ട്രിഗറുകളും അക്യൂട്ട് ലോവർ ബാക്ക് പെയിൻ എൽ പാസോ, ടെക്സസ്

ഇടയ്‌ക്കിടെ നടുവേദന എങ്ങുനിന്നും പുറത്തുവരുന്നു, പക്ഷേ താഴത്തെ പുറകിലെ പെട്ടെന്നുള്ള വിങ്ങലിന് ഒരു കാരണമുണ്ട്. ചില കേസുകളിൽ, ഉണ്ട് ഭാരമുള്ള വസ്തു/ഫർണിച്ചറുകൾ അസഹ്യമായ ഒരു സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് എടുക്കുന്നത് പോലെ ട്രിഗർ ചെയ്യുക. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ ഇത് ഒരു നിഗൂഢതയും രോഗനിർണയം വെല്ലുവിളിയുമാകാം.

ശരിയായ ചികിത്സാ പദ്ധതി കണ്ടെത്തുന്നതിന് താഴ്ന്ന നടുവേദനയുടെ കാരണം അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, തെറ്റായ രോഗനിർണ്ണയത്തിന് ഒരാൾക്ക് ചികിത്സ സ്വീകരിക്കുകയും നിലവിലുള്ള പരിക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാം.

എന്റെ നടുവേദനയെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് എനിക്ക് അറിയേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട്?

നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണെന്ന് അറിയുന്നത് പ്രതിരോധത്തിലേക്കുള്ള ആദ്യപടിയാണ്, അത് എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കണം.

പേശിവലിവ് നിങ്ങളെ ജലദോഷം തടയും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊന്ന് ആവശ്യമില്ലെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്.

കഠിനമായ നടുവേദന

കഠിനമായ നടുവേദന സാധാരണഗതിയിൽ പെട്ടെന്ന് വരുകയും കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് നീണ്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്യും.

ഇത് പലപ്പോഴും സ്വയം പരിചരണവും കുറച്ച് സമയവും ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം പരിഹരിക്കുന്നു.

മൂന്ന് മാസത്തിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന നടുവേദന വിട്ടുമാറാത്തതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണവും ആവശ്യമുള്ളതുമാണ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി പോലെയുള്ള ഡോക്ടർ/നട്ടെല്ല് വിദഗ്ധൻ നയിക്കുന്ന ചികിത്സ.

നടുവേദന സാധാരണമാണ്

പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ 90 ശതമാനത്തിലധികം പേർക്കും അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള താഴ്ന്ന നടുവേദന ഉണ്ടാകും.

അത് സംഭവിക്കുന്നു ആഗോളതലത്തിൽ തൊഴിൽ വൈകല്യത്തിന്റെ ഒന്നാമത്തെ കാരണം എന്നതിലെ പ്രമുഖ സംഭാവകനും ജോലി നഷ്ടപ്പെട്ടു.

താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ താഴ്ന്ന നടുവേദന പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട് മിഡ് അല്ലെങ്കിൽ മുകളിലെ നടുവേദന ലൊക്കേഷനും എല്ലാ ചലനങ്ങളും കാരണം.

താഴത്തെ പുറംഭാഗം മുകളിലെ ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം താങ്ങുന്നു.

എന്നറിയപ്പെടുന്ന താഴ്ന്ന പുറം (നട്ടെല്ല്) നമ്മൾ നീങ്ങുമ്പോൾ എല്ലാ ശക്തികളും സമ്മർദ്ദവും ആഗിരണം ചെയ്യുകയും വിതരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു:

• നടത്തം
• സ്റ്റാന്റിംഗ്
• വിശ്രമിക്കൂ
• ഇരിക്കൽ
• ഉറങ്ങുക

ദുർബലമായ നട്ടെല്ല്, ഉദര പേശികൾ പരിക്കിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഈ ഘടകങ്ങൾ ചേർന്ന് താഴത്തെ പുറം വേദനാജനകമായ നട്ടെല്ല് അവസ്ഥകൾക്ക് ഇരയാകുന്നു.

സാധാരണ ട്രിഗറുകൾ

ഇടുപ്പ് നട്ടെല്ല് എപ്പോൾ:

• പേശികൾ
• തണ്ടുകൾ
• ലിഗമന്റ്സ്

മറ്റ് ബന്ധിത ടിഷ്യൂകൾക്ക് ലഭിക്കുന്നു:

• വലിച്ച്
• ആയാസപ്പെട്ടു
• ഉളുക്ക്

നടുവേദന ഉണ്ടാകുമ്പോഴാണ്.

ഡിസ്കിലെ ചെറിയ കണ്ണുനീരും നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.

അടിസ്ഥാനപരമായി, ഏത് പ്രവർത്തനവും പ്രവർത്തനരഹിതവും ചലനത്തെ ആശ്രയിച്ച് നട്ടെല്ല് ഡിസ്കുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തും.

ഒരു പഠനം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ആർത്രൈറ്റിസ് കെയർ & റിസർച്ച് ഓസ്‌ട്രേലിയയിലെ 999 ക്ലിനിക്കുകളിൽ നിന്ന് 300 പേരെ അവരുടെ വേദന ട്രിഗറുകൾ പരിശോധിക്കാൻ കണ്ടു.

ഏറ്റവും സാധാരണമായ ട്രിഗറുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

വിചിത്രമായ ഒരു ഭാവത്തിൽ മാനുവൽ ടാസ്‌ക്കുകൾ നിർവഹിക്കുന്നു

ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• മുതുകിൽ പെട്ടികൾ ഉയർത്തി മുട്ടുകൾ വളയ്ക്കരുത്
• വളരെ ഭാരമുള്ള എന്തെങ്കിലും ഉയർത്തുന്നു
• മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ
• ശക്തമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ

ഉയർന്ന തീവ്രമായ ശക്തി പരിശീലനം, ശരിയായ കണ്ടീഷനിംഗ് ഇല്ലാതെ നീണ്ട ബൈക്ക് യാത്രകൾ, ആളുകളെയോ മൃഗങ്ങളെയോ കൈകാര്യം ചെയ്യുക, കുട്ടികളെ എടുക്കൽ എന്നിവ ട്രിഗറുകൾക്കും പരിക്കിനും കാരണമാകും.

മറ്റ് ട്രിഗറുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഓവർ സ്ട്രെച്ചിംഗ്
• വളച്ചൊടിക്കൽ
• ഒപ്പം ട്രോമയും

നിന്ന്:

• വെള്ളച്ചാട്ടം
• വാഹന അപകടങ്ങൾ
• സ്പോർട്സ്

നിങ്ങൾക്ക് അറിയാത്ത ട്രിഗറുകൾ

ഞങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കുന്നു നടുവേദനയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

നമ്മൾ ശ്രദ്ധിക്കാത്തപ്പോൾ, നമ്മൾ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെ എന്തെങ്കിലും ഉയർത്തി കൊണ്ടുപോകുക അല്ലെങ്കിൽ ഭാരം അസമമായി വിതരണം ചെയ്യുക.

ക്ഷീണം തോന്നുന്നു ഒപ്പം ക്ഷീണം താഴ്ന്ന നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ശരിയായ അളവിലുള്ള ഉറക്കം നമ്മുടെ ശരീരത്തെ മികച്ച പ്രകടനത്തിലേക്ക് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

നമ്മൾ ശരിയായ സമയം ഉറങ്ങാത്തപ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ചികിത്സ

ഭാഗ്യവശാൽ, മിക്ക കേസുകളും ഗൗരവമുള്ളതല്ല, സാധാരണഗതിയിൽ ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ അത് പരിഹരിക്കപ്പെടും, നാല് ആഴ്ചകൾ സ്വയം സുഖപ്പെടുത്തുന്നു.

എന്നാൽ ഇല്ലെങ്കിൽ, ഈ യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സകൾ നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്താനും രോഗശാന്തി വേഗത്തിലാക്കാനും സഹായിക്കും.

ചുറ്റിക്കറങ്ങുന്നത് തുടരുക

നിങ്ങളുടെ ശരീരം എത്രമാത്രം വേദന അനുവദിക്കും എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര മികച്ച രീതിയിലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളും വ്യായാമവും തുടരുക.

പ്രവർത്തനം രക്തപ്രവാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അത് നീങ്ങുന്നു ഓക്സിജനും ധാതുക്കളും / പോഷകങ്ങളും ശരീരത്തിലൂടെ.

പ്രവർത്തനവും ചലനവും പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കവും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ചൂട്/ഐസ്

ഇത് ഒരു ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഉളുക്ക് സുഖപ്പെടുത്തില്ല, പക്ഷേ വേദന കുറയ്ക്കാൻ അവ സഹായിക്കുന്നു.

ഇറുകിയ പേശികളെ അയവുള്ളതാക്കാൻ ചൂട് സഹായിക്കുന്നു.

ഉണ്ടാക്കി ഇത് ചെയ്യാം ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഒരു തൂവാല നനച്ച് ഊഷ്മള കംപ്രസ്സുകൾ.

നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ള വലുപ്പത്തിൽ ഇത് മടക്കി നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ പൊതിയുക. തുടർന്ന് വിശ്രമിക്കുക, മസാജ് ചെയ്ത് വീണ്ടും പ്രയോഗിക്കുക.

തെറാപ്പി

ഫിസിക്കൽ, മാനുവൽ തെറാപ്പി പോലുള്ളവ:

• ചൈൽട്രാക്റ്റിക്ക് കെയർ
• ചികിത്സാ അൾട്രാസൗണ്ട്
• മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ഹ്രസ്വകാല നടുവേദനയിൽ നിന്ന് താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകും.

വേദന തീവ്രവും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഇടപെടുന്നതും ആണെങ്കിൽ, എ കൈറോപ്രാക്റ്റർ/ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഇതിലേക്ക് വ്യായാമങ്ങളും നീട്ടലും വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ കഴിയും:

• ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
• ചലനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക
• പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ശരിയാക്കുക

കഠിനമായ നടുവേദന അതിന്റെ തീവ്രത കൊണ്ട് നിങ്ങളെ തണുപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ട്രിഗറുകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ നട്ടെല്ല് നിലനിർത്താനും അസുഖകരമായ ആശ്ചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളും.

മരുന്നുകൾ

അസെറ്റാമിനോഫെൻ (ടൈലനോൾ) കൂടാതെ നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ (NSAIDs) വേദന ഒഴിവാക്കും.

പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം ഇവ എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒപിയോയിഡ് പ്രതിസന്ധി നടക്കുന്നത് ഞങ്ങൾ കണ്ടു, ഇപ്പോൾ ഇത്തരത്തിലുള്ള ചികിത്സ അവസാന ആശ്രയമാണ്. വിവിധ മെഡിക്കൽ അസോസിയേഷനുകൾ ഇപ്പോൾ മരുന്നുകളിലേക്ക് തിരിയുന്നതിന് മുമ്പ് പ്രകൃതിദത്തവും ബദൽ ചികിത്സകളിലേക്കും നീങ്ങുന്നു.

NSAID കളുടെ (Aleve, Advil) നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഉപയോഗം ഒരു അനുബന്ധമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു അപ്സെറ്റ് ആമാശയം, വൃക്ക തകരാറുകൾ, ദഹനനാളത്തിന്റെ അവസ്ഥ, രക്തസ്രാവം, മറ്റ് വ്യവസ്ഥകൾക്കിടയിൽ.

നടുവേദന സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് | എൽ പാസോ, Tx

ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ധർ പതിവായി കണ്ടുപിടിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് നടുവേദന. ജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 80 ശതമാനം ആളുകൾക്കും അവരുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നടുവേദന അനുഭവപ്പെടും. വൈവിധ്യമാർന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം നടുവേദന ഉണ്ടാകാം എന്നതിനാൽ, ശരിയായ ചികിത്സാരീതി പിന്തുടരുന്നതിന് രോഗനിർണയം അത്യാവശ്യമാണ്. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടർ, എൽ പാസോ, TX, നടുവേദന ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവരുടെ പുറം വേദന അവരുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിച്ചുവെന്നും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഉപയോഗിച്ച് അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഡോക്ടർ ജിമെനെസ് അവരെ സഹായിച്ചതെങ്ങനെയെന്ന് രോഗികൾ വിവരിക്കുന്നു. മറ്റ് സാധാരണ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കൊപ്പം നടുവേദനയ്ക്കുള്ള ശസ്ത്രക്രിയേതര തിരഞ്ഞെടുപ്പായി രോഗികൾ ഡോക്ടർ ജിമെനെസിനെയും അദ്ദേഹത്തിന്റെ ജീവനക്കാരെയും വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

NCBI ഉറവിടങ്ങൾ

ത്രോബിങ്ങ്, മുഷിഞ്ഞതും വേദനയുള്ളതും, മൂർച്ചയുള്ളതും അസഹനീയവുമാണ്. ഈ വാക്കുകളെല്ലാം താഴ്ന്ന നടുവേദനയെ വിവരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാം. നിർഭാഗ്യവശാൽ, മുതിർന്നവരിൽ നടുവേദന ഒരു സാധാരണ സംഭവമാണ്. പ്രകാരംഅമേരിക്കൻ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് അസോസിയേഷൻഎല്ലാ വർഷവും ദശലക്ഷക്കണക്കിന് കേസുകൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെടുന്ന ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വൈകല്യത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാന കാരണം നടുവേദനയാണ്. നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്ന രോഗികൾ ഒരിക്കലും അതിനെ നേരിടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ ഇത് ഇടയ്ക്കിടെ പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടാം. പ്രകാരംനാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് ആൻഡ് സ്ട്രോക്ക്,താഴ്ന്ന നടുവേദന അനുഭവിക്കുന്നവരിൽ ഏകദേശം 20% ആത്യന്തികമായി അത് സ്ഥിരമായി കൈകാര്യം ചെയ്യും. ഇത് മൊബിലിറ്റിയെ ബാധിക്കുമ്പോൾ, ഇത് നിരാശയ്ക്ക് കാരണമാകും.