കുന്നു
  • നഖം കടി
  • ഗം ച്യൂയിംഗ് (അമിതമായ)
  • കഠിനമോ കഠിനമോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക

മുകളിലെ കഴുത്തിന്റെ തെറ്റായ ക്രമീകരണം TMJ പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കുന്നത് എങ്ങനെ?

എപ്പോഴാണ് മുകളിലെ കഴുത്ത് വിപ്ലാഷ് പോലുള്ള ആഘാതങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നു, ഇത് തെറ്റായ ക്രമീകരണത്തിന് കാരണമാകും. ഇത് രണ്ട് വഴികളിൽ TMJ പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കാനും ഇടയാക്കും. ഇത് ഒരു വശം കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാനോ മറ്റേതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം നിലനിർത്താനോ ഇടയാക്കും, അല്ലെങ്കിൽ ട്രൈജമിനൽ നാഡിയിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും. ഇത് പ്രകോപിപ്പിക്കലിനും വീക്കത്തിനും കാരണമാകുന്നു.

ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അവസ്ഥ ഗുരുതരമായേക്കാം. താടിയെല്ല് തുറക്കുന്നതും അടയ്‌ക്കുന്നതും ഡിസ്‌കിനെ നുള്ളിയെടുക്കുന്നതിനാൽ സന്ധികൾ ചെയ്യേണ്ടത് പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിൽ നിന്നും തെറ്റായ ക്രമീകരണം തടയുന്നു. രോഗി സംസാരിക്കുക, പുഞ്ചിരിക്കുക, ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ചിരിക്കുക തുടങ്ങിയ ലളിതവും ദൈനംദിനവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ ഇത് തോളിലെയും കഴുത്തിലെയും പേശികളിൽ വേദനാജനകമായ രോഗാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

ടിഎംജെ തകരാറിനുള്ള ചിറോപ്രാക്റ്റിക്

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് വളരെ ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയാണ് ടിഎംജെ തകരാറ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഇത് കഴുത്തിന്റെ തെറ്റായ ക്രമീകരണം മൂലമാണെങ്കിൽ. നട്ടെല്ലും കഴുത്തും പുനഃക്രമീകരിക്കുന്നതിനായി ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ നട്ടെല്ല് ക്രമീകരണം നടത്തും, ശരീരത്തെ സന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരും. ഇത് താടിയെല്ലിനെ അത് പോലെ പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കും, സന്ധിയിലെ ഉരസലോ ഘർഷണമോ കുറയ്ക്കും.

രോഗിയോട് ചൂട് പ്രയോഗിക്കാനും മസാജ് ചെയ്യാനും പ്രത്യേകം ചെയ്യാനും പറഞ്ഞേക്കാം TMJ അപര്യാപ്തതയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഇത് സന്ധികൾ സുഖപ്പെടുത്താനും വേദന കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

ഈ അവസ്ഥ എല്ലായ്പ്പോഴും രോഗനിർണയം നടത്തുന്നത് എളുപ്പമല്ല, അതിനാൽ TMJ-യ്‌ക്കുള്ള ഏതെങ്കിലും ചികിത്സയോ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളോ ശ്രമിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്ററുമായി സംസാരിച്ച് രോഗനിർണയം നടത്തുന്നത് ബുദ്ധിപരമാണ്. പതിവ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ TMJ യുടെ വേദന ഒഴിവാക്കാനും അത് സുഖപ്പെടുത്താനും മാത്രമല്ല, അത് തടയാനും സഹായിക്കും. ഈ ഉദ്യമത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്റർ ഒരു മികച്ച സഖ്യകക്ഷിയാകാം.

പരുക്ക് മെഡിക്കൽ ക്ലിനിക്: തോളിൽ വേദന കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "TMJ പ്രവർത്തനരഹിതവും കഴുത്തിന്റെ മുകളിലെ തെറ്റായ ക്രമീകരണവും"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബന്ധപ്പെട്ട പോസ്റ്റ്

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്

ഡോ അലക്സ് ജിമെനെസ്

ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് സ്വാഗതം-Bienvenido. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങളും പരിക്കുകളും ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, പുറം വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, സ്ട്രക്ചറൽ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഞങ്ങൾ വിപുലമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടറെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധപ്പെടുക. ചലനാത്മകതയും വീണ്ടെടുക്കലും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

കാലുകൾക്കിടയിൽ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങുന്നതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ

നടുവേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, മുട്ടുകൾക്കിടയിലോ താഴെയോ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങാം... കൂടുതല് വായിക്കുക

പെപ്പർമിൻ്റ്: ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോമിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധി

ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ തകരാറുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു പോഷകാഹാരത്തിൽ കുരുമുളക് ചേർക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

എക്സിമയ്ക്കുള്ള അക്യുപങ്ചർ: ഒരു വാഗ്ദാനമായ തെറാപ്പി ഓപ്ഷൻ

എക്‌സിമയുമായി ഇടപെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ അക്യുപങ്‌ചർ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാനും... കൂടുതല് വായിക്കുക

വിപ്ലാഷ് അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും അവഗണിക്കരുത്: ചികിത്സ തേടുക

കഴുത്ത് വേദന, കാഠിന്യം, തലവേദന, തോളിൽ, പുറം വേദന എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു ചാട്ടവാറടി അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനുമായി നോപാലിൻ്റെ ശക്തി അഴിച്ചുവിടുക

ഒരാളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നോപൽ അല്ലെങ്കിൽ മുള്ളൻ കള്ളിച്ചെടി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികളെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഒപ്റ്റിമൽ ഫിറ്റ്നസിനായി നിങ്ങളുടെ ശ്വസന സാങ്കേതികത മെച്ചപ്പെടുത്തുക

ശ്വസനരീതികൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് കൂടുതൽ ഫിറ്റ്നസിനെ സഹായിക്കാനും നടക്കുന്ന വ്യക്തികളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക