വിഭാഗങ്ങൾ: അത്ലറ്റുകളും

ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളും എന്തിനാണ് അവ നമുക്ക് ആവശ്യമായി വരുന്നത്?

പങ്കിടുക

ഒരു കൊലയാളി വിയർപ്പ് സെഷനുശേഷം നിങ്ങളുടെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ നിറയ്ക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, തേങ്ങാവെള്ളം, സ്പോർട്സ് ഡ്രിങ്കുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച്. പക്ഷെ എന്ത് ആകുന്നു electrolytes, exactly? And why do our bodies need them?

This new video from the അമേരിക്കൻ കെമിക്കൽ സൊസൈറ്റി breaks down the science behind the crucial salts (yep, they’re salts). In a nutshell: Once electrolytes (think calcium, potassium, magnesium, and plain old table salt) are in our bodies, they dissolve into positive and negative charges. These charges have two main functions: Regulating the flow of water in and out of cells, and sparking nerve impulses.

ബന്ധപ്പെട്ട്: വ്യായാമത്തിന് ശേഷം എന്ത് കഴിക്കണം

Without electrolytes, “our cells would shrivel up and die, or burst from being too full,” the clip’s narrator explains. And those nerve impulses electrolytes control? They keep our bodies functioning properly—you know, “our hearts beating, our lungs breathing, and our brains learning.” So there’s that.

When you work out, electrolytes get deposited into വിയര്പ്പ് glands. Water follows the electrolytes (thanks, osmosis), and as the glands fill up, they release the salty mix onto your skin.

The water then evaporates, which makes you feel cooler—and you’re left with that salty taste on your skin (don’t act like you don’t know what we mean).

As for why fitness instructors are always reminding you to drink up after class, it’s because losing too many electrolytes can mess with your blood pressure, breathing, and more.

ബന്ധപ്പെട്ട്: ജലാംശം, വ്യായാമം: ഇത് എങ്ങനെ ശരിയാക്കാം

All this talk about the mega-importance of electrolytes might having you craving a Gatorade. But here’s the thing: Unless you’re a pro athlete, you’re probably getting a sufficient amount of electrolytes through your regular diet—no neon-colored beverages necessary.

മിക്ക സ്പോർട്സ് പാനീയങ്ങളിലും ആർക്കാണ് പഞ്ചസാര ആവശ്യമുള്ളത്? ആഖ്യാതാവ് ചൂണ്ടിക്കാണിച്ചതുപോലെ, “നിങ്ങൾ അര മണിക്കൂർ കാർഡിയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു കുപ്പി സ്റ്റഫ് നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിച്ച എല്ലാ കലോറിയും നൽകും.”

ഫ്ലിക്കിന്റെ ടേക്ക്-എവേ ഉപദേശം: ജലാംശം നിലനിർത്താൻ വെള്ളത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ അടുത്ത സ്പോർട്സ് പാനീയങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുക മാരത്തൺ.

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത്, കഴുത്ത് വേദന കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു

പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഷോൾഡർ ഇം‌പിംഗ്മെന്റ് മൊബിലിറ്റി ട്രീറ്റ്മെന്റ്

തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നട്ടെല്ല് തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും

സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക

നടുവേദന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് അവലോകനത്തിനുള്ള മികച്ച മെത്ത ടോപ്പർമാർ

നടുവേദനയ്‌ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം നാഡി കംപ്രഷൻ

അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, അത് എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക