എന്റെ ഹൈസ്കൂളിലെ ജൂനിയർ വർഷത്തിലെ ഒക്ടോബറിൽ, ഞാൻ എന്റെ ക്രോസ്-കൺട്രി ഗെയിമിന്റെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന സ്ഥാനത്തായിരുന്നു. ആഴ്ചയിൽ അഞ്ചോ ആറോ ദിവസം ഞാൻ ഓടിക്കൊണ്ടിരുന്നു, എന്റെ മൈൽ സ്പ്ലിറ്റിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ കൂടുതൽ സമയം തട്ടിയെടുത്തു, കൂടാതെ ഒരു വലിയ ഓട്ടത്തിന് തയ്യാറെടുക്കുകയും ചെയ്തു, അത് സർവ്വകലാശാല പദവി നേടുന്നതിന് എനിക്ക് എന്തെല്ലാം ആവശ്യമുണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കും. അതിനാൽ കുറച്ച് അധിക മൈലുകൾ ഓടാനും എന്നെത്തന്നെ കഠിനമായി തള്ളാനും അവസരങ്ങൾ വന്നപ്പോൾ, രണ്ടാമതൊന്ന് ആലോചിക്കാതെ ഞാൻ അവ ഏറ്റെടുത്തു.
പിന്നെ ഓട്ടത്തിന്റെ ദിവസം വന്നു. കുറച്ച് ദിവസങ്ങളായി എന്റെ താടിയിൽ കുറച്ച് വേദനയും മിടിക്കുന്നതും ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, പക്ഷേ എനിക്ക് ഉണ്ടായിരുന്നെന്ന് കരുതി ഷിൻ സ്പ്ലിൻറുകൾ- ഞാൻ മുമ്പ് പലതവണ കൈകാര്യം ചെയ്ത കാര്യം. അതിനാൽ എന്റെ ഇവന്റിന് മുമ്പ്, ഞാൻ രണ്ട് ഇബുപ്രോഫെൻ കഴിക്കുകയും ഓട്ടത്തിൽ പൂർണ്ണമായും ആധിപത്യം സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്തു. സ്പോയിലർ: അങ്ങനെയല്ല സംഭവിച്ചത്.
ഓട്ടമത്സരം തുടങ്ങിയപ്പോൾ ഞാൻ പറന്നുയർന്ന് പാക്കിന്റെ മുന്നിലേക്ക് പോയി. പാതയിലൂടെ നെയ്തെടുക്കുമ്പോൾ ഞാൻ എന്റെ വേഗത നിലനിർത്തി, എന്റെ ശരീരത്തിലൂടെ അഡ്രിനാലിൻ കുതിച്ചു. അതായത്, ഏകദേശം 1 മൈൽ വരെ, എന്റെ ഇടത് ഷൈനിലെ അസഹനീയമായ വേദന മൂലം എന്റെ ഓട്ടക്കാരന്റെ ഉയരം തടസ്സപ്പെട്ടു.
ഞാൻ അത് അവഗണിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു, ഇതുവരെ ഉപേക്ഷിക്കാൻ തയ്യാറല്ല. എന്നാൽ വേദന കൂടുതൽ വഷളായി, താമസിയാതെ ഞാൻ മുടന്തനായി. പെൺകുട്ടികൾ എന്നെ ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും കടന്നുപോയി, പക്ഷേ ഞാൻ ഫിനിഷിംഗ് ലൈനിലെത്തി തകർന്നുവീഴുന്നത് വരെ പുൽത്തകിടിയിലൂടെ കടന്നുപോയി.
രണ്ട് ഡോക്ടർമാരുടെ സന്ദർശനങ്ങൾ, ഒരു എക്സ്-റേ, ബോൺ സ്കാൻ എന്നിവയിലൂടെ വേഗത്തിൽ മുന്നോട്ട് പോകുക. എന്റെ ഇടത് ഷൈനിൽ ഏഴ് ചെറിയ സ്ട്രെസ് ഫ്രാക്ചറുകളുണ്ടെന്നായിരുന്നു വിധി.
എന്റെ കാര്യം തീർച്ചയായും അസാധാരണമല്ല. വാസ്തവത്തിൽ, എബിപിഎം-സർട്ടിഫൈഡ് പോഡിയാട്രിസ്റ്റ് മെലിസ ലോക്ക്വുഡ്, ഡിപിഎം, താൻ കാണുന്ന അഞ്ചിൽ ഒരാൾക്ക് സ്ട്രെസ് ഫ്രാക്ചർ ആണെന്ന് പറയുന്നു. എന്നാൽ യുവാക്കളും ആരോഗ്യമുള്ളവരുമായ ആളുകൾ ഈ പരിക്കിൽ അവസാനിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഇവിടെ, സ്ട്രെസ് ഒടിവുകൾക്ക് കാരണമെന്താണെന്ന് അവൾ വിശദീകരിക്കുന്നു, അവ തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനുമുള്ള നുറുങ്ങുകൾ പങ്കിടുന്നു.
ബന്ധപ്പെട്ട്: 7 റണ്ണിംഗ് പരിക്കുകളും അവ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം
ഉള്ളടക്കം
സ്ട്രെസ് ഒടിവുകൾ "അമിത ഉപയോഗ പരിക്കുകൾ" ആയി വിശേഷിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. എല്ലിനോയ്സിലെ ബ്ലൂമിംഗ്ടണിലുള്ള ഡോ. ലോക്ക്വുഡ് പറയുന്നു: “ഉദാഹരണത്തിന്, ഓട്ടക്കാർ അവരുടെ ദൂരവും വേഗതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ—അടിസ്ഥാനപരമായി അവർ ശരീരത്തിൽ ചെലുത്തുന്ന സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് മാറ്റുന്നതെന്തും .”
ഡോ. ലോക്ക്വുഡ് സാധാരണയായി ഈ പരിക്കുകൾ മെറ്റാറ്റാർസലുകളിൽ സംഭവിക്കുന്നതായി കാണുന്നു, അവ നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾക്ക് തൊട്ടുപിന്നിലെ ചെറിയ അസ്ഥികളിലും താഴത്തെ കാലിലുമാണ് (എന്റെ കാര്യത്തിലെന്നപോലെ). അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് സർജന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, 50% ത്തിലധികം താഴത്തെ കാലിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്.
സ്ട്രെസ് ഒടിവുകൾ ഓട്ടവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെങ്കിലും, “മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളാൽ അസ്ഥികൾ ദുർബലമാകുകയാണെങ്കിൽ, പതിവ് ബലപ്രയോഗം മൂലവും അവ സംഭവിക്കാം. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പോലെ മറ്റൊരു വ്യവസ്ഥാപിത പ്രശ്നം ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ"ഡോ. ലോക്ക്വുഡ് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നു സ്ത്രീകൾ കൂടുതൽ രോഗസാധ്യതയുള്ളവരാണ്, മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന അവസ്ഥകളിലേക്ക് അവർ കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതുകൊണ്ടാകാം.
എന്നാൽ ശരിക്കും, സ്ട്രെസ് ഫ്രാക്ചറുകൾ ആരെയും ബാധിക്കും. ദിവസം മുഴുവൻ ഡിസ്നി വേൾഡ് ചുറ്റിനടന്നതിന് ശേഷം ഡോ. (ചുവടെ അവളുടെ എക്സ്-റേ കാണുക.)
ഞങ്ങളുടെ പ്രധാന വാർത്തകൾ നിങ്ങളുടെ ഇൻബോക്സിൽ എത്തിക്കുന്നതിന്, ഇതിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത വാർത്താക്കുറിപ്പ്
"വർദ്ധിച്ച പ്രവർത്തനത്തോടൊപ്പം വേദന വർദ്ധിക്കുന്നത് നിരീക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും വലിയ കാര്യം," ഡോ. ലോക്ക്വുഡ് പറയുന്നു. "രാവിലെ ആദ്യ കാര്യം അത് അത്ര മോശമായി ബാധിക്കില്ല എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, പക്ഷേ ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ അതിൽ കൂടുതലായി ഇരിക്കുന്തോറും അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടത്തിന് പോയതിന് ശേഷം വേദന കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു, അത് അസഹനീയമാണ്."
സ്ട്രെയിൻ അല്ലെങ്കിൽ വലിക്കുന്നത് പോലെയല്ല, സ്ട്രെസ് ഒടിവുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം സ്വയം പരിഹരിക്കപ്പെടുകയോ വിശ്രമത്തോടെ പോകുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. അതിനാൽ ഇരുന്ന ശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അതും നല്ല സൂചകമാണ്.
എന്നാൽ സ്ട്രെസ് ഫ്രാക്ചർ കണ്ടുപിടിക്കുന്നത് അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്: "സാധാരണയായി നിങ്ങൾക്ക് പ്രാരംഭ പരിക്ക് കഴിഞ്ഞ് രണ്ടാഴ്ച വരെ എക്സ്-റേയിൽ സ്ട്രെസ് ഫ്രാക്ചർ കാണാൻ കഴിയില്ല." ഇക്കാരണത്താൽ, പരിക്ക് തിരിച്ചറിയാൻ ഡോക്ടർമാർ പലപ്പോഴും എംആർഐ അല്ലെങ്കിൽ ബോൺ സ്കാൻ പോലുള്ള മറ്റ് പരിശോധനകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
ഒരു രോഗി സ്ട്രെസ് ഫ്രാക്ചറിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വിവരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഡോ. ലോക്ക്വുഡ് എല്ലായ്പ്പോഴും അതിനെ ഒന്നായി കണക്കാക്കുന്നു, അവൾ ഒരു ബദൽ വിശദീകരണം കണ്ടെത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ.
ബന്ധപ്പെട്ട്: ഷിൻ സ്പ്ലിന്റുകളെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള 4 വഴികൾ
ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്ട്രെസ് ഫ്രാക്ചർ ഉണ്ടായാൽ, അത് നിങ്ങളെ മറ്റൊന്നിലേക്ക് കൂടുതൽ അപകടത്തിലാക്കുന്നു, ഡോ. ലോക്ക്വുഡ് പറയുന്നു. [അൺ-അമ്യൂസ്ഡ് ഇമോജി ഇവിടെ ചേർക്കുക] എന്നാൽ ഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങളുടെ എല്ലുകളെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന നിരവധി മികച്ച തന്ത്രങ്ങളുണ്ട്.
തുടക്കക്കാർക്കായി, സോളിഡ് സ്നീക്കറുകളിൽ നിക്ഷേപിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു ഓട്ടക്കാരനാണെങ്കിൽ, റണ്ണിംഗ് സ്റ്റോറിലേക്ക് പോകുക ഒരു ജോഡി കണ്ടെത്തുക അത് നിങ്ങളുടെ സ്ട്രൈഡിനും കാൽ തരത്തിനും അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
ഒരു നിശ്ചിത അളവിലുള്ള ഉപയോഗത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് പിൻവലിക്കുന്നതും നിർണായകമാണ്, ഡോ. ലോക്ക്വുഡ് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. ഒന്നുകിൽ സമയം (6 മാസത്തിൽ കൂടരുത്) അല്ലെങ്കിൽ മൈലുകൾ (300-ൽ കൂടരുത്) എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ടോസ് ചെയ്യുക.
നിങ്ങൾ ഒരു അത്ലറ്റാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഒരു സ്ട്രെസ് ഫ്രാക്ചർ അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശരിയായ ബയോമെക്കാനിക്സിലൂടെയാണ് നീങ്ങുന്നതെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ കസ്റ്റം ഓർത്തോട്ടിക്സ് സ്വീകരിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കണമെന്ന് ഡോ. ലോക്ക്വുഡ് പറയുന്നു.
എന്റെ സ്വന്തം പരിക്കിന്റെ സമയത്ത്, കാലഹരണപ്പെടൽ തീയതി കഴിഞ്ഞ ഒരു ജോടി സ്നീക്കറുകൾ ഞാൻ മണ്ടത്തരമായി ധരിച്ചിരുന്നു. അതിനാൽ, അതേ തെറ്റ് ചെയ്യരുത്, നിങ്ങളുടെ ഷൂസിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക!
എന്റെ പരിക്കിന് ശേഷം, എനിക്ക് ശരിക്കും നിരാശ തോന്നി. ഓടാൻ വേണ്ടി എന്റെ ശരീരം വെട്ടിമാറ്റിയിട്ടില്ലെന്നും, തൂവാലയിൽ എറിയേണ്ട ഒരു സൂചനയാണിതെന്നും ഞാൻ വിഷമിച്ചു.
എന്നാൽ ഡോ. ലോക്ക്വുഡ് പറയുന്നതുപോലെ, "സമ്മർദ്ദം ഒടിവുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഓട്ടം അവസാനിച്ചുവെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല." നിങ്ങൾ പരിശീലനം നൽകുന്ന രീതി മാറ്റേണ്ടതുണ്ടെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം, അത് നിങ്ങളുടെ റണ്ണുകളുടെ ദൂരമോ ആവൃത്തിയോ ക്രമീകരിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ മൃദുവായ പ്രതലങ്ങളിൽ ഓടുകയോ ചെയ്യുക (പുല്ലും കോൺക്രീറ്റും എന്ന് ചിന്തിക്കുക).
എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഓട്ടത്തിലേക്ക് തിരിച്ചുവരുന്നത് ഡോ. ലോക്ക്വുഡ് പരാമർശിച്ച എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു: എന്റെ റൺസ് സ്കെയിൽ ചെയ്യുക, എന്റെ ഫോമിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക, പതിവായി എന്റെ ഷൂസ് മാറ്റുക. ഇന്നും ഓട്ടം എന്റെ ജീവിതശൈലിയുടെ ഒരു വലിയ ഭാഗമാണ്. ഞാൻ ജോലിസ്ഥലത്തേക്ക് പോലും ഓടുന്നു ചിലപ്പോൾ. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ എന്റെ ശരീരം കേൾക്കുന്നതും വിശ്രമം ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതും ഞാൻ വളരെ മികച്ചതാണ്.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എന്തെങ്കിലും തകരാറുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, "അത് പരിശോധിക്കാൻ ഇരിക്കരുത്," ഡോ. ലോക്ക്വുഡ് പറയുന്നു. "അല്ലെങ്കിൽ, ഓടിച്ചെന്ന് കാത്തിരിക്കരുത്."
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "ഒരു സ്ട്രെസ് ഫ്രാക്ചർ ശരിക്കും എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു, അത് നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിക്കുന്നത് എങ്ങനെ നിലനിർത്താം"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
കോർ സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ശരിയായ വലുപ്പത്തിലുള്ള വ്യായാമമോ സ്ഥിരതയോ ഉപയോഗിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
ചില വ്യക്തികൾക്ക് പാദരക്ഷകൾ നടുവേദനയ്ക്കും പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. കണക്ഷൻ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും... കൂടുതല് വായിക്കുക
വ്യായാമം, ശാരീരികക്ഷമത, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഗ്ലൈക്കോജൻ എങ്ങനെയെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക
നടുവേദനയും പ്രശ്നങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക
ഭക്ഷ്യവിഷബാധയിൽ നിന്ന് കരകയറുന്ന വ്യക്തികളെ കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയുന്നത് സഹായിക്കുമോ?... കൂടുതല് വായിക്കുക
സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ച ഇടുപ്പിനുള്ള ചികിത്സാ ഉപാധികൾ അറിയുന്നത് വ്യക്തികളെ പുനരധിവാസവും വീണ്ടെടുക്കലും വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുമോ? സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ച... കൂടുതല് വായിക്കുക