EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം

ഞങ്ങൾ അതു പരീക്ഷിച്ചു: ചാരോട്ട് മക്കിന്നി ബേവാച്ച്-റെഡി നൽകിയ ബോക്സിംഗ് വർക്ക്ഔട്ട്

പങ്കിടുക

ലേഖനം ആദ്യം People.com ൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു.

ഇത് എന്താണ്: ബോക്സ് യൂണിയൻ - ഷാർലറ്റ് മക്കിന്നീസ് പ്രിയപ്പെട്ട ബോക്സിംഗ് സ്റ്റുഡിയോ - ഷാഡോ ബോക്സിംഗും ഹെവി ബാഗ് ഡ്രില്ലുകളും കാർഡിയോ, കോർ വർക്ക്, എന്നിവയുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നു പ്ലയോമെട്രിക് ഇടവേളകൾ “ചിന്താപരവും പ്രചോദനാത്മകവുമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ അനുയോജ്യമായ ശില്പം ശിൽ‌പ്പിക്കുക, മെലിഞ്ഞത്, ചാമ്പ്യൻ‌ ചെയ്യുക.”

ആരാണ് ഇത് പരീക്ഷിച്ചത്: ഗബ്രിയേൽ ഒല്യ, ആളുകൾ എഴുത്തുകാരനും റിപ്പോർട്ടറും

വൈഷമ്യ നില: 7 (1 മുതൽ 10 വരെയുള്ള സ്കെയിലിൽ). തുടക്കക്കാർക്ക് നൽകുന്ന “ബോക്സ് യു” ക്ലാസ് ഞാൻ എടുത്തു, അതിനാൽ ഇത് പിന്തുടരുന്നത് എളുപ്പമാണ്, മാത്രമല്ല അവ ഓരോ നീക്കത്തിനും ധാരാളം പരിഷ്കാരങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് നിലയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ക്ലാസ്സിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ നീക്കങ്ങളും എനിക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞപ്പോൾ, ഇത് എളുപ്പമാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല! 45 മിനിറ്റ് ക്ലാസ് സമയത്ത് നിങ്ങൾ ഗുരുതരമായ വിയർപ്പ് തകർക്കുമെന്ന് ഞാൻ ഉറപ്പ് നൽകുന്നു.

വ്യത്യസ്ത പഞ്ചുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമാക്കുന്നതിനായി ഷാഡോ ബോക്സിംഗ് ഡ്രില്ലുകൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് ക്ലാസ് ആരംഭിച്ചത് (നീക്കങ്ങൾ നടത്താൻ ഞങ്ങളുടെ കാമ്പും ആയുധങ്ങളും പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ). ബോക്സിംഗ് കയ്യുറകൾ തുടർന്നു, ബാക്കി ക്ലാസ് ഞങ്ങൾ ബാഗും ഫ്ലോർ ഇടവേളകളും ചേർത്ത് സ്ക്വാട്ടിംഗ്, ജമ്പിംഗ്, സ്ഥലത്ത് ഓടുന്നത്, അബ് വർക്ക് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തി.

ബന്ധപ്പെട്ട്: നിങ്ങളുടെ ശരീരവും നിങ്ങളുടെ ജീവിതവും മാറ്റാൻ കിക്ക് ബോക്സിംഗ് എങ്ങനെ കഴിയും

ക്ലാസ് ശാരീരികമായി ക്ഷീണിതനായിരിക്കുമ്പോൾ (10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഞാൻ വിയർപ്പിൽ നനഞ്ഞു!) ഉത്സാഹഭരിതമായ പ്ലേലിസ്റ്റും പരിശീലകനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതും നിർത്താതെ ക്ലാസ് മുഴുവൻ കടന്നുപോകാൻ എന്നെ സഹായിച്ചു. എനിക്ക് തീർച്ചയായും വെല്ലുവിളി അനുഭവപ്പെട്ടു, പക്ഷേ ചലനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ എനിക്ക് മാനസികമായി നഷ്ടപ്പെടാൻ കഴിഞ്ഞു, ക്ലാസ് കഴിഞ്ഞപ്പോൾ ഞാൻ സത്യസന്ധമായി ആശ്ചര്യപ്പെട്ടു!

“ഇത് ശരിക്കും ചലിക്കുന്ന മനസ്സ്-ശരീര ധ്യാനമാണ്,” പരിശീലനം നൽകുന്ന മാർക്സൽ ലിയോബസ് ബേവാച്ച് നക്ഷത്രം, ആളുകളോട് പറയുന്നു. “നിങ്ങൾ നിരന്തരമായ ചലനത്തിലാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പോകാൻ അനുവദിക്കാം.”

ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമായ കലോറി കത്തുന്ന വ്യായാമവും കൂടിയാണ്.

“ബോക്സ് യൂണിയനിൽ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന സീക്വൻസിംഗ് എച്ച്ഐഐടി പരിശീലനം പോലെയാണ്,” ലിയോബസ് പറയുന്നു. “നിങ്ങൾ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉയർത്തുകയും അത് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ഒരേ സമയം കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും പേശികൾ ശിൽപിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയാണ്. ഇത് ഉയർന്ന കലോറി പൊള്ളലാണ്. ”

കലോറി കത്തിക്കുന്നതിനുപുറമെ, ബോക്സിംഗ് ശരീരത്തിലുടനീളം വർക്ക് പേശികളെ നീക്കുന്നു.

“റൊട്ടേഷനുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ എല്ലാ സ്പേഷ്യൽ തലം ഉപയോഗിക്കുന്നു,” ലിയോബസ് വിശദീകരിക്കുന്നു. “നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച്, ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ, പ്രത്യേകിച്ച് തിരശ്ചീന അബ്ഡോമിനസ്, എബിഎസിനെ മുറുകെ പിടിക്കുന്നു. ഇത് വളരെയധികം പ്രധാന ജോലിയാണ്, അതിനുമുകളിൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു പൂർണ്ണ ശരീര വ്യായാമമാണ്. ”

വിധി: ഞാൻ ബോക്സ് യൂണിയന് വിയർപ്പും വ്രണവും അനുഭവപ്പെട്ടു, മാത്രമല്ല ദിവസം മുഴുവൻ ശരിക്കും g ർജ്ജസ്വലനായി. എനിക്ക് ഒരു മികച്ച വ്യായാമം ലഭിച്ചുവെന്ന് എനിക്ക് തോന്നി മാത്രമല്ല, ഒരു ബാഗ് പഞ്ച് ചെയ്യുന്നത് ഒരു അത്ഭുതകരമായ സ്ട്രെസ് റിലീവർ കൂടിയായിരുന്നു. ഒരു മോശം ദിവസം വിയർക്കാൻ ഞാൻ തീർച്ചയായും മടങ്ങും (അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നല്ല ദിവസം ആരംഭിക്കുക)!

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം- Bienvenido ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് പോകുന്നു. കടുത്ത നട്ടെല്ല്, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നാം സൈറ്റാസ്റ്റ, നെക്ക് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, മുടി പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറീസ്, തലകറക്കം, പാവം സ്ലീപ്പ്, ആർട്ടിറ്റിസ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, ഘടനാപരമായ കൺട്രോൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതനമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധതരം മുറിവുകളിലൂടെയും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾമൂലമുള്ള രോഗികൾക്കുമായി വ്യക്തിഗത ഡൈറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേകവൈദ്യുത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, മൊബിലിറ്റി-അഗലിറ്റി ട്രെയിനിങ്, അഡോപ്ഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പിഷ് എച് സിസ്റ്റം" എന്നിവയാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് പുരോഗമന പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്റ്റിയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ലളിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

ഫംഗ്ഷണൽ എൻ‌ഡോക്രൈനോളജി: പെരിമെനോപോസ്

പെരിമെനോപോസിനൊപ്പം, സ്ത്രീ ശരീരം മാറാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ പരിവർത്തനത്തിന്റെ തുടക്കമാണിത്. ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകളിൽ നിന്ന്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 22, 2020

പ്രവർത്തനപരമായ ന്യൂറോളജി: അമിതവണ്ണം തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും

തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം ആത്യന്തികമായി അമിതവണ്ണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചു. അമിതവണ്ണം മൊത്തത്തിൽ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും ശാസ്ത്രജ്ഞർ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 22, 2020

വീടിനു ചുറ്റുമുള്ള വെള്ളച്ചാട്ടം തടയുന്നു ടെക്സസിലെ എൽ പാസോ

മാതാപിതാക്കളും മുത്തശ്ശിമാരും എന്ന നിലയിൽ, ഞങ്ങൾ ആദ്യം ദിവസം മുഴുവൻ ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 21, 2020

പ്രവർത്തനപരമായ ന്യൂറോളജി: മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യവും അമിതവണ്ണവും

തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം ആത്യന്തികമായി അമിതവണ്ണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചു. അമിതവണ്ണം മൊത്തത്തിൽ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും ശാസ്ത്രജ്ഞർ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 21, 2020

ബാക്ക് / നട്ടെല്ല് പരിപാലനവും സ്റ്റാൻഡിംഗ് ജോലിയും എൽ പാസോ, ടെക്സസ്

പുറകിൽ / നട്ടെല്ലിന് പരിക്കുകൾ ഇപ്പോൾ ജോലിസ്ഥലത്തെ പരിക്ക് / സെ. ബ്യൂറോ ഓഫ് ലേബർ സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്സ് അനുസരിച്ച്, ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 20, 2020

ഫംഗ്ഷണൽ എൻ‌ഡോക്രൈനോളജി: ബ്ലഡ്-ബ്രെയിൻ ബാരിയറും എൻ‌ഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റവും

രക്ത-മസ്തിഷ്ക തടസ്സത്തിന്, ഇത് ഒരു എൻ‌ഡോക്രൈൻ ടിഷ്യു ആയതിനാൽ, ഇതിന് ഹോർമോൺ റിസപ്റ്ററുകളെ വിഭജിക്കാം. കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 20, 2020
സ്വാഗതം & ബിയെൻ‌വിഡോസ്. ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും? കോമോ ലെ പോഡെമോസ് ആയുർദാർ?
പുതിയ രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക