വിഭാഗങ്ങൾ: ലോവർ ബാക്ക് വേദന

ഒരു എർഗണോമിക് കസേരയും ആരോഗ്യകരമായ പുറകിലേക്കുള്ള ക്രമീകരണങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നു

പങ്കിടുക

ചുറ്റും അമേരിക്കയിലെ 70 ശതമാനം തൊഴിലാളികളും ഓഫീസ് കസേരയിൽ ഇരിക്കുന്നു. അപ്പോൾ ഞങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, പഠിക്കുക, ടിവി കാണുക, ഡ്രൈവിംഗ് എന്നിവയിൽ ഇരിക്കുക. ഇതെല്ലാം ചിലവഴിച്ച സമയം ഇരിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നു.

 

ഞങ്ങൾ വളരെ നേരം ഇരിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഫലങ്ങൾ

ഇരിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങൾ ചേർത്തു ശരീരത്തിന്റെ മുഴുവൻ ഭാരം നിതംബത്തിലേക്കും തുടയിലേക്കും മാറ്റുന്നതിനാൽ പിന്നിലെ സമ്മർദ്ദവും സമ്മർദ്ദവും. ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് കാരണമാകും സമ്മർദം ലേക്ക് ഡിസ്കുകളിൽ വർദ്ധനവ്, ഇത് കഠിനമായ / വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. സിറ്റിംഗ് താഴത്തെ അഗ്രഭാഗത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ആയി രക്തം നിലനിൽക്കുന്നു കാലുകളിലും കാലുകളിലും ഇത് ഹൃദയത്തിലേക്ക് മന്ദഗതിയിലുള്ള രക്തം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ശരിയായ ബോഡി മെക്കാനിക്സ് ഇരിക്കുന്നതിനു പുറമേ. നമ്മിൽ മിക്കവരും അനുചിതമായ ഒരു ഭാവത്തോടെയാണ് ഇരിക്കുന്നത്, ഇത് ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകൾക്ക് കാരണമാകില്ല, മാത്രമല്ല മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു:

  • വയറുവേദന
  • പുറം വേദന
  • കണ്ണ്
  • ലെഗ് വേദന
  • കഴുത്തിൽ വേദന
  • ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനം / ചലന പരിക്കുകൾ

നന്നായി നിർമ്മിച്ച എർഗണോമിക് കസേര ഉപയോഗിക്കുന്നത് ക്ഷീണം, അസ്വസ്ഥത, രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, പരിക്ക് കുറയ്ക്കുക, തൊഴിൽ ഉൽപാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

 

 

ഒരു എർഗണോമിക് ചെയർ

ഇത് a കമ്പ്യൂട്ടർ സ്റ്റേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ a ഫാക്ടറി മെഷീൻ, ഇതിന് ടാസ്‌ക്കുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും തൊഴിലാളിയുടെ വലുപ്പത്തിന് യോജിക്കാനും കഴിയണം. സുഖപ്രദമായ മുറിവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഗുണമേന്മയുള്ള കസേര തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ചില ശുപാർശകൾ ഇതാ.

കാസ്റ്ററുകൾ

ചലനം എളുപ്പമാക്കുന്നതിന് കാസ്റ്ററുകളുള്ള ഒരു കസേര ഒരു പിവറ്റിംഗ് റോളർ / ചക്രങ്ങളുള്ള രൂപത്തിലും 5-പോയിന്റ് അടിത്തറയിലും ഉപയോഗിക്കുക. വ്യത്യസ്ത തരം കാസ്റ്ററുകൾ ഉണ്ട്, ചിലത് പരവതാനി ഉപയോഗത്തിന്, ടൈൽ, ലിനോലിയം പോലുള്ള കഠിനമായ പ്രതലങ്ങളിൽ സോഫ്റ്റ് വീൽ കാസ്റ്ററുകൾ. ടിപ്പിംഗ് തടയാൻ റബ്ബർ ലോക്കിംഗ് കാസ്റ്ററുകൾ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, എളുപ്പത്തിൽ നീങ്ങുന്ന ഒരു കസേര തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

 

സീറ്റ് പാൻ

ദി സീറ്റ് പാൻ നിങ്ങളുടെ ഭാരം ഭൂരിഭാഗവും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഇടതൂർന്ന, നുര പാഡിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സ്പ്രിംഗ് കോയിലുകളിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച തലയണയുള്ള ഒരു കസേര അതിന്റെ അടിസ്ഥാനം നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു അടിസ്ഥാന തലയണയേക്കാൾ മികച്ചതാണ് അസ്വസ്ഥത, അസന്തുലിതാവസ്ഥ, ഹിപ് / ബാക്ക് ക്ഷീണം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന കംപ്രസ്സുകൾ. പാൻ ഓരോ വശത്തും അരക്കെട്ടിനേക്കാൾ ഒരു ഇഞ്ച് വീതിയിലായിരിക്കണം. സീറ്റിന്റെ മുൻഭാഗം അല്പം താഴേക്ക് ചരിഞ്ഞ് ഒരു അനുവദിക്കണം നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന്റെ പുറകിലും സീറ്റ് പാനിന്റെ മുൻവശത്തും ഇടയിലുള്ള മുഷ്ടി വലുപ്പമുള്ള ഇടം തുടയുടെ പിന്നിലെ മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന്.

കൂടാതെ, ഒരു ടിൽ‌റ്റിംഗ് അഡ്ജസ്റ്റ്‌മെന്റുകളുള്ള കസേര, ഫോർ‌വേർ‌ഡ് വർക്കിംഗ് പോസ്ചർ‌ അല്ലെങ്കിൽ‌ ശരിയായി ചാരിയിരിക്കുന്ന പോസ്ചർ‌ എന്നിവയ്ക്കുള്ള കഴിവ് വ്യക്തിയെ അനുവദിക്കുന്നു. ചില സീറ്റ് പാനുകളിൽ ഒരു സ്ലൈഡിംഗ് സംവിധാനം ഉണ്ട്, അത് പ്രയോജനകരമാണ്. ഇതുകൊണ്ട് അർത്ഥമാക്കുന്നത് ചെറുതും ഉയരമുള്ളതുമായ ഉപയോക്താക്കൾക്ക് ബാക്ക് റസ്റ്റിൽ നിന്ന് സീറ്റ് പാനിന്റെ ദൂരം ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും.

 

ബാക്ക്‌റെസ്റ്റ്

ഒരു ബാക്ക് റെസ്റ്റിന്റെ ഏറ്റവും അത്യാവശ്യ ഘടകമാണ് മതിയായ പിന്തുണ. അപര്യാപ്തമായ പിന്തുണാ സ്ഥലങ്ങൾ നട്ടെല്ലിന് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തി. പുറകുവശത്ത്, പെൽവിസ്, റിബൺ കേജിന്റെ പിൻഭാഗം എന്നിവയ്‌ക്ക് യോജിക്കുന്ന തരത്തിൽ ബാക്ക്‌റെസ്റ്റ് ചെറുതായിരിക്കണം അല്ലെങ്കിൽ വളഞ്ഞതായിരിക്കണം. രണ്ടും മതിയായ പിന്തുണ നൽകുന്നു. ധാരാളം കസേരകൾ വരുന്നു ഒരു ബിൽറ്റ്-ഇൻ ക്രമീകരണം, ഒരു വശത്ത് അല്ലെങ്കിൽ കസേരയുടെ ചുവട്ടിൽ ഒരു നോബ് തിരിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും. മിഡ് ബാക്ക്, അപ്പർ ബാക്ക് സപ്പോർട്ട് നൽകാൻ പര്യാപ്തമായ ബാക്ക് സപ്പോർട്ടുകളുള്ള കസേരകൾ ഒരു അധിക ബോണസാണ്.

 

Armrests

കസേരകൾ aഒരു കസേര ഉപയോഗിച്ച് ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ഉയരവും വീതിയും ആവശ്യമാണ്rmrests. ആംസ്ട്രെസ്റ്റ് മൃദുവായ സുഖപ്രദമായ വസ്തുക്കളാൽ നിർമ്മിക്കുകയും മതിയായ ഉപരിതല വിസ്തീർണ്ണത്തിന് 2 ഇഞ്ച് വീതിയും ഉണ്ടായിരിക്കണം.

 

സീറ്റ് ഉയരം

എല്ലാ കസേരകളും സീറ്റ് ഉയരം ക്രമീകരിക്കാനാണ് വരുന്നത്. A properly�ക്രമീകരിച്ചു സീറ്റ് എന്നാൽ കമ്പ്യൂട്ടർ, ഡിസ്പ്ലേ, കീബോർഡ് എന്നിവയുമായി മുകളിലെ ബോഡി വിന്യസിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾക്ക് തറയിൽ ശരിയായി വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും. മിക്ക കസേരകളിലും ഹൈഡ്രോളിക് ക്രമീകരണം സ്റ്റാൻഡേർഡാണ്, പക്ഷേ ന്യൂമാറ്റിക് ക്രമീകരണങ്ങളുണ്ട് കസേരയിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ സീറ്റ് ഉയരം ക്രമീകരിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. സീറ്റ് എളുപ്പത്തിൽ എത്തിച്ചേരാനുള്ള സംവിധാനം ക്രമീകരിക്കുക.

 

കസേര ചാരിയിരിക്കുന്നതും ചരിഞ്ഞതുമായ ക്രമീകരണം

കസേര ചായ്‌വ് / ടിൽറ്റ് ക്രമീകരണം മുഴുവൻ സീറ്റിന്റെയും കോണിനെ മാറ്റുന്നു. ബാക്ക്‌റെസ്റ്റ് ആംഗിൾ ക്രമീകരണക്ഷമത പോലെ, a ചാരിയിരിക്കുന്ന കസേര മുകളിലെ ശരീരഭാരം കസേരയുടെ പിൻഭാഗത്തേക്ക് മാറ്റുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ബാക്ക്‌റെസ്റ്റ് ഒരു സ്ഥാനത്ത് പൂട്ടുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല അല്ലെങ്കിൽ പിന്നിലേക്ക് പ്രയോജനകരമല്ല.

 

പരിഗണനകൾ

ഫുട്‌റെസ്റ്റുകൾ

മിക്കവർക്കും ഒരു ഫുട്റെസ്റ്റ് ആവശ്യമില്ല. അധിക പാദ പിന്തുണ ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, ഒരു ഫ്ലോർ-മ mounted ണ്ട് ചെയ്ത വിശ്രമം നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനത്ത് വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കും.

ഫാബ്രിക് തരങ്ങൾ

ഏതാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ കസേരയിലേക്ക് പോകുന്ന വൃത്തിയാക്കലും പരിപാലനവും ഓർമ്മിക്കുക. അപ്‌ഹോൾസ്റ്ററി ഏറ്റവും സാധാരണമായ ആവരണമാണ്, പക്ഷേ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കാൻ എളുപ്പമല്ല. വിനൈൽ, ലെതർ കവറുകൾ വൃത്തിയാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, പക്ഷേ നന്നായി ശ്വസിക്കരുത്, കാലുകളിൽ ചൂട് ഉണ്ടാക്കാം.

 

സുരക്ഷിതമായ ഇരിപ്പിടം

എർഗണോമിക് കസേര ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പുറമെ, ഇരിക്കുമ്പോൾ അസ്വസ്ഥതയും പരുക്കും കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ചില മുൻകരുതലുകൾ ഇതാ:

  • ഒരു സ്ഥാനത്ത് കൂടുതൽ നേരം നിൽക്കരുത്.
  • പലപ്പോഴും ഭാവങ്ങൾ മാറ്റുക.
  • ഇരിക്കുന്നതിനും നിൽക്കുന്നതിനും ഇടയിൽ മാറുക, 20 മിനിറ്റ് നിൽക്കുക, തുടർന്ന് 20 ഇരിക്കുക.
  • നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ തറയിൽ പരന്നുകിടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
  • ബാക്ക്‌റെസ്റ്റിനു നേരെ നിങ്ങളുടെ പുറകിലും തോളിലും ശരിയായ നിലപാടോടെ ഇരിക്കുക.
  • സ്ലോച്ച് ചെയ്യാൻ ആംസ്ട്രെസ്റ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കരുത്.
  • രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് കൈമുട്ടുകളും കൈകളും ലഘുവായി വിശ്രമിക്കണം.
  • കീബോർഡിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ തോളുകൾ ശാന്തമാവുകയും ചെറുതായി വീഴുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

 

�Stay In a Neutral Posture

  • പിന്നിൽ പിന്തുണയ്‌ക്കുന്നതും നേരായതും
  • ഇടുപ്പ് കാൽമുട്ടിനേക്കാൾ അല്പം കൂടുതലാണ്
  • കസേര അരികിൽ 2-4 ഇഞ്ചിനും കാൽമുട്ടിനു പിന്നിലും വയ്ക്കുക
  • സീറ്റിൽ തുല്യ തൂക്കം നിലനിർത്തുക

ഏറ്റവും പ്രധാനം

  • പതിവായി ഇടവേളകൾ എടുക്കുക
  • എഴുന്നേറ്റു നിന്ന് നീങ്ങുക
  • വലിച്ചുനീട്ടുക
  • നിങ്ങൾ ഇരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭാവത്തെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക
  • നിങ്ങൾ ശരിയായ ഭാവത്തിൽ നിന്ന് മാറുകയോ നീങ്ങുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ സ്വയം ശരിയാക്കുക
  • ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക

This will increase blood flow and reduce fatigue.�Small changes will go a long way and keep you comfortable and healthy.

 

മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കരുത്

കാരണം ഞങ്ങൾ വളരെയധികം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു ഒരു കസേരയിൽ നമ്മുടെ മുള്ളുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ശരിയായ ഒന്ന് ഉണ്ടായിരിക്കണം. ചിന്തിക്കുക chair as a piece of�വേല ഉൽ‌പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ. എർണോണോമിക്സ് പൂർണ്ണമായും ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നത് നടുവേദനയും മികച്ച ഫോക്കസും എന്നാണ്.

എപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരോഗ്യകരമാണ്, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും ശരിയായ ശാരീരിക അവസ്ഥയും നിങ്ങൾ എത്തിച്ചേരും. �We want to help you live a new and improved lifestyle. Over the last two decades, while researching and testing we have learned what works effectively at decreasing pain while increasing human vitality.


 

കസ്റ്റം ഫുട്ട് ഓർത്തോട്ടിക്സ് എൽ പാസോ, ടിഎക്സ് ഉപയോഗിച്ച് നടുവേദന കുറയ്ക്കുക.

 


 

എൻ‌സി‌ബി‌ഐ വിഭവങ്ങൾ

എർഗണോമിക് കസേരകൾ വളരെയധികം മുന്നോട്ട് പോയി, ഒപ്പം അവ നട്ടെല്ല് പ്രശ്നങ്ങൾ, വേദന, ചലനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.�Improving spinal health and hygiene at work�is as simple as�taking breaks for light stretching,ചുറ്റും നടക്കുന്നു, ഒപ്പം ആരോഗ്യകരവും പരിക്ക് രഹിതവുമായി തുടരാൻ എർണോണോമിക് ഓഫീസ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതെന്തും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം / മനസ്സ് ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിനും ഓഫീസ് പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന എർണോണോമിക് അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ജോലിദിവസം / രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ പുറകും കഴുത്തും എങ്ങനെ നീങ്ങുന്നു / പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കുക.

 

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

സ്ലീപ് അപ്നിയയും നടുവേദനയും

ജനസംഖ്യയുടെ നല്ലൊരു ഭാഗം രാത്രി നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. എന്നാൽ മറ്റൊന്ന് ഉണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

പരിക്കുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ചിറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണത്തിലൂടെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു

പരിക്കുകൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ആഘാതകരമായ അപകടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നത് പരിക്ക് സംബന്ധമായ സമ്മർദ്ദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കാരണമാകും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ് ലോവർ ബാക്ക് പരിക്കിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കുന്നു

പേശി, ശക്തി, am ർജ്ജം എന്നിവ സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഭാരോദ്വഹന വ്യായാമമാണ് ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ്. ഇത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾ ഒഴിവാക്കുകയും തടയുകയും ചെയ്യുന്നു

നട്ടെല്ല് വെർട്ടെബ്രൽ കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾ പ്രായമായ വ്യക്തികളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു സാധാരണ പരിക്കാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

സയാറ്റിക്കയ്ക്കുള്ള നാഡി ഫ്ലോസിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ

സയാറ്റിക്കയ്ക്കുള്ള പരമ്പരാഗത വൈദ്യചികിത്സ ചിലപ്പോൾ വ്യക്തികൾക്ക് ഫലപ്രദമോ ഫലപ്രദമോ ആകില്ല,… കൂടുതല് വായിക്കുക

സെൽഫ് ക്രാക്കിംഗ്, സെൽഫ് പോപ്പിംഗ് ദി നട്ടെല്ല്

സ്വയം തകർക്കുന്നതും നട്ടെല്ല് പോപ്പ് ചെയ്യുന്നതും നല്ലതായി തോന്നുമെങ്കിലും പ്രൊഫഷണൽ / ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഇല്ലാതെ ഇത് ചെയ്യണം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക