എൽ പാസോ, TX. ഡോക്ടർ അലക്സ് ജിമനേസ് നല്ല ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യം എന്നിവ പരിശോധിക്കുന്നു.

മിക്കയാളുകളും കഴുത്ത് വേദനയോ വേദനയോ അനുഭവപ്പെടും. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വൈകല്യത്തിന്റെ മുഖ്യകാരണങ്ങളിലൊന്ന് നെക് വേദനയും പിന്നിലേയുമാണ്. കേസുകൾക്കൊപ്പം കേസുകൾ വർധിച്ചു വരുന്നു. സെല്ലുലാർ ഉപകരണങ്ങളുടെ മോശം അവസ്ഥ, അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിത ശൈലി എന്നിവയെ കുറിച്ചുള്ള ചില കാരണങ്ങളുണ്ട്.
കഴുത്ത് വേദനയും പിൻവലിയും തടയാൻ സാദ്ധ്യതയില്ലെങ്കിലും, സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന വ്യക്തികൾ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നല്ല നിലപാട്?

നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ഉറപ്പാക്കാൻ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സമീപനങ്ങളിലൊന്ന് ആരോഗ്യത്തോടെയുള്ളതായിരിക്കും. ഒരു ആരോഗ്യമുള്ള പുറകിൽ മൂന്ന് സ്വാഭാവിക വ്രതങ്ങളുണ്ട്- കഴുത്തിൽ ഒരു അന്തർ ദേശീയ വക്രവും, പിന്നിൽ പിന്നിലുള്ള അന്തർമുഖവുമാണ്. ഉചിതമായ ഈ വക്രങ്ങൾ ഉചിതമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിൽ കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നു. വികലമായ ചുമന്നൽ വിപരീതമാണ്. ഇത് പേശികളെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുകയോ പിൻതുകയോ വേദനയും മസ്കുസസ്ലെലിറ്റൽ അസന്തുലിതവും പിൻഭാഗത്ത്, കഴുത്ത്, പുറംഭാഗങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ചുറ്റുന്ന ചില സാധാരണ വാചാതുർ ഭാഗങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മുഖം വളരെ മുന്നിലായിരിക്കും, അൽപം പിന്നിലുള്ള സാധാരണ വക്രത നഷ്ടപ്പെടും.

സെല്ലുലാർ ഡിവൈസുകളും നെക്ക് വേദനയും

സെല്ലുലർ ഉപകരണങ്ങളുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന പ്രയോഗം നന്നേ കുറവുള്ള നട്ടെല്ലായ ആരോഗ്യത്തെ കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കും, അനിയന്ത്രിതമായ വിധത്തിൽ നമ്മുടെ പ്രകടനവും ബോഡി മെക്കാനിക്സും സ്വാധീനിക്കാനാകും. ന്യൂ യോർക്ക് റിസ്പൈൻ സർജറി ആൻഡ് റീഹാബിലിറ്റേഷൻ മെഡിസിനിൽ വെൻഡിൻ സർജറി മേധാവി കെന്നെത്ത് കെ. ഹൻസ്രാജ്, കംപ്യൂട്ടർ മോഡൽ സർജിക്കൽ നട്ടെല്ലിനെ സൃഷ്ടിച്ചു. മൊബൈൽ ഉപകരണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം നേരിട്ട് കഴുത്ത് പിടിപ്പിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് തെളിയിച്ചു. സർജിക്കൽ ടെക്നോളജി ഇന്റർനാഷണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ലേഖനത്തിൽ, ഡോ. ഹൻസ്രാജ്, എംഡി, നിങ്ങളുടെ സെൽ ഫോണിലോ ടാബ്ലറ്റിലോ നിങ്ങൾ നോക്കുമ്പോൾ തല ഉയർത്തുന്നതിന്റെ മുന്നോടിയായി കഴുത്ത് ഉയർത്തുന്നുവെന്ന് പറഞ്ഞു. നിങ്ങളുടെ തല ചവിട്ടുന്നതുപോലെ, മറ്റൊരു തല വൃത്തികെട്ട സ്ഥാനവും, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ വയ്ക്കുക. ഈ മിച്ച ജാഗ്രത കഴുത്ത്, നട്ടെല്ല്, പുറകോടി എന്നിവയുടെ ഘടനയിൽ കൂടുതൽ കഷണങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ആവശ്യമായ നട്ടെല്ലിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

ബോഡി മെക്കാനിക്സ് ആൻഡ് പ്രിവെൻഷൻ ടിപ്പുകൾ

നിങ്ങൾ ചലിപ്പിക്കുന്നതിലും, സ്കിറ്റിംഗ്, നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾ ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്നതിലും നല്ല കാതലയും പ്ലേസ്മെന്റും പ്രധാനമാണ്. ബോക്സുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ബദൽ കാര്യങ്ങൾ ഉയർത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുള്ളുകളയുന്നു. ഇരിക്കുന്നതും നിലക്കുന്നതും നിൽക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. ജോലിയിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന ആളുകളുമായി നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ നല്ലൊരു പ്രവർത്തന പരിവർത്തന സംവിധാനം വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നത് വളരെ നിർണായകമാണ്. കാലക്രമേണ നിസ്സഹായനായ ഇരുന്നും ജോലിസ്ഥലത്തെ ജോലിസ്ഥലത്തും സുഷുമ്മ് നിർമ്മിച്ച്, പിൻകാലത്തും നെഞ്ചുവേദനയും തുടരുകയും ചെയ്യും.

ഉറക്കം സമയം

ചില സമയങ്ങളിൽ ആളുകൾ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് കിടക്കയിലാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പിന്തുണയും വിശ്രമവും ഉറക്കമുണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു കട്ടിൽ തീർച്ചയായും ഇത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ കൈവശം സമാനമായ സ്വാഭാവിക നട്ടെല്ല് നിലനില്പിന് നല്ലതാണ്, അത് വേദനയെ തടയാൻ സഹായിക്കും.

നന്നായി കഴിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണരീതിയും വ്യായാമവും തിരഞ്ഞെടുത്ത് നിങ്ങളുടെ പുറകിലേക്ക് സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം. വ്യായാമം, കഴുത്ത് വേദനയെ തടയാൻ സഹായിക്കും. പല്ലുകൾക്ക് ശക്തി നൽകുന്ന പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക. ശക്തി പരിശീലനം, വഴക്കമുള്ള പരിശീലനം, എയ്റോബിക് വ്യായാമം ആരോഗ്യകരമായ ഒരു വ്യായാമത്തിൻറെ ഭാഗമാണ്, ഒപ്പം എല്ലാത്തരം വ്യായാമങ്ങളും നട്ടെല്ലിൽ ആരോഗ്യത്തിനു സംഭാവന നൽകുന്നു. നമ്മുടെ ഏറ്റവും മികച്ച സുഖസൗകര്യത്തിലേക്ക് എത്താൻ സഹായിക്കുന്നതും നമ്മുടെ ഏറ്റവും മികച്ചത് അനുഭവിക്കുന്നതും വലിയ പോഷകാഹാരം പ്രധാനമാണ്. വ്യായാമം സഹിതം പോഷകാഹാരം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അത് നിങ്ങളുടെ പിൻവലിക്കില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താനുള്ള ഒരു സമീപനമാണ്.

പുകവലി, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ്, വിട്ടുമാറാത്ത ബാക്ക് വേദന & അസ്ഥി ആരോഗ്യം

നട്ടെല്ലിൻറെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം ചെയ്യുന്ന മറ്റൊരു ജീവിത ശൈലി സിഗററ്റ് പുകവലിയാണ്. നോർവെ വെസ്റ്റേൺ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഗവേഷകർ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ പുകവലിക്കാരും മൂന്നു മടങ്ങ് കൂടുതലാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. "സ്മോക്കിംഗ് മസ്തിഷ്കത്തെ ബാധിക്കുന്നു," ഹൊണ്ടൻ ബ്രെയിൻ മാപ്പിംഗ് എന്ന ജേണലിലെ ഇന്റർനെറ്റിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനം നടത്തിയ ശാസ്ത്രജ്ഞൻ ബൊഗ്ദൻ പെട്രെയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ. "വേദനയുടെ ഒരു എപ്പിസോഡിലേയ്ക്ക് ആളുകൾ കുറച്ചുകൂടി മടിച്ചുനിൽക്കുന്നതും മസ്തിഷ്കത്തെ പ്രതികൂലമായി പ്രതികരിക്കുന്ന വിധത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതുമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി."

സ്മോക്കിംഗ് അസ്ഥിസാന്ദ്രത കുറയ്ക്കുകയും, ഇത് മറ്റ് രോഗകാരികളായ മറ്റ് നട്ടെല്ല് അവസ്ഥകളോടൊപ്പം ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനുണ്ടാകുന്ന അപകട സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, ഇത് സുഷുമ്മ്യോഷത്തിന്റെ വിജയം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഫ്യൂഷൻ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും ശസ്ത്രക്രിയ നേരിടുന്ന ആളുകൾ പുകവലി ഒഴിവാക്കാൻ എല്ലാ ശ്രമവും നടത്തണം. ബന്ധപ്പെട്ട അപകടങ്ങൾ ഫലപ്രദമായ മൈനർ ഫ്യൂഷൻ ശസ്ത്രക്രിയയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കും.