എൽ പാസോ, TX. കൈറോപ്രാക്റ്റർ ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് & അത്ലറ്റിക് ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകൻ ഡാനിയൽ അൽവാറാഡോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ആളുകൾ എപ്പോഴും വിശക്കുന്നതെന്തുകൊണ്ട് എന്ന് നോക്കൂ.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ എല്ലാ സമയത്തെയും പോലെ പട്ടിണി കിടക്കുന്നത്?’ ഈയിടെയായി നിങ്ങൾ ഒരുപാട് ചോദിക്കുന്ന ഒരു ചോദ്യമാണോ ഇത്? കാരണം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് കലോറിയെക്കാൾ അൽപ്പം സങ്കീർണ്ണമാണ്, അത് തീർച്ചയായും പ്രധാനമാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുന്നത് നിയന്ത്രണാതീതമായ വിശപ്പിനെ അടിച്ചമർത്താൻ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
ഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങൾ കലോറി എണ്ണുന്ന ഒരു ജീവിതം നേടാൻ വിധിക്കപ്പെട്ടവരല്ല (എല്ലായ്പ്പോഴും പട്ടിണി അനുഭവപ്പെടുന്നു). നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, പകൽ കൂടുതൽ ചലിക്കുക എന്നിവയാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രധാന മാർഗ്ഗങ്ങൾ. എന്നിരുന്നാലും, അവസാനത്തെ കുറച്ച് പൗണ്ടുകളിൽ നിന്ന് ചിപ്പിംഗ് ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് നിരവധി മാർഗങ്ങൾ കണ്ടെത്താനാകും. നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പുണ്ടാക്കുന്ന ചില വിചിത്രമായ കാര്യങ്ങൾ ഇതാ. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാനുള്ള നടപടികൾ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാം
ഉള്ളടക്കം
ഉപ്പ് കഴിച്ചാൽ ദാഹിക്കുമോ? ഇല്ല. വാൻഡർബിൽറ്റ് സർവകലാശാലയിലെ ഒരു സംഘം ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയത്, അമിതമായ ഉപ്പ് ഉപഭോഗം നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യം ദാഹിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുമെങ്കിലും ശരീരം യഥാർത്ഥത്തിൽ കൂടുതൽ വെള്ളം ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും നിലനിർത്താനും തുടങ്ങുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പേശികളുടെ പിണ്ഡം തകർക്കാൻ ധാരാളം ഇന്ധനം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ശരീരത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ വഴിത്തിരിവ് കണ്ടെത്തൽ ഉപ്പിനെയും വിശപ്പിനെയും കുറിച്ച് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്ന കാര്യങ്ങൾ മാറ്റുകയും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലും അതിന്റെ അപകടകരമായ പാർശ്വഫലങ്ങളിലും പുതിയ വെളിച്ചം വീശുകയും ചെയ്യുന്നു. (1)
നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും നമ്മുടെ ശരീരം എയർ കണ്ടീഷനിലാണ് പ്രധാനമെന്ന് ഒരു സിദ്ധാന്തമുണ്ട്. തണുത്ത താപനിലയിൽ വ്യക്തികൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നോക്കുന്നു. എന്തുകൊണ്ട്? ശരീരം ചൂട് നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു. കഠിനവും അപകടകരവുമായ ചൂട് ഒഴിവാക്കാൻ ഞാൻ എയർ കണ്ടീഷനിംഗ് ഉപയോഗിക്കുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ മെലിഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഞാൻ എയർ കണ്ടീഷനിംഗ് ഒരു ശീലമാക്കില്ല. (2, 3)
ചില മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹത്തിന് ആക്കം കൂട്ടിയേക്കാം. ഇൻസുലിൻ, ചില അലർജി മരുന്നുകൾ, സ്റ്റിറോയിഡുകൾ, ചില രക്തസമ്മർദ്ദ മരുന്നുകൾ, ആന്റി ഡിപ്രസന്റുകൾ എന്നിവ വിശപ്പും ഭാരവും വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാതെ നിങ്ങളുടെ മരുന്ന് കഴിക്കാൻ പാടില്ലെങ്കിലും, ചോർച്ചയുള്ള കുടൽ ശരിയാക്കുന്നത് മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളുടെയും അലർജികളുടെയും ഒരു നീണ്ട ലിസ്റ്റിംഗ് യഥാർത്ഥത്തിൽ മാറ്റുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്. (അവയെ വെറുതെ മറയ്ക്കുന്നതിനുപകരം.) കുടലിന്റെ അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിരവധി അസുഖങ്ങളുടെ പ്രധാന കാരണം പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും.(4)
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ആസക്തികൾ പുനഃസജ്ജമാക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി സമീപനങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയും - ഒടുവിൽ ഞാൻ എന്തിനാണ് താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ചോദ്യത്തിന് ചില പരിഹാരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഏതെങ്കിലും ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ അത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് വിശക്കുന്നത്? നിങ്ങളുടെ വിശപ്പിനെ തളർത്തുന്ന വിചിത്രമായ കാര്യങ്ങൾ"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് സെർവിംഗ് വലുപ്പം അറിയുന്നത് പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക
കോർ സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ശരിയായ വലുപ്പത്തിലുള്ള വ്യായാമമോ സ്ഥിരതയോ ഉപയോഗിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
ചില വ്യക്തികൾക്ക് പാദരക്ഷകൾ നടുവേദനയ്ക്കും പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. കണക്ഷൻ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും... കൂടുതല് വായിക്കുക
വ്യായാമം, ശാരീരികക്ഷമത, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഗ്ലൈക്കോജൻ എങ്ങനെയെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക
നടുവേദനയും പ്രശ്നങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക
ഭക്ഷ്യവിഷബാധയിൽ നിന്ന് കരകയറുന്ന വ്യക്തികളെ കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയുന്നത് സഹായിക്കുമോ?... കൂടുതല് വായിക്കുക