ഡിഎൻഎ മെത്തിലിലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടത് ഭാഗം 1

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിഎൻഎ മെത്തിലിലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് ചർച്ച ചെയ്യുന്നു

മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലും സംഭവിക്കുന്ന ഒരു അടിസ്ഥാന പ്രക്രിയയാണ് മിഥിലേഷൻ. ഹോർമോണുകളും ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളും ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുകയും നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുക, രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുക, എക്സോജനസ് പദാർത്ഥങ്ങളുടെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുക, അതുപോലെ ഹിസ്റ്റമിൻ നീക്കം ചെയ്യുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള വിവിധ ശാരീരിക പ്രക്രിയകൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. സെല്ലുലാർ നവീകരണത്തിന് ജനിതക ഭാവം മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് മെഥിലേഷൻ പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലിയും മാറ്റുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡിഎൻഎ മെത്തിലൈലേഷൻ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാം. നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റം വരുത്തിയതുപോലുള്ള ഒരു മെഥിലേഷൻ കമ്മി ഉണ്ടെങ്കിൽ MTHFR ജീൻ അല്ലെങ്കിൽ ഹോമോസിസ്റ്റൈൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിച്ചാൽ, ആരോഗ്യകരമായ പലതരം ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡിഎൻഎ മെഥിലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താം.

മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ ഉൾപ്പെടെയുള്ള നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യും; പ്രായമാകൽ, ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ്, ഗർഭകാല മുലയൂട്ടൽ, നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന കഠിനമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ADD/ADHD, ആസക്തി, അലർജികൾ, അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗം, ഉത്കണ്ഠ, ആസ്ത്മ, രക്തപ്രവാഹത്തിന്, ഓട്ടിസം, പെരുമാറ്റ വ്യതിയാനങ്ങൾ, ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ, കാൻസർ, കെമിക്കൽ സെൻസിറ്റിവിറ്റികൾ, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം, പ്രമേഹം , ഡിമെൻഷ്യ, വിഷാദം, ഡൗൺ സിൻഡ്രോം, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, ഫെർട്ടിലിറ്റി പ്രശ്നങ്ങൾ, ഫൈബ്രോമയാൽജിയ, ഉറക്കമില്ലായ്മ, മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്, ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങൾ, ന്യൂറോപ്പതി, നേത്രരോഗം, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം, സ്കീസോഫ്രീനിയ, തൈറോയ്ഡ് രോഗം.

മെഥിലേഷൻ സപ്പോർട്ടിന് എന്ത് കഴിക്കണം

മിഥിലേഷൻ പിന്തുണ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കഴിക്കാം എന്നതിനെ കുറിച്ച് ഇനിപ്പറയുന്ന ലേഖനങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും. ഡിഎൻഎ മെതൈലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള സപ്ലിമെന്റുകളുടെയും മരുന്നുകളുടെയും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകളുടെയും ഉപയോഗം ആരോഗ്യപരിപാലന വിദഗ്ധരും രോഗികളും ഒരുപോലെ നിരീക്ഷിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അനഭിലഷണീയമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം. ഭാഗം 1-ൽ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവയുടെ വിഭാഗത്തിൽ നിന്ന് ഡിഎൻഎ മെത്തൈലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കഴിക്കാമെന്ന് ഞങ്ങൾ കാണിക്കും. ഒപ്റ്റിമൽ മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുക എന്നതാണ് ഞങ്ങളുടെ ആത്യന്തിക ലക്ഷ്യം.

പഴങ്ങൾ

വിവിധതരം മെഥിലേഷൻ അഡാപ്റ്റോജനുകൾ നൽകാൻ കഴിയുന്ന പോഷകങ്ങളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് പഴങ്ങൾ. വൈൽഡ് ബെറികൾ പോലെ കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സുള്ള പഴങ്ങൾക്ക് അവയുടെ വലുതും വാണിജ്യപരമായി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതുമായ എതിരാളികളേക്കാൾ പഞ്ചസാര കുറവാണ്.

താഴെപ്പറയുന്ന പഴങ്ങളുടെ പട്ടികയ്ക്ക് മീഥൈലേഷൻ പിന്തുണ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനാകും, അതേസമയം ബോൾഡിലുള്ളവയിൽ പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന മെഥിലേഷൻ അഡാപ്റ്റോജനുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ആപ്പിൾ, ആപ്രിക്കോട്ട്, അവോക്കാഡോ, വാഴപ്പഴം, പറക്കാരയും, blackcurrant, ബ്ലൂബെറി, കാന്താലൂപ്പ്, ചെറി, ക്ലെമെൻറൈൻസ്, തേങ്ങ, ക്രാൻബെറി, മുതിർന്നവർ, അത്തിപ്പഴം, നെല്ലിക്ക, മുന്തിരിപ്പഴം, മുന്തിരി, പേര, തേൻ തണ്ണിമത്തൻ, കിവി, കുംക്വാട്ട്, നാരങ്ങ, നാരങ്ങ, ലിച്ചി, മന്ദാരിൻ, മാമ്പഴം, മൾബറി, നെക്റ്ററൈൻസ്, ഒലിവ്, ഓറഞ്ച്, പപ്പായ, പാഷൻ ഫ്രൂട്ട്, പീച്ച്, പിയർ, പെർസിമോൺ, പൈനാപ്പിൾ, പ്ലംസ്, മാതളപ്പഴം, ക്വിൻസ്, രാസവളങ്ങൾ, റബർബാർബ്, നിറം, പുളി, ടാങ്കറൈൻസ്, തണ്ണിമത്തൻ.

പച്ചക്കറികൾ

പച്ചക്കറികൾ മീഥിലേഷൻ സപ്പോർട്ടിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്, കാരണം അവ ധാരാളം പോഷകങ്ങളും ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളും നൽകുന്നു, അവ മെത്തിലേഷൻ അഡാപ്റ്റോജനുകളാണ്. മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ, പ്രത്യേകിച്ച് നമ്മുടെ ഡിഎൻഎ തലത്തിൽ, മെഥിലേഷൻ നില നിയന്ത്രിക്കാൻ മെത്തിലേഷൻ അഡാപ്റ്റോജനുകൾ സഹായിക്കുന്നു. ഈ അഡാപ്റ്റോജനുകൾ ഓവർ-മെത്തിലൈലേഷൻ തടയുന്നതിനോ വിപരീതമാക്കുന്നതിനോ അതുപോലെ ആരോഗ്യകരമായ മെഥിലേഷൻ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനോ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. മാത്രമല്ല, സമീകൃത മൈക്രോബയോമിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും വിഷവസ്തുക്കളെ കാര്യക്ഷമമായി നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും ഡയറ്ററി ഫൈബർ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. നമ്മുടെ കുടലിലെ ആരോഗ്യമുള്ള സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ ഗണ്യമായ അളവിൽ മിഥിലേഷൻ പോഷകങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയ ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ മാത്രം. കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് പച്ചക്കറികൾ നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. വർണ്ണ വ്യതിയാനം ഫ്ലേവനോയിഡ് മെഥിലേഷൻ അഡാപ്റ്റോജനുകളുടെ ഏറ്റവും വൈവിധ്യമാർന്ന അളവ് നൽകും.

താഴെപ്പറയുന്ന പച്ചക്കറികളുടെ ലിസ്റ്റ് മീഥിലേഷൻ സപ്പോർട്ട് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും, എന്നാൽ ബോൾഡിലുള്ളവ പ്രത്യേകിച്ച് മെത്തിലിലേഷൻ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ മുളപ്പിച്ച, ആർട്ടിചോക്ക്സ്, അറൂഗ്യുള, ശതാവരിച്ചെടി, മുള, തുളസി, ബീറ്റ്റൂട്ട് ഇല, എന്വേഷിക്കുന്ന, ബോക് ചോയ്, ബ്രോക്കോഫ്ലവർ, ബ്രോക്കോളി, ബ്രോക്കോളി ഇലകൾ, ബ്രോക്കോളി റാബ്, റാപ്പിനി, ബ്രൊക്കോളി മുളകൾ, ബ്രസ്സൽസ് മുളകൾ, കാബേജ്, capers, കാരറ്റ്, കോളിഫ്‌ളവർ, സെലറിയക്, സെലറി, ചിക്കറി, കോളാർഡ് ഗ്രീൻസ്, ഡെയ്‌കോൺ റാഡിഷ്, ഡാൻഡെലിയോൺ പച്ചിലകൾ, വഴുതന, എൻഡീവ്, എസ്‌കറോൾ, പെരുംജീരകം, വെളുത്തുള്ളി, മുന്തിരി ഇലകൾ, പച്ച പയർ, ഈന്തപ്പനയുടെ ഹൃദയം, നിറകണ്ണുകളോടെ, ജറുസലേം ആർട്ടികോക്ക്, ജിക്കാമ, കാലെ, കൊഹ്‌റാബി, കുഞ്ഞാടുകൾ, മത്തങ്ങകൾ, ചീര, കൂൺ (മറ്റെല്ലാം), കടുക് പച്ചിലകൾ, ഓക്ക, ഒലിവ്, ഉള്ളി, പാഴ്‌സ്‌നിപ്‌സ്, കുരുമുളക്, മത്തങ്ങ, മത്തങ്ങ പുഷ്പം, പർസ്‌ലെയ്ൻ, റാഡിച്ചിയോ, റാഡിഷ് മുളകൾ, മുള്ളങ്കി, റുട്ടബാഗ, സ്കല്ലിയോൺ, കടൽ പച്ചക്കറികൾ (ഉദാ: കെൽപ്പ്, കോംബു, നോറി, ബ്ലാഡർവാക്ക്, വാകാമേ), ചെറുപയർ, ഷൂട്ടേക് കൂൺ, സ്നാപ്പ് പീസ്, സ്നോ പീസ്, ചീര, വേനൽ സ്ക്വാഷ്, സൂര്യൻ ഉണക്കിയ തക്കാളി, സ്വിസ് ചാർഡ്, തക്കാളി, തക്കാളി, ടേണിപ്പ് പച്ചിലകൾ, turnips, വാട്ടർ ചെസ്റ്റ്നട്ട്, watercress, ശീതകാല സ്ക്വാഷ്, യാമം, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ.

നട്ട്, വിത്തുകൾ

ഡിഎൻഎ മെത്തിലിലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് നട്‌സും വിത്തുകളും. അവർ ഉയർന്നതാണ് ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ധാതുക്കൾ, പിന്നെ ബി വിറ്റാമിനുകൾ കൂടാതെ നാര് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും. അസംസ്‌കൃതവും സംസ്‌കരിക്കാത്തതുമായ അണ്ടിപ്പരിപ്പും വിത്തുകളും, ഉചിതമായ ഇടങ്ങളിൽ തൊലികളോടെ (ഉദാ. ബദാം), ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ കൂടുതൽ സാന്ദ്രമാണ്.

ഇനിപ്പറയുന്ന അണ്ടിപ്പരിപ്പുകളുടെയും വിത്തുകളുടെയും ലിസ്റ്റ് മെത്തിലിലേഷൻ സപ്പോർട്ട് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും, അതേസമയം ബോൾഡിലുള്ളവ മെഥിലേഷൻ സൂപ്പർഫുഡുകളായി കണക്കാക്കുന്നു. ബദാം, ബ്രസീൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, കശുവണ്ടി, ചെസ്റ്റ്നട്ട്, ചിയ വിത്തുകൾ, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ, ഹാസൽനട്ട്, ചണ വിത്തുകൾ, മക്കാഡമിയ, പെക്കൻസ്, പൈൻ പരിപ്പ്, പോപ്പി വിത്തുകൾ, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, എള്ള്, സൂര്യകാന്തി വിത്ത്, വാൽനട്ട്.

Legumes

പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ പലതരം മിഥിലേഷൻ-അനുബന്ധ പോഷകങ്ങളുടെ വിലപ്പെട്ട സ്രോതസ്സുകളാകാം. മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ഫോളേറ്റ്, കോളിൻ, സൾഫർ. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു മൈക്രോബയോമിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടം കൂടിയാണ് അവ.

നിങ്ങളുടെ പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ അവയുടെ ദഹനക്ഷമതയും പോഷകങ്ങളുടെ ജൈവ ലഭ്യതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പാകം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് കുതിർത്ത് മുളപ്പിക്കാൻ ആരോഗ്യപരിപാലന വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇതും കുറയുന്നു ലെപ്റ്റിൻ ലെവലുകൾ, ഇത് കുടൽ ലക്ഷണങ്ങളുള്ളവർക്കും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വഷളായ സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ ലക്ഷണങ്ങളുള്ളവർക്കും സഹായകമാകും. പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ രാത്രി മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക, എന്നിട്ട് കളയുക, കഴുകുക, അവയുടെ പാത്രത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക. ചെറിയ മുളകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നത് വരെ 6 മുതൽ 24 മണിക്കൂർ വരെ വൃത്തിയുള്ള ടീ ടവൽ കൊണ്ട് മൂടി വയ്ക്കുക. അവർ ഇപ്പോൾ പാചകം ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണ്.

താഴെപ്പറയുന്ന പച്ചക്കറികളുടെ ലിസ്റ്റ് മീഥിലേഷൻ സപ്പോർട്ട് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും, എന്നാൽ ബോൾഡിലുള്ളവ പ്രത്യേകിച്ച് മെത്തിലിലേഷൻ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. അഡ്‌സുക്കി ബീൻസ്, കറുത്ത പയർ, കറുത്ത പയർ, കറുത്ത പയർ, തവിട്ട് പയർ, കാനെല്ലിനി ബീൻസ്, ഫാവ ബീൻസ്, ഗാർബൻസോ ബീൻസ്, ഗ്രേറ്റ് നോർത്തേൺ ബീൻസ്, ഗ്രീൻ പയർ, കിഡ്‌നി ബീൻസ്, ലിമ ബീൻസ്, മംഗ് ബീൻസ്, നേവി ബീൻസ്, പിന്റോ ബീൻസ്, റെഡ് ബീൻസ് , ചുവന്ന പയർ, സോയ/സോയാബീൻസ് (പ്രത്യേകിച്ച് പുളിപ്പിച്ച ഇനങ്ങൾ ടെമ്പെ, മിസോ, താമരി, നാട്ടോ, അച്ചാറിട്ട കള്ള്), സ്പ്ലിറ്റ് പീസ്, ടർട്ടിൽ ബീൻസ്.

ധാന്യങ്ങൾ

ധാന്യങ്ങൾ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ മികച്ച ഉറവിടം കൂടിയാണ്, ബി വിറ്റാമിനുകൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ക്രോമിയം. ഓട്സ് പോലുള്ള ചില ധാന്യങ്ങൾ സൾഫർ നൽകുന്നു, ഇത് സൾഫർ ഡിടോക്സിഫിക്കേഷനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് മെത്തിലേഷൻ പോഷകങ്ങളുടെ കുറവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ധാന്യങ്ങൾ നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടം കൂടിയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പല വ്യക്തികളും ധാന്യങ്ങൾ സഹിക്കില്ല. ഗ്ലൂറ്റൻ-സെൻസിറ്റിവിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ സീലിയാക് രോഗം, ഉദാഹരണത്തിന്, ധാന്യങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട് ഗ്ലൂറ്റൻ, ബാർലി, ബൾഗൂർ, കമുട്ട്, സാധാരണ ഓട്സ്, റൈ, സ്പെൽറ്റ്, ഗോതമ്പ് തുടങ്ങിയവ. ധാന്യങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങളിലും ലെപ്റ്റിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചില വ്യക്തികൾക്ക് സഹിക്കില്ല. മാത്രമല്ല, ധാന്യങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും.

നിങ്ങൾ ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, എല്ലായ്പ്പോഴും മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. കൂടാതെ, മാവിൽ പൊടിച്ച ധാന്യങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയോ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുക, കാരണം മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് അവയുടെ ഗ്ലൂക്കോസ് വളരെ വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ധാന്യങ്ങൾ അവയുടെ ദഹനക്ഷമതയും പോഷകങ്ങളുടെ ജൈവ ലഭ്യതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പാകം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് അവയെ മുക്കിവയ്ക്കുക. ക്വിനോവ പോലുള്ള ചില കുതിർത്ത ധാന്യങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് മുളപ്പിച്ചെടുക്കാം, അവയുടെ പോഷക അളവ് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ലെപ്റ്റിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

ഇനിപ്പറയുന്ന ധാന്യങ്ങളുടെ പട്ടികയ്ക്ക് മെഥിലേഷൻ പിന്തുണയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനാകും, അതേസമയം ബോൾഡിലുള്ളവ മെത്തിലിലേഷൻ സപ്പോർട്ടിനുള്ള മികച്ച ചോയിസുകളാണ്. അമരന്ത്, ബാർലി, താനിന്നു, ബൾഗൂർ, ധാന്യം, കമുട്ട്, മില്ലറ്റ്, കിനോവ, ഓട്സ്, അരി (ബസ്മതി, തവിട്, തവിട്ട്, കാട്ടു), തേങ്ങല് (ഇരുണ്ട തേങ്ങല്), സോർഗം, സ്പെൽറ്റ്, മരച്ചീനി, ടെഫ്, ഗോതമ്പ്.

ചീരയും സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളും

ഔഷധസസ്യങ്ങളും സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളും ആത്യന്തികമായി മെഥിലേഷൻ അഡാപ്റ്റോജനുകളുടെ ഒരു പ്രധാന അധിക വിഭാഗമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ചെറിയ അളവിൽ പോലും അവ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതും ഫലപ്രദവുമാണ്. ആളുകൾക്ക് അവരുടെ പാചകത്തിൽ പച്ചമരുന്നുകളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന വിവിധ മാർഗങ്ങളുണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്, മാരിനേഡുകൾ, ഉരസലുകൾ, ഡ്രെസ്സിംഗുകൾ, പാനീയങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വിഭവങ്ങളിലേക്ക് വിതറുന്നത്.

താഴെപ്പറയുന്ന ഔഷധസസ്യങ്ങളുടെയും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളുടെയും ലിസ്റ്റ് മീഥൈലേഷൻ പിന്തുണയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും, അതേസമയം ബോൾഡിലുള്ളവ പ്രത്യേകിച്ച് മെഥിലേഷൻ അഡാപ്റ്റോജനുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ, സോപ്പ്, തുളസി, ബേ ഇലകൾ, കുരുമുളക്, കാരവേ, ഏലം, കായൻ കുരുമുളക്, ചമോമൈൽ, മുളക്, മുളക്, മല്ലിയില (മല്ലിയില), കറുവപ്പട്ട, ഗ്രാമ്പൂ, മല്ലി വിത്തുകൾ, ജീരകം, കറിവേപ്പില, ചതകുപ്പ, പെരുംജീരകം, ഉലുവ, വെളുത്തുള്ളി, ഇഞ്ചി, ചെറുനാരങ്ങ, മർജോറം, മേത്തി, പുതിന, കടുക്, നിഗല്ല വിത്തുകൾ (കറുത്ത ജീരകം), ജാതിക്ക, ഒറെഗാനോ, പപ്രിക, ആരാണാവോ, റോസ്മേരി, മുനി, സുമാക്, ടാരഗൺ, കാശിത്തുമ്പ, മഞ്ഞൾ, വാനില ബീൻ എന്നിവയും.

ഡിഎൻഎ മീഥൈലേഷൻ എന്നത് വിവിധ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ചുമതലയുള്ള ഒരു അടിസ്ഥാന പ്രക്രിയയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പല വ്യക്തികൾക്കും, അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും ക്ഷേമത്തെയും സാരമായി ബാധിക്കുന്ന മീഥിലേഷൻ പ്രവർത്തന കമ്മികൾ വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഡിഎൻഎ മെത്തിലിലേഷനുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സപ്ലിമെന്റുകളും മരുന്നുകളും ഉപയോഗിക്കാം, എന്നാൽ ഇത് പലപ്പോഴും അനഭിലഷണീയമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം, സമീകൃത പോഷകാഹാരം ഈ കുറവുകളെ സുരക്ഷിതമായും ഫലപ്രദമായും കൈകാര്യം ചെയ്യാനും മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. വിവിധ ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ നിന്നുള്ള ഡിഎൻഎ മെഥൈലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കഴിക്കാമെന്ന് എളുപ്പത്തിൽ കാണിക്കുക എന്നതാണ് ഇനിപ്പറയുന്ന ലേഖനങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശ്യം. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ഇൻസൈറ്റ്

മെത്തിലേഷൻ സപ്പോർട്ടിനുള്ള സ്മൂത്തികളും ജ്യൂസുകളും

മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി പല ആരോഗ്യപരിപാലന വിദഗ്ധർക്കും പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും ജീവിതശൈലി പരിഷ്കാരങ്ങളും ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ പരീക്ഷിക്കാവുന്ന നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. മുകളിൽ വിവരിച്ചതുപോലെ, ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലാണ് മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ സപ്ലിമെന്റേഷൻ നിർണ്ണയിക്കേണ്ടത്. മീഥൈലേഷൻ പിന്തുണയ്‌ക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാതെ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വേഗതയേറിയതും എളുപ്പവുമായ മാർഗമാണ് സ്മൂത്തികളും ജ്യൂസുകളും. താഴെയുള്ള സ്മൂത്തികളും ജ്യൂസുകളും മെത്തിലേഷൻ ഡയറ്റ് ഫുഡ് പ്ലാനിന്റെ ഭാഗമാണ്.

കടൽ പച്ച സ്മൂത്തി സെർവിംഗ്സ്: 1 പാകം ചെയ്യുന്ന സമയം: 5-10 മിനിറ്റ് − 1/2 കപ്പ് കാന്താലൂപ്പ്, ക്യൂബ്ഡ് − 1/2 വാഴപ്പഴം 1 പിടി കാലെ അല്ലെങ്കിൽ ചീര 1 പിടി സ്വിസ് ചാർഡ് 1/4 അവോക്കാഡോ 2 ടീസ്പൂൺ സ്പിരുലിന പൗഡർ 1 കപ്പ് വെള്ളം മൂന്നോ അതിലധികമോ ഐസ് ക്യൂബുകൾ ഹൈ-സ്പീഡ് ബ്ലെൻഡറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും പൂർണ്ണമായും മിനുസമാർന്നതുവരെ ഇളക്കി ആസ്വദിക്കൂ!

ബെറി ബ്ലിസ് സ്മൂത്തി സെർവിംഗ്സ്: 1 പാചക സമയം: 5-10 മിനിറ്റ് − 1/2 കപ്പ് ബ്ലൂബെറി (പുതിയത് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൻ, വെയിലത്ത് കാട്ടുപന്നി) 1 ഇടത്തരം കാരറ്റ്, ഏകദേശം അരിഞ്ഞത് --- 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് അല്ലെങ്കിൽ ചിയ വിത്ത് 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ബദാം --- വെള്ളം (ആവശ്യമായ സ്ഥിരതയിലേക്ക്) ഐസ് ക്യൂബുകൾ (ഓപ്ഷണൽ, ഫ്രോസൺ ബ്ലൂബെറി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കാം) എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരു ഹൈ-സ്പീഡ് ബ്ലെൻഡറിൽ മിനുസമാർന്നതും ക്രീം ആകുന്നതു വരെ യോജിപ്പിക്കുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി!

Swഈറ്റും മസാല ജ്യൂസും സെർവിംഗ്സ്: 1 പാകം ചെയ്യുന്ന സമയം: 5-10 മിനിറ്റ് 1 കപ്പ് തേൻ തണ്ണിമത്തൻ 3 കപ്പ് ചീര, കഴുകിയ 3 കപ്പ് സ്വിസ് ചാർഡ്, കഴുകിയ 1 കുല (ഇലയും തണ്ടും), കഴുകിക്കളയുക - 1 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി, തൊലികളഞ്ഞത്, തൊലികളഞ്ഞത് കൂടാതെ 2-3 മുട്ടുകൾ മുഴുവൻ മഞ്ഞൾ വേരും (ഓപ്ഷണൽ), കഴുകിയതും തൊലികളഞ്ഞതും അരിഞ്ഞതുമായ ജ്യൂസ് എല്ലാ ചേരുവകളും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജ്യൂസറിൽ അരിഞ്ഞത്. മികച്ച സേവനം ഉടനടി!

ഇഞ്ചി പച്ചില ജ്യൂസ് സെർവിംഗ്സ്: 1 പാചക സമയം: 5-10 മിനിറ്റ് − 1 കപ്പ് പൈനാപ്പിൾ ക്യൂബ്സ് − 1 ആപ്പിൾ, അരിഞ്ഞത് 1 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി, കഴുകി, തൊലി കളഞ്ഞ് അരിഞ്ഞത് - 3 കപ്പ് കാലെ, കഴുകി ഏകദേശം അരിഞ്ഞത് അല്ലെങ്കിൽ കീറിയത്, 5 കപ്പ് കഴുകി ഏകദേശം അരിഞ്ഞതോ കീറിയതോ ആയ എല്ലാ ചേരുവകളും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജ്യൂസറിൽ ഒഴിക്കുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി!

സെസ്റ്റി ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് സെർവിംഗ്സ്: 1 പാചക സമയം: 5-10 മിനിറ്റ് − 1 മുന്തിരിപ്പഴം, തൊലികളഞ്ഞ് അരിഞ്ഞത് - 1 ആപ്പിൾ, കഴുകി അരിഞ്ഞത് - 1 ബീറ്റ്റൂട്ട്, ഇലകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കഴുകി അരിഞ്ഞത് - 1 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി, കഴുകി, തൊലികളഞ്ഞത് കൂടാതെ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജ്യൂസറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും അരിഞ്ഞ ജ്യൂസ്. മികച്ച സേവനം ഉടനടി!

പ്രോട്ടീൻ പവർ സ്മൂത്തി വിളമ്പുന്നത്: 1 പാചക സമയം: 5 മിനിറ്റ് − 1 സ്കൂപ്പ് പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ചണവിത്ത് പൊടിച്ചത് 1/2 വാഴപ്പഴം 1 കിവി, തൊലികളഞ്ഞത് 1/2 ടീസ്പൂൺ കറുവപ്പട്ട, ഒരു നുള്ള് ഏലക്ക, പാൽ അല്ലാത്ത പാൽ അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം, ആവശ്യമുള്ളത് നേടാൻ മതി സ്ഥിരത ഒരു ഉയർന്ന ശക്തിയുള്ള ബ്ലെൻഡറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും പൂർണ്ണമായും മിനുസമാർന്നതുവരെ ഇളക്കുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി!

പ്രോലോൺ ഫാസ്റ്റിംഗ് മിമിക്സിംഗ് ഡയറ്റ്

ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലൂടെ സമതുലിതമായ മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ നേടാം. എഫ്‌എംഡിക്ക് ആവശ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൃത്യമായ അളവിലും കോമ്പിനേഷനുകളിലും വിളമ്പുന്നതിനായി വ്യക്തിഗതമായി പാക്ക് ചെയ്‌ത് ലേബൽ ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ഒരു 5 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണ പരിപാടി പ്രോലോൺ ഫാസ്റ്റിംഗ് അനുകരണ ഡയറ്റ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ബാറുകൾ, സൂപ്പുകൾ, ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, സപ്ലിമെന്റുകൾ, ഒരു പാനീയം, ചായ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ, റെഡി-ടു-ഈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയുന്ന, സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് ഭക്ഷണ പരിപാടി നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഉൽപന്നങ്ങൾ ശാസ്ത്രീയമായി രൂപപ്പെടുത്തിയതും മികച്ച രുചിയുള്ളതുമാണ്. പ്രോലോൺ ഫാസ്റ്റിംഗ് അനുകരണ ഡയറ്റ്, 5 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണ പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, എഫ്എംഡി നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. പ്രോലോൺ ഫാസ്റ്റിംഗ് അനുകരണ ഭക്ഷണക്രമം മറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ നേട്ടങ്ങൾക്കൊപ്പം മെഥിലേഷൻ പിന്തുണയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഡിഎൻഎ മെത്തൈലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പോഷകാഹാര ഉപദേശങ്ങളും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും നിരവധി ഡോക്ടർമാർക്കും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാർക്കും ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ശരിയായ പോഷകാഹാരവും ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളും ആത്യന്തികമായി ഡിഎൻഎ മെത്തിലിലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഈ ലേഖനത്തിന്റെ 2-ാം ഭാഗത്ത്, ഡിഎൻഎ മെഥിലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കഴിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് തുടരും. ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, നാഡീവ്യൂഹം എന്നീ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തത്

അധിക വിഷയ ചർച്ച: കടുത്ത നടുവേദന

പുറം വേദന ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വൈകല്യത്തിനും ജോലിസ്ഥലത്ത് ദിവസങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഡോക്ടർ ഓഫീസ് സന്ദർശനത്തിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ രണ്ടാമത്തെ കാരണം നടുവേദനയെ ആട്രിബ്യൂട്ട് ചെയ്യുന്നു, ഇത് അപ്പർ-റെസ്പിറേറ്ററി അണുബാധകളെക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 80 ശതമാനം പേർക്കും ജീവിതത്തിലുടനീളം ഒരിക്കലെങ്കിലും നടുവേദന അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് മറ്റ് മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾക്കിടയിൽ അസ്ഥികൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, പേശികൾ എന്നിവയാൽ നിർമ്മിതമായ ഒരു സങ്കീർണ്ണ ഘടനയാണ്. പരിക്കുകൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വഷളായ അവസ്ഥകൾ ഹാർനിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്കുകൾ, ഒടുവിൽ നടുവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വാഹനാപകട പരിക്കുകൾ പലപ്പോഴും നടുവേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ഏറ്റവും ലളിതമായ ചലനങ്ങൾക്ക് വേദനാജനകമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഭാഗ്യവശാൽ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ പോലുള്ള ഇതര ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ, നട്ടെല്ല് ക്രമീകരണങ്ങളുടെയും മാനുവൽ കൃത്രിമത്വങ്ങളുടെയും ഉപയോഗത്തിലൂടെ നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ആത്യന്തികമായി വേദന ആശ്വാസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

മെഥിലേഷൻ സപ്പോർട്ടിനുള്ള ഫോർമുലകൾ

XYMOGEN ന്റെ തിരഞ്ഞെടുത്ത ലൈസൻസുള്ള ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾ വഴി എക്സ്ക്ലൂസീവ് പ്രൊഫഷണൽ ഫോർമുലകൾ ലഭ്യമാണ്. XYMOGEN ഫോർമുലകളുടെ ഇന്റർനെറ്റ് വിൽപ്പനയും കിഴിവും കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

അഭിമാനത്തോടെ, അലക്സാണ്ടർ ജിമെനെസ് ഡോ ഞങ്ങളുടെ പരിചരണത്തിലുള്ള രോഗികൾക്ക് മാത്രം XYMOGEN ഫോർമുലകൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു.

ഉടനടി പ്രവേശനത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറുടെ കൺസൾട്ടേഷൻ നൽകുന്നതിന് ദയവായി ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസിലേക്ക് വിളിക്കുക.

നിങ്ങൾ ഒരു രോഗിയാണെങ്കിൽ ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ & ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ക്ലിനിക്, നിങ്ങൾക്ക് വിളിക്കുന്നതിലൂടെ XYMOGEN നെ കുറിച്ച് അന്വേഷിക്കാം 915-850-0900.

നിങ്ങളുടെ സൗകര്യത്തിനും അവലോകനത്തിനും XYMOGEN ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ദയവായി ഇനിപ്പറയുന്ന ലിങ്ക് അവലോകനം ചെയ്യുക.*XYMOGEN-കാറ്റലോഗ്-ഇറക്കുമതി

* മുകളിലുള്ള എല്ലാ XYMOGEN നയങ്ങളും കർശനമായി പ്രാബല്യത്തിൽ തുടരുന്നു.

***