കീബോർഡുകളും എലികളും എല്ലാത്തരം നിറങ്ങളിലും ശൈലികളിലും വരുന്നു, ഇത് മികച്ചതാണ്, പക്ഷേ ഒരു ജോലിക്കായി കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നവർക്ക്, കൈകൾ, കൈത്തണ്ടകൾ, ആയുധങ്ങൾ എന്നിവ ആരോഗ്യത്തോടെയും ചലിക്കുന്നതിലും പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിന് ശരിയായ തരം ഉപയോഗിക്കുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്.
അമിത ഉപയോഗം ഇതുപോലുള്ള വേദനാജനകമായ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ തകരാറുകൾക്ക് കാരണമാകും:
- തണ്ടോണൈറ്റിസ്
- ടെൻഡോസിനോവിറ്റിസ്
- കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം
ഈ ഉപകരണങ്ങൾക്കായി വൈവിധ്യമാർന്ന എർണോണോമിക് ഡിസൈനുകൾ ഉണ്ട്. കീബോർഡ് രൂപകൽപ്പനയിൽ നാല് പ്രത്യേക കീ ഏരിയകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- അക്ഷരങ്ങൾ, അക്കങ്ങൾ, നിയന്ത്രണ കീകൾ എന്നിവയുള്ള ആൽഫാന്യൂമെറിക് ഏരിയ
- കഴ്‌സർ കീകളുള്ള ഒരു പ്രദേശം
- സംഖ്യാ കീപാഡ്
- പ്രവർത്തന കീകൾ അല്ലെങ്കിൽ 'F' കീകൾ
കീബോർഡ് കീ കോമ്പിനേഷനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മൗസ്
ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉപയോഗിച്ച് കീബോർഡിൽ അടിസ്ഥാന ടൈപ്പിംഗും മറ്റ് നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങളും നടത്താൻ കഴിയും:
- പ്രവർത്തന കീകൾ
- കഴ്‌സർ കീകൾ
- നിയന്ത്രണ കീകൾ
- കീബോർഡ് മാക്രോകൾ
ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളെല്ലാം മൗസ് ഉപയോഗിച്ച് ചെയ്യാൻ കഴിയും. കീ കോമ്പിനേഷനുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പകരം നിരവധി ഉപയോക്താക്കൾ മൗസ് ഉപയോഗിച്ച് കമ്പ്യൂട്ടർ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നു.
ശരിയായ ഭാവം നേടാൻ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത് കീബോർഡ് ഏരിയയുടെ മധ്യഭാഗത്ത് വിന്യസിക്കുക.
കീബോർഡ് ലേഔട്ട്
ലേ layout ട്ട് യഥാർത്ഥമായതിനെ പിന്തുടരുന്നു എ എസ് ഡി എഫ് ഡിസൈൻ അതില് നിന്ന് ആദ്യത്തെ ടൈപ്പ്റൈറ്റർ.
ഈ രൂപകൽപ്പനയുടെ തുടക്കം മുതൽ, കീകൾ ആംഗിൾ ചെയ്യുന്നതും വിഭജിക്കുന്നതും കൈകളുടെ വളവ് കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഒരു തിരിച്ചറിവ് ഉണ്ടായിരുന്നു. ആദ്യത്തെ സ്പ്ലിറ്റ് കീബോർഡ് ടൈപ്പ്റൈറ്റർ 1886 ൽ നിർമ്മിച്ചു.
കീകൾ വിഭജിച്ച് ആംഗിൾ ചെയ്യുക എന്ന ആശയം എർണോണോമിക് കീബോർഡ് രൂപകൽപ്പനകളായി നടപ്പിലാക്കി, ആൽഫാന്യൂമെറിക് കീകൾ ഒരു കോണിൽ രണ്ട് ചരിഞ്ഞ ഭാഗങ്ങളായി വേർതിരിക്കുന്നു. ഒരു നോൺ-ടച്ച് ടൈപ്പിസ്റ്റ്, ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം ചില കീബോർഡുകൾ പകുതിയായി വിഭജിക്കാതെ കീകളെ കോണാക്കുന്നു.
ദി സ്പ്ലിറ്റ് ഡിസൈൻ കൈ വശങ്ങളിലേക്ക് വളയുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ലംബമായ വളവ് കുറയ്ക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, ഇതുപോലുള്ള ചില ലളിതമായ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് മറികടക്കാൻ കഴിയും:
- കീബോർഡ് കാലുകൾ മേശപ്പുറത്ത് പരന്നാൽ കൈകൾ പരന്നതായി നിലനിർത്താം
- കീബോർഡ് ലംബമായി ചരിഞ്ഞ ട്രേയിൽ ഇടുന്നത് കൈകളുടെ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും
- കീബോർഡുകൾ ഇടത്, വലത് കൈ ശൈലികളിൽ ലഭ്യമാണ്
ഒരു മൗസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു
കീബോർഡുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് മൗസിന്റെ സ്ഥാനത്തിനൊപ്പം ആകൃതിയും ആരോഗ്യകരമായ കൈ പോസ്ചർ നിലനിർത്തുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്. ഒരു മൗസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ചില പരിഗണനകൾ ഇതാ. മൗസ് ബട്ടണുകൾ ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യണം:
- എളുപ്പത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് നേടുക
- ചുറ്റിക്കറങ്ങുന്നത് എളുപ്പമാണ് / സ്വാഭാവികം തോന്നുന്നു
- സ്‌ക്രീൻ കഴ്‌സർ നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങളുമായി കൃത്യമായി നീങ്ങണം
ഇതുണ്ട് പ്രോഗ്രാം ചെയ്യാവുന്ന ബട്ടണുകളുള്ള എലികൾ അധിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. പരിശോധിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ:
- മൗസിന്റെ വലുപ്പവും രൂപവും നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ സ്വാഭാവികമാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക
- മൗസ് ഒരു നിഷ്പക്ഷ സ്ഥാനത്ത് പിടിക്കുക, അതായത് നിങ്ങളുടെ കൈ മുകളിലേക്കോ താഴേയ്‌ക്കോ വശങ്ങളിലോ വളയരുത്
- നിങ്ങളുടെ മുകൾ ഭാഗത്ത് വിശ്രമിക്കുകയും ശരീരത്തോട് അടുക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് മൗസ് സ്ഥാപിക്കുകയും പ്രവർത്തിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക, മാത്രമല്ല വളരെ മുന്നോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ വശത്തേക്ക് വളരെ ദൂരെയെത്തരുത്
കീബോർഡിനടുത്തായി മൗസ് സ്ഥാപിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന പ്രത്യേക സംഖ്യാ പാഡുള്ള കീബോർഡുകൾ ഉണ്ട്. ചില കീബോർഡുകളിൽ a ഉൾപ്പെടുന്നു ട്രാക്ക്ബോൾ, ടച്ച് പോയിന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ടച്ച്പാഡ് പോലുള്ള കഴ്‌സർ പൊസിഷനിംഗ് ഉപകരണം. ഈ തരങ്ങൾ ഒരു മൗസിനായി എത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി കീബോർഡും മറ്റുള്ളവർക്ക് മൗസും ഉപയോഗിച്ച് ഇത് കൂട്ടിക്കലർത്തുന്നത് നല്ല പരിശീലനമാണ്. ഇത് വ്യത്യസ്ത പേശികളും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളും പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവ ഒരു ഇടവേള എടുക്കുന്നു.
അനുയോജ്യമായ സജ്ജീകരണം
എല്ലാ കീബോർഡുകളും എലികളും വ്യത്യസ്തമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു. പ്രധാനം എർഗണോമിക് പരിക്ക് തടയൽ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച നന്നായി നിർമ്മിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ്. ഒരു സാധാരണ മൗസിന് പകരം നിങ്ങൾക്ക് ട്രാക്ക്ബോൾ, ടച്ച്പാഡുകൾ, പെൻ എലികൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം.
നിങ്ങൾ‌ക്കായി പ്രവർ‌ത്തിക്കുന്നവ കണ്ടെത്തുക, എർഗണോമിക്, സുഖപ്രദവും ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ്, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഒരു നിഷ്പക്ഷ നിലപാടിൽ സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ധാരാളം ടൈപ്പിംഗും മ mouse സ് ചലനവും നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, മികച്ച രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത കീബോർഡുകളും എലികളും ഉപയോഗിച്ച് പോലും നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തളർന്നുപോകും. നിങ്ങളുടെ പേശികൾ വീണ്ടെടുക്കാൻ ഇടയ്ക്കിടെ ഹ്രസ്വ വിശ്രമവും ഇടവേളകളും എടുക്കുക. ദി നീട്ടി വ്യായാമങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടണം:
- കൈത്തണ്ട
- കൈത്തണ്ട പേശികൾ
- തോളിൽ
- കഴുത്ത്
- മുകളിലെ പിന്നിലെ പേശികൾ
ഇതുപോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് അമിത ഉപയോഗ പരിക്കുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കും.
കാർപൽ ടണൽചോൽപ്രകൃത ചികിത്സ
എൻ‌സി‌ബി‌ഐ വിഭവങ്ങൾ
കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോമിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചികിത്സാരീതിയാണ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടർ ഗർഭാവസ്ഥയുടെ വ്യാപ്തി വിലയിരുത്തുകയും അതുപോലെ തന്നെ രോഗാവസ്ഥയ്ക്ക് പിന്നിലെ ഏതെങ്കിലും കാരണങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുകയും ചെയ്യും. വഴി ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ക്രമീകരണങ്ങളും മാനുവൽ കൃത്രിമത്വങ്ങളും, കൈ, കൈത്തണ്ട, ഭുജം എന്നിവ ക്രമീകരിച്ച് മീഡിയൻ നാഡിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ആത്യന്തികമായി രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
