എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് വിശക്കുന്നത്? നിങ്ങളുടെ വിശപ്പിനെ തളർത്തുന്ന വിചിത്രമായ കാര്യങ്ങൾ

എൽ പാസോ, TX. കൈറോപ്രാക്റ്റർ ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് & അത്ലറ്റിക് ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകൻ ഡാനിയൽ അൽവാറാഡോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ആളുകൾ എപ്പോഴും വിശക്കുന്നതെന്തുകൊണ്ട് എന്ന് നോക്കൂ.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ എല്ലാ സമയത്തെയും പോലെ പട്ടിണി കിടക്കുന്നത്?’ ഈയിടെയായി നിങ്ങൾ ഒരുപാട് ചോദിക്കുന്ന ഒരു ചോദ്യമാണോ ഇത്? കാരണം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് കലോറിയെക്കാൾ അൽപ്പം സങ്കീർണ്ണമാണ്, അത് തീർച്ചയായും പ്രധാനമാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുന്നത് നിയന്ത്രണാതീതമായ വിശപ്പിനെ അടിച്ചമർത്താൻ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

ഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങൾ കലോറി എണ്ണുന്ന ഒരു ജീവിതം നേടാൻ വിധിക്കപ്പെട്ടവരല്ല (എല്ലായ്‌പ്പോഴും പട്ടിണി അനുഭവപ്പെടുന്നു). നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, പകൽ കൂടുതൽ ചലിക്കുക എന്നിവയാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രധാന മാർഗ്ഗങ്ങൾ. എന്നിരുന്നാലും, അവസാനത്തെ കുറച്ച് പൗണ്ടുകളിൽ നിന്ന് ചിപ്പിംഗ് ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് നിരവധി മാർഗങ്ങൾ കണ്ടെത്താനാകും. നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പുണ്ടാക്കുന്ന ചില വിചിത്രമായ കാര്യങ്ങൾ ഇതാ. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാനുള്ള നടപടികൾ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാം

എനിക്ക് വിശക്കുന്നു കാരണം? 3 വിചിത്ര കാരണങ്ങൾ

 

1. ഉപ്പ്

ഉപ്പ് കഴിച്ചാൽ ദാഹിക്കുമോ? ഇല്ല. വാൻഡർബിൽറ്റ് സർവകലാശാലയിലെ ഒരു സംഘം ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയത്, അമിതമായ ഉപ്പ് ഉപഭോഗം നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യം ദാഹിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുമെങ്കിലും ശരീരം യഥാർത്ഥത്തിൽ കൂടുതൽ വെള്ളം ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും നിലനിർത്താനും തുടങ്ങുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പേശികളുടെ പിണ്ഡം തകർക്കാൻ ധാരാളം ഇന്ധനം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ശരീരത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ വഴിത്തിരിവ് കണ്ടെത്തൽ ഉപ്പിനെയും വിശപ്പിനെയും കുറിച്ച് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്ന കാര്യങ്ങൾ മാറ്റുകയും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലും അതിന്റെ അപകടകരമായ പാർശ്വഫലങ്ങളിലും പുതിയ വെളിച്ചം വീശുകയും ചെയ്യുന്നു. (1)

നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

2. എയർ കണ്ടീഷനിംഗ്

അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും നമ്മുടെ ശരീരം എയർ കണ്ടീഷനിലാണ് പ്രധാനമെന്ന് ഒരു സിദ്ധാന്തമുണ്ട്. തണുത്ത താപനിലയിൽ വ്യക്തികൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നോക്കുന്നു. എന്തുകൊണ്ട്? ശരീരം ചൂട് നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു. കഠിനവും അപകടകരവുമായ ചൂട് ഒഴിവാക്കാൻ ഞാൻ എയർ കണ്ടീഷനിംഗ് ഉപയോഗിക്കുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ മെലിഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഞാൻ എയർ കണ്ടീഷനിംഗ് ഒരു ശീലമാക്കില്ല. (2, 3)

3. പ്രത്യേക മരുന്നുകൾ

ചില മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹത്തിന് ആക്കം കൂട്ടിയേക്കാം. ഇൻസുലിൻ, ചില അലർജി മരുന്നുകൾ, സ്റ്റിറോയിഡുകൾ, ചില രക്തസമ്മർദ്ദ മരുന്നുകൾ, ആന്റി ഡിപ്രസന്റുകൾ എന്നിവ വിശപ്പും ഭാരവും വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാതെ നിങ്ങളുടെ മരുന്ന് കഴിക്കാൻ പാടില്ലെങ്കിലും, ചോർച്ചയുള്ള കുടൽ ശരിയാക്കുന്നത് മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളുടെയും അലർജികളുടെയും ഒരു നീണ്ട ലിസ്റ്റിംഗ് യഥാർത്ഥത്തിൽ മാറ്റുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്. (അവയെ വെറുതെ മറയ്ക്കുന്നതിനുപകരം.) കുടലിന്റെ അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിരവധി അസുഖങ്ങളുടെ പ്രധാന കാരണം പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും.(4)

നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ആസക്തികൾ പുനഃസജ്ജമാക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി സമീപനങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയും - ഒടുവിൽ ഞാൻ എന്തിനാണ് താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ചോദ്യത്തിന് ചില പരിഹാരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഏതെങ്കിലും ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ അത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• സ്വാഭാവിക വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തലുകൾ പ്രവർത്തിക്കുക. ഗ്രീൻ ടീ എക്സ്ട്രാക്റ്റ്, ചൂടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, കുങ്കുമപ്പൂവ്, ഉയർന്ന നാരുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
• ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് അവശ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള വഴി കണ്ടെത്തുക. ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ഓയിലിന്റെ ഗന്ധം തവിട്ടുനിറത്തിലുള്ള അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവും അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളും വിതരണം ചെയ്യുന്ന സഹാനുഭൂതി ഞരമ്പുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് കൊഴുപ്പ് നഷ്ടം ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
• സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന മറ്റ് തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങളുമായും ബസ്റ്റഡ് പരിശീലനങ്ങളുമായും ഇത് മിക്സ് ചെയ്യുക.
• നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകളെ സ്വാഭാവികമായി സന്തുലിതമാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. ആ പട്ടികയിൽ ഏറ്റവും മുന്നിലാണ് അവക്കാഡോകൾ.

അന്തിമ ചിന്തകൾ, ‛എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ എപ്പോഴും വിശക്കുന്നത്?'

• നിങ്ങളെ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കാരണമായേക്കാവുന്ന അതിശയിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്.
• ധാരാളം ഉപ്പ് നിങ്ങളെ ദാഹിക്കുന്നില്ല, കൂടുതൽ വെള്ളം ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും നിലനിർത്താനും ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സജീവമാക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ വിശപ്പുള്ളതാക്കുകയും ഒരു കൂട്ടം ഊർജ്ജം എടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക, നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകളെ സന്തുലിതമാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക, വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും മസാലകളും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
• നേരായ മണമുള്ള മുന്തിരിപ്പഴം അവശ്യ എണ്ണ യഥാർത്ഥത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.