ശക്തിയും കരുത്തും

നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഒക്ലൂഷൻ പരിശീലനം എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം

പങ്കിടുക

വഴികിരൺ ഡോയൽ�ഇൻപരിശീലനം

ഒക്ലൂഷൻ പരിശീലനം അല്ലെങ്കിൽ രക്തപ്രവാഹ നിയന്ത്രണ പരിശീലനം ഈയിടെയായി വളരെയധികം ശ്രദ്ധ നേടുന്നു.

ഇത് നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടുകളിൽ നടപ്പിലാക്കേണ്ട ഒന്നാണോ അതോ അത് ഒഴിവാക്കേണ്ട ഒന്നാണോ എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം.

എല്ലാ ഫിറ്റ്നസ് തന്ത്രങ്ങളേയും പോലെ, വാദത്തിന് രണ്ട് വശങ്ങളുണ്ട്.

ചിലർ പറയുന്നത് അത് കൊണ്ട് യാതൊരു പ്രയോജനവും ലഭിക്കില്ല, പിന്നെ ഇത് പേശികളുടെ വളർച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾക്ക് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്ന മറ്റുള്ളവരുമുണ്ട്.

ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾ കൃത്യമായി പഠിക്കും രക്തപ്രവാഹ നിയന്ത്രണം (ഒക്ലൂഷൻ) പരിശീലനം ഇത് എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമാണ്, നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടുകളിൽ ഇത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം.

എന്താണ് ഒക്ലൂഷൻ പരിശീലനം?

പരിശീലന സമയത്ത് ഒരു പേശി ഗ്രൂപ്പിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഒക്ലൂഷൻ ട്രെയിനിംഗിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ഇതിനെ "രക്തപ്രവാഹ നിയന്ത്രണ പരിശീലനം" എന്നും വിളിക്കുന്നത്

അടിസ്ഥാനപരമായി നിങ്ങൾ ഒരു റാപ് അല്ലെങ്കിൽ ബാൻഡ് എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ അവയവത്തിന്റെ മുകളിൽ പുരട്ടുക.

ഇതിന്റെ ലക്ഷ്യംഅല്ലഅപകടകരവും വേദനാജനകവുമായതിനാൽ പ്രദേശത്തേക്കുള്ള രക്തചംക്രമണം പൂർണ്ണമായും നിർത്തുക.

ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ പ്രദേശത്തേക്കുള്ള ധമനികളുടെ ഒഴുക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നില്ല, എന്നാൽ പേശികളിൽ നിന്നുള്ള സിരകളുടെ തിരിച്ചുവരവ് നിങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നു എന്നാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് പേശികളിലേക്ക് രക്തം കൊണ്ടുപോകുന്നതും പിന്നീട് അത് സിരകളുടെ ഒരു സംവിധാനത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിലേക്ക് തിരികെയെത്തിക്കുന്നതുമാണ് ധമനികൾ.

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുന്ന സ്ഥലത്ത് രക്തം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.

ഇതാണ് ഒക്‌ലൂഷൻ പരിശീലനം ഒരു സൃഷ്ടിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത്അനാബോളിക് പ്രഭാവംനിങ്ങളുടെ പേശികളിൽ.

ഒക്ലൂഷൻ പരിശീലനം എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ പേശികളെ ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും നൽകുകയും മാലിന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കൊണ്ടുപോകുകയും ചെയ്യുന്ന ശൃംഖലയാണ് രക്തപ്രവാഹം.

പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് സ്ഥിരമായ രക്തപ്രവാഹം ആവശ്യമാണ്.

അതുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ പേശികളിലേക്കുള്ള ഒഴുക്ക് നിർത്തുന്നത്, അതിൽ നിന്ന് രക്തം പുറത്തുവിടുന്നതിന്റെ വേഗത കുറയ്ക്കുക മാത്രമാണ് ചെയ്യുന്നത്.

ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പ്രതിരോധ പരിശീലനം നടത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന പേശികളിലേക്ക് കൂടുതൽ രക്തം നയിക്കുന്നു.

ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പമ്പ് ലഭിക്കാനുള്ള കാരണം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളുടെ പേശികളിലേക്ക് രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുന്ന വേഗത അവയിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് പോകുന്ന രക്തത്തിന്റെ അളവിനേക്കാൾ വേഗതയുള്ളതാണ് എന്നതാണ്.

നിങ്ങളുടെ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ രക്തം പുറത്തുവിടുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സെറ്റുകൾക്കിടയിൽ വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പമ്പ് കുറയുന്നു.

രക്തപ്രവാഹ നിയന്ത്രണ പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ പമ്പ് നീട്ടുകയും തീവ്രമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ വർക്കിംഗ് സെറ്റുകളിൽ രണ്ടിടങ്ങളിൽ ഒന്നിൽ റാപ്പുകൾ സ്ഥാപിച്ചാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്.

1. നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകൾക്ക് മുകളിൽ

ചിത്രത്തിന്റെ ഉറവിടം:Bodybuilding.com

നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകൾ, ട്രൈസെപ്സ്, കൈത്തണ്ടകൾ, നെഞ്ചും പുറകും എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ചലനങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ കൈകാലിനു മുകളിൽ പൊതിയുക.

ഈ സ്ഥാനത്ത് പൊതിയുമ്പോൾ അത് നിങ്ങളുടെ കൈകൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലും പുറകിലും എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു?

നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലേക്കും പുറകിലേക്കും ഉള്ള രക്തപ്രവാഹം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ സാധ്യമായ ഒരു മാർഗവുമില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ കൈ പൊതിയുന്നത് നിങ്ങളുടെ കൈകൾക്ക് ക്ഷീണം വരുത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന നെഞ്ചിന്റെയും പുറകിലെയും വ്യായാമങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ട്രൈസെപ്സ് എന്നിവയെക്കാൾ ആ പേശികളിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ ഇടപെടൽ ആവശ്യമാണ്.

2. മുകളിലെ തുട

ചിത്രത്തിന്റെ ഉറവിടം:Bodybuilding.com

 

നിങ്ങളുടെ ക്വാഡ്സ്, ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്, ഗ്ലൂട്ടുകൾ, കാളക്കുട്ടികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ചലനങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ തുടയിൽ പൊതിയുക.

ഒക്ലൂഷൻ ട്രെയിനിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് പേശികൾ നിർമ്മിക്കുക

പരിശീലന സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് ഉണ്ട്പേശികളുടെ തരങ്ങൾഅത് ജിമ്മിലെ എല്ലാ പേശി വളർച്ചയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു.

ഫാസ്റ്റ് ട്വിച്ച് നാരുകളും സ്ലോ ട്വിച്ച് നാരുകളും.

സ്ലോ ട്വിച്ച് മസിൽ ഫൈബറുകൾ ചെറിയ പേശി നാരുകളാണ്, മാത്രമല്ല ഫാസ്റ്റ് ട്വിച്ച് നാരുകളേക്കാൾ കുറഞ്ഞ ശക്തിയും ശക്തിയും സൃഷ്ടിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും സ്ലോ ട്വിച്ച് നാരുകൾ മന്ദഗതിയിൽ ക്ഷീണിക്കുകയും കൂടുതൽ നേരം പ്രവർത്തനം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും.

ഫാസ്റ്റ് ട്വിച്ച് നാരുകൾ വലിയ പേശി നാരുകളാണ്, കൂടുതൽ ശക്തിയും ശക്തിയും സൃഷ്ടിക്കുകയും വളർച്ചയ്ക്ക് ഏറ്റവും സാധ്യതയുള്ളവയുമാണ്.

സങ്കോച സമയത്ത് ഫാസ്റ്റ് ട്വിച്ച് നാരുകൾ അവസാനമായി റിക്രൂട്ട് ചെയ്യപ്പെടുന്നു, കൂടുതലും ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല. സ്ലോ ട്വിച്ച് നാരുകൾ മറുവശത്ത് ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിക്കുകയും ചലനത്തിൽ ആദ്യം റിക്രൂട്ട് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇതിനർത്ഥം ഒരു പേശി ഗ്രൂപ്പിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ സ്ലോ ട്വിച്ച് ഫൈബറുകൾ മുൻകൂട്ടി ക്ഷീണിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ ഭാരം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ പോലും ഫാസ്റ്റ് ട്വിച്ച് ഫൈബറുകൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിർബന്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നാണ്.

ഒക്ലൂഷൻ പരിശീലനം തോന്നുന്നുനിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ കബളിപ്പിക്കുകനിങ്ങൾ കനത്ത ഭാരം ഉയർത്തുകയാണെന്ന് ചിന്തിക്കുക. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ലഭിക്കുമെന്നാണ്സമാനമായ ആനുകൂല്യങ്ങൾനിങ്ങളുടെ പരമാവധി 20 റെപ്പിന്റെ 30-1% ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട് കനത്ത പരിശീലനം.

പരിശീലന സമയത്ത് പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന രണ്ട് പ്രധാന ഘടകങ്ങളുണ്ട്. ഇവയാണ്:

  • ഉപാപചയ സമ്മർദ്ദം
  • സെല്ലുലാർ വീക്കം

ഉപാപചയ സമ്മർദ്ദം

നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഊർജ്ജം കത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം അതിന്റെ ഇന്ധന സംഭരണികളിലൂടെ ചവയ്ക്കുമ്പോൾ, ഉപാപചയ ഉപോൽപ്പന്നം നിങ്ങളുടെ പേശികളിൽ അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു.

ഉപാപചയ ഉപോൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒരു അനാബോളിക് സിഗ്നലായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വലിപ്പവും ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പറയുന്നു.

ബന്ധപ്പെട്ട പോസ്റ്റ്

സാധാരണ പരിശീലനത്തിന് കീഴിൽ, ഈ ഉപോൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും രക്തപ്രവാഹത്താൽ കഴുകിപ്പോകും.

ഉപോൽപ്പന്നങ്ങൾ പേശികളിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന അനാബോളിക് പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒക്ലൂഷൻ പരിശീലനം അവരെ പേശികൾക്ക് സമീപം നിർത്തുന്നു.

സെല്ലുലാർ വീക്കം

പ്രതിരോധ പരിശീലന സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങൾ വികസിക്കുകയും ദ്രാവകവും പോഷകങ്ങളും കൊണ്ട് നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് സെല്ലുലാർ വീക്കം എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് ഒരു അനാബോളിക് ആണെന്നും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കുള്ള സിഗ്നൽ.

രക്തയോട്ടം പ്രതിരോധ പരിശീലനം ഉപയോഗിച്ച്സമയത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നുനിങ്ങളുടെ പേശി വിൽക്കുന്നു, വീർത്തിരിക്കുക.

ഒക്ലൂഷൻ പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

കനത്ത പരിശീലനത്തേക്കാൾ മികച്ച ഓപ്ഷനല്ല ഒക്ലൂഷൻ പരിശീലനം, എന്നാൽ ഇത് ഒരു നല്ല സപ്ലിമെന്റാണെന്ന് പറഞ്ഞു.

നിങ്ങളുടെ പേശികളെ പരാജയത്തിലേക്ക് തള്ളിവിടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അതിനോട് അടുത്ത് (1-2 ആവർത്തനങ്ങൾ) സ്ഥിരമായി തള്ളുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും പേശീബലവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്.

നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിലും ലിഗമന്റുകളിലും ടെൻഡോണുകളിലും എവിടെയും കൂടുതൽ ആയാസം വരുത്താതെ തന്നെ ഇത് ആവർത്തിക്കാൻ ഒക്ലൂഷൻ പരിശീലനം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

അപകടസാധ്യതയില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വോളിയം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥംഓവർട്രെയിനിംഗ്.

ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും പ്രയോജനകരമാകുന്ന രണ്ട് സാഹചര്യങ്ങൾ ഇതാ:

  • നിങ്ങൾ സംയുക്ത പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ
  • നിങ്ങൾ യാത്ര ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഹോട്ടൽ വെയ്റ്റുകളിലേക്ക് മാത്രമേ പ്രവേശനമുള്ളൂ
  • നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കോ വേദനയോ വേദനയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ.
  • നിങ്ങളാണെങ്കിൽഡീലോഡ് ചെയ്യുന്നു.

ചുരുക്കത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് മറ്റൊരു കഠിനമായ പരിശീലന ദിവസം വരെ അനുഭവപ്പെടണമെന്നില്ല. ഒക്‌ലൂഷൻ ട്രെയിനിംഗ് നല്ലൊരു വർക്ക്ഔട്ട് നേടുന്നതിനും മസിൽ പിണ്ഡം നിലനിർത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന മികച്ച മാർഗമാണ്.

രക്തപ്രവാഹ നിയന്ത്രണ പരിശീലനം എങ്ങനെ നടത്താം

ഞാൻ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകളുടെ മുകളിലും തുടയുടെ മുകളിലും മാത്രമേ സ്വയം പൊതിയുകയുള്ളൂ.

ഇലാസ്റ്റിക് മുട്ട് റാപ്പുകൾ, മെഡിക്കൽ ടൂർണിക്കറ്റുകൾ, വ്യായാമ ബാൻഡ് എന്നിവ നിങ്ങളുടെ റാപ്പുകൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാനുള്ള നല്ല ഓപ്ഷനുകളാണ്.

നിങ്ങളുടെ കൈകളും കാലുകളും എങ്ങനെ പൊതിയാമെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്ന രണ്ട് വീഡിയോകൾ ഇതാ

 

ഐസൊലേഷൻ വ്യായാമങ്ങളോടൊപ്പം രക്തപ്രവാഹ നിയന്ത്രണ പരിശീലനം മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സംയുക്ത ചലനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടിന്റെ തുടക്കത്തിൽ അവ ചെയ്യുക, അവസാനം രക്തപ്രവാഹം നിയന്ത്രിത വ്യായാമങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുക.

ആദ്യ സെറ്റിന്റെ 20-30 ആവർത്തനങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ 1m-ന്റെ 20%-30% ലിഫ്റ്റുകൾ നടത്തണമെന്ന് ലെയ്ൻ നോർട്ടൺ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, തുടർന്ന് അടുത്ത മൂന്ന് സെറ്റുകൾ 10-15 ആവർത്തനങ്ങളിൽ. വീണ്ടും പോകുന്നതിന് മുമ്പ് സെറ്റുകൾക്കിടയിൽ 30 സെക്കൻഡ് വിശ്രമിക്കുക.

മുഴുവൻ 4 സെറ്റുകളിലും കഫുകൾ നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകളിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, തുടർന്ന് അവ അവസാനം വിടുക.

വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ റാപ് വളരെ ഇറുകിയതാണെന്നതിന്റെ നല്ല സൂചനയാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് നിർദ്ദേശിച്ച സെറ്റുകൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ ഒന്നുകിൽ റാപ്പുകൾ വളരെ ഇറുകിയതോ ഭാരം വളരെ ഭാരമുള്ളതോ ആണ്.

തീരുമാനം

രക്തപ്രവാഹ നിയന്ത്രണ പരിശീലനത്തിന് ഈയിടെയായി വളരെയധികം പ്രചാരം ലഭിക്കുന്നുണ്ട്.

ഇത് പതിവ് ശക്തി പരിശീലനത്തേക്കാൾ മികച്ചതല്ലെങ്കിലും, ഇത് അതിനുള്ള ഒരു നല്ല സപ്ലിമെന്റാണ്, നിങ്ങളുടെ പതിവ് പരിശീലനത്തോടൊപ്പം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഇത് പ്രയോജനകരമാകും.

ഇതൊരു വിപുലമായ പരിശീലന സാങ്കേതികതയാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ലിഫ്റ്റിംഗ് ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സാധാരണ കനത്ത പരിശീലനത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ നേട്ടങ്ങളൊന്നും ഇത് നിങ്ങൾക്ക് നൽകില്ല.

നിങ്ങൾ ഒരു വികസിത ലിഫ്റ്ററാണെങ്കിൽ, പരിക്കേറ്റു, അല്ലെങ്കിൽ ഈ പരിശീലന രീതിയേക്കാൾ ഭാരമേറിയ ഭാരത്തിലേക്ക് പ്രവേശനം ഇല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കും.

 

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഒക്ലൂഷൻ പരിശീലനം എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്

ഡോ അലക്സ് ജിമെനെസ്

ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് സ്വാഗതം-Bienvenido. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങളും പരിക്കുകളും ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, പുറം വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, സ്ട്രക്ചറൽ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഞങ്ങൾ വിപുലമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടറെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധപ്പെടുക. ചലനാത്മകതയും വീണ്ടെടുക്കലും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

കാലുകൾക്കിടയിൽ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങുന്നതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ

നടുവേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, മുട്ടുകൾക്കിടയിലോ താഴെയോ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങാം... കൂടുതല് വായിക്കുക

പെപ്പർമിൻ്റ്: ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോമിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധി

ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ തകരാറുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു പോഷകാഹാരത്തിൽ കുരുമുളക് ചേർക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

എക്സിമയ്ക്കുള്ള അക്യുപങ്ചർ: ഒരു വാഗ്ദാനമായ തെറാപ്പി ഓപ്ഷൻ

എക്‌സിമയുമായി ഇടപെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ അക്യുപങ്‌ചർ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാനും... കൂടുതല് വായിക്കുക

വിപ്ലാഷ് അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും അവഗണിക്കരുത്: ചികിത്സ തേടുക

കഴുത്ത് വേദന, കാഠിന്യം, തലവേദന, തോളിൽ, പുറം വേദന എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു ചാട്ടവാറടി അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനുമായി നോപാലിൻ്റെ ശക്തി അഴിച്ചുവിടുക

ഒരാളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നോപൽ അല്ലെങ്കിൽ മുള്ളൻ കള്ളിച്ചെടി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികളെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഒപ്റ്റിമൽ ഫിറ്റ്നസിനായി നിങ്ങളുടെ ശ്വസന സാങ്കേതികത മെച്ചപ്പെടുത്തുക

ശ്വസനരീതികൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് കൂടുതൽ ഫിറ്റ്നസിനെ സഹായിക്കാനും നടക്കുന്ന വ്യക്തികളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക