ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ചേർന്നു പ്രവർത്തിക്കുക: ഇത് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കണോ?

പങ്കിടുക

എൽ പാസോ, TX. ഡോക്ടർ അലക്സ് ജിമനേസ് ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ചേർന്ന് പരിശോധിക്കുന്നു.

ലളിതമായിരിക്കേണ്ട ഒരു കാര്യത്തിനായി, അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ സ്ഥിരമായി അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല. മികച്ച കൊഴുപ്പ് എരിയുന്ന വർക്ക്ഔട്ട് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്. ഭക്ഷണമോ വ്യായാമമോ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണെന്നോ അത്തരം അസ്ഥിരമായ ചോദ്യങ്ങളുണ്ട്. മിക്സിലേക്ക് എറിയാൻ പുതിയൊരു കാര്യം ഉണ്ട്: ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി പുറംതള്ളുന്നത് വേഗത്തിൽ ചീർപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ബോഡിബിൽഡേർമാർ അതിനോട് പ്രതിജ്ഞ ചെയ്യുന്നു, അനേകമാളുകൾ മതപരമായി തങ്ങളുടെ പ്രീ-വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോട്ടീൻ ഷെയ്ക്ക് ആസ്വദിക്കുന്നു. എന്താണ് കൃത്യമായി നൽകുന്നത്? നിങ്ങൾ ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ജിം അടിച്ചമർത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുവാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചടങ്ങിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കണോ?

ഖേദകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഇത്രയധികം ഫിറ്റ്നസ് മാർഗനിർദേശങ്ങൾ പോലെ, ഇത് ചാരനിറത്തിൽ വീഴുന്നു, അത് "അതു ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു". നമുക്ക് അന്വേഷിക്കാം.

ശൂന്യമായ വയറ്റിൽ പ്രവർത്തിക്കുമോ?

ശൂന്യമായ വയറുമുള്ള വ്യായാമത്തിന് പിന്നിലെ സിദ്ധാന്തം പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനു മുൻപിൽ നിങ്ങൾ ഊർജ്ജസ്വലനാകുമ്പോൾ ശരീരം കൊഴുപ്പ് വേഗത്തിൽ കത്തുന്നതായിരിക്കും.

നോക്കൂ, എന്താണ് ഗ്ലൈക്കോജൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ ഒരു തരം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, നമ്മുടെ ശരീരം ഷോപ്പിംഗ്, "രാത്രിയിൽ പുറത്തുവരുക". രാവിലെ ഉണരുകയും വ്യായാമം ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിരലുകളിൽ കുറവാണ്. കാരണം, ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നതിനു തൊട്ടുതാഴെയുണ്ട്. (1)

ശരീരം പൂർണമായും ഗില്ലഗോജനിൽ നിന്ന് - പൂർണമായി രാത്രി കഴിച്ചതിനു ശേഷവും, രാത്രി മുഴുവൻ തണുപ്പിച്ചതും, ഒരു മണിക്കൂറോ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടുമണിക്കൂറോ ആണോ? - ശരീരം ഗ്ലിഗോജനിൽ നിന്ന് പൂർണമായും കഴുകിയാൽ, ശരീരം കൊഴുപ്പ് എരിയുന്നതും തലയ്ക്ക് നേരിട്ട് പേശി കടകളിലേക്ക് കടന്ന്, ശരീര നിർവ്വചനം.

ഒരു ശൂന്യമായ വയറുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് മുൻകൈയെടുക്കാം

പ്രഭാത ഭക്ഷണം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് വലിയ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നത് എന്താണ്?

1. വേഗമേറിയ ഫാറ്റ് ബേൺ ചെയ്യുക. പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് രാത്രിയോ അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയോ ഉറങ്ങുമ്പോഴോ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം പ്രായപൂർത്തിയായ ആൺകുട്ടികളിലെ ഒരു പഠനം തുടർന്നു. അവരുടെ നിരാഹാരം ഇല്ലാതിരുന്നവരെ, അതായത് പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉണ്ടായിരുന്നില്ല, അതേ ജോലികളിൽ 9-10 ശതമാനം വരെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അഗ്നിക്കിരയാക്കി.

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായ് സഞ്ചരിച്ചിരുന്ന ചങ്ങാതിമാർക്ക് അമിത പ്രാധാന്യം നൽകിയില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ അവർ "നഷ്ടമായ ആദ്യകാല കാലോറിക്ക് വേണ്ടി" ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് വ്യവസ്ഥയിൽ പ്രീ-പ്രഭാതഭക്ഷണം ലഭിക്കുന്നത് പിന്നീട് അധിക കൊഴുപ്പിനെ കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നഷ്ടപ്പെടുത്താതെ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

2. പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങളുടെ കാർബ് ലെവലുകൾ കുറയുമ്പോൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള തെളിവുകൾ ഉണ്ട്, നിങ്ങൾ ശൂന്യമായ വയറിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, "സാധാരണ" വർക്ക്ഔട്ടുകളിൽ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. "ട്രെയിൻ കുറഞ്ഞ, മത്സരാധിഷ്ഠിതം" എന്ന സങ്കൽപം ഗ്ലൈക്കോജൻ താഴ്ന്ന നിലയിലെ പ്രവർത്തനം ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമാവുന്നതിന് സഹായിക്കും എന്നതാണ്. അതുകൊണ്ട് കാർബൺ ലെവലുകൾ വളരെ ഉയർന്നതാണ്, ശരീരം പ്രാഥമികമായും . (3)

3. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സമയ-നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണരീതി സഹായിക്കും. സമയം പരിമിതമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ചിന്തയിലേക്ക് ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ബന്ധപ്പെട്ടു പ്രവർത്തിക്കുക. ഈ ഭക്ഷണ പരിപാടിയിൽ, ആഗ്രഹിക്കുന്ന എന്തും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്രയും കഴിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ മാത്രമേ കൃത്യമായി കഴിക്കുകയുള്ളൂവെന്നാണ് ഏക കാവേരി പറയുന്നത്, നിങ്ങൾ എന്തിനുവേണ്ടിയും കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതിന്റെ സമയം മുതൽ എൺപത് മുതൽ എട്ടു മണിക്കൂർ വരെ.

നമ്മുടെ ശരീരങ്ങൾ കഴിക്കാൻ പോകുന്ന സമയത്ത് മാത്രം നമ്മുടെ ശരീരം മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ഹോർമോണുകൾ കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സമയം കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായകമാകുന്നു. വേഗത്തിനായുള്ള സമയങ്ങളിൽ വ്യായാമം ഷെഡ്യൂളുകൾ ശരീരത്തെ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെ രാവിലെ വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണ്.

4. ഇൻസുലിനു ശരീരത്തിൻറെ പ്രതികരണത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുക. നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ നാം ആസ്വദിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലെ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും കഴിക്കാൻ ഇൻസുലിൻ റിലീസ് ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മൾ വളരെയധികം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സും പഞ്ചസാരയും ഭക്ഷിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരം ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം തീർന്നിരിക്കുന്നു - ഒരേ സമയത്ത് ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ല.

ഇൻസുലിൻ എല്ലാം ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ പലവിധത്തിലുണ്ടാകുമെന്നും പണിയെടുക്കുന്നു. എന്നാൽ, ഉപവാസത്തിൻറെ പല ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളിലും ഇൻസുലിനു കുറവുണ്ടാകുന്നു. നിരന്തരമായ ആഹാരമില്ലാതെ ഇൻസുലിൻ ശരീരം ഹോർമോണിലേക്ക് പ്രതിരോധിക്കുന്നില്ല.

5. കൂടുതൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രചോദനം. നമുക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കാം - നമ്മൾ എല്ലാം തികച്ചും സജീവമാണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണം നിർത്തുന്നതിന് മുൻപ് ഓരോ പ്രഭാതവും ജോലി ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ആ കോഫി കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ എന്തായാലും ഇത് നിങ്ങൾക്ക് രാവിലെയും വൈകിയേക്കാം, നിങ്ങളുടെ കലോറിക്ക് ശേഷം സംഭവിക്കാനിടയുള്ള ശ്രദ്ധാതീതമായ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ കലോറി എരിയുന്നതാണ്.

പ്രഭാതത്തിൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ നിന്നും പുറത്തായിരിക്കണം, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഇരിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനുമുൻപ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുമുൻപ് ജിമ്മിൽ വെച്ച്, ദഹിപ്പിക്കാനും പിന്നീട് പ്രവർത്തിക്കാനും കാത്തിരിക്കാനും വളരെ എളുപ്പമാണ്.

ബോർഡിൽ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണമില്ലാതെ ജോലിയിൽ തുടരുക എന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല

ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി പ്രവർത്തിച്ചാൽ എല്ലാവർക്കുമുള്ള മികച്ച ആശയമല്ല. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഓരോ കൊഴുപ്പിനും കൂടുതൽ എളുപ്പം സംഭവിക്കാറുണ്ട്. ഒരു ഇന്റർനാഷണൽ ജേർണൽ ഓഫ് സ്പോർട്ട് ന്യൂട്രീഷ്യൻ ആൻഡ് എക്സൈസിസ് മെറ്റാബലിസിസ്റ്റ് പഠന പ്രകാരം ഒരു പ്രീ-വർക്ക്ഔട്ട് സ്നാക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ലൈറ്റ് മെഷിൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചാൽ സഹായിക്കും. (4)

വ്യായാമം ചെയ്യാതെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെയും വ്യായാമത്തിൽ നേരിട്ട് കിട്ടുന്നതിനുമുമ്പുള്ള ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്കിടയിലെ ഭാരം കുറക്കാൻ പ്ലസ് പഠനമൊന്നും കണ്ടെത്തിയില്ല. (5)

നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഏതെങ്കിലും ഇന്ധനം ഇല്ലാതെ, നിങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല എന്ന് മറ്റൊരു പ്രശ്നം ആണ്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുടെ മിശ്രിതമാണ് ഒരു പ്രീ-വർക്ക്ഔട്ട് ലഘുഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് പ്രയാസമാവശ്യപ്പെടാനുള്ള ഊർജ്ജം നൽകുന്നത്.

ആ അധിക തീ നിങ്ങൾ ക്രോസിഫൈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ടാബറ്റാ പോലുള്ള ഉയർന്ന സാന്ദ്രത ഇടവേള വ്യായാമങ്ങൾ അവസാനിപ്പിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളാണ്, ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ കൂടുതൽ കലോറി ഊർജ്ജം പകർത്തുന്നതിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം പരമാവധി ഉയർത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്തോളം ഇവ വളരെ കഠിനമായ പ്രവൃത്തികളാണ്.

നിങ്ങൾ ദീർഘദൂര റേസിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ട്രയാത്തലൺ പോലെയുള്ള എൻഡുറൻസ് സ്പോർട്സിനായി പരിശീലനം നൽകുമ്പോൾ, ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി പ്രവർത്തിച്ച് കുറച്ചുകാലത്തേക്ക് പ്രവർത്തിക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ എത്രനേരം ജോലിയെടുക്കുമെന്ന് മുൻകൂട്ടി അറിയണം - നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം പോകണമെന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങൾ പരിശീലനസമയത്ത് ഊർജസ്വലനാകേണ്ടി വന്നേക്കാം.

അവസാനമായി, നിങ്ങൾ വ്യായാമത്തിലൂടെ കഴിക്കുന്നതിനാലാണ് നിങ്ങൾ മനസോടെ മനസിലാക്കുന്നത് മനശാസ്ത്രപരമായി മനസ്സിലാക്കുന്ന ഒരാളെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ഒരു വലിയ ദിവസമല്ല. പ്രമേഹരോഗികളോ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുള്ളവർക്കോ ഇത് തന്നെയാണ്. ഒരു ചെറിയ കട്ടി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിൽ നിങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായി നിലനിൽക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.

അന്തിമ ചിന്തകൾ

ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ചേർന്ന് നല്ല ഫലം പുറപ്പെടുവിക്കുമെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടാകും. എന്നാൽ നിരവധി വേരിയബിളുകൾ പ്ലേ ചെയ്യപ്പെടുന്നതിനാൽ - നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമവും ഏതു തരത്തിലുള്ള വ്യായാമവും മികച്ചതാണ് - അത് അസാധ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും നീന്തുകയാണ്. മതിയായ കുടിവെള്ളം ഊർജ്ജം നിലനിർത്തുന്നു. ദാഹം മതിയായതിനാൽ H2O കുടിവെള്ളം കൂടുതൽ വർദ്ധിപ്പിക്കും, കൂടാതെ ദാഹം തെറ്റിപ്പോവുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു വ്യായാമത്തിന് മുൻപ് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാളുമൊക്കെ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കഴിച്ചോ എന്നതിനേക്കാളുമൊക്കെ. പ്രോട്ടീൻറെയും ആരോഗ്യമുള്ള കാലിൻറെയും മിശ്രിതം പേശീ കോശങ്ങളെ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും. വ്യായാമം കഴിഞ്ഞ് ആദ്യത്തെ 45 മിനുട്ടിൽ ഒരു പോസ്റ്റ്-വർക്ക്ഔട്ട് വീണ്ടെടുക്കൽ ഷെയ്ക്ക് അല്ലെങ്കിൽ വെജിറ്റേറിയൻ വിഭവങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. വേഗത്തിലുള്ള ഫലങ്ങൾക്കായി 43 ഏറ്റവും മികച്ച പോസ്റ്റ്-വർക്ക്ഔട്ട് വിഭവങ്ങളുടെ എന്റെ പട്ടിക ശ്രദ്ധിക്കുക - നിങ്ങൾ ആരാധിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തുന്നത് ഉറപ്പാണ്.

കാലക്രമേണ, നിങ്ങൾ ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി പ്രവർത്തിച്ചാലും ഇല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ജീവൻ നിലനിർത്താനും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതനിലവാരം നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുളവാക്കുന്നു. ജോലി ഔട്ട് തുടരുക!

 

ഇന്ന് വിളിക്കൂ!

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

സെൽഫ് ക്രാക്കിംഗ്, സെൽഫ് പോപ്പിംഗ് ദി നട്ടെല്ല്

സ്വയം തകർക്കുന്നതും നട്ടെല്ല് പോപ്പ് ചെയ്യുന്നതും നല്ലതായി തോന്നുമെങ്കിലും പ്രൊഫഷണൽ / ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഇല്ലാതെ ഇത് ചെയ്യണം… കൂടുതല് വായിക്കുക

വിപ്ലാഷ്, ഇത് എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും?

മോട്ടോർ വാഹന അപകടങ്ങൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, ജോലിസ്ഥലത്തെ പരിക്കുകൾ, വീഴ്ചകൾ എന്നിവ വിപ്ലാഷിന്റെ ചില കാരണങ്ങളാണ്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

പരിക്ക് തടയുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും പതിവായി ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണുന്നത്

പരിക്ക് തടയുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും പതിവായി ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണുന്നത്. വരുന്ന ഒരു സാധാരണ ചോദ്യം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകളും എങ്ങനെ റിലീസ് ചെയ്യാം

ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ ഒരു സാധാരണ പരാതിയാണ്. കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

വ്യക്തിഗത പരിക്ക് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും സാധാരണ പരിക്കുകളും

മിക്ക വ്യക്തികളും ഒരു വാഹനാപകടത്തിനോ മറ്റോ അവരുടെ കുടുംബ വൈദ്യനെയോ പൊതു പരിശീലകനെയോ കാണുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

അസ്ഥി ആരോഗ്യത്തിനും പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ ഡി

വിറ്റാമിൻ ഡി, സൺഷൈൻ ഗുളിക എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക