EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം
വിഭാഗങ്ങൾ: പൊരുത്തം

നിങ്ങളുടെ പിന്നാമ്പുറം വേദനയും അത് എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാമെന്ന്

പങ്കിടുക

നിങ്ങളുടെ പിന്നാമ്പുറം വേദനയും അത് എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാമെന്ന്

ഡോക്ടർമാരുടെ സന്ദർശനത്തിനായുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്ന്, വേദനയുടെ ആഘാതം ആകാശ രാക്ഷസാണ്. സജീവവും നിർജ്ജീവവുമായ ആളുകൾ രണ്ട് വർഷത്തിനുള്ളിൽ വീണ്ടും വേദന അനുഭവപ്പെടുത്തും. ആറുമാസത്തിനുള്ളിൽ തന്നെ 5 / 10 കനാലുകൾ വേദന അനുഭവിക്കുന്നതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

ഞാൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഈ പോസ്റ്റ് എഴുതി എസ്നിങ്ങൾ അവിടെ ഉണ്ടായിരുന്നില്ലെങ്കിൽ അത് പരിശോധിക്കുക!

ഈ പോസ്റ്റിൽ അനുബന്ധ ലിങ്കുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

അമ്മമാർ എന്ന നിലയിൽ, ഞങ്ങളുടെ പിന്മാറ്റത്തെക്കുറിച്ച് നാം പിറുപിറുക്കുന്നത് അസാധാരണമല്ല. എല്ലാ ദിവസവും ദിനംപ്രതി ഉയർത്തുക, ലിഫ്റ്റ് ചെയ്യുക, വളയുക, വളയ്ക്കുക. ഗുരുതരമായ വൈദ്യസാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് (പിരിഞ്ഞതും, ഹാനിയോറ്റഡ് ഡിസ്കുകളും, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് മുതലായവയുമടങ്ങുന്ന) വളരെ പിന്നിൽ രണ്ട് കാരണങ്ങളാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്:

മോശം ദൃശ്യവും അപ്രതീക്ഷിത പ്രസ്ഥാനവുമായ മെക്കാനിക്സ്

കാരണം #1: മോശം അവസ്ഥ

ഗർഭിണികൾക്കും ഗർഭിണികൾക്കും പ്രത്യേകിച്ച്, വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുടെ ഏറ്റവും ശ്രദ്ധേയമായ കാരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഇത് (ഞാൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഈ അവസ്ഥയിൽ സ്പർശിച്ചു ഇവിടെ). ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആരംഭം മുതൽ, ഗുരുത്വാകർഷണകേന്ദ്രത്തിന്റെ കേന്ദ്രബിന്ദുവായി വളരുന്ന ശിശുവിനെ ഉൾക്കൊള്ളാൻ മാറുന്നു. ഈ ഷിഫ്റ്റ് നമ്മുടെ ഭാവനയെ (ഇത് ആരംഭിക്കാൻ മഹത്തരമല്ല) കൂടുതൽ മോശമാണ്. ഇത് നമ്മുടെ ചുമലുകൾ ചുറ്റുമുള്ളവയ്ക്ക് ഇടയാക്കുന്നു.

ഗർഭാവസ്ഥയ്ക്കു പുറത്ത്, സാന്നിധ്യമുള്ള (ഭക്ഷണത്തിനായി, ഓടിക്കാൻ, വിശ്രമിച്ച്) നമ്മുടെ മസിലുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നതുപോലെ ഇടയ്ക്കിടെ തുടർച്ചയായ ജീവിതരീതികളും ദൈനംദിന ചുമതലകളും ചെയ്യുന്നവരുമുണ്ട്. നമ്മുടെ നാളുകളിൽ നാം തുടർച്ചയായി മുന്നോട്ടുപോകുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ നെഞ്ചിൻറെ പേശികളെ കരിശികയായി ഇറക്കാനും പുറംജോലികൾ അവരുടെ ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയാതാകാനും കാരണമാകുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പതാക ചെയിൻ വികസിപ്പിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്, അതോടൊപ്പം അത് വീണ്ടും വേദനയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

കാരണം # XNUM: പാവം മെക്കാനിക്സ്

ഞാൻ സൂചിപ്പിച്ച പോലെ, ഞങ്ങൾ അമ്മമാരെപ്പോലെ ഉയർത്തി, വളച്ചൊളിക്കുകയാണ്, വളരെയേറെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, എല്ലാ പ്രസ്ഥാനങ്ങളും ഒരു ശബ്ദ വിദ്യയും ശക്തമായ ഒരു musculature ഉം ആവശ്യമാണ്. കുട്ടികൾ എടുക്കൽ, ഫർണിച്ചറുകൾ കളിക്കുക, കളിക്കുക തുടങ്ങിയവ, ശരിയായ ചലനം പാടുകളും ആവശ്യമുള്ള പേശികളുമാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. മുമ്പ് എഴുതിയത് കൃത്യമായി കാര്യങ്ങൾ കൃത്യമായി എടുക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്!)

നിങ്ങൾ അൽപ്പം പെയ്യുന്നതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ- അത് ശരിയാണ്! വൈദ്യശാസ്ത്ര സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴികെയുള്ള, നിങ്ങൾ വേദനയിലും സമയത്തിലും ഇടുന്ന വേദനയ്ക്ക് തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുന്നതാണ്.

വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ തിരിച്ചടി തടയുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാനാകുന്ന ഒരു കാര്യം, നിങ്ങളുടെ പിൻസീയർ (ശരീരത്തിന്റെ പിൻഭാഗം) ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

ശരീരത്തിൻറെ ശക്തമായ ഒരു അടിത്തറ ഉണ്ടാക്കുന്നത് പേശികളെ ശരീരം വലിച്ചുമാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഒപ്പം ചില ശക്തികളെ പരസ്പരം വ്യാപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കാര്യങ്ങൾ ശരിയായി മനസ്സിലാക്കുന്നതിന് പഠിക്കൽ (a ഹിപ് കീ അല്ലെങ്കിൽ സ്ക്വാറ്റ്) നിങ്ങളുടെ കുറഞ്ഞ പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിന് നിർണായകമാണ്. അർത്ഥം, ശരീരത്തിന്റെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് നിർണായകമാണ്. പിൻവലിപ്പുകളെ തടയാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട രണ്ടു കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക: ഗ്ലോട്ടുകൾ കരഞ്ഞ് ഹിപ്പിൻറെ കൈകളിലേക്ക് പഠിക്കുന്നു

എസ്

നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടുകൾ എങ്ങനെ ശക്തമാക്കാമെന്നും അവയ്ക്ക് എങ്ങനെ കരാർ ഉണ്ടാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചും പഠിക്കുക. ഗ്ലോട്ടുകൾ പിൻഭാഗത്തെ ചെയിൻ ഭാഗത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്, പക്ഷേ ഇളം തറയും. അവർ നിങ്ങളുടെ കൃത്യമായ ക്രമത്തിൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ നേരായവരും നിലനിർത്താനും ശരിയായ രീതിയിൽ നീങ്ങാനും (അതെ, അവർക്ക് സുന്ദരമായതായി കാണാൻ കഴിയും). ഗ്ലൂട്ടുകൾ ആകുന്നു അതിനുമപ്പുറം പ്രധാനപ്പെട്ടതും എന്റെ മുഴുവൻ സമയവും പ്രിയപ്പെട്ട ശരീരഭാഗങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ.

എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ഗ്ലൂട്ട് വ്യായാമങ്ങളിൽ ആറ് ആനകൾ പരിശോധിക്കുക ഇവിടെ.

ഹിപ് ഹിംഗിങ്ങ്

ഹിപ് കീയിൽ പഠിക്കുന്നത് ഒരു അമ്മയെന്ന നിലയിൽ, ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ വളരെ നിർണായകമാണ്. നമ്മൾ മറന്നുപോവുകയും രൂപീകരിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്ത ഒരു അടിസ്ഥാന പ്രസ്ഥാനമാണിത്.

ശരീരത്തിലെ പിൻഭാഗത്തെ ഉയർത്തിപ്പിടിച്ച് ശരീരഭാരം മാറ്റും. പേശികൾക്ക് പകരം പമ്പ് ചെയ്യുന്നതിന് പകരം പേശികൾ അനുവദിക്കുന്നത് പരിക്കുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കും.

എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ഡ്രാകൾ കുറിച്ച് ചാപ്ലിംഗ് ഞാൻ പഠിക്കാൻ ഒരു ഹ്രസ്വ കീർത്തനം പരിശീലന ഒരു ആഴ്ചയിൽ വീണ്ടും പരിശ്രമിക്കാൻ- എന്നാൽ ഇതിനിടയിൽ താഴെ വീഡിയോ പരിശോധിക്കുക!

അമ്മമാരേ, നമ്മൾ ദിവസം മുഴുവൻ നീണ്ടു പോകുന്നു. എന്നാൽ അപൂർവ്വമായി നമ്മൾ ശരിയായി നീങ്ങുകയാണ്. ഞങ്ങളുടെ പേശികളും ശരിയായ മെക്കാനിക്സും ഉപയോഗിക്കുന്നതിനു പകരം നമ്മുടെ സന്ധികളിൽ, പേശികളിലും, കട്ടിലുകളിലും ആശ്രയിക്കുന്നു. ഇത് ദുരന്തത്തിന്റെ ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് ആണ്, നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അറിയാവുന്നതുപോലെ, വേദനിക്കുന്നു. പകരം ബിൽഡിംഗ് ശക്തി, ജോലി വികസിപ്പിക്കൽ, അടിസ്ഥാനപരമായ പ്രസ്ഥാനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധാലുക്കളായി പ്രവർത്തിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മുടി വേദന വളരെ കുറവായിരിക്കും.

നിങ്ങൾ ഈ ലേഖനം ആസ്വദിച്ചിരുന്നുവെങ്കിൽ പരിശോധിക്കുക എന്തിനാണ് ഓരോ മാതാവിനും ഹിപ് എങ്ങനെ അറിയാം ഒപ്പം അമ്മമാർക്കായി X Posterior വ്യായാമങ്ങൾ




പുതിയത്? ഇവിടെ ആരംഭിക്കുക

ഒരു മാമ ബിയർ ആകുമോ?

ഞാൻ ഷെൽബി - ശക്തി കോച്ച്, പോഷകാഹാരം, കോഴി ഭക്ഷണ & മാമ എന്നിവ. കഴിഞ്ഞ ദശാബ്ദത്തിലെ മികച്ച പരിശീലകനായി ഞാൻ ഒരു പരിശീലകനായിട്ടുണ്ട്. ജനങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിൽ എനിക്ക് വളരെ ഇഷ്ടമാണ്.

ഫിറ്റ്നസ്, ഭക്ഷണം, മമ്മൂട്ടി അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ സ്വാഭാവിക മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിലൂടെ, ഞാൻ എല്ലാം ചെയ്തു - നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു!

കൂടുതല് വായിക്കുക

ഈ ആഴ്ചയിലെ മികച്ച പോസ്റ്റുകൾ

ജനപ്രിയ പോസ്റ്റുകൾ

(സന്ദർശിച്ചു 24 തവണ, ഇന്ന് 16 സന്ദർശിക്കുന്നു)
ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം- Bienvenido ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് പോകുന്നു. കടുത്ത നട്ടെല്ല്, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നാം സൈറ്റാസ്റ്റ, നെക്ക് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, മുടി പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറീസ്, തലകറക്കം, പാവം സ്ലീപ്പ്, ആർട്ടിറ്റിസ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, ഘടനാപരമായ കൺട്രോൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതനമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധതരം മുറിവുകളിലൂടെയും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾമൂലമുള്ള രോഗികൾക്കുമായി വ്യക്തിഗത ഡൈറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേകവൈദ്യുത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, മൊബിലിറ്റി-അഗലിറ്റി ട്രെയിനിങ്, അഡോപ്ഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പിഷ് എച് സിസ്റ്റം" എന്നിവയാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് പുരോഗമന പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്റ്റിയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ലളിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

  • ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ
  • ആരോഗ്യം
  • ചീര
  • പോഷകാഹാരം
  • നന്നായി

ഈ ബൊട്ടാണിക്കൽ .ഷധസസ്യങ്ങളുടെ സീസൺ

നൂറ്റാണ്ടുകളിലുടനീളം, plants ഷധ സസ്യങ്ങൾ പരമ്പരാഗതമായി വിവിധ സംസ്കാരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. കൂടുതല് വായിക്കുക

ഡിസംബർ 14, 2019
  • അത്ലറ്റുകളും
  • സ്പോർട്സ് ഗോളുകൾ

നടുവ് പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാനുള്ള സ്പോർട്സ് ടിപ്പുകൾ എൽ പാസോ, ടെക്സസ്

ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കായിക അല്ലെങ്കിൽ അത്ലറ്റിക് പരിശീലനത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന എല്ലാ വ്യക്തികളും, വാരാന്ത്യ കായിക പ്രേമികൾ മുതൽ പ്രൊഫഷണലുകൾ വരെ അപകടത്തിലാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഡിസംബർ 13, 2019
  • ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ
  • ആരോഗ്യം
  • ന്യൂറോപ്പതി
  • നന്നായി

പ്രവർത്തനപരമായ ന്യൂറോളജി: രക്ത-മസ്തിഷ്ക തടസ്സത്തിന്റെ പങ്ക് എന്താണ്?

ഞങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഞങ്ങളുടെ 7mm കട്ടിയുള്ള തലയോട്ടി, മെനിഞ്ചസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു സംരക്ഷിത മെംബ്രൺ, കൂടാതെ… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഡിസംബർ 13, 2019
  • ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ
  • ആരോഗ്യം
  • ന്യൂറോപ്പതി
  • നന്നായി

ഫംഗ്ഷണൽ ന്യൂറോളജി: ബ്ലഡ്-ബ്രെയിൻ ബാരിയറും ബ്രെയിൻ ഹെൽത്തും

പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകങ്ങൾ കടന്നുപോകാൻ അനുവദിക്കുന്ന രക്തക്കുഴലുകളുടെ കണക്ഷനായ രക്ത-മസ്തിഷ്ക തടസ്സം നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഡിസംബർ 13, 2019
  • ചിക്കനശൃംഖല

വേദന പരിഹാരത്തിനുള്ള മികച്ച ഡയറ്റ്

വേദന പരിഹാരത്തിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണക്രമം വ്യക്തിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ ആത്യന്തികമായി വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും പുന oring സ്ഥാപിക്കുന്നതിനും ഇറങ്ങുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഡിസംബർ 13, 2019
  • ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ
  • ഗുട്ട് ആൻഡ് കുടൽ ഹെൽത്ത്
  • ആരോഗ്യം

ഹോളിഡേ ഭ്രാന്തനെ എങ്ങനെ തോൽപ്പിക്കാം

ഈ ദോഷകരമായ ഘടകങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ഫിസിയോളജിക്കൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുമ്പോൾ, അവ മാനസികാവസ്ഥ തകരാറുകളായി നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഡിസംബർ 12, 2019
EZ പുതിയ രോഗ രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കൂ ..