എൽ പാസോ, TX. ഡോക്ടർ അലക്സ് ജിമെനെസ് ആൻഡ് അത്ലറ്റിക് ഫിറ്റ്നസ് ട്രെയിനർ ഡാനിയൽ അൽവാറോഡോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് എന്തിനാണ് പട്ടിണി കിടക്കുന്നത്?

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ ക്ഷീണിതനാകുന്നത് ... എല്ലാ സമയത്തും പോലെ? "നിങ്ങൾ അടുത്തിടെ ഒരുപാട് ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യമാണോ? "കലോറി, കലോറി ഊർജം" എന്നതിനേക്കാൾ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനാലാണ് ശരീരഭാരം കുറയുന്നത്. അത് വളരെ പ്രധാനമാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ഹോർമോൺ നിയന്ത്രണത്തിനായുള്ള നിയന്ത്രണം കൈപ്പിടിയിൽ നിന്ന് അകറ്റുക എന്നതാണ്.

ഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങൾക്ക് കലോറി കണക്കാക്കാനുള്ള ആയുസ്സ് ലഭിക്കില്ല (എല്ലാ സമയത്തും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു). നന്നായി കഴിക്കുന്നത്, വ്യായാമം ചെയ്യൽ, ദിവസം നീങ്ങുക തുടങ്ങിയവ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രധാന മാർഗ്ഗങ്ങളാണ്. എന്നിരുന്നാലും, കഴിഞ്ഞ ഏതാനും പൗണ്ടുകളില് ചിപ്പി കോരിത്തരിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നിരവധി വഴികളും നിങ്ങള്ക്ക് കണ്ടെത്താം. ഇവിടെ നിങ്ങൾ വിശിഷ്ടമാക്കുന്ന ഏതാനും വിചിത്ര വസ്തുതകളാണ്. എങ്ങനെയാണ് അമിതാവേശം തിരിച്ചുവരാൻ നടപടി സ്വീകരിക്കുന്നത്?

എനിക്ക് പട്ടിണി കാരണം? XD വിരോധം

1. ഉപ്പ്

ഉപ്പ് തിന്നുതീർക്കും? അല്ലല്ലൊ. ഉപ്പുവെള്ളം ഉപ്പുവെള്ളിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതും കൂടുതൽ വെള്ളം നിലനിർത്താൻ തുടങ്ങുന്നതും ആദ്യം ദാഹമായിത്തീരുമെന്ന് വാൻഡർ ബിൽറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഗവേഷകരുടെ ഒരു സംഘം കണ്ടെത്തി. നിങ്ങളുടെ പട്ടിണിക്ക് ഊർജം പകരാൻ മസ്തിഷ്കത്തെ തകർക്കാൻ ശരീരത്തിന് ഇന്ധനം ധാരാളം ഉപയോഗിക്കുക. ഉപ്പിടും പട്ടിണിയും നമ്മൾക്കെല്ലാം അറിയാവുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിന് ഇത് വഴിതെളിക്കുകയാണ്. അത് അമിതമായി ഭീഷണിപ്പെടുത്തുകയും അപകടകരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. (1)

നിങ്ങൾ ഭാരം വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടാതിരുന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഉപ്പുവെള്ള നിയന്ത്രണം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

2. എയർ കണ്ടീഷനിംഗ്

അമിതഭാരം, ശരീരഭാരം എന്നിവയ്ക്കായി നമ്മുടെ ശരീരം എയർ കണ്ടീഷണറിൻറെ സിദ്ധാന്തമാണ്. വ്യക്തികൾ തിളക്കമുള്ള താപനിലയിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ നോക്കുന്നു. എന്തുകൊണ്ട്? ശരീരം ചൂട് നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു. അങ്ങേയറ്റം അപകടകരവും അപകടകരവുമായ താപം ഒഴിവാക്കാൻ ഞാൻ എയർ കണ്ടീഷനിംഗ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. പക്ഷേ, നിങ്ങൾ സ്ലിം അപ്പ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒരു ശീലം ഞാൻ ശീലമാക്കുകയില്ല. (2, 3)

3. പ്രത്യേക മരുന്നുകൾ

ചില മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം ഇന്ധനമായിരിക്കാം. ഇൻസുലിൻ, ചില അലർജി meds, സ്റ്റിറോയിഡുകൾ, ചില രക്തസമ്മർദ്ദം meds, ആന്റി ഡിപ്രസറന്റ് തുടങ്ങിയവ വിശപ്പും ശരീരഭാരവും വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാതെ നിങ്ങളുടെ മെഡലുകളിൽ നിന്ന് മാത്രമല്ല, ലീക്കി ഗുട്ട് ഫിക്സിംഗ് മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളുടേയും അലർജിയുടേയും ദൈർഘ്യമേറിയ ലിസ്റ്റിംഗ് മാറ്റാൻ ഒരു വഴിയാകും. (കേവലം കേവലം മറയ്ക്കാതെ). പേശൽ അറ്റകുറ്റപ്പണി ചെയ്യുമ്പോൾ പല രോഗങ്ങളുടെയും പ്രധാന കാരണങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും.

നിയന്ത്രണത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് എങ്ങനെ ലഭിക്കും

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമീകരണം പുനഃക്രമീകരിക്കാൻ നിരവധി സമീപനങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിന് ഇത് സാധ്യമാണ് - ഒടുവിൽ എന്തിനാണ് ഞാൻ അന്വേഷിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ "?" ചോദ്യത്തിൽ ചില പരിഹാരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി എന്തെങ്കിലും ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്, ഇവിടെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന മറ്റ് കാര്യങ്ങളുണ്ട്:

• സ്വാഭാവിക വിശപ്പ് suppressants പ്രവർത്തിക്കുക. ഇവ സാധാരണയായി ഗ്രീൻ ടീ സത്തിൽ, ചൂട്, കുങ്കുമ സത്തിൽ, ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയാണ്.
• ഗ്രേപ്ഫ്രേസ് അത്യാവശ്യ എണ്ണയോടെ ജോലി ചെയ്യാനുള്ള വഴി കണ്ടെത്തുക. ഗ്രേപ്ഫ്രറ്റ് എണ്ണയുടെ മണം കൊഴുപ്പ് അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു, അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ എന്നിവയിൽ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുത്തുവാൻ സഹായിക്കുന്ന അനുപമമായ ഞരമ്പുകൾ ഉണർത്തുന്നു.
• സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്കിഷ്ടപ്പെട്ട വ്യായാമവും പരിശീലനപരിപാടികളും മറ്റും ഉപയോഗിച്ച് മിക്സ് ചെയ്യുക.
• സ്വാഭാവികമായും നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകളെ നിലനിർത്താനുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. അവകാഡോകൾ ആ പട്ടികയിൽ ഏറ്റവും മുകളിലാണ്.

അന്തിമ ചിന്തകൾ, "ഞാൻ എന്തിനാണ് വിശേഷം?"

• ശരിക്കും നിങ്ങൾ അമിതപ്പെടുത്താൻ ഇടയാക്കിയേക്കാവുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്.
• ധാരാളം ഉപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ദാഹിക്കാൻ പറ്റില്ല, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ കൂടുതൽ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നതിനും കൂടുതൽ വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ വിശ്രുതമാക്കുകയും ഊർജ്ജം ഊർജ്ജം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകളെ നിലനിർത്താനും വിശപ്പു-അടിച്ചമർത്തൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ, സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനും ആവശ്യമായ ആഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു.
• ഉറക്കഗുളിക കഴിഞ്ഞ് ഉറക്കഗുളിക കഴിച്ച്, ശരീരഭാരം കുറയുകയും പട്ടിണി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.