വിറ്റാമിൻ ഡി അസ്ഥികൂട വ്യവസ്ഥയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു | എൽ പാസോ, TX.

ശക്തമായ പേശികളും എല്ലുകളും നിർമ്മിക്കുന്നതിന് മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ആവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോൾ, കാൽസ്യം ഫലപ്രദമായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ശരീരത്തിന് കഴിയില്ല. ഇത് നല്ല എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. മതിയായ വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കാത്ത കുട്ടികളിൽ റിക്കറ്റുകൾ ഉണ്ടാകുന്നു, ഇത് അസ്ഥികളുടെ ബലഹീനതയ്ക്കും അസ്ഥികൂടത്തിലെ വൈകല്യത്തിനും കുനിഞ്ഞ നിലയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു.

എന്താണ് വിറ്റാമിൻ ഡി?

മിക്ക ആളുകളും അത് വിശ്വസിക്കുന്നു വിറ്റാമിൻ ഡി ഒരു വിറ്റാമിൻ ആണ്; അത് അല്ല. ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു ഹോർമോണാണ്. മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായതും എന്നാൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തതുമായ ഒരു പോഷകമാണ് വിറ്റാമിൻ. സപ്ലിമെന്റുകളിലൂടെയും ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും മാത്രമേ ഇത് ലഭിക്കൂ എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

എന്നിരുന്നാലും, ശരീരത്തിന് ഈ വിറ്റാമിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമായ സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുമ്പോൾ, ശരീരം വിറ്റാമിൻ ഡി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി ശക്തമായ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൽ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു എന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, മാത്രമല്ല മുതിർന്നവരിൽ ചില വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളെ തടയാനും കഴിയും.

ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാത്ത അല്ലെങ്കിൽ അവർ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ മതിയായ അളവിൽ ലഭിക്കാത്ത ആളുകൾക്ക് സപ്ലിമെന്റുകളുണ്ട് (മത്സ്യ കരൾ എണ്ണകൾ, ചില മത്സ്യങ്ങൾ, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു എന്നിവ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്). കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നും സാധാരണയായി വേണ്ടത്ര ലഭിക്കുന്നില്ല. ജോലിസ്ഥലത്ത് മുതിർന്നവരോടും സ്കൂളിൽ കുട്ടികൾക്കുമൊപ്പം ആളുകൾ വീടിനുള്ളിൽ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു. ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങളുടെയും വീഡിയോ ഗെയിമുകളുടെയും ആവിർഭാവം ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ കുട്ടികളെ ഉള്ളിൽ നിർത്താൻ കഴിഞ്ഞു.

ഈ വിറ്റാമിൻ മറ്റ് പല സപ്ലിമെന്റുകളെയും പോലെ മില്ലിഗ്രാമിൽ അല്ല അളക്കുന്നത്, പകരം അന്താരാഷ്ട്ര യൂണിറ്റുകളിൽ (IU) ആണ്. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ പ്രതിദിന ശുപാർശ അലവൻസ് വർഷങ്ങളായി വർദ്ധിക്കുന്നതിന് ഗവേഷണം കാരണമായി, നിലവിലെ ശുപാർശ 400 IU ആണ്. ഈ തുകയാണ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഏറ്റവും പ്രയോജനകരമെന്ന് നിർണ്ണയിച്ചിരിക്കുന്നു ആരോഗ്യമുള്ള അസ്ഥികൾ.

അസ്ഥികൂട വ്യവസ്ഥയുടെ പങ്ക്

അസ്ഥികൂട വ്യവസ്ഥയ്ക്ക് നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ട്. ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും വ്യക്തവുമായത് ശരീരത്തിന്റെ ഘടനാപരമായ പിന്തുണയാണ്. ഇത് സുപ്രധാന അവയവങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, തലയോട്ടി തലച്ചോറിനെയും വാരിയെല്ല് ശ്വാസകോശത്തെയും ഹൃദയത്തെയും സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഇത് പേശികളുടെ ഒരു ആങ്കർ പോയിന്റ് കൂടിയാണ്, അതിനാൽ ഇത് ചലനാത്മകതയെ സഹായിക്കുന്നു. ചുവന്ന അസ്ഥിമജ്ജ വെളുത്ത രക്താണുക്കളെയും അതുപോലെ ചുവന്ന രക്താണുക്കളെയും ചെറുക്കുന്ന അസുഖങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഫോസ്ഫറസ് പോലെ കാൽസ്യം മജ്ജയിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ നീളമുള്ള അസ്ഥികളിൽ കാണപ്പെടുന്ന മഞ്ഞ മജ്ജയിൽ ചില ധാതുക്കളും കൊഴുപ്പുകളും സംഭരിച്ചിരിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഡി എങ്ങനെയാണ് സ്കെലിറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്നത്

ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു അസ്ഥി കെട്ടിടം ധാതു. ആ ജോലിക്ക് പുറമേ, ഇത് നല്ല പേശികളുടെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

പേശികളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും അസ്ഥികൂട വ്യവസ്ഥയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും ശക്തമായ പേശികൾക്ക് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് സംയുക്ത ആരോഗ്യത്തിനും സഹായിക്കും. ആവശ്യത്തിന് വൈറ്റമിൻ ഡി ഉള്ള പ്രായമായവർ പലപ്പോഴും താഴെ വീഴില്ല, എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾക്ക് എല്ലുകൾ ഒടിഞ്ഞത് കുറവാണ്.

വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ അഭാവത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ

വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവ് കാത്സ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. പേശി ബലഹീനതയും അസ്ഥി വേദനയും രണ്ട് സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളാണ്, എന്നാൽ കൂടുതൽ കഠിനമായ കേസുകളിൽ സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്നു.

ഒരു ലളിതമായ രക്തപരിശോധനയിലൂടെ പരിശോധിക്കാം വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് കൂടാതെ ഇത് പതിവായി പരിശോധിക്കേണ്ടതാണ്. വിറ്റാമിൻ കുറവുള്ള ചെറിയ കേസുകൾ പോലും (രോഗലക്ഷണങ്ങളില്ലാത്തവ) ചില ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു:

• ചില അർബുദങ്ങൾ
• ആസ്ത്മ പലപ്പോഴും കഠിനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് മക്കൾ
• വൈജ്ഞാനിക വൈകല്യം, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായവരിൽ
• ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം മൂലം മരണ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു

വിറ്റാമിൻ ഡി പൊതുവെ വളരെ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും സൂര്യപ്രകാശത്തിലൂടെയും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സപ്ലിമെന്റ് വഴിയും നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ലഭിക്കും. സൂര്യപ്രകാശം പരിമിതമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നവരും ആവശ്യമായ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ കഴിക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നവരും ഇരുണ്ട ചർമ്മമുള്ളവരുമാണ് മതിയായ അളവിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് നേരിടുന്നവർ. നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കാം.

കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് ക്ലിനിക്ക് എക്‌സ്‌ട്രാ: അത്‌ലറ്റിക് റിക്കവറി & റീഹാബിലിറ്റേഷൻ