യുവ കായിക താരങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സ് പാനീയങ്ങളേക്കാൾ നല്ലത് വെള്ളമാണ്.
സ്പോർട്സ് ഡ്രിങ്കുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അധിക പഞ്ചസാരയും ഉപ്പും ആവശ്യമുള്ള തീവ്രതയോ സമയപരിധിയോ മിക്ക യുവാക്കളും സ്വയം ചെലുത്തുന്നില്ലെന്ന് ഡോ. മാത്യു സിൽവിസ് പറഞ്ഞു. പെൻ സ്റ്റേറ്റ് ഹെൽത്ത് മെഡിക്കൽ സെന്ററിലെ പ്രൈമറി കെയർ സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ ഡയറക്ടറാണ്.
“സ്പോർട്സ് ഡ്രിങ്കുകൾ‌ക്ക് വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങൾ‌ക്ക് നഷ്‌ടമായ ചിലത് നികത്താൻ കഴിയും, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അത് പരിഗണിക്കുന്നതിന്‌ മുമ്പ്‌ നിങ്ങൾ 45 മിനിറ്റിൽ നിന്നും ഒരു മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്,” സിൽവിസ് പറഞ്ഞു. “ഞങ്ങളുടെ കുട്ടികളിൽ പലരും ഇത് ആവശ്യപ്പെടാൻ പര്യാപ്തമല്ല,” അദ്ദേഹം ഒരു സർവകലാശാല വാർത്താക്കുറിപ്പിൽ കൂട്ടിച്ചേർത്തു.
കൂടാതെ, കൂടുതൽ പഞ്ചസാരയോടെ കുട്ടികൾക്കുള്ള സ്പോർട്സ് പാനീയങ്ങൾ അവർക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കാനും പല്ലിന് ശോഷത്തിനും ഇടയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്നും സിൽവിസും അദ്ദേഹത്തിന്റെ സഹപ്രവർത്തകരും പറഞ്ഞു.
സ്റ്റേറ്റ് കോളേജിലെ പെൻ സ്റ്റേറ്റ് മെഡിക്കൽ ഗ്രൂപ്പിലെ പ്രൈമറി കെയർ സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ ഫിസിഷ്യനാണ് ഡോ. കാറ്റി ഗ്ലോയർ. “കുട്ടികളും ക o മാരക്കാരും ശരിക്കും ഈ പാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കരുത്. ജലാംശം ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം വെള്ളമാണ്. ”കഫീൻ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഉത്തേജക ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയ എനർജി ഡ്രിങ്കുകളും കുട്ടികൾക്ക് മോശമായി ഉപദേശിക്കപ്പെടുന്നു, വൈദ്യന്മാർ പറഞ്ഞു. ഈ പാനീയങ്ങൾക്ക് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഹൃദയ താളം, ഹൃദ്രോഗം, വയറുവേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
ചില ഊർജ്ജം കുടിച്ചതിനുശേഷം ചില കുട്ടികളും തകരാറിലായോ അല്ലെങ്കിൽ ഭയം തോന്നിയേക്കാം. കുട്ടികൾ ശരിയായ രീതിയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യണമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ കോച്ചുകളും രക്ഷിതാക്കളും വെള്ളം നൽകണം.
“അവർ 30- അല്ലെങ്കിൽ 45- മിനിറ്റ് ഭാഗങ്ങൾ കളിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർക്ക് ഒരു വാട്ടർ ബ്രേക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കണം, കൂടാതെ പുതിയ ഓറഞ്ച് കഷ്ണങ്ങളോ ഗ്രാനോള ബാറോ ചേർത്ത് പഞ്ചസാരയും കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ പ്രോട്ടീനും ഉചിതമായ തലത്തിൽ ചേർക്കാം,” സിൽവിസ് പറഞ്ഞു.
വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതോ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതോ ആയ ചോക്ലേറ്റ് പാൽ വീണ്ടെടുക്കൽ പാനീയങ്ങളേക്കാൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു - മികച്ചതല്ലെങ്കിൽ. “നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിലേക്ക് തിരികെ പ്രവേശിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ സമന്വയമാണ് ചോക്ലേറ്റ് പാലിൽ ഉള്ളത്,” സിൽവിസ് കൂട്ടിച്ചേർത്തു.
ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ പരിധി ചിപ്പിപ്പാക്ക്, നട്ടെല്ലിനുള്ള പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം സംബന്ധിച്ച ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഡോ. ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .
സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരം, പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ശരിയായ ഉറക്കം എന്നിവയിലൂടെ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും നിലനിർത്തേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും ക്ഷേമത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും പരിക്കുകൾ തടയാനും പ്രകൃതിദത്തമായ ബദലുകളിലൂടെ വ്യവസ്ഥകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള പ്രധാന ഘടകങ്ങളിൽ ചിലതും ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും ഉറപ്പ് നൽകുന്നു. ശരീരം മുഴുവനും ഉറപ്പു വരുത്താനായി പല വ്യക്തികളും ഉപയോഗപ്പെടുത്തി സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ ഒരു ചികിത്സാരീതിയാണ് ചൈൽട്രാക്റ്റിക് കെയർ.
സ്വയം തകർക്കുന്നതും നട്ടെല്ല് പോപ്പ് ചെയ്യുന്നതും നല്ലതായി തോന്നുമെങ്കിലും പ്രൊഫഷണൽ / ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഇല്ലാതെ ഇത് ചെയ്യണം… കൂടുതല് വായിക്കുക
മോട്ടോർ വാഹന അപകടങ്ങൾ, സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ, ജോലിസ്ഥലത്തെ പരിക്കുകൾ, വീഴ്ചകൾ എന്നിവ വിപ്ലാഷിന്റെ ചില കാരണങ്ങളാണ്.… കൂടുതല് വായിക്കുക
പരിക്ക് തടയുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും പതിവായി ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണുന്നത്. വരുന്ന ഒരു സാധാരണ ചോദ്യം… കൂടുതല് വായിക്കുക
ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ ഒരു സാധാരണ പരാതിയാണ്. കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക
മിക്ക വ്യക്തികളും ഒരു വാഹനാപകടത്തിനോ മറ്റോ അവരുടെ കുടുംബ വൈദ്യനെയോ പൊതു പരിശീലകനെയോ കാണുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക
വിറ്റാമിൻ ഡി, സൺഷൈൻ ഗുളിക എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക