EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം

നിങ്ങൾ എവിടെ വേണമെങ്കിലും ട്രേസി ആൻഡേഴ്സന്റെ ടോപ്പ് ആർട്ട് സ്കെൾട്ടിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ

പങ്കിടുക

കാലാവസ്ഥ ചൂടുപിടിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, നമ്മിൽ മിക്കവരും ഉടനടി ഞങ്ങളുടെ വേഗത കൂട്ടുന്നു ab ഒപ്പം ഗ്ലൂട്ട് വ്യായാമങ്ങൾ. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങളുടെ കാര്യമോ? ഇവിടെ, ആരോഗ്യംഫിറ്റ്നസ് എഡിറ്റർ ട്രേസി ആൻഡേഴ്സൺ ഒരു വെല്ലുവിളി പ്രകടമാക്കുന്നു കൈ വ്യായാമം നിങ്ങൾക്ക് എവിടെനിന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയും equipment ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല.

വീഡിയോ കാണൂ: ആയുധങ്ങൾ, തോളുകൾ, പുറം എന്നിവയ്‌ക്കായുള്ള 5- മിനിറ്റ് ഹോട്ടൽ റൂം വർക്ക് out ട്ട്

ഒറ്റപ്പെട്ട പ്രദേശങ്ങൾ മാത്രമല്ല, വ്യത്യസ്ത ഭാഗങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുക എന്നതാണ് ശക്തമായ ആയുധങ്ങളുടെ താക്കോൽ എന്ന് ട്രേസി കുറിക്കുന്നു. ഈ ബോഡി വെയ്റ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ, കൈകാലുകൾ, ട്രൈസെപ്പുകൾ എന്നിവ നേടുന്നതിന് അവിശ്വസനീയമാംവിധം വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ പ്രതിരോധം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു വേനൽക്കാലത്തിന്റെ ആകൃതി. ട്രേസിയുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ആറ് കാണാൻ ഈ വീഡിയോ കാണുക ഭുജ-ശിൽപ നീക്കങ്ങൾ.

കാണാൻ സമയമില്ലേ? വ്യായാമത്തിന്റെ ഒരു തകർച്ച ഇതാ:

1 നീക്കുക: നിലത്തു കിടന്ന് ആരംഭിക്കുക. ഒരു പ്ലാങ്ക് സ്ഥാനത്തേക്ക് ഉയർത്തുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം വളച്ചൊടിച്ച് ഒരു അവാർഡ് പുഷ്അപ്പ് സ്ഥാനം സൃഷ്ടിക്കുക. ഒരു പൂർണ്ണ പ്ലാങ്കിലേക്ക് ബാക്കപ്പ് അമർത്തി നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ കാൽ നീട്ടുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം താഴേക്ക് താഴ്ത്തി വീണ്ടും കാൽ മുകളിലേക്ക് നീട്ടുക. ഇത് 30 തവണ ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ പുറം ഭുജം ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങും, കാരണം നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം പിൻ‌കൈയിലേക്ക് വളച്ചൊടിക്കുന്നു, അതേസമയം മുൻ‌വശം സ്ഥിരത കൈവരിക്കുന്നു. ഇരുവശവും ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

2 നീക്കുക: ഒരു പൂർണ്ണ പ്ലാങ്ക് സ്ഥാനത്തേക്ക് പ്രവേശിക്കുക, തുടർന്ന് ഒരു കാൽ പിന്നിലേക്ക് നേരെയാക്കുക. ഒരു കാൽ ഉയർത്തി മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലേക്ക് ബന്ധിപ്പിക്കുക, എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ മറ്റേ കാലിന് മുകളിലൂടെ കടന്ന് നിങ്ങളുടെ കാൽ നിങ്ങളുടെ പിന്നിലെ വായുവിലേക്ക് നീട്ടുക.

3 നീക്കുക: ഒരു പ്ലാങ്ക് സ്ഥാനത്തേക്ക് പ്രവേശിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് താഴെ കാൽമുട്ടുകൾ കൊണ്ടുവരിക, ഡയഗണലായി മുറിച്ചുകടക്കുക, എതിർ കൈകൊണ്ട് കാൽമുട്ട് ടാപ്പുചെയ്യുക. ഈ നീക്കത്തിനിടെ സ്വയം സ്ഥിരത കൈവരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.

4 നീക്കുക: ഒരു ടാബ്‌ലെറ്റ് സ്ഥാനത്തേക്ക് പ്രവേശിക്കുക. നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് മുകളിലേക്ക് തള്ളുമ്പോൾ ഒരു കൈ ആകാശത്തേക്ക് എത്തുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉയർന്ന പലകയിലേക്ക് വളച്ചൊടിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ പുറത്തെ കാൽ വായുവിലേക്ക് അമർത്തുക.

5 നീക്കുക: ഒരു പ്ലാങ്ക് സ്ഥാനത്തേക്ക് പ്രവേശിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് വളച്ച് നിങ്ങളുടെ പുറം കാൽ വളച്ചൊടിച്ച നിലയിൽ നിലത്ത് വിശ്രമിക്കുക. ഇവിടെ നിന്ന്, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് ഉയർത്തി നിങ്ങളുടെ പുറകിലേക്ക് നീട്ടുക. 30 പ്രതിനിധികൾക്കായി വളച്ചൊടിക്കൽ, താഴ്ത്തൽ, ലിഫ്റ്റിംഗ് എന്നിവ തുടരുക.

6 നീക്കുക: വിശാലമായ ലെഗ് പ്ലാങ്കിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുക. ഒരു കൈത്തണ്ടയിലേക്ക് താഴേക്ക്, തുടർന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് മാറുക. അടുത്തതായി, ഒരു ഭുജം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ get ർജ്ജസ്വലമായി മുകളിലേക്ക് തള്ളുക.

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം- Bienvenido ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് പോകുന്നു. കടുത്ത നട്ടെല്ല്, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നാം സൈറ്റാസ്റ്റ, നെക്ക് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, മുടി പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറീസ്, തലകറക്കം, പാവം സ്ലീപ്പ്, ആർട്ടിറ്റിസ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, ഘടനാപരമായ കൺട്രോൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതനമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധതരം മുറിവുകളിലൂടെയും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾമൂലമുള്ള രോഗികൾക്കുമായി വ്യക്തിഗത ഡൈറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേകവൈദ്യുത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, മൊബിലിറ്റി-അഗലിറ്റി ട്രെയിനിങ്, അഡോപ്ഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പിഷ് എച് സിസ്റ്റം" എന്നിവയാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് പുരോഗമന പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്റ്റിയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ലളിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

പുറം / കഴുത്ത് വേദനയ്ക്കുള്ള കോംപ്ലിമെന്ററി / ആൾട്ടർനേറ്റീവ് / ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് മെഡിസിൻ

കൂടുതൽ‌ കൂടുതൽ‌ വ്യക്തികൾ‌ അവരുടെ പുറകിലേക്ക്‌ പൂരകമോ ബദൽ‌ അല്ലെങ്കിൽ‌ സംയോജിത ചികിത്സകൾ‌ ചേർ‌ക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ‌ ശ്രമിക്കുന്നതിനോ ശ്രമിക്കുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 22, 2020

ഫംഗ്ഷണൽ എൻ‌ഡോക്രൈനോളജി: പെരിമെനോപോസ്

പെരിമെനോപോസിനൊപ്പം, സ്ത്രീ ശരീരം മാറാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ പരിവർത്തനത്തിന്റെ തുടക്കമാണിത്. ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകളിൽ നിന്ന്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 22, 2020

പ്രവർത്തനപരമായ ന്യൂറോളജി: അമിതവണ്ണം തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും

തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം ആത്യന്തികമായി അമിതവണ്ണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചു. അമിതവണ്ണം മൊത്തത്തിൽ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും ശാസ്ത്രജ്ഞർ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 22, 2020

വീടിനു ചുറ്റുമുള്ള വെള്ളച്ചാട്ടം തടയുന്നു ടെക്സസിലെ എൽ പാസോ

മാതാപിതാക്കളും മുത്തശ്ശിമാരും എന്ന നിലയിൽ, ഞങ്ങൾ ആദ്യം ദിവസം മുഴുവൻ ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 21, 2020

പ്രവർത്തനപരമായ ന്യൂറോളജി: മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യവും അമിതവണ്ണവും

തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം ആത്യന്തികമായി അമിതവണ്ണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചു. അമിതവണ്ണം മൊത്തത്തിൽ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും ശാസ്ത്രജ്ഞർ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 21, 2020

ബാക്ക് / നട്ടെല്ല് പരിപാലനവും സ്റ്റാൻഡിംഗ് ജോലിയും എൽ പാസോ, ടെക്സസ്

പുറകിൽ / നട്ടെല്ലിന് പരിക്കുകൾ ഇപ്പോൾ ജോലിസ്ഥലത്തെ പരിക്ക് / സെ. ബ്യൂറോ ഓഫ് ലേബർ സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്സ് അനുസരിച്ച്, ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 20, 2020
സ്വാഗതം & ബിയെൻ‌വിഡോസ്. ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും? കോമോ ലെ പോഡെമോസ് ആയുർദാർ?
പുതിയ രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക