ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ലേഖനം യഥാർത്ഥത്തിൽ People.com-ൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. 

എന്താണിത്: ബോക്സ് യൂണിയൻ - ഷാർലറ്റ് മക്കിന്നിയുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ബോക്‌സിംഗ് സ്റ്റുഡിയോ - ഷാഡോ ബോക്‌സിംഗും ഹെവി ബാഗ് ഡ്രില്ലുകളും കാർഡിയോ, കോർ വർക്ക് എന്നിവയുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നു പ്ലൈമെട്രിക് ഇടവേളകൾ "ചിന്തനീയവും പ്രചോദനാത്മകവുമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഫിറ്റ് ഫിസിക്ക് ശിൽപിക്കാനും മെലിഞ്ഞ് ചാമ്പ്യനാകാനും"

ആരാണ് ഇത് പരീക്ഷിച്ചത്: ഗബ്രിയേൽ ഒല്യ, ആളുകളുടെ എഴുത്തുകാരനും റിപ്പോർട്ടറും

ബുദ്ധിമുട്ട് നില: 7 (1 മുതൽ 10 വരെയുള്ള സ്കെയിലിൽ). തുടക്കക്കാർക്ക് നൽകുന്ന "ബോക്‌സ് യു" ക്ലാസ്സാണ് ഞാൻ എടുത്തത്, അതിനാൽ ഇത് പിന്തുടരാൻ എളുപ്പമാണ് ഒപ്പം ഓരോ നീക്കത്തിനും അവ ധാരാളം പരിഷ്‌ക്കരണങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് ലെവലിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് നടത്താം. ക്ലാസിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ നീക്കങ്ങളും ചെയ്യാൻ എനിക്ക് കഴിഞ്ഞെങ്കിലും, അത് എളുപ്പമാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല! 45 മിനിറ്റ് ക്ലാസിൽ നിങ്ങൾ ഗുരുതരമായി വിയർക്കുമെന്ന് ഞാൻ ഉറപ്പ് നൽകുന്നു.

വ്യത്യസ്‌തമായ പഞ്ചുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സുഖകരമാക്കാൻ ഷാഡോ ബോക്‌സിംഗ് അഭ്യാസങ്ങളോടെയാണ് ക്ലാസ് ആരംഭിച്ചത് (ചലനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഞങ്ങളുടെ കാമ്പും കൈകളും പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ). തുടർന്ന് ബോക്‌സിംഗ് ഗ്ലൗസുകൾ തുടർന്നു, ബാഗും ഫ്ലോർ ഇന്റർവെലുകളും ഉപയോഗിച്ച് ബോക്‌സിംഗ് ഇടവേളകൾ കൂട്ടിച്ചേർത്ത് ഞങ്ങൾ ക്ലാസ് ചെലവഴിച്ചു, അതിൽ സ്ക്വാറ്റിംഗ്, ചാട്ടം, സ്ഥലത്ത് ഓട്ടം, എബി വർക്ക് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ബന്ധപ്പെട്ട്: കിക്ക്ബോക്സിംഗ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും ജീവിതത്തെയും എങ്ങനെ മാറ്റും

ക്ലാസ് ശാരീരികമായി തളർന്നിരിക്കുമ്പോൾ (ഏകദേശം 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഞാൻ വിയർപ്പിൽ നനഞ്ഞു!) ഉന്മേഷദായകമായ പ്ലേലിസ്റ്റും പ്രോത്സാഹജനകമായ പരിശീലകനും ക്ലാസ് മുഴുവൻ നിർത്താതെ കടന്നുപോകാൻ എന്നെ സഹായിച്ചു. എനിക്ക് തീർച്ചയായും വെല്ലുവിളിയായി തോന്നി, പക്ഷേ ചലനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ എനിക്ക് മാനസികമായി നഷ്ടപ്പെടാൻ കഴിഞ്ഞു, ക്ലാസ് കഴിഞ്ഞപ്പോൾ ഞാൻ സത്യസന്ധമായി ആശ്ചര്യപ്പെട്ടു!

"ഇത് ശരിക്കും ചലിക്കുന്ന മനസ്സ്-ശരീര ധ്യാനമാണ്," പരിശീലിപ്പിക്കുന്ന മാർക്‌സൽ ലിയോബസ് ബേവാച്ച് നക്ഷത്രം, ആളുകളോട് പറയുന്നു. "നിങ്ങൾ നിരന്തരമായ ചലനത്തിലാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പോകാൻ കഴിയും."

കൂടാതെ ഇത് ശരിക്കും ഫലപ്രദമായ കലോറി എരിയുന്ന വർക്ക്ഔട്ട് കൂടിയാണ്.

“ഞങ്ങൾ BoxUnion-ൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന സീക്വൻസിങ് HIIT പരിശീലനം പോലെയാണ്,” ലിയോബസ് പറയുന്നു. “നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അത് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ഒരേ സമയം കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും പേശികളെ ശിൽപിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ഉയർന്ന കലോറി ബേൺ ആണ്.

കത്തുന്ന കലോറിക്ക് പുറമേ, ബോക്സിംഗ് ശരീരത്തിലെ മുഴുവൻ പേശികളെയും ചലിപ്പിക്കുന്നു.

“ഭ്രമണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ എല്ലാ സ്പേഷ്യൽ വിമാനങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നു,” ലിയോബസ് വിശദീകരിക്കുന്നു. “നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കാമ്പ് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച്, ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ, പ്രത്യേകിച്ച് എബിഎസ് ഇറുകിയെടുക്കുന്ന തിരശ്ചീന വയറുവേദന. ഇത് വളരെയധികം പ്രധാന ജോലിയാണ്, അതിനുമുകളിൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരം മുഴുവനും വ്യായാമമാണ്.”

വിധി: ഞാൻ BoxUnion വിട്ടു, വിയർപ്പും വേദനയും അനുഭവപ്പെട്ടു, മാത്രമല്ല ദിവസം മുഴുവനും ശരിക്കും ഊർജ്ജസ്വലനായി. എനിക്ക് ഒരു മികച്ച വർക്ക്ഔട്ട് ലഭിച്ചതായി എനിക്ക് തോന്നി മാത്രമല്ല, ഒരു ബാഗ് പഞ്ച് ചെയ്യുന്നത് ഒരു അത്ഭുതകരമായ സ്ട്രെസ് റിലീവർ കൂടിയായിരുന്നു. ഒരു മോശം ദിവസം (അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നല്ല ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ) ഞാൻ തീർച്ചയായും തിരികെ പോകും!

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "ഞങ്ങൾ ഇത് പരീക്ഷിച്ചു: ഷാർലറ്റ് മക്കിന്നി ബേവാച്ച്-റെഡി ലഭിച്ച ബോക്സിംഗ് വർക്ക്ഔട്ട്"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്