ഡിഎൻഎ മെത്തിലിലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എന്തൊക്കെ കഴിക്കാൻ പാടില്ല

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിഎൻഎ മെഥിലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എന്തൊക്കെ കഴിക്കാൻ പാടില്ല എന്ന് ചർച്ച ചെയ്യുന്നു ഹോർമോണുകളുടെയും ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെയും ഉൽപാദനവും നിയന്ത്രണവും, രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളുടെ വികസനം, എക്സോജനസ് പദാർത്ഥങ്ങളുടെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കൽ, ഹിസ്റ്റാമിൻ ക്ലിയറൻസ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന പ്രക്രിയയാണ് മെഥിലേഷൻ. . സെല്ലുലാർ നവീകരണത്തിന് ആത്യന്തികമായി ജനിതക ആവിഷ്‌കാരത്തെ മാറ്റുന്നതിന് ഡിഎൻഎ മെഥൈലേഷൻ അടിസ്ഥാനപരമാണ്. നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരവും ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളും പരിഷ്‌ക്കരിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. വൈവിധ്യമാർന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവശ്യ പ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ഡിഎൻഎ മെത്തൈലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് ഞങ്ങൾ മുമ്പ് ചർച്ചചെയ്തിട്ടുണ്ട്, ഡിഎൻഎ മെത്തിലൈലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിക്കരുതെന്ന് ഈ ലേഖനത്തിൽ ചർച്ച ചെയ്യുന്നത്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ മീഥിലേഷൻ പിന്തുണയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതുപോലെ, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ മീഥൈലേഷനെ വളരെയധികം ബാധിക്കും.

മീഥിലേഷൻ സപ്പോർട്ടിന് എന്ത് കഴിക്കാൻ പാടില്ല

മീഥൈലേഷൻ സപ്പോർട്ട് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് എന്ത് കഴിക്കാൻ പാടില്ല എന്നതിനെ കുറിച്ച് അടുത്ത ലേഖനം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. കരിഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ചേർത്ത പഞ്ചസാര, കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ഹൈഡ്രജൻ കൊഴുപ്പുകൾ, ആൽക്കഹോൾ, ഫോളിക് ആസിഡ് ഫോർട്ടിഫൈഡ് ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ ഡിഎൻഎ മെഥിലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എന്തൊക്കെ കഴിക്കരുതെന്ന് ഞങ്ങൾ ചുവടെ കാണിക്കും. ഒപ്റ്റിമൽ മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുക എന്നതാണ് ഞങ്ങളുടെ ആത്യന്തിക ലക്ഷ്യം. നിങ്ങളുടെ ഡിഎൻഎ മെഥിലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ആത്യന്തികമായി മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും കൈവരിക്കാനാകും.

കരിഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഉയർന്ന ഊഷ്മാവിൽ പാചകം ചെയ്യുന്നത് "അരിഞ്ഞത്" അല്ലെങ്കിൽ "ചാർജിൽ" പ്രഭാവം സൃഷ്ടിക്കുന്നത് മെയിലാർഡ് പ്രതികരണം എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു രാസപ്രവർത്തനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ, ഹെറ്ററോസൈക്ലിക് അമിനുകൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നു, അവയ്ക്ക് പ്രോ-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, പ്രോ-ഓക്‌സിഡന്റ്, കോശങ്ങൾക്ക് കേടുവരുത്തുന്നവ എന്നിങ്ങനെ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. കരിഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനുപകരം, സാവധാനത്തിൽ പാകം ചെയ്തതോ ബ്രെയ്സ് ചെയ്തതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അവിടെ താപനില കുറവും പാചക പ്രക്രിയയിലുടനീളം ഈർപ്പം ഉപയോഗിക്കും. നിങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ ഗ്രിൽ ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വെളുത്തുള്ളി, റോസ്മേരി, ഫ്രൂട്ട് പൾപ്പ്, പഞ്ചസാര കൂടാതെ മറ്റ് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ മാരിനേഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ദോഷകരമായ ഹെറ്ററോസൈക്ലിക് അമിനുകളുടെ വികസനം തടയാൻ സഹായിക്കും.

പഞ്ചസാര ചേർത്തു

ചേർക്കുന്ന പഞ്ചസാരകൾ നമ്മുടെ തന്മാത്രകളെയും എൻസൈമുകൾ, സെല്ലുലാർ ഘടനകൾ എന്നിവയെയും വളരെയധികം ബാധിക്കും. അമിതമായി പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം, കാൻസർ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ എല്ലാ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അമിതമായ പഞ്ചസാര ഉപഭോഗം മനുഷ്യശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു; അവിടെ അധിക പഞ്ചസാര കരളിൽ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് സംഭരണ ​​തന്മാത്രകളായി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ഇത് ഫാറ്റി ലിവറിന് കാരണമാകുകയും മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞു കൂടുകയും ചെയ്യും. ചേർത്ത പഞ്ചസാര പലതരം ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒളിപ്പിച്ചു വയ്ക്കാം. സപ്ലിമെന്റുകൾ, മരുന്നുകൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ പോലും, അധിക പഞ്ചസാരയുടെ ഉറവിടങ്ങളാകാം. ഭക്ഷണത്തിലെ പോഷക വസ്തുതകൾക്കായുള്ള ലേബലുകൾ വായിക്കുന്നത് പഞ്ചസാരയുടെ അനാവശ്യ സ്രോതസ്സുകൾ തിരിച്ചറിയാനുള്ള നല്ലൊരു മാർഗമാണ്. കൂടാതെ, പഴച്ചാറുകൾ, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, പലഹാരങ്ങൾ, ഐസ്ക്രീമുകൾ, മധുരമുള്ള തൈര് എന്നിവ പോലുള്ള ഉയർന്ന പഞ്ചസാര ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന പഞ്ചസാര ഉണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. സംസ്കരിച്ചിട്ടില്ലാത്ത, മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ചേർത്ത പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാനുള്ള എളുപ്പവഴി.

കൃത്രിമ സ്വീറ്റ്

നിങ്ങളുടെ ഡിഎൻഎ മെഥിലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തണമെങ്കിൽ കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങളും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ഇൻസുലിൻ വികസിക്കുകയും ബ്രെയിൻ റിവാർഡ് സിഗ്നലിംഗ് പാതകൾ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രതികരണത്തിന് കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ കാരണമാകുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും ആഗ്രഹത്തിനും കാരണമാകും. ഈ രണ്ട് ഘടകങ്ങളും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. കൂടാതെ, കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ തലച്ചോറിനെയും നാഡീവ്യവസ്ഥയെയും ബാധിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ അവയുടെ നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണെങ്കിലും, ജാഗ്രത നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഡിഎൻഎ മീഥൈലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ സ്റ്റീവിയ, പഞ്ചസാര ആൽക്കഹോൾ എറിത്രോട്ടോൾ, സൈലിറ്റോൾ എന്നിവയാണ്. നിങ്ങൾ ഉയർന്ന പഞ്ചസാര ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം മുലകുടി മാറുമ്പോൾ ഈ കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പഞ്ചസാര പരിമിതപ്പെടുത്തിയാൽ, നിങ്ങളുടെ രുചി മുകുളങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളിലെയും പച്ചക്കറികളിലെയും മധുരവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

ഹൈഡ്രജൻ കൊഴുപ്പുകൾ

ദ്രാവക എണ്ണകൾ ഖരകൊഴുപ്പുകളായി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുമ്പോൾ ഹൈഡ്രജനേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ പതിവായി ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ കൊഴുപ്പിന്റെ തന്മാത്രാ ഘടനയെ കോശജ്വലനത്തിന് അനുകൂലവും ദോഷകരവുമായ ഒന്നാക്കി മാറ്റുന്നു. യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ, വിതരണ ശൃംഖലയിൽ നിന്ന് ഹൈഡ്രജൻ കൊഴുപ്പുകൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ FDA ഇതിനകം ഉത്തരവിട്ടിട്ടുണ്ട്, എന്നിരുന്നാലും, മാറ്റങ്ങൾ വർഷങ്ങളോളം പ്രാബല്യത്തിൽ വന്നേക്കാം. ഹൈഡ്രജനേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ, സാധാരണയായി ദ്രാവകാവസ്ഥയിലുള്ള എണ്ണകളിൽ നിന്ന് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും ഖര കൊഴുപ്പിനെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക. ഭക്ഷണ ലേബലുകളിൽ, "ഹൈഡ്രജനേറ്റഡ്" അല്ലെങ്കിൽ "ഭാഗികമായി ഹൈഡ്രജൻ" എന്ന പദങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, കൂടാതെ "ട്രാൻസ്-ഫാറ്റ് ഫ്രീ" എന്ന് പറയുന്ന ലേബലുകൾ നോക്കുക. കുറഞ്ഞ അളവിൽ സംസ്കരിച്ച എണ്ണകളും വെണ്ണയും അല്ലെങ്കിൽ നെയ്യും ഉപയോഗിക്കുന്നത്, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതും ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് ഒഴിവാക്കാനുള്ള എളുപ്പവഴിയാണ്.

മദ്യം

മദ്യം ഡിഎൻഎ മെഥൈലേഷനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും നമ്മുടെ ജീൻ പ്രകടനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇക്കാരണത്താൽ, നിങ്ങളുടെ ഡിഎൻഎ മെഥിലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തണമെങ്കിൽ മദ്യം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. നിങ്ങൾ മദ്യം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് പരമാവധി കുറയ്ക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഇതിനർത്ഥം പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും ആഴ്ചയിൽ 1 മുതൽ 2 വരെ മദ്യം കഴിക്കരുത് എന്നാണ്. ഒരു മദ്യപാനം ഏകദേശം 5 oz വീഞ്ഞ്, 12 oz ബിയർ അല്ലെങ്കിൽ 1.5 oz സ്പിരിറ്റുകൾക്ക് തുല്യമാണ്. കൂടാതെ, മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും ചെയ്യേണ്ടത് പോലെ ലഹരിപാനീയങ്ങൾ ഭക്ഷണ ലേബൽ വഹിക്കുന്നില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. മദ്യം മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അതേ നിയന്ത്രണങ്ങൾക്ക് വിധേയമല്ല, അതിനാൽ, ഒരു മദ്യത്തിന് മറ്റൊന്നിനേക്കാൾ ഉയർന്ന പഞ്ചസാരയുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. വീഞ്ഞിനായി വളർത്തുന്ന മുന്തിരിയും കീടനാശിനികൾ ഉപയോഗിച്ച് പതിവായി തളിക്കാറുണ്ട്; ജൈവ ഇനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ആത്യന്തികമായി നിങ്ങളുടെ എക്സ്പോഷർ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഫോളിക് ആസിഡ് ഫോർട്ടിഫൈഡ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

പല ധാന്യങ്ങളും ഫോളിക് ആസിഡ് അല്ലെങ്കിൽ സിന്തറ്റിക് ഫോളേറ്റ് പോലുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ കൊണ്ട് ഉറപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഫോളിക് ആസിഡിന് MTHFR പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാനും കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഡിഎൻഎ മെതൈലേഷനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും പകരം ഇരുണ്ട ഇലക്കറികൾ, കരൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണ ഫോളേറ്റുകളുടെ ഉറവിടങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താനും ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഡിഎൻഎ മീഥൈലേഷൻ എന്നത് വിവിധ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ചുമതലയുള്ള ഒരു അടിസ്ഥാന പ്രക്രിയയാണ്. സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരം സുരക്ഷിതമായും ഫലപ്രദമായും മെത്തിലിലേഷൻ പിന്തുണ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും, എന്നിരുന്നാലും ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഡിഎൻഎ മെത്തിലൈലേഷനെ ബാധിക്കും. വിവിധതരം ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ നിന്നുള്ള ഡിഎൻഎ മെഥൈലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് എന്ത് കഴിക്കരുതെന്ന് എളുപ്പത്തിൽ കാണിക്കുക എന്നതാണ് ഇനിപ്പറയുന്ന ലേഖനത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം. മീഥൈലേഷൻ പിന്തുണ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകൾ ഒഴിവാക്കണമെന്ന് അറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ഇൻസൈറ്റ്

മെത്തിലേഷൻ സപ്പോർട്ടിനുള്ള സ്മൂത്തികളും ജ്യൂസുകളും

മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി പല ആരോഗ്യപരിപാലന വിദഗ്ധർക്കും പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും ജീവിതശൈലി പരിഷ്കാരങ്ങളും ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ പരീക്ഷിക്കാവുന്ന നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. മുകളിൽ വിവരിച്ചതുപോലെ, ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലാണ് മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ സപ്ലിമെന്റേഷൻ നിർണ്ണയിക്കേണ്ടത്. മീഥൈലേഷൻ പിന്തുണയ്‌ക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാതെ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വേഗതയേറിയതും എളുപ്പവുമായ മാർഗമാണ് സ്മൂത്തികളും ജ്യൂസുകളും. താഴെയുള്ള സ്മൂത്തികളും ജ്യൂസുകളും മെത്തിലേഷൻ ഡയറ്റ് ഫുഡ് പ്ലാനിന്റെ ഭാഗമാണ്. കടൽ പച്ച സ്മൂത്തി സെർവിംഗ്സ്: 1 പാകം ചെയ്യുന്ന സമയം: 5-10 മിനിറ്റ് − 1/2 കപ്പ് കാന്താലൂപ്പ്, ക്യൂബ്ഡ് − 1/2 വാഴപ്പഴം 1 പിടി കാലെ അല്ലെങ്കിൽ ചീര 1 പിടി സ്വിസ് ചാർഡ് 1/4 അവോക്കാഡോ 2 ടീസ്പൂൺ സ്പിരുലിന പൗഡർ 1 കപ്പ് വെള്ളം മൂന്നോ അതിലധികമോ ഐസ് ക്യൂബുകൾ ഹൈ-സ്പീഡ് ബ്ലെൻഡറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും പൂർണ്ണമായും മിനുസമാർന്നതുവരെ ഇളക്കി ആസ്വദിക്കൂ! ബെറി ബ്ലിസ് സ്മൂത്തി സെർവിംഗ്സ്: 1 പാചക സമയം: 5-10 മിനിറ്റ് − 1/2 കപ്പ് ബ്ലൂബെറി (പുതിയത് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൻ, വെയിലത്ത് കാട്ടുപന്നി) 1 ഇടത്തരം കാരറ്റ്, ഏകദേശം അരിഞ്ഞത് --- 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് അല്ലെങ്കിൽ ചിയ വിത്ത് 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ബദാം --- വെള്ളം (ആവശ്യമായ സ്ഥിരതയിലേക്ക്) ഐസ് ക്യൂബുകൾ (ഓപ്ഷണൽ, ഫ്രോസൺ ബ്ലൂബെറി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കാം) എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരു ഹൈ-സ്പീഡ് ബ്ലെൻഡറിൽ മിനുസമാർന്നതും ക്രീം ആകുന്നതു വരെ യോജിപ്പിക്കുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി! Swഈറ്റും മസാല ജ്യൂസും സെർവിംഗ്സ്: 1 പാകം ചെയ്യുന്ന സമയം: 5-10 മിനിറ്റ് 1 കപ്പ് തേൻ തണ്ണിമത്തൻ 3 കപ്പ് ചീര, കഴുകിയ 3 കപ്പ് സ്വിസ് ചാർഡ്, കഴുകിയ 1 കുല (ഇലയും തണ്ടും), കഴുകിക്കളയുക - 1 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി, തൊലികളഞ്ഞത്, തൊലികളഞ്ഞത് കൂടാതെ 2-3 മുട്ടുകൾ മുഴുവൻ മഞ്ഞൾ വേരും (ഓപ്ഷണൽ), കഴുകിയതും തൊലികളഞ്ഞതും അരിഞ്ഞതുമായ ജ്യൂസ് എല്ലാ ചേരുവകളും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജ്യൂസറിൽ അരിഞ്ഞത്. മികച്ച സേവനം ഉടനടി! ഇഞ്ചി പച്ചില ജ്യൂസ് സെർവിംഗ്സ്: 1 പാചക സമയം: 5-10 മിനിറ്റ് − 1 കപ്പ് പൈനാപ്പിൾ ക്യൂബ്സ് − 1 ആപ്പിൾ, അരിഞ്ഞത് 1 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി, കഴുകി, തൊലി കളഞ്ഞ് അരിഞ്ഞത് - 3 കപ്പ് കാലെ, കഴുകി ഏകദേശം അരിഞ്ഞത് അല്ലെങ്കിൽ കീറിയത്, 5 കപ്പ് കഴുകി ഏകദേശം അരിഞ്ഞതോ കീറിയതോ ആയ എല്ലാ ചേരുവകളും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജ്യൂസറിൽ ഒഴിക്കുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി! സെസ്റ്റി ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് സെർവിംഗ്സ്: 1 പാചക സമയം: 5-10 മിനിറ്റ് − 1 മുന്തിരിപ്പഴം, തൊലികളഞ്ഞ് അരിഞ്ഞത് - 1 ആപ്പിൾ, കഴുകി അരിഞ്ഞത് - 1 ബീറ്റ്റൂട്ട്, ഇലകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കഴുകി അരിഞ്ഞത് - 1 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി, കഴുകി, തൊലികളഞ്ഞത് കൂടാതെ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജ്യൂസറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും അരിഞ്ഞ ജ്യൂസ്. മികച്ച സേവനം ഉടനടി! പ്രോട്ടീൻ പവർ സ്മൂത്തി വിളമ്പുന്നത്: 1 പാചക സമയം: 5 മിനിറ്റ് − 1 സ്കൂപ്പ് പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ചണവിത്ത് പൊടിച്ചത് 1/2 വാഴപ്പഴം 1 കിവി, തൊലികളഞ്ഞത് 1/2 ടീസ്പൂൺ കറുവപ്പട്ട, ഒരു നുള്ള് ഏലക്ക, പാൽ അല്ലാത്ത പാൽ അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം, ആവശ്യമുള്ളത് നേടാൻ മതി സ്ഥിരത ഒരു ഉയർന്ന ശക്തിയുള്ള ബ്ലെൻഡറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും പൂർണ്ണമായും മിനുസമാർന്നതുവരെ ഇളക്കുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി!

പ്രോലോൺ ഫാസ്റ്റിംഗ് മിമിക്സിംഗ് ഡയറ്റ്

ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലൂടെ സമതുലിതമായ മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ നേടാം. എഫ്‌എംഡിക്ക് ആവശ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൃത്യമായ അളവിലും കോമ്പിനേഷനുകളിലും വിളമ്പുന്നതിനായി വ്യക്തിഗതമായി പാക്ക് ചെയ്‌ത് ലേബൽ ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ഒരു 5 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണ പരിപാടി പ്രോലോൺ ഫാസ്റ്റിംഗ് അനുകരണ ഡയറ്റ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ബാറുകൾ, സൂപ്പുകൾ, ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, സപ്ലിമെന്റുകൾ, ഒരു പാനീയം, ചായ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ, റെഡി-ടു-ഈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയുന്ന, സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് ഭക്ഷണ പരിപാടി നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഉൽപന്നങ്ങൾ ശാസ്ത്രീയമായി രൂപപ്പെടുത്തിയതും മികച്ച രുചിയുള്ളതുമാണ്. പ്രോലോൺ ഫാസ്റ്റിംഗ് അനുകരണ ഡയറ്റ്, 5 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണ പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, എഫ്എംഡി നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. പ്രോലോൺ ഫാസ്റ്റിംഗ് അനുകരണ ഭക്ഷണക്രമം മറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ നേട്ടങ്ങൾക്കൊപ്പം മെഥിലേഷൻ പിന്തുണയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഡിഎൻഎ മെത്തൈലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പോഷകാഹാര ഉപദേശങ്ങളും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും നിരവധി ഡോക്ടർമാർക്കും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാർക്കും ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ശരിയായ പോഷകാഹാരവും ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളും ആത്യന്തികമായി ഡിഎൻഎ മെത്തിലിലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. മെഥിലേഷൻ അഡാപ്റ്റോജനുകളുടെ പങ്ക് മനസ്സിലാക്കുന്നത് മെഥിലേഷൻ പിന്തുണയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, നാഡീവ്യൂഹം എന്നീ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 . ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തത്

അധിക വിഷയ ചർച്ച: കടുത്ത നടുവേദന

പുറം വേദന ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വൈകല്യത്തിനും ജോലിസ്ഥലത്ത് ദിവസങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഡോക്ടർ ഓഫീസ് സന്ദർശനത്തിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ രണ്ടാമത്തെ കാരണം നടുവേദനയെ ആട്രിബ്യൂട്ട് ചെയ്യുന്നു, ഇത് അപ്പർ-റെസ്പിറേറ്ററി അണുബാധകളെക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 80 ശതമാനം പേർക്കും ജീവിതത്തിലുടനീളം ഒരിക്കലെങ്കിലും നടുവേദന അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് മറ്റ് മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾക്കിടയിൽ അസ്ഥികൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, പേശികൾ എന്നിവയാൽ നിർമ്മിതമായ ഒരു സങ്കീർണ്ണ ഘടനയാണ്. പരിക്കുകൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വഷളായ അവസ്ഥകൾ ഹാർനിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്കുകൾ, ഒടുവിൽ നടുവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വാഹനാപകട പരിക്കുകൾ പലപ്പോഴും നടുവേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ഏറ്റവും ലളിതമായ ചലനങ്ങൾക്ക് വേദനാജനകമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഭാഗ്യവശാൽ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ പോലുള്ള ഇതര ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ, നട്ടെല്ല് ക്രമീകരണങ്ങളുടെയും മാനുവൽ കൃത്രിമത്വങ്ങളുടെയും ഉപയോഗത്തിലൂടെ നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ആത്യന്തികമായി വേദന ആശ്വാസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

മെഥിലേഷൻ സപ്പോർട്ടിനുള്ള ഫോർമുലകൾ

XYMOGEN ന്റെ തിരഞ്ഞെടുത്ത ലൈസൻസുള്ള ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾ വഴി എക്സ്ക്ലൂസീവ് പ്രൊഫഷണൽ ഫോർമുലകൾ ലഭ്യമാണ്. XYMOGEN ഫോർമുലകളുടെ ഇന്റർനെറ്റ് വിൽപ്പനയും കിഴിവും കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. അഭിമാനത്തോടെ, അലക്സാണ്ടർ ജിമെനെസ് ഡോ ഞങ്ങളുടെ പരിചരണത്തിലുള്ള രോഗികൾക്ക് മാത്രം XYMOGEN ഫോർമുലകൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഉടനടി പ്രവേശനത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറുടെ കൺസൾട്ടേഷൻ നൽകുന്നതിന് ദയവായി ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസിലേക്ക് വിളിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു രോഗിയാണെങ്കിൽ ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ & ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ക്ലിനിക്, നിങ്ങൾക്ക് വിളിക്കുന്നതിലൂടെ XYMOGEN നെ കുറിച്ച് അന്വേഷിക്കാം 915-850-0900. നിങ്ങളുടെ സൗകര്യത്തിനും അവലോകനത്തിനും XYMOGEN ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ദയവായി ഇനിപ്പറയുന്ന ലിങ്ക് അവലോകനം ചെയ്യുക.*XYMOGEN-കാറ്റലോഗ്-ഇറക്കുമതി * മുകളിലുള്ള എല്ലാ XYMOGEN നയങ്ങളും കർശനമായി പ്രാബല്യത്തിൽ തുടരുന്നു. ***