നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടിൽ നിന്ന് ഒരു ദിവസം അവധിയെടുത്തതിന് നിങ്ങൾക്ക് എന്തുകൊണ്ട് കുറ്റബോധം തോന്നരുത്

പങ്കിടുക

ലേഖനം യഥാർത്ഥത്തിൽ Time.com. ൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു

ഒരു ദിവസം ഒഴിവാക്കുന്നതിൽ വിഷമം തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഒരു ചെറിയ പുതിയ പഠനമനുസരിച്ച്, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് ദിവസങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ എല്ലുകൾക്കും ശരീരത്തിനും നോൺസ്റ്റോപ്പ് ഫിറ്റ്നസ് സ്ട്രീക്കിനെക്കാൾ ആരോഗ്യകരമാണ്.

അമേരിക്കൻ ഫിസിയോളജിക്കൽ സൊസൈറ്റിയുടെ വാർഷിക മീറ്റിംഗിൽ അവതരിപ്പിച്ച പ്രാഥമിക ഗവേഷണം, ഒളിമ്പിക് തുഴച്ചിൽക്കാരായ സ്ത്രീകൾക്ക് വീക്കം, വീക്കം എന്നിവയുടെ കൂടുതൽ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. അസ്ഥി നിർമ്മാണ പ്രോട്ടീന്റെ താഴ്ന്ന നില അവധി ദിവസങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന വീണ്ടെടുക്കൽ ആഴ്ചകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, പരിശീലനത്തിന്റെ ഏറ്റവും തീവ്രമായ ആഴ്ചകളിൽ അവരുടെ രക്തത്തിൽ.

ഈ പ്രോട്ടീൻ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ മതിയായ വീണ്ടെടുക്കൽ ഇല്ലാതെ പരിശീലനം പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥി നഷ്ടം നയിച്ചേക്കാം ഒരു മുന്നറിയിപ്പ് ആയിരിക്കാം, പഠന രചയിതാക്കൾ പറയുന്നു.

ബന്ധപ്പെട്ട:നിങ്ങൾ ശരിക്കും വേദനിക്കുമ്പോൾ ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമം

പൊതുവേ, വ്യായാമം എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. അസ്ഥി ധാതുക്കളുടെ സാന്ദ്രത, അസ്ഥികളുടെ ശക്തിയുടെ സൂചകമാണ്, സാധാരണ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് വർദ്ധിക്കുന്നു ഭാരം വഹിക്കുന്ന തരം. എന്നാൽ അമിതമായ വ്യായാമം വിപരീത ഫലമുണ്ടാക്കുമോ എന്ന് വിദഗ്ധർ പലപ്പോഴും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് വനിതാ അത്ലറ്റുകൾക്ക്. അത് അളക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്, കാനഡയിലെ ബ്രോക്ക് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ സെന്റർ ഫോർ ബോൺ ആൻഡ് മസിൽ ഹെൽത്തിലെ ബിരുദ വിദ്യാർത്ഥിയായ നിഗൽ കുർഗൻ പറയുന്നു, കാരണം എലൈറ്റ് അത്‌ലറ്റുകളും കർശനമായ ഭക്ഷണരീതികൾ പിന്തുടരുകയും അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഇത് കണക്കിലെടുക്കാൻ, 15 ഒളിമ്പിക് ഗെയിമുകൾക്കായി 2016 വനിതാ ഹെവിവെയ്റ്റ് റോവേഴ്‌സ് പരിശീലനം പഠിക്കാൻ കുർഗൻ തീരുമാനിച്ചു. തുഴച്ചിൽക്കാർ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു സമ്മർദ്ദം ഒടിവുകൾ അസ്ഥികൾ നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, എന്നാൽ ഈ സ്ത്രീകൾ സ്‌പോർട്‌സിന്റെ ലൈറ്റ്‌വെയ്റ്റ് വിഭാഗത്തിൽ മത്സരിക്കാത്തതിനാൽ, നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണവും കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണവും ഒരു പങ്കു വഹിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.

ഒമ്പത് മാസത്തെ പഠനത്തിനിടയിൽ, കുർഗൻ അവരുടെ ശരീരത്തിലെ രണ്ട് പ്രോട്ടീനുകളുടെ അളവ് അളക്കാൻ തുഴച്ചിൽക്കാരിൽ നിന്ന് രക്ത സാമ്പിളുകൾ എടുത്തു: അസ്ഥി ധാതുക്കളുടെ നഷ്ടം തടയുന്ന ഓസ്റ്റിയോപ്രോട്ടെജെറിൻ (OPG), പുതിയ അസ്ഥി രൂപീകരണത്തെ തടയുന്ന സ്ക്ലെറോസ്റ്റിൻ (SOST). തുഴച്ചിൽക്കാരുടെ പരിശീലനം ആഴ്ചയിൽ 12 മുതൽ 21 മണിക്കൂർ വരെയാണ്.

ബന്ധപ്പെട്ട:നിങ്ങളുടെ എബിഎസ് ഇതുവരെ കാണിക്കാത്ത 5 കാരണങ്ങൾ

പഠനത്തിനിടയിൽ OPG യുടെ അളവ് കുറഞ്ഞു, അത്ലറ്റുകൾക്ക് അസ്ഥികൾ നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എല്ലുകളുടെ വളർച്ചയെ തടയുന്ന SOST ന്റെ ഉയർന്ന തലങ്ങൾ, ഏറ്റവും ഉയർന്ന പരിശീലന വോള്യങ്ങളുള്ള ആഴ്‌ചകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, തിരിച്ചും. ഏറ്റവും തീവ്രമായ പരിശീലന കാലയളവിൽ ശരീരത്തിലെ വീക്കം കൂടി.

പഠനത്തിന്റെ തുടക്കത്തിലും അവസാനത്തിലും ഗവേഷകർ തുഴച്ചിൽക്കാരുടെ അസ്ഥി ധാതു സാന്ദ്രത പരിശോധിച്ചു, മാറ്റമൊന്നും കണ്ടെത്തിയില്ല. എന്നാൽ തീവ്രമായ പരിശീലനത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയത്തിന് ശേഷം മാത്രമേ പ്രകടമാകൂ എന്ന് അവർ പറയുന്നു.

"നിങ്ങൾ നന്നായി കഴിക്കുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, തീവ്രമായ പരിശീലനത്തിന്റെ വ്യവസ്ഥാപരമായ വീക്കം കാലാകാലങ്ങളിൽ അത് കുറയ്ക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ" അസ്ഥി കോശങ്ങൾക്കും എല്ലാത്തരം ടിഷ്യൂകൾക്കും ഒരു പ്രശ്നം സൃഷ്ടിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു," സഹ-രചയിതാവ് പനാഗിയോട്ട ക്ലെൻട്രോ പറയുന്നു. , ബ്രോക്ക് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ കിനിസിയോളജി വിഭാഗത്തിൽ പ്രൊഫസറും അസോസിയേറ്റ് ഡീനും. "നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ഉയർന്ന പരിശീലന വോളിയത്തിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ശരീരം വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള സമയവും നിങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്.

ഈ സിദ്ധാന്തം ഒളിമ്പിക് പ്രതീക്ഷകൾക്ക് മാത്രമല്ല, എല്ലാ തലത്തിലുള്ള അത്ലറ്റുകൾക്കും ബാധകമാണ്, കുർഗാൻ പറയുന്നു.

മറ്റ് കാരണങ്ങളാലും വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രധാനമാണ്: കഠിനമായ പരിശീലനത്തിന്റെ പിരിമുറുക്കത്തിൽ നിന്ന് പേശികൾക്ക് സ്വയം നന്നാക്കാൻ സമയം ആവശ്യമാണ്, ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനം നിലനിർത്തുന്നതിന് ശരീരത്തിന് വിശ്രമവും മതിയായ ഇന്ധനവും ആവശ്യമാണ്. എ 2016 പഠിക്കുക ഫ്രോറിയേഴ്സ് ഇൻ ഫിസിയോളജി തുടർച്ചയായി രണ്ട് ദിവസത്തെ തീവ്രമായ, ക്രോസ്ഫിറ്റ് ശൈലിയിലുള്ള വർക്കൗട്ടുകൾ ശരീരത്തിലെ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സൈറ്റോകൈനുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നു.

കൂടുതൽ ഗവേഷണത്തിലൂടെ, അത്‌ലറ്റുകൾ അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ അവരെ അറിയിക്കാൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് ഒരു രക്തപരിശോധന വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ക്ലെൻട്രോ പറയുന്നു. "അവരുടെ പരിശീലനത്തിന്റെ അളവ് ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കാൻ പരിശീലകർക്ക് നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്ന മാർക്കറുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം," അവൾ പറയുന്നു.

അമച്വർ അത്‌ലറ്റുകൾക്ക് അത്തരം വിപുലമായ സമീപനങ്ങൾ സ്വീകരിക്കേണ്ടതില്ല, അവർ പറയുന്നു. "അവർ അവരുടെ ശരീരത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുകയും കഠിനമായ വർക്ക്ഔട്ടുകളിൽ നിന്ന് ക്ഷീണവും മോശമായ വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, അവർ സുരക്ഷിതരായിരിക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.

ബന്ധപ്പെട്ട പോസ്റ്റ്

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടിൽ നിന്ന് ഒരു ദിവസം അവധിയെടുത്തതിന് നിങ്ങൾക്ക് എന്തുകൊണ്ട് കുറ്റബോധം തോന്നരുത്"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്

ഡോ അലക്സ് ജിമെനെസ്

ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് സ്വാഗതം-Bienvenido. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങളും പരിക്കുകളും ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, പുറം വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, സ്ട്രക്ചറൽ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഞങ്ങൾ വിപുലമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടറെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധപ്പെടുക. ചലനാത്മകതയും വീണ്ടെടുക്കലും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

കാലുകൾക്കിടയിൽ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങുന്നതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ

നടുവേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, മുട്ടുകൾക്കിടയിലോ താഴെയോ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങാം... കൂടുതല് വായിക്കുക

പെപ്പർമിൻ്റ്: ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോമിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധി

ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ തകരാറുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു പോഷകാഹാരത്തിൽ കുരുമുളക് ചേർക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

എക്സിമയ്ക്കുള്ള അക്യുപങ്ചർ: ഒരു വാഗ്ദാനമായ തെറാപ്പി ഓപ്ഷൻ

എക്‌സിമയുമായി ഇടപെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ അക്യുപങ്‌ചർ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാനും... കൂടുതല് വായിക്കുക

വിപ്ലാഷ് അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും അവഗണിക്കരുത്: ചികിത്സ തേടുക

കഴുത്ത് വേദന, കാഠിന്യം, തലവേദന, തോളിൽ, പുറം വേദന എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു ചാട്ടവാറടി അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനുമായി നോപാലിൻ്റെ ശക്തി അഴിച്ചുവിടുക

ഒരാളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നോപൽ അല്ലെങ്കിൽ മുള്ളൻ കള്ളിച്ചെടി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികളെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഒപ്റ്റിമൽ ഫിറ്റ്നസിനായി നിങ്ങളുടെ ശ്വസന സാങ്കേതികത മെച്ചപ്പെടുത്തുക

ശ്വസനരീതികൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് കൂടുതൽ ഫിറ്റ്നസിനെ സഹായിക്കാനും നടക്കുന്ന വ്യക്തികളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക