വേഗം ഒപ്പം വെജിറ്റേറിയൻ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ തുറകളിലുമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമമായി ഭക്ഷണക്രമം പണ്ടേ പ്രചരിക്കപ്പെടുന്നു. രണ്ടിനെക്കുറിച്ചും ധാരാളം ആശയക്കുഴപ്പങ്ങളും നിരവധി തെറ്റിദ്ധാരണകളും ഉണ്ട്.
വെജിറ്റേറിയനിസത്തിന് കീഴിൽ വരുന്ന നിരവധി ഉപവിഭാഗ ഭക്ഷണരീതികൾ ഉണ്ടെന്ന് മിക്ക ആളുകളും മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല, അവയിൽ ചിലത് മൃഗങ്ങളുടെ ഉപോൽപ്പന്നങ്ങൾ, സമുദ്രവിഭവങ്ങൾ, കൂടാതെ മാംസം പോലും ഉൾപ്പെടുന്നു. സസ്യാഹാരവും സസ്യാഹാരവും മനസ്സിലാക്കുന്നതും ഈ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങൾ അറിയുന്നതും സഹായിക്കും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് രോഗികൾ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക, കൂടുതൽ സജീവമായിരിക്കുക, വിട്ടുമാറാത്ത പല രോഗങ്ങളും അകറ്റുക.
ഉള്ളടക്കം
സസ്യാഹാരവും സസ്യാഹാരവും തമ്മിൽ വ്യത്യസ്തമായ വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്, എന്നിരുന്നാലും പല പുസ്തകങ്ങളും ഭക്ഷണ കമ്പനികളും പോലും ഇവ രണ്ടും വ്യക്തമായി വേർതിരിച്ചറിയാൻ പരാജയപ്പെടുന്നു. അവ വളരെ സമാനമായ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളാണെന്നത് ശരിയാണെങ്കിലും, വ്യത്യാസങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്.
സസ്യാഹാരികൾ മൃഗങ്ങളുടെ ഉപോൽപ്പന്നങ്ങളോ മൃഗങ്ങളുടെ മാംസമോ കഴിക്കുന്നില്ല. ഇതിൽ സമുദ്രവിഭവങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. മൃഗങ്ങളുടെ പരിശോധന ഉപയോഗിക്കുന്നതോ തുകൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള മൃഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ചതോ ആയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും അവർ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല.
മറുവശത്ത്, സസ്യാഹാരികൾ സാധാരണയായി മൃഗങ്ങളുടെ മാംസം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നു, പക്ഷേ പലപ്പോഴും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും മുട്ടയും പോലുള്ള മൃഗങ്ങളുടെ ഉപോൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു. ചിലർ മത്സ്യം, ചെമ്മീൻ, ഞണ്ട് എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള സമുദ്രവിഭവങ്ങളും കഴിക്കുന്നു. അവർ വാങ്ങുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ കാര്യത്തിലും അവർ അൽപ്പം വിശ്രമിക്കുന്നു.
സസ്യാഹാരം പല തരത്തിൽ വരുന്നു. സ്റ്റാൻഡേർഡ് വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണത്തിൽ മുട്ടയും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ മത്സ്യവും മാംസവും ഒഴിവാക്കുന്നു. ഇതിനെ ലാക്ടോ ഓവോ വെജിറ്റേറിയൻ എന്നും വിളിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചില സസ്യാഹാരികളിൽ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ മുട്ട ഒഴിവാക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ മുട്ടയും പാലുത്പന്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നു. ഒരു ഡെമി-വെജിറ്റേറിയനിൽ സമുദ്രവിഭവങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.
വെജിറ്റേറിയൻ എന്ന് വർഗ്ഗീകരിക്കണമോ വേണ്ടയോ എന്ന കാര്യത്തിൽ ചില തർക്കങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും സെമി-വെജിറ്റേറിയൻ എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നവയും ഉണ്ട്.
ഒരു സസ്യാഹാരം എല്ലാ മൃഗങ്ങളെയും ഉൽപ്പന്നങ്ങളും മാംസവും ഒഴിവാക്കുന്നു. യഥാർത്ഥ സസ്യാഹാരികൾ മൃഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞതോ അല്ലെങ്കിൽ മൃഗങ്ങളിൽ പരീക്ഷിച്ചതോ ആയ ഒന്നും ഉപയോഗിക്കുകയോ ധരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. ഓർഗാനിക്, ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ മിക്ക സസ്യാഹാരികളും സോഡകൾ, മധുരമുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങൾ, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, റെഡി മീൽസ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, സസ്യാഹാരത്തിന് ചില വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു അസംസ്കൃത സസ്യാഹാരം ഒരു അസംസ്കൃത ഭക്ഷണക്രമവുമായി ഒരു സസ്യാഹാരത്തെ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു, അതായത് മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഭക്ഷണങ്ങളും അതുപോലെ 118 ഡിഗ്രി ഫാരൻഹീറ്റിൽ കൂടുതൽ താപനിലയിൽ പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണവും അവർ ഒഴിവാക്കുന്നു.
പാലിയോ വെഗനെ നിർവചിക്കുന്നത് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ തരത്തിലാണ്. ഇത് ഇപ്പോഴും മാംസവും മൃഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും സൗജന്യമാണ്, പക്ഷേ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ പാലിയോ ഡയറ്റിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.
പാലിയോലിത്തിക്ക് കാലഘട്ടത്തിൽ ഉപയോഗിച്ചിരുന്നതായി കരുതപ്പെടുന്ന ചിലതരം ഭക്ഷണങ്ങളെ കേന്ദ്രീകരിച്ചാണ് ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം. അതിൽ മത്സ്യം, മാംസം, പഴം, പച്ചക്കറികൾ എന്നാൽ ധാന്യങ്ങളും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, സസ്യാഹാര ആവശ്യങ്ങൾക്കായി, മാംസവും മത്സ്യവും ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു.
വെജിറ്റേറിയൻ, വെജിഗൻ ഡയറ്റുകൾക്ക് ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ സി, ഇ, മഗ്നീഷ്യം, ഫോളിക് ആസിഡ്, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയിൽ വളരെ കൂടുതലാണ്. കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കം കൂടുതൽ അപൂരിതമാണ്.
വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ സാധാരണയായി കുറഞ്ഞ കൊളസ്ട്രോളും അപൂരിത കൊഴുപ്പും ഉണ്ട്, അവയിൽ കൂടുതൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം, കുറഞ്ഞ സെറം കൊളസ്ട്രോൾ, പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു, അമിതവണ്ണത്തിന്റെ സാധ്യത വളരെ കുറവാണ്. ഈ ഡയറ്റുകളിൽ ചിലതിന് കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി, വിറ്റാമിൻ ബി-12, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ തുടങ്ങിയ ചില വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ ആവശ്യമായി വരുമെങ്കിലും, വെജിറ്റേറിയൻ, വെജിറ്റേറിയൻ ഡയറ്റുകൾ ശരിയായി ചെയ്യുമ്പോൾ അത് വളരെ ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് മിക്ക ഡോക്ടർമാരും സമ്മതിക്കുന്നു.
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "വെജിറ്റേറിയൻ ഡയറ്റുകളും വെജിറ്റേറിയൻ ഡയറ്റുകളും?"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് സെർവിംഗ് വലുപ്പം അറിയുന്നത് പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക
കോർ സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ശരിയായ വലുപ്പത്തിലുള്ള വ്യായാമമോ സ്ഥിരതയോ ഉപയോഗിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
ചില വ്യക്തികൾക്ക് പാദരക്ഷകൾ നടുവേദനയ്ക്കും പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. കണക്ഷൻ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും... കൂടുതല് വായിക്കുക
വ്യായാമം, ശാരീരികക്ഷമത, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഗ്ലൈക്കോജൻ എങ്ങനെയെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക
നടുവേദനയും പ്രശ്നങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക
ഭക്ഷ്യവിഷബാധയിൽ നിന്ന് കരകയറുന്ന വ്യക്തികളെ കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയുന്നത് സഹായിക്കുമോ?... കൂടുതല് വായിക്കുക