വഞ്ചന മോണിറ്ററിംഗ് ക്ലിക്കുചെയ്യുക
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

പ്രവർത്തിക്കുന്നു: തൊട്ടടുത്ത അയൽ കൗമാര ഡ്രൈവർ ഇടിച്ചുവീഴുന്ന കുളത്തിൽ നിന്ന് അനുദിന ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന അപകടങ്ങൾ ഉണ്ട്. നമ്മൾ സുരക്ഷിതമായി ഞങ്ങളുടെ ഡെസ്കുകൾ പിന്നിലാണെങ്കിൽ റിസ്ക് അവസാനിക്കുന്നില്ല, കാരണം ... സിറ്റിംഗ് നമ്മെ കൊല്ലുന്നു!

ഗുരുതരമായി, കൊലപാതകം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കാതെ, ഞങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടർ, ഡെസ്ക്, ഓഫീസ് ചെയർ, കീബോർഡ് എന്നിവ ഞങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളല്ല. കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിൽ നോക്കി നിൽക്കുന്ന ഓരോ ദിവസവും ഞങ്ങൾ ദിവസവും ജോലി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു, ഒപ്പം ഈ നിഷ്ക്രിയത്വവും നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ പല വിധങ്ങളിൽ വിനാശകരമായി ബാധിക്കുന്നു.

പ്രവർത്തിക്കുന്നു: ഒന്നാമത്, നമ്മിൽ പലരും തെറ്റായി കൂടരുതെന്ന്

ശരിയായ കസേരയെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് എപ്പോഴാണ് അവൾ ചെയ്തത് എന്ന് ഗോൾഡിലോയ്ക്ക് അറിയാമായിരുന്നു. ഞങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം അധികരിച്ച സമ്മർദ്ധവും സമ്മർദ്ദവും ഞങ്ങളുടെ കഴുത്ത്, തോളിൽ, പിരിമുറുക്കമുള്ള സമ്മർദ്ദം കാരണമാകുന്നു.

അതുപ്രകാരം ഓഷകമ്പ്യൂട്ടറിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന ഒരാൾ, പിൻ, പിങ്ക്, കാലുകൾ, ആയുധങ്ങൾ എന്നിവയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു അഡ്ജസ്റ്റബിൾ ചെയർ തിരഞ്ഞെടുക്കണം. ദിവസം മുഴുവനും നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച്ചയിൽ ശ്രദ്ധ പുലർത്തുക. ഒരു ergonomically അഡ്ജസ്റ്റ്ഡ് ചെയു പതിവായി ഇടയാക്കും വരാനിരിക്കുന്ന, വറ്റിച്ചു സ്ഥാനങ്ങൾ സംഭവങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു.

ഞങ്ങൾ ഇരിക്കുന്നതുപോലെ തന്നെ, ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ജോലികൾ നമ്മളെ കൊല്ലുന്നു.

തെറ്റായവിധം നമ്മുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ തെറ്റാണ്

ഒരു വലിയ കസേരയിൽ പോലും, തെറ്റായ ഉയരം ഒരു മേശക്ക് വീണ്ടും ആവർത്തിക്കാനും, തൊഴിലാളി ദിനത്തിൽ അസ്വാഭാവികമായി വളരാനും സ്വയം പരിക്കേക്കാനും ഒരു വ്യക്തിയെ പ്രേരിപ്പിക്കും. ഒരു മേശത്തിനു പുറകിൽ നിൽക്കുന്ന ഒരാൾ കമ്പ്യൂട്ടർ കീബോർഡിലേക്ക് ഹാജരാക്കാൻ ഉചിതമായ ഉയരം ആവശ്യമാണ്, എല്ലാ സൂക്ഷ്മ വസ്തുക്കളും സുഖപ്രദമായ അകലം. താഴ്ന്ന ബാക്ക് സ്ട്രെസ്സ് കുറയ്ക്കാൻ ഒരു കാൽശീലത്തെ ചേർക്കുക. ഒരു മേശയെ പൊതിഞ്ഞ് നിർവചിക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ ആശ്വാസം നൽകും.

മേശയ്ക്കു മുകളിൽ ഇരുന്നിരുന്നുനമ്മൾ തെറ്റായ ടൈപ്പുചെയ്യുന്നു

കീബോർഡ് തെറ്റായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ കഴുത്തിൽ നിന്നും പുറകോട്ടുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാർപാൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം മുതൽ ഒരു ടൺ വേദനയുണ്ട്. കീബോർഡ് മുത്തുകളുടെ ഉയരത്തിൽ ഇരുന്നു വേണം. നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ പിരിമുറുക്കം നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ പിറകിൽ നിന്ന് ഉയർത്തിപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ അവയവങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾക്ക് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ പതുക്കെ ടൈപ്പ് ചെയ്യുക.

ഒരു കംപ്യൂട്ടർ മൌസ് കീബോർഡിനു അടുത്ത് തന്നെ സ്ഥിതിചെയ്യണം, അതിനെ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഒരു നിക്ഷ്പക്ഷ സ്ഥാനത്ത് കൈവശം വയ്ക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു നീണ്ട കാലയളവിൽ മൗസിലെ നിങ്ങളുടെ കൈയ്ക്കൽ ഒഴിവാക്കുക.

ഞങ്ങൾ ബ്രേക്കുകൾ എടുക്കുന്നില്ല

അതനുസരിച്ച് മായോ ക്ലിനിക്, ദീർഘനേരം നീണ്ടു നിൽക്കുമ്പോൾ ജോലി ചെയ്യുന്നത് പൊണ്ണത്തടി മുതൽ ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും കൊളസ്ട്രോളും വരെ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മണിക്കൂറുകളോളം ഇതേ അവസ്ഥയിൽ ഇരിക്കുന്നത് സമ്മർദം ചെലുത്താം.

ഓരോ 30 മിനിറ്റിലും ഇരിക്കേണ്ടിവരും ചുറ്റുപാടും നടക്കുന്നു സാധ്യമെങ്കിൽ. ഒരുമണിക്കൂറിനു പോലും നില്ക്കുന്നത് പോലും നിരുൽസാഹജന്യ ജോലിയുടെ സ്വാധീനം കുറയ്ക്കുന്നു.

ഒരു പണിയെടുക്കാനുള്ള മുൻകൈ എടുത്തുകൊണ്ടുപോലും എർഗണോമിക് ഓഫീസ് സ്ഥലം, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ പാർട്ടിയിൽ പങ്കെടുക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്, പുറം, തോളിനും കഴുത്തിൽ നിന്നും വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുക. ചക്രവർത്തി ചികിത്സയും നട്ടെല്ല് ക്രമീകരിക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു മറ്റ് വിദ്യകൾപ്രത്യേകിച്ച് മെച്ചപ്പെട്ട വിന്യാസം, കൂടുതൽ ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ ശരീരം. ചിയോബ്രപ്റ്റിക് കെയർ ഒരു ദീർഘകാല ആനുകൂല്യം വലിയ ചലനങ്ങളും കുറവ് വേദനയും വേദനയുമുള്ള ശരീരമാണ്.

നല്ല ശാരീരിക ശേഷി നിലനിർത്തുന്നതിൽ ഒരു എർഗണോമിക് ഓഫീസ് സെറ്റപ്പ് നിർണ്ണായകമാണ്, അത് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്കും ആവർത്തന ചലനത്തിനും ഇടയാക്കുന്നു. ഋണപരമായി അനുയോജ്യമായ ഫർണിച്ചറുകളിൽ നിക്ഷേപിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസൃതമായി അത് സജ്ജീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഓഫീസിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന ഒരു ജോലി നിങ്ങളുടെ ദൗർലഭ്യം കുറയ്ക്കും.

നിങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സഹപ്രവർത്തകൻ ഒരു അനുചിതമായ സ്ഥാന വർക്കേഷൻ ബന്ധപ്പെട്ട രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കഷ്ടം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങളെ ഒരു കോൾ. സിറോക്രാക്റ്റിക്കിന്റെ ഡോക്ടർ എന്ന നിലയിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായ നട്ടെല്ല്, ജോലി സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കാനും ഞങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ സഹായിക്കും.

ജോലിസ്ഥലത്തെ സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യുക

ഈ ലേഖനം വഴി പകർപ്പവകാശ ഉടമസ്ഥതയിലുള്ളതാണ് ബ്ലോഗിങ്ങ് ചിറോസ് LLC ബ്ലോഗിങ്ങ് ചിറോസ് എന്ന മുൻ രേഖാമൂലമുള്ള മുൻകൂർ അനുമതിയില്ലാതെ ഒരു ഫീസ് അല്ലെങ്കിൽ സൗജന്യമായി പരിഗണിക്കാതെ, അച്ചടിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രോണിക്ക് മീഡിയ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പകർപ്പുകളോ പകർപ്പുകളോ പകർത്താനോ പകർപ്പെടുക്കാനോ പാടില്ല.