വർഷങ്ങളായി, കമ്പനികൾ വ്യായാമത്തിന്റെ ഒരു രൂപമായി ഹോക്കിംഗ് വൈബ്രേഷൻ ചെയ്യുന്നു X 'എക്സ്എൻ‌യു‌എം‌എക്സിലെ കൊഴുപ്പ്-അരക്കെട്ട് അരക്കെട്ടുകൾ മുതൽ ഇന്നത്തെ പല ജിമ്മുകളിലും കാണുന്ന വൈബ്രേറ്റിംഗ് പ്ലാറ്റ്ഫോമുകൾ വരെ. ഇപ്പോൾ, എലികളിലെ ഒരു പുതിയ പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ഒരു വൈബ്രേറ്റിംഗ് മെഷീന് യഥാർത്ഥ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന് സമാനമായ ചില ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയുമെന്ന ആശയത്തിന് ചില സത്യങ്ങളുണ്ടാകാം.

പുതിയ ഗവേഷണം, ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു എൻഡോക്രൈനോളജി, പ്രമേഹവും അമിതവണ്ണവും ഉള്ള എലികൾക്ക് 12 ആഴ്ചകളിൽ പേശി പിണ്ഡത്തിലും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയിലും സമാനമായ പുരോഗതിയുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി, അവ ദിവസേനയുള്ള ട്രെഡ്‌മിൽ നടത്തത്തിന്റെ 45 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന മുഴുവൻ ശരീര വൈബ്രേഷനും 20 മിനിറ്റിലേക്ക് നിയോഗിക്കപ്പെട്ടു. രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളും ഭാരം കുറയുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്തു.

വൈബ്രേഷൻ വ്യായാമം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു

പൂർണ്ണ-ബോഡി വൈബ്രേഷനിൽ ഒരു വ്യക്തി (അല്ലെങ്കിൽ, പഠനത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ഒരു മൗസ്) ഒരു പ്ലാറ്റ്ഫോമിൽ ഇരിക്കുക, നിൽക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കിടക്കുക എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. പ്ലാറ്റ്‌ഫോമിലെ വൈബ്രേഷനുകൾ ശരീരത്തിലൂടെ ചെറിയ ഷോക്ക് വേവുകൾ അയയ്ക്കുകയും പേശികൾ ചുരുങ്ങുകയും സെക്കൻഡിൽ ഒന്നിലധികം തവണ വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പഠനത്തിലെ പൊണ്ണത്തടിയുള്ള എലികൾക്കും അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത കുറവാണ്, ഇത് മൃഗങ്ങളിലും മനുഷ്യരിലും അമിതഭാരത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ പാർശ്വഫലമാണ്. ട്രെഡ്‌മിൽ വ്യായാമം 12 ആഴ്‌ചയിൽ ഈ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്തിയെങ്കിലും വൈബ്രേഷൻ സാങ്കേതികത മെച്ചപ്പെട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, രണ്ട് ഇടപെടലുകളും അസ്ഥികളുടെ രൂപവത്കരണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിച്ചു, ഇത് ദീർഘകാല ചികിത്സകൾ ഭാവിയിലെ അസ്ഥി ക്ഷതം തടയാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

വൈബ്രേഷൻ ഒരു പരിഹാരമല്ല - എല്ലാം ഉദാസീനമായ ജീവിതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾക്ക്, പഠന രചയിതാക്കൾ പറയുന്നു, എലികളിൽ കാണുന്ന ഫലങ്ങൾ മനുഷ്യരിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്യണമെന്നില്ല. വൈബ്രേഷൻ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ചികിത്സകൾ വ്യാപകമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ്, ഈ ഫലങ്ങൾ ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങളിൽ ആവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. (എ 2009 പഠനം അമിതവണ്ണമുള്ളവർക്ക് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ വൈബ്രേഷൻ പ്ലാറ്റ്ഫോമുകൾ സഹായിച്ചതായി കണ്ടെത്തി, പക്ഷേ മറ്റ് ഉപാപചയ ഗുണങ്ങൾ ആളുകളിൽ പഠിച്ചിട്ടില്ല.)

ബന്ധപ്പെട്ട്: ജിജി ഹഡിഡിന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട വ്യായാമത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കാലുകളും ബട്ടും ശിൽ‌പ്പിക്കുക

സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പൊണ്ണത്തടിയുള്ള, അനാരോഗ്യകരമായ എലികളിലെ വൈബ്രേഷന്റെ ഗുണങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നതിനാണ് പഠനം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നതെന്നും രചയിതാക്കൾ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. ശരീരത്തിലെ മുഴുവൻ വൈബ്രേഷനിൽ നിന്നും സമാനമായ നേട്ടങ്ങൾ പഠനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ള ചെറുപ്പക്കാരായ ആരോഗ്യമുള്ള എലികൾ.

അമിതഭാരമുള്ള അല്ലെങ്കിൽ പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് അവരെ തടയുന്ന മറ്റ് പരിമിതികളുള്ള ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് വൈബ്രേഷൻ തെറാപ്പി എന്ന് അഗസ്റ്റ സർവകലാശാലയിലെ സെല്ലുലാർ ബയോളജി, അനാട്ടമി അസിസ്റ്റന്റ് പ്രൊഫസർ മേഗൻ മക്ഗീ-ലോറൻസ് പറയുന്നു.

“നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ആദ്യ ചോയ്‌സ് ഓപ്ഷനായി ഞങ്ങൾ ഇപ്പോഴും വ്യായാമം ശുപാർശചെയ്യുന്നു,” മക്ഗീ-ലോറൻസ് പറയുന്നു. എന്നാൽ പരമ്പരാഗത രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള ആളുകൾക്ക്, “വ്യായാമത്തിന്റെ സമാനമായ ചില പ്രയോജനകരമായ ഫലങ്ങൾ വ്യത്യസ്തവും കുറഞ്ഞതുമായ രീതിയിൽ നേടാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞങ്ങളുടെ പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.”

വൈബ്രേഷന് ഈ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ, എന്നിരുന്നാലും, ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ശരിയായിരിക്കണം. “ഉത്തേജകത്തിന്റെ ആവൃത്തിയും വ്യാപ്തിയും, അത് എത്രനേരം പ്രയോഗിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഫലം നേടാൻ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്,” മക്ഗീ-ലോറൻസ് പറയുന്നു. വളരെയധികം നല്ല കാര്യങ്ങൾ സാധ്യമാണ്, അവർ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. തൊഴിൽ ക്രമീകരണങ്ങളിൽ ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള വൈബ്രേഷന് എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് അസ്ഥിക്ക് ദോഷകരമായ ഫലമുണ്ടാക്കും.

മുഴുവൻ ശരീര വൈബ്രേഷന്റെയും ഗുണങ്ങൾ “100% നിയമാനുസൃതമാണ്” എന്ന് അമേരിക്കൻ കൗൺസിൽ ഓൺ എക്സർസൈസിലെ വ്യായാമ ഫിസിയോളജിസ്റ്റ് പീറ്റ് മക്കോൾ പറയുന്നു. വ്യായാമ സന്നാഹങ്ങൾ, തണുപ്പിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്ക്വാറ്റുകൾ, പലകകൾ പോലുള്ള ചില നീക്കങ്ങൾക്ക് വൈബ്രേഷൻ പ്ലാറ്റ്ഫോമുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഒപ്പം പൈലേറ്റെസ് പോസ് ചെയ്യുന്നു.

“നിങ്ങൾ ഈ പ്ലാറ്റ്ഫോമുകളിലൊന്നിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ആന്ദോളനങ്ങൾ ഗുരുത്വാകർഷണവും ശക്തിയും ചേർക്കുന്നു, അവ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്,” അദ്ദേഹം പറയുന്നു. അമിതഭാരമുള്ള അല്ലെങ്കിൽ ആകൃതിയില്ലാത്ത ആളുകൾക്ക് സുരക്ഷിതമായും സുഖപ്രദമായും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ, വൈബ്രേഷൻ പരിശീലനത്തിന് “താരതമ്യേന കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദമുള്ള അന്തരീക്ഷത്തിൽ ശരീരത്തിന് വ്യായാമം അവതരിപ്പിക്കാൻ കഴിയും” എന്ന് അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

“5, 10, 15 മിനിറ്റ് എന്നിവയ്‌ക്കായി വൈബ്രേറ്റിംഗ് പ്ലാറ്റ്‌ഫോമിൽ നിൽക്കുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ സെല്ലുകളെ ശക്തമാക്കും, ഒരുപക്ഷേ കുറച്ച് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ഒടുവിൽ വ്യായാമം ആരംഭിക്കാൻ അവരെ മികച്ച രീതിയിൽ തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യും,” അദ്ദേഹം പറയുന്നു.

ദി അമേരിക്കൻ കൗൺസിൽ ഓൺ എക്സർസൈസ് മുഴുവൻ ബോഡി വൈബ്രേഷൻ മെഷീനുകളും പേസ് മേക്കറുകളെയും മറ്റ് ഇലക്ട്രോണിക് ഇംപ്ലാന്റുകളെയും ബാധിച്ചേക്കാമെന്നും ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളും പിടിച്ചെടുക്കൽ, ട്യൂമറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ത്രോംബോസിസ് എന്നിവയുടെ ചരിത്രമുള്ള ആർക്കും അവ ഉപയോഗിക്കരുതെന്നും മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.

പൊതുവെ ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾ‌ക്ക്, മക്കൽ‌ മുതൽ ig ർജ്ജസ്വലമായ ശാരീരിക പ്രവർ‌ത്തനങ്ങളുടെ ഒരു അനുബന്ധമായി അവ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന്‌ മക്കൽ‌ stress ന്നിപ്പറയുന്നു, പകരം വയ്ക്കലല്ല. “ഓക്സിജന് അധിക ഡിമാൻഡൊന്നുമില്ല, അതിനാൽ ശ്വാസകോശത്തിനും ഹൃദയത്തിനും കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടതില്ല,” അദ്ദേഹം ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. “യഥാർത്ഥ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന പ്രധാന ഹൃദയ ഗുണങ്ങൾ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് നൽകില്ല.”

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് ഡോ. ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

ശരീര ശരീരം മുഴുവനും

ശരിയായ പോഷണം പിന്തുടരുന്നത് പതിവായി വ്യായാമങ്ങളിലും അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ഏർപ്പെടുന്നതിലൂടെ ആരോഗ്യവും സൗഖ്യവും നേടാം. ശരീരം മുഴുവൻ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും ഉറപ്പാക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില കാര്യങ്ങളാണെങ്കിലും യോഗ്യതയുള്ളതും പരിചയ സമ്പന്നവുമായ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ പ്രൊഫഷണൽ പ്രൊഫഷണലിനെ സന്ദർശിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം അധിക ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകും. ഉദാഹരണത്തിന്, ചൈൽട്രാക്റ്റിക് കെയർ, സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ മറ്റൊരു ചികിത്സാരീതിയാണ്.

ട്രെൻഡുചെയ്യുന്ന വിഷയം: കൂടുതൽ മികച്ച: പുതിയ പുഷ്പം 24 / 7® ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ