പങ്കിടുക

ശരിയായ പോഷകാഹാരം നിലനിർത്തുന്നതിന് ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ചിലപ്പോൾ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നതാണ്. സ്വാഭാവിക ജീവിതരീതിയിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നത് ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ മാറ്റുന്നതിനുള്ള പ്രധാനമാണ്, ഇത് ഒരു ദൈർഘ്യമേറിയ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഡോക്ടർ വോളർ ലോംഗോ സൃഷ്ടിച്ച ലോനവൈറ്റ് ഡൈറ്റ് പ്ലാൻ, ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യം എന്നിവ കൈവരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണരീതി മാറ്റുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്താനുള്ള പ്രായോഗിക മാർഗനിർദേശങ്ങളുടെ ഒരു നിരയാണ്.

ദീർഘകാല ഡൈറ്റ് പദ്ധതിയുടെ നിയമങ്ങൾ

താഴെകൊടുത്ത പോഷകാഹാരക്കുറവുകൾ മാത്രം പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ഭക്ഷണപദ്ധതി നവീകരിക്കുക, പരമ്പരാഗത ഭക്ഷണത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദമില്ലാതെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുക. ദീർഘകാല ഡൈറ്റ് പദ്ധതി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം ഇല്ലാതാക്കുന്നു, ആയുർദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഈ അദ്വിതീയമായ ഭക്ഷണരീതി ഏകദേശം എൺപത് വർഷത്തെ ഗവേഷണ പഠന ഫലങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ എല്ലാം ശരിയായ ഒരു പോംവഴിയുമായി പങ്കുവയ്ക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക പരമ്പരാഗത ഭക്ഷണക്രമങ്ങളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി, ദീർഘായുസ്സ് ഡയറ്റ് പ്ലാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാമെങ്കിലും, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനാണ് ഈ സവിശേഷ ഭക്ഷണ പരിപാടിയുടെ is ന്നൽ. സ്റ്റെം സെൽ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പുതുക്കൽ സജീവമാക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അസ്ഥികളും പേശികളും നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനെ തടയുന്നതിനും ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം, പ്രമേഹം, അർബുദം എന്നിവയ്ക്കെതിരായ പ്രതിരോധം വളർത്തുന്നതിനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ദീർഘായുസ്സ് ഡയറ്റ് പ്ലാൻ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ദീർഘായുസ്സ് നീട്ടുന്നതുപോലെ. ചുവടെ, ദീർഘായുസ്സ് ഭക്ഷണ പദ്ധതിയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ 8 പോഷക നുറുങ്ങുകൾ ഞങ്ങൾ സംഗ്രഹിക്കും, അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ ദീർഘവും ആരോഗ്യകരവുമാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ദീർഘകാല ഡൈറ്റ് പ്ലാൻ എന്നത് ഡോക്ടറായ ഡോക്ടർ വോളർ ലോംഗോ രൂപകൽപന ചെയ്ത തനതായ ഒരു ഭക്ഷണക്രമമാണ്. ഇത് ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യം, ദീർഘായുസ്സ് എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും. ലളിതമായ ജീവിത ശൈലിയിലൂടെ ആളുകൾ അവരുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ മാറ്റുകയും ഈ ആരോഗ്യ പരിപാടിക്ക് ധാരാളം ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഒരു pescatarian ഭക്ഷണത്തിൽ പിന്തുടരുകയും താഴെ പ്രോലോൺ റ് ഫാജിംഗ് മിമിംഗ് ഡൈറ്റ്താഴെ വിവരിച്ച മറ്റു പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധരുടെ ഇടയിൽ ജനങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ കഴിയും. പരമ്പരാഗത ഭക്ഷണരീതി പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ട് തുടരുകയും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യും, എങ്കിലും ദീർഘകാല ഡൈറ്റ് പ്ലാൻ എന്നത് പലർക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു പ്രായോഗിക പ്രത്യേകതയാണ്.

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST ഇൻസൈറ്റ്

ദീർഘായുസ്സ് ഡയറ്റ് പദ്ധതിയുടെ 8 പോഷകാഹാര നുറുങ്ങുകൾ

ഒരു പെസക്റ്റേറിയൻ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുക

ദീർഘനാളത്തെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗമെന്ന നിലയിൽ, ഒരു പെസക്റ്റേറിയൻ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുക, അത് ഏതാണ്ട് എൺപതു ശതമാനം പ്ലാൻറാണ്, മത്സ്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. മത്സ്യവിഭവങ്ങൾ ഓരോ ആഴ്ചയും രണ്ടോ മൂന്നോ സേവിംഗുകൾക്ക് പരിധി നിശ്ചയിക്കുക, ട്യൂണ, വാൾഫിഷ്, ആമാശയം, ഹാലുബട്ട് തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന മെർക്കുറി തരത്തിലുള്ള മത്സ്യങ്ങളെ ഒഴിവാക്കുക. മുട്ടയുടേയും, വെറ്റിലയും, കൊഴുപ്പിനും, മീനുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ മത്സ്യങ്ങളുണ്ട്. മുട്ട, പ്രത്യേക പിണ്ണാക്ക്, ഫെറ്റോ, പെക്കോറിനോ, ആട് പാൽ.

പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കരുത്

ലോനവൈറ്റ് ഡൈറ്റ് പ്ലാൻ അനുസരിച്ച്, ഓരോ ദിവസവും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഓരോ പതിനഞ്ച് ഗ്രാം പ്രോട്ടീനും കഴിക്കണം. നിങ്ങൾ 0.31lbs തൂക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദിവസംതോറും പ്രോട്ടീൻ 0.36 മുതൽ 130 ഗ്രാം വരെ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം, അല്ലെങ്കിൽ സാൽമണിൻറെ 40 ഫയൽഫോമുകൾ, XXX കപ്പ് ചോക്ളാസ് അല്ലെങ്കിൽ 47 1.5 / 1 കപ്പ് പഴങ്ങൾ കഴിക്കുക, ഇതിൽ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ 2 ഗ്രാം ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് . നിങ്ങൾ 1 മുതൽ 2lbs വരെ തൂക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദിവസംതോറും പ്രോട്ടീൻ 30 മുതൽ 200 ഗ്രാം വരെ കഴിക്കണം, അല്ലെങ്കിൽ സാൽമണിന്റെ രണ്ട് കഷണങ്ങൾ തുല്യമാണ്, നഴ്സുകളുടെ 220 60 / X കപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ XXX XXX / X3 കപ്പ്. പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം പരമാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതാണ്. നമ്മിൽ ഭൂരിഭാഗം പേർക്ക്, എൺപത് മുതൽ എൺപത് ശതമാനം വരെ വർദ്ധനവ്, അല്ലെങ്കിൽ ഓരോ ദിവസവും കൂടുതൽ മുതൽ എൺപത് മുതൽ 90 ഗ്രാം വരെ മതിയാകും. അന്തിമമായി, ദീർഘായുസ്സ് ആഹാരം മൃഗങ്ങളിൽ പ്രോട്ടീനുകൾ ഒഴികെ ചുവന്ന മാംസം, വെളുത്ത മാംസം, കോഴി, കൂടാതെ മൃഗ പ്രോട്ടീൻ സ്വതന്ത്ര ആണ്. ഈ സവിശേഷമായ ആഹാരപാരമ്പര്യം പകരം പച്ചക്കറികളും പ്രോട്ടീനും പോഷകാഹാര പ്രോട്ടീനുകളുമായി താരതമ്യേന ഉയർന്നതാണ്.

നല്ല കൊഴുപ്പും കോംപ്ലക്സ് കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റും വർദ്ധിപ്പിക്കുക

ദീർഘകാല ഡൈറ്റ് പദ്ധതിയുടെ ഭാഗമായി സാലൂൺ, ബദാം, വാൽനട്ട്, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ പോലുള്ള പോളിമിയോസാറ്റുമായ കൊഴുപ്പുകളുടെ ഉയർന്ന അളവിൽ തിളക്കം, ഹൈഡ്രജൻ, ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് എന്നിവയുടെ അളവുണ്ടാകും. അതുപോലെ, ദീർഘകാല ഡൈറ്റ് പദ്ധതിയുടെ ഭാഗമായി, നിങ്ങൾ മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് ബ്രഡ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ തുടങ്ങിയ സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കഴിക്കണം. പാസ്ത, അരി, റൊട്ടി, പഴം, പഴച്ചാറുകൾ എന്നിവ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ കുടിലേക്ക് എത്തുന്ന സമയത്തു ഭൗമോപരിതലത്തിലേക്ക് മാറ്റാം.

ഡയറ്ററി അനുബന്ധങ്ങൾ എടുക്കുക

മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് പ്രോട്ടീൻ, ഒമേഗ -30, ഒമേഗ-എൻ.എക്സ്.എക്സ്, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ശർക്കകങ്ങൾ എന്നിവ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻപോലും ആവശ്യമുള്ള ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ആവശ്യമാണ്. ചില പോഷകങ്ങളുടെ കുറവ് വളരെ കുറവുള്ളതായിരിക്കുമ്പോൾ, മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ നന്നാക്കൽ, മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ, പ്രതിരോധ മാർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ മന്ദഗതിയിലാവുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അവസാനിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യും, ഇത് ഫംഗസുകൾ, ബാക്ടീരിയകൾ, വൈറസുകൾ എന്നിവയെല്ലാം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേയ്ക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ആരോഗ്യസംരക്ഷണ പ്രൊഫഷണലായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രകാരം പ്രത്യേകിച്ച് ഒമേഗ -എൻഎക്സ്എക്സിനു വേണ്ട വിറ്റാമിൻ, ധാതുക്കൾക്കുള്ള ആഹാര സാധനങ്ങൾ കഴിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ പൂർവ്വികരിൽ നിന്ന് വിവിധ ആഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുക

നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകഘടകങ്ങളും കഴിക്കണമെങ്കിൽ വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾ, മുത്തശ്ശന്മാർ, മുത്തശ്ശീമുത്തശ്ശന്മാർ എന്നിവയിൽ സാധാരണമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, പല വടക്കൻ യൂറോപ്യൻ രാജ്യങ്ങളിലും പാൽ പൊതുവായി ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു, ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത വളരെ അപൂർവമാണ്, അതേസമയം തെക്കൻ യൂറോപ്യൻ, ഏഷ്യൻ രാജ്യങ്ങളിൽ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത വളരെ സാധാരണമാണ്, പാൽ ചരിത്രപരമായി മുതിർന്നവരുടെ പരമ്പരാഗത ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമല്ല. അമേരിക്കയിൽ താമസിക്കുന്ന ജാപ്പനീസ് വംശജരിൽ ഒരാൾ കുടിവെള്ളം തുടങ്ങാൻ പെട്ടെന്ന് തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് അവരുടെ മുത്തച്ഛന്റെ ഡൈനിംഗ് ടേബിളിൽ വളരെ വിരളമായി സേവിച്ചിട്ടുണ്ടാകാം, അസുഖം തോന്നിയേക്കാം. സെലിക്ക് ഡിസീസ് രോഗികളുള്ള ബ്രെസ്റ്റും പാസ്തയും പോലുള്ള ഗ്ലൂറ്റൻ സമ്പന്നമായ ആഹാരത്തോടുള്ള പ്രതികരണമാണ് ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രശ്നങ്ങൾ. കൂടുതൽ തെളിവുകൾ ആവശ്യമാണെങ്കിലും, പ്രമേഹരോഗികൾ, വൻകുടൽ, ക്രോൺസ് രോഗം തുടങ്ങിയ അനേകം ഓട്ടോ അമ്നിയോൺ ഡിസോർഡേഴ്സുകളുമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയുന്നത് സാധ്യതയുണ്ട്.

രണ്ട് മീറ്ററുകൾ ഒരു ദിനം ഒരു ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുക

ദീർഘായുസ്സ് ഡയറ്റ് പ്ലാൻ അനുസരിച്ച്, പ്രഭാതഭക്ഷണവും ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണവും കൂടാതെ എല്ലാ ദിവസവും പോഷകാഹാരവും കുറഞ്ഞ കലോറിയും കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാരയും കഴിക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്. ചില ആളുകൾക്ക് ദിവസവും മൂന്ന് ഭക്ഷണവും ലഘുഭക്ഷണവും കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യാം. എല്ലാ ദിവസവും അഞ്ച് മുതൽ ആറ് വരെ ഭക്ഷണം കഴിക്കണമെന്ന് പല പോഷക മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ആളുകൾ പതിവായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ കലോറി അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. കഴിഞ്ഞ ഇരുപത് വർഷത്തിനിടയിൽ, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ ജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 70 ശതമാനം അമിതവണ്ണമോ അമിതവണ്ണമോ ഉള്ളവരായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ദിവസവും രണ്ടര ഭക്ഷണം മാത്രം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ ദീർഘായുസ്സ് ഡയറ്റ് പ്ലാനിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മത്സ്യം എന്നിവയുടെ വലിയൊരു ഭാഗം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉയർന്ന പോഷണവും ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവും നിങ്ങളുടെ വയറിലേക്കും തലച്ചോറിലേക്കും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് ഭക്ഷണം ലഭിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന സൂചന നൽകുന്നു. ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഈ ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണ സമ്പ്രദായം ചിലപ്പോൾ രണ്ട് ഭക്ഷണമായി വിഭജിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള മുതിർന്നവരും പ്രായമായവരും ഒരു ദിവസം മൂന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ആളുകൾക്കും അമിതവണ്ണമുള്ളവരും അമിതവണ്ണമുള്ളവരുമായ ആളുകൾക്ക്, ഏറ്റവും മികച്ച പോഷകാഹാര ഉപദേശം ദിവസവും പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നതാണ്; അത്താഴമോ ഉച്ചഭക്ഷണമോ കഴിക്കുക, പക്ഷേ രണ്ടും കൂടിയല്ല, കൂടാതെ 100 കലോറിയിൽ കുറവുള്ളതും 3 മുതൽ 5 ഗ്രാം വരെ പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്തതുമായ ലഘുഭക്ഷണത്തിന് പകരം നഷ്‌ടമായ ഭക്ഷണത്തിന് പകരം വയ്ക്കുക. ഏത് ഭക്ഷണമാണ് നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് എന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതരീതിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യപരമായ പ്രതികൂല പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ഉച്ചഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനം കൂടുതൽ സ time ജന്യ സമയവും .ർജ്ജവുമാണ്. പക്ഷേ, ഒരു വലിയ അത്താഴം കഴിക്കുന്നതിൽ ഒരു പോരായ്മയുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക്. എന്നിരുന്നാലും, അത്താഴം ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള പോരായ്മ, അത് അവരുടെ ദിവസത്തെ സാമൂഹിക ഭക്ഷണത്തെ ഇല്ലാതാക്കിയേക്കാം എന്നതാണ്.

ഓരോ ദിവസവും ഒരു എലി ക്രോം വിൻഡോയിൽ കഴിക്കുക

പല സെന്റീനീക്കാരും സ്വീകരിച്ച മറ്റൊരു സാധാരണ ഭക്ഷണരീതി ദിനംപ്രതി ഒരു എക്സ്.എം.എക്സ്-വിൻഡോയിലെ വിൻഡോയിൽ ഭക്ഷണവും ലഘുഭക്ഷണവും ഭക്ഷണമോ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതോ ആണ്. ഈ രീതിയുടെ കാര്യക്ഷമത മനുഷ്യനും മൃഗീയ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളിലും പ്രകടമായി. സാധാരണയായി, നിങ്ങൾ രാവിലെ 9 മണിക്ക് പ്രാതൽ കഴിക്കുകയും തുടർന്ന് വ്യാഴാഴ്ച രാവിലെ പതിനൊന്നു മണി കഴിഞ്ഞ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യും. പത്ത് മണിക്കൂറുകളോ അതിൽ കൂടുതലോ കടുത്ത ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. എന്നാൽ ഇത് നിലനിർത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഗാൽസ്റ്റോൺ പോലെയുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളെ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാദ്ധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് മൂന്നു മുതൽ നാലു മണിക്കൂർ വരെ കഴിക്കാൻ പാടില്ല.

പ്രോലോൺ ® ഉപവാസം അനുവർത്തിക്കുന്നത് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുക

65 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾ അത് പാലിക്കണം പ്രോലോൺ ® ഫാജിംഗ് മിമിംഗ് ഡൈറ്റ്, 5- ദിവസത്തെ ഭക്ഷണം പ്രോഗ്രാം കുറഞ്ഞത് എല്ലാ വർഷവും. ദീർഘനാളത്തെ ഡൈറ്റ് പ്ലാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന സുപ്രധാന തത്വങ്ങളിൽ ഒന്ന് FMD ആണ്. ഉപവാസം അനുഷ്ഠിക്കുന്ന ഉപവാസം ഫാജിങിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്നു. കൃത്യമായ അളവിലും ഭക്ഷണ കോമ്പിനേഷനിലെയും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഓരോ ദിവസവും വ്യക്തിഗതമായി പാക്ക് ചെയ്ത് ലേബൽ ചെയ്യുക, നിങ്ങൾ മനുഷ്യശരീരത്തെ ഒരു ഉപവാസം നിലനിറുത്താൻ കഴിയും. ഈ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളിലൂടെ ഡോ. വാൽറ്റർ ലോങ്കോ കണ്ടുപിടിച്ചു, ഈ രീതിയിലുള്ള ഭക്ഷണശേഖരം തകരാറിലായതുമൂലം, നമ്മുടെ കോശങ്ങൾ തകരാറിലാകുകയും, നമ്മുടെ ആന്തരിക ടിഷ്യുക്കളെ പുനർനിർമ്മിക്കുകയും, ഓട്ടോഫോഗി എന്നു വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രക്രിയ വഴി പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയോ കേടുവരുത്തുകയോ നശിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുക. കൂടാതെ, ഉപവാസം വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളെ റിവേഴ്സ് ചെയ്യുകയും ക്യാൻസർ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുകയും അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറക്കുകയും ചെയ്യും.


ദീർഘകാല ഡൈറ്റ് പ്ലാൻ ഡോ. വാളർ ലോംഗോ പുസ്തകത്തിൽ അവതരിപ്പിച്ചു കൊണ്ട്, നിങ്ങൾ നന്നായി കഴിക്കാം, മെച്ചപ്പെട്ടതും, അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പദ്ധതി ആസൂത്രണം ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിലും നിങ്ങൾ ചില പൗണ്ടുകൾ പോലും വെട്ടിക്കുറച്ചേക്കും. നിങ്ങൾ വിശിഷ്ടമായ ഭക്ഷണ ചട്ടങ്ങൾ പരിഗണിച്ച് ഈ അദ്വിതീയമായ ഭക്ഷണപദ്ധതി ഉപയോഗിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള തീരുമാനങ്ങളെടുക്കാൻ പോകുന്നില്ല. ഈ ജീവിതശൈലി പരിഷ്കരണ കാലഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും നിങ്ങളുടെ ആയുർദൈർഘ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ പരിധി ചിപ്പിപ്പാക്റ്റിക്കിനും, സുഷുമ്നൽ ഹെൽത്ത് പ്രശ്നങ്ങൾക്കും, ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ വിഷയങ്ങൾക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം ചർച്ചചെയ്യാൻ, ഡോക്ടർ അലക്സ് ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത് അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ക്യൂറാണ്

അധിക വിഷയ ചർച്ച: നിശിത നടുവേദന

പുറം വേദന ലോകമെമ്പാടും വൈകല്യമുള്ളതും നഷ്ടപ്പെടാത്തതുമായ ദിവസങ്ങളിൽ ഏറ്റവും കൂടുതലായ കാരണങ്ങൾ. ഡോക്ടർ ഓഫീസ് സന്ദർശനങ്ങൾക്കുള്ള രണ്ടാമത്തെ ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. മുതിർന്ന ശ്വാസോച്ഛ്വാസം മൂലമുള്ള രോഗം മാത്രം. ജനസംഖ്യയിൽ ഏതാണ്ട് എട്ടുശതമാനം പേർക്ക് അവരുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഒരു വേദന ഒരിക്കൽ അനുഭവപ്പെടും. അസ്ഥികൾ, സന്ധികൾ, കട്ടിലുകൾ, പേശികൾ തുടങ്ങി മൃദുല കോശങ്ങളുള്ള ഒരു സങ്കീർണ്ണ ഘടനയാണ് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല്. പരുക്കുകളും ഒപ്പം / അല്ലെങ്കിൽ അഴുകിയ അവസ്ഥകളും ഹാർനിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്കുകൾ, ഒടുവിൽ മുടി വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളായി മാറുന്നു. സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വാഹനാപകടങ്ങൾ പലപ്പോഴും മുടി വേദനയ്ക്ക് ഇടയാക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ ചലനങ്ങളുടെ ലളിതമായ വേദനയ്ക്ക് വേദനയേറിയ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഭാഗ്യവശാൽ, ചികിൽസാകൃതിയിലുള്ള സംരക്ഷണം പോലെയുള്ള ബദൽ ചികിൽസാരീതികൾ, നട്ടെല്ലിൽ മാറ്റം വരുത്താനും നട്ടെല്ലിൽ മാറ്റം വരുത്താനും സഹായകരമാകും, ഇത് ആത്യന്തികമായി വേദനയുടെ ആശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

XYMOGEN ന്റെ ലൈസൻസുള്ള പ്രൊഫഷണൽ പ്രൊഫഷണലുകൾ മുഖേന സവിശേഷ പ്രൊഫഷണൽ ഫോർമുലകൾ ലഭ്യമാണ്. XYMOGEN ഫോർമുലകളുടെ ഇൻറർനെറ്റ് വിൽപ്പനയും ഡിസ്കൗണ്ടിയും കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

അഹങ്കാരമായി, ഡോ. അലക്സാണ്ടർ ജിമെനെസ് XYMOGEN സൂത്രവാക്യം നമ്മുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ട രോഗികൾക്ക് മാത്രം ലഭ്യമാക്കുന്നു.

അടിയന്തിര പ്രവേശനത്തിനായി ഡോക്ടർ കൺസൾട്ടേഷൻ ഏർപ്പെടുത്താൻ ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസിൽ വിളിക്കുക.

നിങ്ങൾ ഒരു രോഗിയാണെങ്കിൽ പരിക്ക് മെഡിക്കൽ & ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ക്ലിനിക്, നിങ്ങളെ വിളിച്ചാൽ XYMOGEN എന്നതിനെക്കുറിച്ച് അന്വേഷിക്കാം 915-850-0900.

നിങ്ങളുടെ സൗകര്യാർത്ഥം അവലോകനം ചെയ്യുക XYMOGEN ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന ലിങ്ക് അവലോകനം ചെയ്യുക. *XYMOGEN- കാറ്റലോഗ്-ഇറക്കുമതി

* എല്ലാ XYMOGEN നയങ്ങളും കർശനമായി നിലവിലുണ്ട്.

***

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

സെൽഫ് ക്രാക്കിംഗ്, സെൽഫ് പോപ്പിംഗ് ദി നട്ടെല്ല്

സ്വയം തകർക്കുന്നതും നട്ടെല്ല് പോപ്പ് ചെയ്യുന്നതും നല്ലതായി തോന്നുമെങ്കിലും പ്രൊഫഷണൽ / ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഇല്ലാതെ ഇത് ചെയ്യണം… കൂടുതല് വായിക്കുക

വിപ്ലാഷ്, ഇത് എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും?

മോട്ടോർ വാഹന അപകടങ്ങൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, ജോലിസ്ഥലത്തെ പരിക്കുകൾ, വീഴ്ചകൾ എന്നിവ വിപ്ലാഷിന്റെ ചില കാരണങ്ങളാണ്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

പരിക്ക് തടയുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും പതിവായി ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണുന്നത്

പരിക്ക് തടയുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും പതിവായി ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണുന്നത്. വരുന്ന ഒരു സാധാരണ ചോദ്യം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകളും എങ്ങനെ റിലീസ് ചെയ്യാം

ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ ഒരു സാധാരണ പരാതിയാണ്. കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

വ്യക്തിഗത പരിക്ക് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും സാധാരണ പരിക്കുകളും

മിക്ക വ്യക്തികളും ഒരു വാഹനാപകടത്തിനോ മറ്റോ അവരുടെ കുടുംബ വൈദ്യനെയോ പൊതു പരിശീലകനെയോ കാണുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

അസ്ഥി ആരോഗ്യത്തിനും പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ ഡി

വിറ്റാമിൻ ഡി, സൺഷൈൻ ഗുളിക എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക