കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ എന്ത് കൊഴുപ്പുകൾ കഴിക്കണം

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറിയുടെ ഏകദേശം 70 ശതമാനവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ കൊഴുപ്പുകൾ കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കൊഴുപ്പിന്റെ തരവും പ്രധാനമാണ്, നല്ല കൊഴുപ്പും ചീത്ത കൊഴുപ്പും സംബന്ധിച്ച് ചില ആശയക്കുഴപ്പങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാം. കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ ഏതൊക്കെ കൊഴുപ്പുകളാണ് നിങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതെന്നും ഏതൊക്കെ കൊഴുപ്പുകൾ ഒഴിവാക്കണമെന്നും അടുത്ത ലേഖനം ചർച്ചചെയ്യുന്നു.

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ നല്ല കൊഴുപ്പുകൾ

"നല്ല" കൊഴുപ്പുകളുടെ തരം ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുമ്പോൾ ketogenic ഭക്ഷണത്തിൽ അവയെ നാല് ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ, മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ (MUFAs), പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ (PUFAs), സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കുന്ന ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകൾ. എല്ലാ കൊഴുപ്പുകളെയും ഒന്നിലധികം ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിക്കാം, എന്നിരുന്നാലും, ഈ മിശ്രിതങ്ങളിൽ ഏറ്റവും പ്രബലമായത് അനുസരിച്ച് ഞങ്ങൾ അവയെ തരംതിരിക്കുന്നു. കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ നിങ്ങൾ ഏത് തരം കൊഴുപ്പാണ് കഴിക്കുന്നതെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ചുവടെ, നല്ല കൊഴുപ്പിന്റെ ഓരോ ഗ്രൂപ്പും ഞങ്ങൾ വിവരിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അവ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പിൽ ശരിയായി നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയും.

പൂരിത കൊഴുപ്പ്

വർഷങ്ങളോളം, പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെട്ടിരുന്നു, അവയുടെ ഉപഭോഗം പരമാവധി പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ഞങ്ങളോട് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടു. എന്നിരുന്നാലും, സമീപകാല ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ പൂരിത കൊഴുപ്പുകളും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതയും തമ്മിൽ കാര്യമായ ബന്ധമൊന്നും തെളിയിച്ചിട്ടില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ആരോഗ്യകരമായ പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിരവധി ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.

ഒരു തരം പൂരിത കൊഴുപ്പിൽ മീഡിയം ചെയിൻ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ (എംസിടി) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് വെളിച്ചെണ്ണയിലോ ചെറിയ അളവിൽ വെണ്ണയിലും പാം ഓയിലിലും കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് മനുഷ്യശരീരത്തിന് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിച്ചേക്കാം. ഇടത്തരം ചെയിൻ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ കരളിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ അത് ഊർജ്ജമായി ഉപയോഗിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും MCT-കൾ പ്രയോജനകരമാണ്.

കീറ്റോ ഡയറ്റിലെ പൂരിത കൊഴുപ്പിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

• മെച്ചപ്പെട്ട എച്ച്ഡിഎൽ, എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ നില
• അസ്ഥി സാന്ദ്രതയുടെ പരിപാലനം
• രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
• കോർട്ടിസോൾ, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ തുടങ്ങിയ പ്രധാന ഹോർമോണുകളുടെ നിർമ്മാണത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു
• ധമനികളിൽ എൽഡിഎൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയാൻ രക്തത്തിൽ എച്ച്ഡിഎൽ (നല്ല) കൊളസ്ട്രോൾ ഉയർത്തുന്നു.
• എച്ച്ഡിഎൽ-എൽഡിഎൽ അനുപാതം മെച്ചപ്പെടുത്തി

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന പൂരിത കൊഴുപ്പുകളുടെ ശുപാർശിത തരം:

• വെണ്ണ
• ചുവന്ന മാംസം
• ക്രീം
• ലാർഡ്
• വെളിച്ചെണ്ണ
• മുട്ടകൾ
• പന എണ്ണ
• കൊക്കോ വെണ്ണ

മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ

പൂരിത കൊഴുപ്പുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ എംയുഎഫ്എകൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ, നിരവധി വർഷങ്ങളായി കൊഴുപ്പിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ ഉറവിടമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. വൈവിധ്യമാർന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ, താഴെ വിവരിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ, മറ്റ് ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കൊപ്പം, മെച്ചപ്പെട്ട "നല്ല" കൊളസ്ട്രോൾ, മെച്ചപ്പെട്ട ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളുമായി അവരെ ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

കീറ്റോ ഡയറ്റിലെ MUFAകളുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

• HDL കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിച്ചു
• താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
• ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു
• വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറച്ചു
• ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം കുറഞ്ഞു

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിലായിരിക്കുമ്പോൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന തരത്തിലുള്ള MUFA-കൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• അധിക കന്യക ഒലിവ് എണ്ണ
• അവോക്കാഡോയും അവോക്കാഡോ ഓയിലും
• മക്കാഡാമിയ നട്ട് ഓയിൽ
• Goose കൊഴുപ്പ്
• കിട്ടട്ടെ, ബേക്കൺ കൊഴുപ്പ്

ആരോഗ്യകരമായ പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ

കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ, പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ PUFAs എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന നിർദ്ദിഷ്ട തരം യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രധാനമാണ് എന്നതാണ്. ചൂടാക്കുമ്പോൾ, ചില പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ മനുഷ്യശരീരത്തിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിച്ചേക്കാം, ഇത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കും ക്യാൻസറിനും പോലും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

പല PUFA-കളും തണുപ്പിച്ച് കഴിക്കണം, അവ ഒരിക്കലും പാചകത്തിന് ഉപയോഗിക്കരുത്. വളരെ സംസ്കരിച്ച എണ്ണകളിലും ആരോഗ്യകരമായ സ്രോതസ്സുകളിലും PUFA-കൾ കാണാം. ശരിയായ തരങ്ങൾക്ക് കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകാനാകും, പ്രത്യേകിച്ചും ഇവയിൽ ഒമേഗ 3, ഒമേഗ 6 എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇവ രണ്ടും ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണത്തിൽ അവശ്യ പോഷകങ്ങളാണ്.

കീറ്റോ ഡയറ്റിലെ PUFAകളുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

• ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു
• സ്ട്രോക്ക് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യത
• സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ വൈകല്യങ്ങളുടെയും മറ്റ് കോശജ്വലന രോഗങ്ങളുടെയും അപകടസാധ്യത കുറയുന്നു
• വിഷാദരോഗത്തിന്റെ മെച്ചപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ
• ADHD യുടെ മെച്ചപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ

കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിലായിരിക്കുമ്പോൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന തരത്തിലുള്ള PUFA-കൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• അധിക കന്യക ഒലിവ് എണ്ണ
• ഫ്ളാക്സ് സീഡ്, ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ
• വാൽനട്ട്
• കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യവും മത്സ്യ എണ്ണയും
• എള്ളെണ്ണ
• ചിയ വിത്തുകൾ
• നട്ട് എണ്ണകൾ
• വഴുതന എണ്ണ

സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കുന്ന ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകൾ

ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളെ "നല്ല" കൊഴുപ്പുകളായി തരംതിരിച്ചിരിക്കുന്നത് കാണുമ്പോൾ പലരും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലായേക്കാം. മിക്ക ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളും അങ്ങേയറ്റം അനാരോഗ്യകരവും ഹാനികരവുമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, വാക്സിനിക് ആസിഡ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു തരം ട്രാൻസ് ഫാറ്റ്, പുല്ല് നൽകുന്ന മൃഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലും പോലുള്ള വിവിധതരം ഭക്ഷണങ്ങളിൽ സ്വാഭാവികമായും കാണാം. പ്രകൃതിദത്തമായ ഈ ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളും കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു.

കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ സ്വാഭാവികമായി ഉണ്ടാകുന്ന ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു
• പ്രമേഹം, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു
• കാൻസർ അപകടസാധ്യതയ്‌ക്കെതിരായ സാധ്യമായ സംരക്ഷണം

കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കുന്ന ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• പുല്ല് തീറ്റ മൃഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
• വെണ്ണ, തൈര് തുടങ്ങിയ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും കുറഞ്ഞ കാർബ് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുമ്പോൾ, ശരിയായ തരം കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കലോറി ഉപഭോഗത്തിന്റെ 70 ശതമാനവും ഇവയാണ്. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കൊഴുപ്പിന്റെ തരം മിശ്രിതത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന പ്രധാന അളവ് അനുസരിച്ച് വിവിധ ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. എക്സ്ട്രാ വെർജിൻ ഒലിവ് ഓയിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഏകദേശം 73 ശതമാനം മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പാണ്, അതിനാൽ ഇത് ഒരു മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. വെണ്ണ ഏകദേശം 65 ശതമാനം പൂരിത കൊഴുപ്പാണ്, അതിനാൽ ഇത് ഒരു പൂരിത കൊഴുപ്പാണ്. കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ നിങ്ങൾ ഏത് തരം കൊഴുപ്പാണ് കഴിക്കുന്നതെന്ന് തിരിച്ചറിയേണ്ടത് അതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ഇൻസൈറ്റ്

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിലെ മോശം കൊഴുപ്പുകൾ

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ നേട്ടങ്ങളിലൊന്ന്, മുമ്പ് സൂചിപ്പിച്ചതുപോലുള്ള സംതൃപ്തി നൽകുന്ന ധാരാളം ഭക്ഷണ കൊഴുപ്പുകൾ കഴിക്കാനുള്ള കഴിവാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിന് ഹാനികരമാകാതിരിക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കുറയ്ക്കുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ട കൊഴുപ്പുകളുടെ തരം ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ, കെറ്റോസിസ് നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം വളരെ പ്രധാനമാണ്.

അനാരോഗ്യകരമായ പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകളും സംസ്കരിച്ച ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളും

പ്രോസസ്ഡ് ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകൾ മിക്ക ആളുകളും "മോശം" കൊഴുപ്പുകളായി കണക്കാക്കുന്ന കൊഴുപ്പിന്റെ ഗ്രൂപ്പാണ്, സത്യമാണ്, അവ യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും ഹാനികരമാണ്. . അതുകൊണ്ടാണ് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാത്തതും അമിതമായി ചൂടാക്കുകയോ പരിഷ്കരിക്കുകയോ ചെയ്യാത്ത PUFA-കൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമായത്. അനാരോഗ്യകരമായ PUFA-കളുടെ ഉപഭോഗം ഹാനികരമായ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ സൃഷ്ടിക്കും, അവിടെ സംസ്കരിച്ച ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളിൽ ജനിതകമാറ്റം വരുത്തിയ വിത്തുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

അനാരോഗ്യകരമായ പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകളുടെയും സംസ്കരിച്ച ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളുടെയും ആരോഗ്യ അപകടങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു
• ക്യാൻസറിനുള്ള അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു
• എച്ച്‌ഡിഎൽ കൊളസ്‌ട്രോൾ കുറയുകയും എൽഡിഎൽ കൊളസ്‌ട്രോൾ കൂട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു
• പ്രോ-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി
• നിങ്ങളുടെ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് മോശം

അനാരോഗ്യകരമായ പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകളുടെയും പ്രോസസ് ചെയ്ത ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളുടെയും ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• കുക്കികൾ, ക്രാക്കറുകൾ, അധികമൂല്യ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് തുടങ്ങിയ സംസ്കരിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഹൈഡ്രജൻ, ഭാഗികമായി ഹൈഡ്രജൻ എണ്ണകൾ
• പരുത്തിവിത്ത്, സൂര്യകാന്തി, കുങ്കുമപ്പൂവ്, സോയാബീൻ, കനോല എണ്ണകൾ തുടങ്ങിയ സംസ്കരിച്ച സസ്യ എണ്ണകൾ

ഉപസംഹാരമായി, കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ നിങ്ങൾ ഏത് തരം കൊഴുപ്പാണ് കഴിക്കുന്നതെന്ന് തിരിച്ചറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അവസാനം, കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന്റെ പ്രവർത്തനം എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതായിരിക്കും, അതിൽ കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ അനുപാതം ഉചിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നതും ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണ വിഭവങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, നട്ടെല്ല് ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക915-850-0900 .

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തത്

അധിക വിഷയ ചർച്ച: കടുത്ത നടുവേദന

പുറം വേദനലോകമെമ്പാടുമുള്ള വൈകല്യത്തിനും ജോലിസ്ഥലത്ത് ദിവസങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഡോക്ടർ ഓഫീസ് സന്ദർശനത്തിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ രണ്ടാമത്തെ കാരണം നടുവേദനയെ ആട്രിബ്യൂട്ട് ചെയ്യുന്നു, ഇത് അപ്പർ-റെസ്പിറേറ്ററി അണുബാധകളെക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 80 ശതമാനം പേർക്കും ജീവിതത്തിലുടനീളം ഒരിക്കലെങ്കിലും നടുവേദന അനുഭവപ്പെടും. നട്ടെല്ല് മറ്റ് മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾക്കിടയിൽ അസ്ഥികൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, പേശികൾ എന്നിവയാൽ നിർമ്മിതമായ ഒരു സങ്കീർണ്ണ ഘടനയാണ്. പരിക്കുകൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വഷളായ അവസ്ഥകൾഹാർനിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്കുകൾ, ഒടുവിൽ നടുവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വാഹനാപകട പരിക്കുകൾ പലപ്പോഴും നടുവേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ഏറ്റവും ലളിതമായ ചലനങ്ങൾക്ക് വേദനാജനകമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഭാഗ്യവശാൽ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ പോലുള്ള ഇതര ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ, നട്ടെല്ല് ക്രമീകരണങ്ങളുടെയും മാനുവൽ കൃത്രിമത്വങ്ങളുടെയും ഉപയോഗത്തിലൂടെ നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ആത്യന്തികമായി വേദന ആശ്വാസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. �

എക്സ്ട്രാ എക്സ്ട്രാ | പ്രധാന വിഷയം: ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന എൽ പാസോ, ടിഎക്സ് കൈറോപ്രാക്റ്റർ

***