ട്രപീസിയസ് മസിൽ സ്പാസ്: കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സയും ആശ്വാസവും

ശരീരത്തിന്റെ പേശികൾ ബലവും ചലനവും ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ട്രപീസിയസ് പേശി ഏറ്റവും വലിയ ഒന്നാണ്, ഇത് പരിക്കുകൾക്കും രോഗാവസ്ഥയ്ക്കും വളരെ സാധ്യതയുള്ളതാക്കുന്നു. പേശികൾ ചുരുങ്ങാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴാണ് ട്രപീസിയസ് മസിൽ സ്പാസ്ം. ഈ പേശി ഗ്രൂപ്പ് കഴുത്തിലും തോളിലും അധിഷ്ഠിതമാണ്, ഇത് സ്കാപുല ഷോൾഡർ ബോൺ ചലിപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.  

ട്രപീസിയസ് പേശി രോഗാവസ്ഥയുടെ കാരണങ്ങൾ

ഈ പേശി വീക്കം / പ്രകോപിപ്പിക്കാനുള്ള ചില കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• മോശം നിലപാട്
• ഹാനി
• സമ്മര്ദ്ദം
• ടെൻഷൻ
• തെറ്റായ ലിഫ്റ്റിംഗ്

ലക്ഷണങ്ങൾ

ഇഫക്റ്റുകൾ വലിച്ചെടുക്കപ്പെട്ട തോളിൽ പേശി പോലെ തോന്നുന്നു. സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• മുകളിലെ ശരീരത്തിന്റെ കാഠിന്യം
• തോൾ വേദന
• കഴുത്തിൽ വേദന
• കൈ മരവിപ്പ് / ഇക്കിളി
• തോളിൽ വഴക്കത്തിന്റെ അഭാവം

രോഗാവസ്ഥയും പിഞ്ച്ഡ് നാഡി വ്യത്യാസവും

ഒരു പേശി രോഗാവസ്ഥയും പിഞ്ച് നാഡിയും സമാനമായതായി തോന്നാം അല്ലെങ്കിൽ തോന്നാം, പക്ഷേ അവ വ്യത്യസ്തമാണ്. ഒരു പേശീവലിവ് പ്രദേശത്തെ ഇറുകിയതാക്കുകയും പേശികൾ വലിഞ്ഞുവീഴുകയും ചെയ്യും. അവ തീവ്രതയിൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു ചില രോഗാവസ്ഥകൾ സൗമ്യവും മറ്റുള്ളവ അസഹനീയവുമാണ്. ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഒരു രോഗാവസ്ഥ ഒരു നാഡി നുള്ളിയെടുക്കാൻ ഇടയാക്കും കെട്ട് ഒരു ഞരമ്പിന് ചുറ്റും ദൃഡമായി ചുരുങ്ങുകയും അത് ആവശ്യത്തിന് വലുതാണെങ്കിൽ. നേരെമറിച്ച്, നുള്ളിയ നാഡിയും ഇഴയുന്നതിന് കാരണമാകും, പക്ഷേ ഇത് സാധാരണയായി കഠിനമായ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. പിഞ്ച് ഞരമ്പുകൾ പേശിവലിവ് ഉണ്ടാക്കിയേക്കാവുന്ന തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ച് ഇക്കിളി സംവേദനങ്ങളും മരവിപ്പും ഉണ്ടാക്കാം.  

രോഗാവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കുന്നു

ഇത് സ്വാഭാവികമായി ചികിത്സിക്കാൻ ചില വഴികളുണ്ട്.

ഹീറ്റ് ആൻഡ് ഐസ് തെറാപ്പി

പേശീവലിവ് ശമിപ്പിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം ചൂടും ഐസും ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്. ചൂട് പേശികളെ വഴക്കമുള്ളതാക്കി നാഡീ, രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുംഎന്നാൽ ചൂട് മുറിവ് ശമിപ്പിക്കും. ഇത് പേശികൾ പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നതും വേദന ഉണ്ടാക്കുന്നതും തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഐസ് തെറാപ്പി രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിലാണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്. ഞരമ്പുകൾ ചെറുതായി മരവിക്കുന്നു, ഇത് ഇക്കിളി നിർത്തുന്നു, വേദന ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു. ട്രപീസിയസിന് ചുറ്റും വേദന പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ ഒരു ഐസ് പായ്ക്ക് ഇടുക. 15 മിനിറ്റ് സെഷനുകളിൽ ഓരോ മണിക്കൂറിലും ഇത് പ്രയോഗിക്കണം. വേദന കുറഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, ഹീറ്റ് തെറാപ്പി പ്രയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. പ്രദേശത്തിന് ചുറ്റും ഒരു ഹീറ്റിംഗ് പാഡ് സ്ഥാപിക്കുക, ചൂടുള്ള/ചൂടുള്ള കുളി, അല്ലെങ്കിൽ സാധ്യമെങ്കിൽ ഷവറിൽ നിൽക്കുക, മസാജ് ക്രമീകരണം ഉപയോഗിച്ച് ചൂട്/ചൂടുവെള്ളം പേശികളിൽ അടിക്കട്ടെ. എന്നാൽ അത് സ്ഥിരതയുള്ളതായിരിക്കണം, ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് സെഷനുകൾ ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണ ചെയ്യുക.

സ്ട്രെച്ചുകളും വ്യായാമങ്ങളും

വലിച്ചുനീട്ടലും വ്യായാമവും പേശികളെ അയവുള്ളതാക്കാനും മുറുകുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കും.

അപ്പർ ട്രപീസിയസ് സ്ട്രെച്ച്

ഈ നീട്ടൽ മുകളിലെ ട്രപീസിയസ് പ്രദേശത്തെ ചലിപ്പിക്കും, വഴക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും പേശികൾ കഠിനമാകുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും.

• ശരിയായ നിലയിലുള്ള ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക
• ഇടത് കൈകൊണ്ട് കസേരയിൽ മുറുകെ പിടിക്കുക, വലതു കൈ തലയുടെ മുകളിൽ പൊതിയുക, അങ്ങനെ കൈ ഇടത് ചെവിയിൽ തൊടുക.
• പതുക്കെ തല വലതുവശത്തേക്ക് വലിച്ച് പിടിക്കുക.
• പതുക്കെ തല പിന്നിലേക്ക് ചലിപ്പിച്ച് മറ്റേ കൈകൊണ്ട് ആവർത്തിക്കുക.

ഷോൾഡർ ഷ്രഗ്സ്

• ദിവസം മുഴുവൻ തോളുകൾ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും ചലിപ്പിക്കുന്നത് ട്രപീസിയസ് നീട്ടുന്നു.
• ഇത് പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുകയും അതിനെ സംരക്ഷിക്കാൻ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഈ വ്യായാമം ഓരോ മണിക്കൂറിലും ഒന്നോ രണ്ടോ മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ചെയ്യണം.
• ഇടയ്ക്കിടെ തോളുകൾ ഉരുട്ടുന്നത് ട്രപീസിയസിന്റെ ചെറിയ ഘടകങ്ങളെ നീട്ടാൻ സഹായിക്കും.

കോബ്ര പോസ്

ഈ യോഗാസനം പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനുള്ളതാണ്.

• കഠിനമായ രോഗാവസ്ഥയിലോ നുള്ളിയ ഞരമ്പിലോ ഉള്ളവർക്ക് ഇത് വളരെ സഹായകരമാണ്.
• ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് തറയിൽ മുഖം കുനിച്ച് കിടക്കുക എന്നതാണ്.
• പാദങ്ങൾ പിന്നിലേക്ക് നിവർന്നുകൊണ്ട്, നട്ടെല്ല് ചെറുതായി വളയുന്ന തരത്തിൽ ശരീരത്തിന്റെ മുകൾഭാഗം മൃദുവായി മുകളിലേക്ക് തള്ളാൻ കൈകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
• കൈകൾ ശരീരത്തിന് മുന്നിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നതും നിലത്ത് ഉറച്ചിരിക്കുന്നതും ഉറപ്പാക്കുക.
• കുറച്ച് സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, തുടർന്ന് വിടുക.
• നടപടിക്രമം മൂന്ന് തവണ കൂടി ആവർത്തിക്കുക.

ചികിത്സാ മസാജ്

• മസാജിൽ നിന്നുള്ള ശാന്തമായ ചലനങ്ങൾ പ്രകോപിത പ്രദേശങ്ങളെ ശാന്തമാക്കുകയും വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്താൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
• ആദ്യം, പ്രദേശത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള ആർദ്രത കാരണം, ഒരു മസാജ് വേദനയോടെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.
• രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റ് പ്രദേശത്ത് അമർത്തേണ്ടതുണ്ട്, അങ്ങനെ വിഷവസ്തുക്കൾ പുറന്തള്ളപ്പെടും.
• ഇത് വേദനിപ്പിക്കുമെങ്കിലും, വീക്കവും വേദനയും കുറയുന്നതായി വ്യക്തി ഉടൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.

ചില മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ആഴത്തിലുള്ള ടിഷ്യു
• സ്വീഡിഷ്
• സ്പോർട്സ്
• സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുക

പേരിലെന്തിരിക്കുന്നു

കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടുകയും പേശികൾ, എല്ലുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയെല്ലാം എങ്ങനെ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പേശി രോഗാവസ്ഥയിൽ, അവർ പ്രശ്നം അന്വേഷിക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾ നോക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അത് ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നതോ വഷളാക്കുന്നതോ ആണ്. ചിലർക്ക്, സ്ഥലത്തെ ജോയിന്റ് അമർത്തിയാൽ പേശീവലിവ് ഉണ്ടാകാം. ഇത് അങ്ങനെയല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ പ്രദേശങ്ങൾ സ്പന്ദിക്കും. ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, അവർ ഒരു സംയുക്ത കൃത്രിമത്വം നടത്തും. ഇത് ജോയിന്റ് വീണ്ടും വിന്യസിക്കുകയും പേശി രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കാലക്രമേണ പേശികൾ ആരോഗ്യകരമായിത്തീരുന്നു, കാരണം കൈറോപ്രാക്റ്റിക് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറത്തുവിടുകയും ചലനത്തിന്റെ വ്യാപ്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

---

ശരീര ഘടന

---

 

ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡയറ്റ്

പലപ്പോഴും, മസിലുകൾ വീക്കം ഫലമാണ്. ഒരു പേശി വീർക്കുമ്പോൾ, അത് ചുറ്റുമുള്ള ഞരമ്പുകളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും. വീക്കം കൂടുതൽ തീവ്രമാകുമ്പോൾ ഞരമ്പുകളിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം / സമ്മർദ്ദം. ഇത് വേദന കാരണം ചലനവും പ്രവർത്തനവും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. സ്വാഭാവികമായും വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു വിരുദ്ധ-വീക്കം ഭക്ഷണക്രമം പരിഗണിക്കുക. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് പേശികളുടെ പരിക്ക് പൂർണ്ണമായും ശരിയാക്കില്ലെങ്കിലും, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് നിർത്താനും ഇതിന് കഴിയും. കൂടുതൽ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• ഷാമം
• തക്കാളി
• ബദാം
• ബ്ലൂബെറി
• ഓറഞ്ച്
• സാൽമൺ
• കലെ
• മഞ്ഞൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിന്റെ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റ് നിരാകരണം

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻസ്, വെൽനസ്, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവ ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു സഹായകരമായ ഉദ്ധരണികൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകളും ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ 915-850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക. ടെക്സാസിലും ന്യൂ മെക്സിക്കോയിലും ലൈസൻസുള്ള ദാതാവ്(കൾ)*  

അവലംബം

ഫിൻലി ജെഇ. മയോഫാസിയൽ വേദനയ്ക്കുള്ള ഫിസിക്കൽ മെഡിസിനും പുനരധിവാസവുംമെഡ്സ്കേപ്. emedicine.medscape.com/article/313007-overview#showall. 21 മെയ് 2017-ന് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത്. ജൂലൈ 16, 2018-ന് ആക്സസ് ചെയ്തത്. റോഡാന്റേ ജെഎ, അൽ ഹസ്സൻ ക്യുഎ, അൽമീർ ഇസഡ്എസ്. മയോഫാസിയൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോം: മൂലകാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തൽ.പ്രാക്ടിക്കൽ പെയിൻ മാനാഗ്. www.practicalpainmanagement.com/pain/myofascial/myofascial-pain-syndrome-uncovering-root-causes. 2012;6. അവസാനം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത് ഒക്ടോബർ 5, 2012. ആക്സസ് ചെയ്തത് ജൂലൈ 16, 2018. citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.656.582&rep=rep1&type=pdf