താഴ്ന്ന തിളക്കലോ നഖങ്ങൾ വേദനയോ പേശയിലോ ഉള്ള വേദനയെക്കാൾ സാധാരണ അല്ല. മുകളിലത്തെ പുറം തൊറാസിക് സുഷുമ്നൽ കോളാണ്. ഇത് നട്ടെല്ലിൻറെ ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ ഭാഗമാണ്. വാരിയെല്ലുകളിൽ (നഖം കൂട്ടിൽ) നട്ടെല്ലുള്ള അറ്റാച്ച്മെന്റുകൾ കാരണം മുകൾഭാഗത്തെ ചലനത്തിന്റെ പരിധി പരിമിതമാണ്.

മൃദു ടിഷ്യൂ പരിക്കുകളാൽ ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്നത് സാധാരണയായി ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്നത്, ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്നത്, ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്നത്, മന്ദബുദ്ധി മൂലമുണ്ടാകുന്ന പേശീഘ്രം എന്നിവ, അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘനേരം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന രീതികൾ (ഉദാ: ടെക്സ്റ്റിങ്, മൊബൈൽ ഫോൺ ഉപയോഗം).

• വേദന
• ശരി
• ദൃഢത
• മസിലുകൾ
• സ്പർശിക്കാൻ ആർദ്രത
• തലവേദന

എന്ത് കാരണത്താലോ അല്ലെങ്കിൽ മുകളിലെ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുമോ?

വിശിഷ്ട വേദനയുടെ ഒരു എപ്പിസോഡ് നിർവ്വഹിക്കുന്നത് വ്യത്യസ്തമായ നീക്കങ്ങളും പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു:

• വളച്ചൊടിക്കൽ
• അമിത വണ്ണം
• വിപ്ലാഷ് അല്ലെങ്കിൽ ബദൽ കഴുത്ത് പരിക്കുകൾ
• അപ്രതീക്ഷിതമായി ഉയർത്തുന്നു
• മോശം പേശികളുടെ ശബ്ദം
• നിരന്തരമായ ചലനങ്ങൾ, അമിതഭാരം
• സ്പോർട്സ് ബന്ധപ്പെടുക
• ഭാരമുള്ള ഒരു ലോഡ് വഹിക്കുന്നു
• പുകവലി
• അമിതഭാരം

ചുറ്റുപാടും നടക്കാൻ ഒരു ഇടവേള എടുക്കാതെ വളരെക്കാലം കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന മോശം അവസ്ഥ, അല്ലെങ്കിൽ പൊതുവെ മേൽവലിപ്പം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനാകും. പേശി ക്ഷീണം, പേശി കുറയ്ക്കൽ, ഇവ പലപ്പോഴും പാവപ്പെട്ട അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകാം.

അങ്ങനെയെങ്കിൽ ഞാൻ അതിനെക്കുറിച്ച് എന്ത് ചെയ്യണം?

സാധാരണഗതിയിൽ, മുകളിലെ വേദന വിഷമിക്കേണ്ട ഒരു കാരണം അല്ല; എന്നിരുന്നാലും, അസുഖകരമായ, വേദനയേറിയതും, അസൌകര്യവും ആകാം. വേദനയും വേദനയും (ഉദാഹരണം, വീഴ്ച) തുടങ്ങി, വേദനയും ലക്ഷണങ്ങളും (ഉദാ: ബലഹീനത) പടിപടിയായി രോഗം വരാതിരുന്നാൽ നിങ്ങൾ വൈദ്യസഹായം തേടണം.

സാധാരണയായി, അടുത്ത ഹോം ട്രെന്ററുകളിൽ മുകളിലത്തെ വേദനയെ തടയുന്നതിന് സഹായിക്കും.

• ഹ്രസ്വകാല അവധി
• നേരിയ വ്യായാമങ്ങൾ
• കൌണ്ടർ മെഡിസിനിൽ, ഉദാഹരണത്തിന് ഇബുപ്രോഫെൻ, (മോട്രിൺ ®), നാപ്രോക്സൻ സോഡിയം (അലേവ് ®), അല്ലെങ്കിൽ അസറ്റമഞ്ഞോൻ (ടൈലോനോൾ ®). ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെട്ട അളവിൽ കൂടുതൽ എടുക്കരുത്.
• വാണിജ്യപരമായി ലഭ്യമാണ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്ളാസ്റ്റിക് ബാഗിൽ ഐസ് ഉണ്ടാക്കിയ ഒരു തണുത്ത പാക്ക് ഉപയോഗിക്കുക. ആദ്യത്തെ 20- മുതൽ 18 വരെ ദിവസം എല്ലാ 2-NUM മണിക്കൂറിലും 3 മിനിറ്റ് വേദനയുള്ള പ്രദേശത്തേക്ക് പ്രയോഗിക്കുക.
• ഹീറ്റ് (ആദ്യത്തെ XNUM മണിക്കൂറിന് ശേഷം). ഈർപ്പത്തിന്റെ ചൂട് ഉപയോഗിച്ചതിനു ശേഷം പേശികളെ ചലിപ്പിക്കുന്നതിനും ചലിപ്പിക്കുന്നതിനും പരിഹാരം ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മയക്കുമരുന്ന് നിർദേശിക്കാറുണ്ട്, മസിലുകൾ വിശ്രമിക്കുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ ട്രിഗ്ഗർ പോയിന്റ് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ പോലെയുള്ളവയോ ചെയ്യുക. വേദന, ചലനശേഷി, വേദന എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി നിർദ്ദേശിക്കാനും അവനും അവർ നിർദ്ദേശിക്കും. അക്യൂപങ്ചറും ചിപ്പനാത്മക സംരക്ഷണവും ഉൾപ്പെടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കാവുന്നതാണ്.

കൂടുതൽ ചികിത്സയില്ലാതെ എൺപത് മുതൽ എൺപത് ആഴ്ചവരെ മുകളിലത്തെ മസ്തിഷ്കത്തെ ബാധിക്കുന്ന മിക്ക കേസുകളും. വേദനയില്ലാതെ അവ പ്രകടമാക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പതിവ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ സാവധാനം പുനരാരംഭിക്കുക. കാര്യങ്ങൾ പരിഹരിക്കാതിരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ രോഗശാന്തിയും അപകടസാധ്യതയും നിങ്ങൾക്ക് ഇടപെടാൻ കഴിയും.

എല്ലായ്പ്പോഴും എന്നപോലെ, പെട്ടെന്ന് അല്ലെങ്കിൽ കടുത്ത വേദന ശരിയായി ഇടപെടണം.

സ്റ്റുവർട്ട് ജി. എയ്ഡ്സൺ, എംഡി