ഡിഎൻഎ മെത്തിലിലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടത് ഭാഗം 2

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിഎൻഎ മെത്തിലിലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് ചർച്ച ചെയ്യുന്നു മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ ഓരോ കോശത്തിലും സംഭവിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന പ്രക്രിയയാണ് മെത്തിലേഷൻ. ഹോർമോണുകളും ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളും സൃഷ്ടിക്കുകയും നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുക, രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുക, ബാഹ്യ രാസവസ്തുക്കളുടെ വിഷാംശം നിയന്ത്രിക്കുക, അതുപോലെ ഹിസ്റ്റാമിൻ വികസിപ്പിക്കുക, മറ്റ് അടിസ്ഥാന പ്രക്രിയകൾ എന്നിവ പോലുള്ള വിവിധ ശാരീരിക പ്രക്രിയകൾ ട്രിഗർ ചെയ്യാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ജനിതക ഭാവം പരിഷ്കരിക്കുന്നതിന് സെല്ലുലാർ നവീകരണത്തിന് മെഥിലേഷൻ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരവും ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളും മാറ്റുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡിഎൻഎ മെഥിലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ആളുകൾക്ക് അസാധാരണമായ ഒരു മെഥിലേഷൻ കമ്മി ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയാൽ MTHFR ജീൻ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന ഹോമോസിസ്റ്റീൻ അളവ്, ആരോഗ്യകരമായ പലതരം ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായും ഫലപ്രദമായും ഡിഎൻഎ മെഥൈലേഷൻ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. മുമ്പ് സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ പ്രയോജനകരമാണ്, പ്രായമാകൽ, ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ്, ഗർഭകാല മുലയൂട്ടൽ, നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന കഠിനമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ADD/ADHD, ആസക്തി, അലർജികൾ, അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗം, ഉത്കണ്ഠ, ആസ്ത്മ, രക്തപ്രവാഹത്തിന്, ഓട്ടിസം, പെരുമാറ്റ വ്യതിയാനങ്ങൾ, ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ, കാൻസർ, കെമിക്കൽ സെൻസിറ്റിവിറ്റികൾ, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം, പ്രമേഹം , ഡിമെൻഷ്യ, വിഷാദം, ഡൗൺ സിൻഡ്രോം, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, ഫെർട്ടിലിറ്റി പ്രശ്നങ്ങൾ, ഫൈബ്രോമയാൽജിയ, ഉറക്കമില്ലായ്മ, മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്, ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങൾ, ന്യൂറോപ്പതി, നേത്രരോഗം, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം, സ്കീസോഫ്രീനിയ, തൈറോയ്ഡ് രോഗം തുടങ്ങിയവ.

മെഥിലേഷൻ സപ്പോർട്ടിന് എന്ത് കഴിക്കണം

മീഥൈലേഷൻ പിന്തുണ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കഴിക്കാം, കുടിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് അടുത്ത ലേഖനം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് തുടരും. സപ്ലിമെന്റുകൾ, അതുപോലെ ഡിഎൻഎ മെഥിലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകളും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഡോക്ടർമാരും ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാരും രോഗികളും ഒരുപോലെ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അനഭിലഷണീയമായ പല പാർശ്വഫലങ്ങളും ഉണ്ടാക്കാം. ഭാഗം 2-ൽ, എണ്ണകളും കൊഴുപ്പുകളും, മൃഗങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീൻ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മസാലകൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയുടെ വിഭാഗത്തിൽ നിന്ന് ഡിഎൻഎ മെഥൈലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കഴിക്കാമെന്ന് ഞങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുക എന്നതാണ് ഞങ്ങളുടെ ആത്യന്തിക ലക്ഷ്യം.

എണ്ണകളും കൊഴുപ്പും

ഡിഎൻഎ മെത്തൈലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് എണ്ണകളും കൊഴുപ്പുകളും കഴിക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. എണ്ണകളും കൊഴുപ്പുകളും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും അടിസ്ഥാനമാണ്, കാരണം അവ അവശ്യ കോശ സ്തര പ്രവർത്തനങ്ങൾ നൽകുന്നു, കൂടാതെ അവ മനുഷ്യശരീരത്തിലെ വീക്കം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി സിഗ്നലിംഗ് തന്മാത്രകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, മനുഷ്യ മസ്തിഷ്കം ഏകദേശം 60 ശതമാനം കൊഴുപ്പാണ്, ഇത് ഡിഎൻഎ മെത്തിലൈലേഷനിൽ എണ്ണകളും കൊഴുപ്പുകളും എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് തെളിയിച്ചു. മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് ശരിയായ തരം എണ്ണകളും കൊഴുപ്പുകളും തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളും സോയാബീൻ ഓയിൽ, കോട്ടൺ സീഡ് ഓയിൽ, കനോല ഓയിൽ തുടങ്ങിയ ശുദ്ധീകരിച്ച സസ്യ എണ്ണകളും പോലെയുള്ള ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകൾ കാരണം നിരവധി എണ്ണകളും കൊഴുപ്പുകളും പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണം. ഡിഎൻഎ മെത്തിലിലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ താഴെ പറയുന്ന എണ്ണകളും കൊഴുപ്പുകളും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ വിഭാഗങ്ങളിലുടനീളം നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നു എന്നതിനെ സന്തുലിതമാക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം, പരമാവധി പ്രോസസ്സ് ചെയ്‌ത ബദലുകളും ഓർഗാനിക് ഓപ്ഷനുകളും തിരഞ്ഞെടുക്കുക. എണ്ണയും കൊഴുപ്പും ഒമേഗ-3 പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് വിഭാഗം, അതുപോലെ ഇടത്തരം ചെയിൻ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ അടങ്ങിയ എണ്ണകളും കൊഴുപ്പുകളും ബോൾഡിൽ ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു, കാരണം മെത്തിലേഷൻ പിന്തുണ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് അവ വളരെ പ്രധാനമാണ്.

• പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ: MCT എണ്ണ, വെളിച്ചെണ്ണ, ചുവന്ന പാം ഓയിൽ, പന്നിക്കൊഴുപ്പ്, ടാലോ, താറാവ് കൊഴുപ്പ്
• മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ: ഒലിവ് ഓയിൽ, അവോക്കാഡോ ഓയിൽ, ബദാം ഓയിൽ, ഹസൽനട്ട് ഓയിൽ, മക്കാഡമിയ നട്ട് ഓയിൽ
• ഒമേഗ -3 പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ: മത്സ്യം, കക്കയിറച്ചി, ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ, വാൽനട്ട് ഓയിൽ, ചിയ സീഡ് ഓയിൽ, ഹെംപ് ഓയിൽ
• ഒമേഗ -6 പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ: മത്തങ്ങ വിത്ത് എണ്ണ, സൂര്യകാന്തി വിത്ത് എണ്ണ, എള്ള് വിത്ത് എണ്ണ

മൃഗ പ്രോട്ടീൻ

അനിമൽ പ്രോട്ടീൻ അടിസ്ഥാനപരമാണ്, കാരണം അത് മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ അമിനോ ആസിഡുകളും നൽകുന്നു, അവയിൽ പലതും ഡിഎൻഎ മെത്തിലിലേഷനിൽ നേരിട്ട് ഉൾപ്പെടുന്നു. സൾഫറിന്റെയും കോളിൻ്റെയും വർദ്ധിച്ച അളവ് കാരണം മുട്ടകൾ മെഥിലേഷൻ സപ്പോർട്ട് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. മീഥൈലേഷൻ പോഷകങ്ങളുടെ വിശാലമായ ശ്രേണിയുടെ ഏറ്റവും സാന്ദ്രമായ ഉറവിടമായും കരൾ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഫോളേറ്റ്, മറ്റ് ബി വിറ്റാമിനുകൾ, കോളിൻ, ധാതുക്കൾ കണ്ടെത്തുക. അതുകൊണ്ടാണ് കരളിനെ ആത്യന്തികമായി "സൂപ്പർഫുഡ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. സാൽമണും മറ്റ് എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യങ്ങളും DHA യുടെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്, ഇത് MTHFR, മീഥൈലേഷൻ പ്രവർത്തനം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തും. എല്ലാ ദിവസവും ഏകദേശം 6 മുതൽ 9 oz വരെ മൃഗ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വലിപ്പം, പ്രായം, നിലവിലെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ, മൊത്തം കലോറി ആവശ്യകതകൾ എന്നിവ അനുസരിച്ച് ഈ തുക വ്യത്യാസപ്പെടാം: ശരീരഭാരത്തിന് 0.8 മുതൽ 1.2 ഗ്രാം/കിലോഗ്രാം വരെ പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്. ഇനിപ്പറയുന്ന അനിമൽ പ്രോട്ടീൻ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ ഡിഎൻഎ മെത്തിലിലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ബോൾഡിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളെ മീഥിലേഷൻ സൂപ്പർഫുഡുകളായി കണക്കാക്കുന്നു, കാരണം അവയിൽ പ്രത്യേകിച്ച് ഒന്നോ അതിലധികമോ മീഥൈലേഷനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്; ആഞ്ചിവി, തേനീച്ച, കാട്ടുപോത്ത്/എരുമ, കോഴി, താറാവ്, മുട്ടകൾ, മീൻ റോയ്, കരൾ, മറ്റ് മത്സ്യങ്ങളും സമുദ്രവിഭവങ്ങളും, മറ്റ് അവയവ മാംസം, മുത്തുച്ചിപ്പി, പന്നിയിറച്ചി, കാട, സാൽമൺ, മത്തി, ടർക്കി, ഒപ്പം വെളുത്തവശം.

പാല്ശേഖരണകേന്ദം

പശുക്കൾ, ചെമ്മരിയാടുകൾ, ആട് എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് മീഥൈലേഷൻ സപ്പോർട്ട് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് മീഥിലേഷൻ പോഷകങ്ങളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. ചീസിൽ ഗണ്യമായ അളവിൽ മെഥിയോണിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ബി വിറ്റാമിനുകൾ. എന്നിരുന്നാലും, ഡിഎൻഎ മെതൈലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഡയറിയുടെ അവശ്യഘടകമായി പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ പരിഗണിക്കണമെന്നില്ല. പാലിൽ കാണപ്പെടുന്ന കസീൻ പ്രോട്ടീനുകളോട് പലരും സെൻസിറ്റീവ് ആണ്. ക്ഷീര സംവേദനക്ഷമതയുള്ള ആളുകൾക്ക്, പാലിലെ പ്രോട്ടീനുകളെ നീക്കം ചെയ്യുന്ന വെണ്ണയുടെ ഒരു രൂപമാണ് നെയ്യ്. ഇത് വളരെ ഹൈപ്പോഅലോർജെനിക് ആക്കുന്നു, കൂടാതെ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളോട് സംവേദനക്ഷമതയുള്ള ആളുകൾ പോലും ഇത് നന്നായി സഹിക്കുന്നു. ഇത് ബ്യൂട്ടിറേറ്റിന്റെ നല്ല ഉറവിടം കൂടിയാണ്, ഇത് നമ്മുടെ ദഹനനാളത്തിലെ കോശങ്ങളെ പോഷിപ്പിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ജിഐ, ലഘുലേഖ, ജീൻ എക്സ്പ്രഷനെ ഗുണപരമായി ബാധിക്കുന്നതിന് ജനിതക മീഥൈലേഷനെ നേരിട്ട് നിയന്ത്രിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ സഹിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കാം. ഡിഎൻഎ മെതൈലേഷൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന പാലുൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഇനിപ്പറയുന്ന പട്ടികയിൽ നിന്ന്, ബോൾഡിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ മികച്ച ചോയ്‌സുകളാണ്, ഉൾപ്പെടെ; വെണ്ണ, കോട്ടേജ് ചീസ്, ക്രീം, നെയ്യ്, ആട് ചീസ്, gruyere ചീസ്, കെഫീർ, പാൽ, parmesan ചീസ്, റൊമാനോ ചീസ്, ഒപ്പം തൈര് (മധുരമില്ലാത്തത്). പശുക്കളിൽ നിന്നോ ചെമ്മരിയാടുകളിൽ നിന്നോ ആടുകളിൽ നിന്നോ ഉള്ള പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഡിഎൻഎ മെത്തിലൈലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ഇനിപ്പറയുന്ന നോൺ-ഡയറി ഓപ്ഷനുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. കൂടാതെ, എല്ലായ്‌പ്പോഴും മധുരമില്ലാത്ത ഇതരമാർഗങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക; ബദാം പാൽ, കശുവണ്ടി പാൽ, തേങ്ങാപ്പാൽ, ഫ്ളാക്സ് സീഡ് പാൽ, ചണപ്പാൽ, മക്കാഡമിയ നട്ട് പാൽ.

സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും മധുരപലഹാരങ്ങളും

ഡിഎൻഎ മെത്തിലിലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഔദ്യോഗിക ഭക്ഷണ വിഭാഗമല്ല പലവ്യഞ്ജനങ്ങളും മധുരപലഹാരങ്ങളും, എന്നിരുന്നാലും, അവ പരാമർശിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം നമ്മിൽ പലരും നമ്മുടെ പാചകത്തിൽ അവ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടി വന്നേക്കാം. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വ്യഞ്ജനങ്ങളും മധുരപലഹാരങ്ങളും നിർമ്മിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം അവ ചുരുങ്ങിയത് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യപ്പെടും, കൂടാതെ കുറച്ച് അഡിറ്റീവുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കും. പൊതുവേ, പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുന്നത് നല്ലതല്ല, കാരണം ഇത് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, വീക്കം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇനിപ്പറയുന്ന മസാലകൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ മധുരപലഹാരങ്ങളിൽ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സെർവിംഗ് സൈസ് പരമാവധി 1 ടീസ്പൂൺ ആയി നിലനിർത്താൻ എപ്പോഴും ഓർക്കുക, പ്രതിദിനം 2 തവണയിൽ കൂടരുത്. ഇനിപ്പറയുന്ന പലവ്യഞ്ജനങ്ങൾക്കും മധുരപലഹാരങ്ങൾക്കും മിഥിലേഷൻ പിന്തുണയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനാകും, ബേക്കേഴ്സ് യീസ്റ്റ്, ബ്ലാക് സ്ട്രീറ്റ്, ബ്രൂവേഴ്‌സ് യീസ്റ്റ്, കരിമ്പ് പഞ്ചസാര (ശുദ്ധീകരിക്കാത്തത്), കൊക്കോ (70% ഇരുണ്ടത്, ഡച്ച് പ്രോസസ്സ് ചെയ്തതല്ല), കോക്കനട്ട് അമിനോസ്, എറിത്രോട്ടോൾ (കുറച്ച് തുള്ളികൾ), തേൻ, മേപ്പിൾ സിറപ്പ്, കടുക്, സൽസ (പഞ്ചസാര രഹിതം), സ്റ്റീവിയ (കുറച്ച് തുള്ളി), താമര/സോയ സോസ് (പരമ്പരാഗത, പുളിപ്പിച്ചത്), വിനാഗിരി, സൈലിറ്റോൾ (കുറച്ച് തുള്ളി ).

പാനീയങ്ങൾ

അവസാനമായി, നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന പാനീയങ്ങളും ഡിഎൻഎ മെത്തിലിലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. വെള്ളം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ഒരു കാർബൺ-ബ്ലോക്ക് ഫിൽട്ടർ ഉപയോഗിച്ച് ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്നത്, വിഷവസ്തുക്കളുടെ ഭൂരിഭാഗവും ഒഴിവാക്കാനും അവശ്യ ധാതുക്കളും സൂക്ഷിക്കാനും. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ പകുതിയും, ദ്രവ ഔൺസിൽ, പൗണ്ടിൽ അളക്കുന്നത് പോലെ കുടിക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ഭാരം 150 പൗണ്ട് ആണെങ്കിൽ, പ്രതിദിനം 75 ഔൺസ് വെള്ളം, സെൽറ്റ്സർ അല്ലെങ്കിൽ ഹെർബൽ ടീ കുടിക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. മൊത്തത്തിലുള്ള മിഥിലേഷൻ നിലയെയും പ്രവർത്തനത്തെയും ബാധിക്കുന്ന വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശരിയായ ജലാംശം അത്യാവശ്യമാണ്. നിരവധി ഹെർബൽ ടീകളും മെത്തിലേഷൻ അഡാപ്റ്റോജനുകളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം 1 മുതൽ 2 കപ്പ് വരെ കാപ്പി കുടിക്കാം, പരമാവധി. നിങ്ങൾ പതിവായി ധാരാളം കാപ്പി കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം ക്രമേണ കുറയ്ക്കുക. ഗ്രീൻ ടീ അല്ലെങ്കിൽ ഊലോങ് ടീ പോലുള്ള കുറഞ്ഞ കഫീൻ ഓപ്ഷനുകളിലേക്ക് മാറുക. ഇനിപ്പറയുന്ന പാനീയങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റ് ഡിഎൻഎ മെത്തൈലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും, മീഥിലേഷൻ സൂപ്പർ-ഡ്രിങ്കുകൾ ബോൾഡിൽ ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു. ചാമിൽ ചായ, തേങ്ങാ വെള്ളം (പുതിയത്), ഗ്രീൻ ടീ, Hibiscus ടീ, ഒലങ്ങ് ചായ, റൂയിബോസ് ടീ, സെൽറ്റ്സർ വെള്ളം (പ്രതിദിനം 2 ആയി പരിമിതപ്പെടുത്തുക), വെള്ളം.

ഡിഎൻഎ മീഥൈലേഷൻ ഒരു അടിസ്ഥാന പ്രക്രിയയാണ്, അത് വിവിധ സുപ്രധാന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പലർക്കും, മെത്തിലിലേഷൻ പ്രവർത്തന കുറവുകൾ ഉണ്ടാകാം, അത് അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും ക്ഷേമത്തെയും വളരെയധികം ബാധിക്കും. ഡിഎൻഎ മെത്തൈലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സപ്ലിമെന്റുകളും മരുന്നുകളും ഉപയോഗിക്കാം, എന്നിരുന്നാലും, ഇവ പൊതുവെ അനഭിലഷണീയമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം, സമീകൃത പോഷകാഹാരം ഈ കമ്മികളെ സുരക്ഷിതമായും ഫലപ്രദമായും കൈകാര്യം ചെയ്യാനും മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. വിവിധ ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ നിന്നുള്ള ഡിഎൻഎ മെഥൈലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കഴിക്കാമെന്ന് എളുപ്പത്തിൽ കാണിക്കുക എന്നതാണ് ഇനിപ്പറയുന്ന ലേഖനങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശ്യം. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ഇൻസൈറ്റ്

മെത്തിലേഷൻ സപ്പോർട്ടിനുള്ള സ്മൂത്തികളും ജ്യൂസുകളും

മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി പല ആരോഗ്യപരിപാലന വിദഗ്ധർക്കും പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും ജീവിതശൈലി പരിഷ്കാരങ്ങളും ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ പരീക്ഷിക്കാവുന്ന നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. മുകളിൽ വിവരിച്ചതുപോലെ, ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലാണ് മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ സപ്ലിമെന്റേഷൻ നിർണ്ണയിക്കേണ്ടത്. മീഥൈലേഷൻ പിന്തുണയ്‌ക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാതെ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വേഗതയേറിയതും എളുപ്പവുമായ മാർഗമാണ് സ്മൂത്തികളും ജ്യൂസുകളും. താഴെയുള്ള സ്മൂത്തികളും ജ്യൂസുകളും മെത്തിലേഷൻ ഡയറ്റ് ഫുഡ് പ്ലാനിന്റെ ഭാഗമാണ്. കടൽ പച്ച സ്മൂത്തി സെർവിംഗ്സ്: 1 പാകം ചെയ്യുന്ന സമയം: 5-10 മിനിറ്റ് − 1/2 കപ്പ് കാന്താലൂപ്പ്, ക്യൂബ്ഡ് − 1/2 വാഴപ്പഴം 1 പിടി കാലെ അല്ലെങ്കിൽ ചീര 1 പിടി സ്വിസ് ചാർഡ് 1/4 അവോക്കാഡോ 2 ടീസ്പൂൺ സ്പിരുലിന പൗഡർ 1 കപ്പ് വെള്ളം മൂന്നോ അതിലധികമോ ഐസ് ക്യൂബുകൾ ഹൈ-സ്പീഡ് ബ്ലെൻഡറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും പൂർണ്ണമായും മിനുസമാർന്നതുവരെ ഇളക്കി ആസ്വദിക്കൂ! ബെറി ബ്ലിസ് സ്മൂത്തി സെർവിംഗ്സ്: 1 പാചക സമയം: 5-10 മിനിറ്റ് − 1/2 കപ്പ് ബ്ലൂബെറി (പുതിയത് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൻ, വെയിലത്ത് കാട്ടുപന്നി) 1 ഇടത്തരം കാരറ്റ്, ഏകദേശം അരിഞ്ഞത് --- 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് അല്ലെങ്കിൽ ചിയ വിത്ത് 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ബദാം --- വെള്ളം (ആവശ്യമായ സ്ഥിരതയിലേക്ക്) ഐസ് ക്യൂബുകൾ (ഓപ്ഷണൽ, ഫ്രോസൺ ബ്ലൂബെറി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കാം) എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരു ഹൈ-സ്പീഡ് ബ്ലെൻഡറിൽ മിനുസമാർന്നതും ക്രീം ആകുന്നതു വരെ യോജിപ്പിക്കുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി! Swഈറ്റും മസാല ജ്യൂസും സെർവിംഗ്സ്: 1 പാകം ചെയ്യുന്ന സമയം: 5-10 മിനിറ്റ് 1 കപ്പ് തേൻ തണ്ണിമത്തൻ 3 കപ്പ് ചീര, കഴുകിയ 3 കപ്പ് സ്വിസ് ചാർഡ്, കഴുകിയ 1 കുല (ഇലയും തണ്ടും), കഴുകിക്കളയുക - 1 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി, തൊലികളഞ്ഞത്, തൊലികളഞ്ഞത് കൂടാതെ 2-3 മുട്ടുകൾ മുഴുവൻ മഞ്ഞൾ വേരും (ഓപ്ഷണൽ), കഴുകിയതും തൊലികളഞ്ഞതും അരിഞ്ഞതുമായ ജ്യൂസ് എല്ലാ ചേരുവകളും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജ്യൂസറിൽ അരിഞ്ഞത്. മികച്ച സേവനം ഉടനടി! ഇഞ്ചി പച്ചില ജ്യൂസ് സെർവിംഗ്സ്: 1 പാചക സമയം: 5-10 മിനിറ്റ് − 1 കപ്പ് പൈനാപ്പിൾ ക്യൂബ്സ് − 1 ആപ്പിൾ, അരിഞ്ഞത് 1 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി, കഴുകി, തൊലി കളഞ്ഞ് അരിഞ്ഞത് - 3 കപ്പ് കാലെ, കഴുകി ഏകദേശം അരിഞ്ഞത് അല്ലെങ്കിൽ കീറിയത്, 5 കപ്പ് കഴുകി ഏകദേശം അരിഞ്ഞതോ കീറിയതോ ആയ എല്ലാ ചേരുവകളും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജ്യൂസറിൽ ഒഴിക്കുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി! സെസ്റ്റി ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് സെർവിംഗ്സ്: 1 പാചക സമയം: 5-10 മിനിറ്റ് − 1 മുന്തിരിപ്പഴം, തൊലികളഞ്ഞ് അരിഞ്ഞത് - 1 ആപ്പിൾ, കഴുകി അരിഞ്ഞത് - 1 ബീറ്റ്റൂട്ട്, ഇലകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കഴുകി അരിഞ്ഞത് - 1 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി, കഴുകി, തൊലികളഞ്ഞത് കൂടാതെ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജ്യൂസറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും അരിഞ്ഞ ജ്യൂസ്. മികച്ച സേവനം ഉടനടി! പ്രോട്ടീൻ പവർ സ്മൂത്തി വിളമ്പുന്നത്: 1 പാചക സമയം: 5 മിനിറ്റ് − 1 സ്കൂപ്പ് പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ചണവിത്ത് പൊടിച്ചത് 1/2 വാഴപ്പഴം 1 കിവി, തൊലികളഞ്ഞത് 1/2 ടീസ്പൂൺ കറുവപ്പട്ട, ഒരു നുള്ള് ഏലക്ക, പാൽ അല്ലാത്ത പാൽ അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം, ആവശ്യമുള്ളത് നേടാൻ മതി സ്ഥിരത ഒരു ഉയർന്ന ശക്തിയുള്ള ബ്ലെൻഡറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും പൂർണ്ണമായും മിനുസമാർന്നതുവരെ ഇളക്കുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി!

പ്രോലോൺ ഫാസ്റ്റിംഗ് മിമിക്സിംഗ് ഡയറ്റ്

ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലൂടെ സമതുലിതമായ മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ നേടാം. എഫ്‌എംഡിക്ക് ആവശ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൃത്യമായ അളവിലും കോമ്പിനേഷനുകളിലും വിളമ്പുന്നതിനായി വ്യക്തിഗതമായി പാക്ക് ചെയ്‌ത് ലേബൽ ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ഒരു 5 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണ പരിപാടി പ്രോലോൺ ഫാസ്റ്റിംഗ് അനുകരണ ഡയറ്റ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ബാറുകൾ, സൂപ്പുകൾ, ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, സപ്ലിമെന്റുകൾ, ഒരു പാനീയം, ചായ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ, റെഡി-ടു-ഈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയുന്ന, സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് ഭക്ഷണ പരിപാടി നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഉൽപന്നങ്ങൾ ശാസ്ത്രീയമായി രൂപപ്പെടുത്തിയതും മികച്ച രുചിയുള്ളതുമാണ്. പ്രോലോൺ ഫാസ്റ്റിംഗ് അനുകരണ ഡയറ്റ്, 5 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണ പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, എഫ്എംഡി നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. പ്രോലോൺ ഫാസ്റ്റിംഗ് അനുകരണ ഭക്ഷണക്രമം മറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ നേട്ടങ്ങൾക്കൊപ്പം മെഥിലേഷൻ പിന്തുണയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഡിഎൻഎ മെത്തൈലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പോഷകാഹാര ഉപദേശങ്ങളും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും നിരവധി ഡോക്ടർമാർക്കും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാർക്കും ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ശരിയായ പോഷകാഹാരവും ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളും ആത്യന്തികമായി ഡിഎൻഎ മെത്തിലിലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, നാഡീവ്യൂഹം എന്നീ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 . ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തത്

അധിക വിഷയ ചർച്ച: കടുത്ത നടുവേദന

പുറം വേദന ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വൈകല്യത്തിനും ജോലിസ്ഥലത്ത് ദിവസങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഡോക്ടർ ഓഫീസ് സന്ദർശനത്തിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ രണ്ടാമത്തെ കാരണം നടുവേദനയെ ആട്രിബ്യൂട്ട് ചെയ്യുന്നു, ഇത് അപ്പർ-റെസ്പിറേറ്ററി അണുബാധകളെക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 80 ശതമാനം പേർക്കും ജീവിതത്തിലുടനീളം ഒരിക്കലെങ്കിലും നടുവേദന അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് മറ്റ് മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾക്കിടയിൽ അസ്ഥികൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, പേശികൾ എന്നിവയാൽ നിർമ്മിതമായ ഒരു സങ്കീർണ്ണ ഘടനയാണ്. പരിക്കുകൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വഷളായ അവസ്ഥകൾ ഹാർനിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്കുകൾ, ഒടുവിൽ നടുവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വാഹനാപകട പരിക്കുകൾ പലപ്പോഴും നടുവേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ഏറ്റവും ലളിതമായ ചലനങ്ങൾക്ക് വേദനാജനകമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഭാഗ്യവശാൽ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ പോലുള്ള ഇതര ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ, നട്ടെല്ല് ക്രമീകരണങ്ങളുടെയും മാനുവൽ കൃത്രിമത്വങ്ങളുടെയും ഉപയോഗത്തിലൂടെ നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ആത്യന്തികമായി വേദന ആശ്വാസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

മെഥിലേഷൻ സപ്പോർട്ടിനുള്ള ഫോർമുലകൾ

XYMOGEN ന്റെ തിരഞ്ഞെടുത്ത ലൈസൻസുള്ള ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾ വഴി എക്സ്ക്ലൂസീവ് പ്രൊഫഷണൽ ഫോർമുലകൾ ലഭ്യമാണ്. XYMOGEN ഫോർമുലകളുടെ ഇന്റർനെറ്റ് വിൽപ്പനയും കിഴിവും കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. അഭിമാനത്തോടെ, അലക്സാണ്ടർ ജിമെനെസ് ഡോ ഞങ്ങളുടെ പരിചരണത്തിലുള്ള രോഗികൾക്ക് മാത്രം XYMOGEN ഫോർമുലകൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഉടനടി പ്രവേശനത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറുടെ കൺസൾട്ടേഷൻ നൽകുന്നതിന് ദയവായി ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസിലേക്ക് വിളിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു രോഗിയാണെങ്കിൽ ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ & ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ക്ലിനിക്, നിങ്ങൾക്ക് വിളിക്കുന്നതിലൂടെ XYMOGEN നെ കുറിച്ച് അന്വേഷിക്കാം 915-850-0900. നിങ്ങളുടെ സൗകര്യത്തിനും അവലോകനത്തിനും XYMOGEN ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ദയവായി ഇനിപ്പറയുന്ന ലിങ്ക് അവലോകനം ചെയ്യുക.*XYMOGEN-കാറ്റലോഗ്-ഇറക്കുമതി * മുകളിലുള്ള എല്ലാ XYMOGEN നയങ്ങളും കർശനമായി പ്രാബല്യത്തിൽ തുടരുന്നു. ***