ClickCease
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

മുറ്റത്തെ ജോലിയും പൂന്തോട്ടപരിപാലനവും നടത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പുറം എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താമെന്ന് ഡോ. അലക്സാണ്ടർ ജിമെനെസ് പരിശോധിക്കുന്നു. സാമൂഹികവൽക്കരിക്കാതെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ഇടപെടൽ കണ്ടെത്താനുള്ള വഴികൾ ഞങ്ങൾ തിരയുന്നു. പല വ്യക്തികളും ചില ഹോം പ്രോജക്റ്റുകൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഒറ്റപ്പെടലും ഏകതാനതയും വേർപെടുത്തുക മുറ്റത്തും പൂന്തോട്ടത്തിലും.

മുറ്റത്തെ മോശം അവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ മുറ്റത്തെ ജോലിയും പൂന്തോട്ടപരിപാലനവും ഒഴിവാക്കണമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ രോഗികളോട് പറഞ്ഞേക്കാം. നടുവേദന / പ്രശ്നങ്ങളുടെ ചരിത്രം അല്ലെങ്കിൽ നട്ടെല്ല് ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയ വ്യക്തികൾ പൂന്തോട്ടപരിപാലനം പ്രശ്നരഹിതമാണെന്ന് കരുതുന്നു. ഇതൊന്നും ശരിയല്ല. മുറ്റത്തെ ജോലിയും പൂന്തോട്ടപരിപാലനവും ശാരീരികമായും മാനസികമായും ചികിത്സിക്കാം ചില സാമാന്യബുദ്ധി സുരക്ഷാ ആശയങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നിടത്തോളം കാലം വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാത്ത പിൻബലമുള്ള വ്യക്തികൾക്കായി.

 

11860 വിസ്ത ഡെൽ സോൾ, സ്റ്റീഫൻ. 128 യാർഡ് ജോലിയും പൂന്തോട്ടപരിപാലനവും മോശം ബാക്ക് എൽ പാസോ ടെക്സസ്
 

പൂന്തോട്ട കൂടെ ഒരു എർണോണോമിക് സമീപനത്തിന് മുറ്റത്തെ ജോലിയും പൂന്തോട്ടപരിപാലനവും വളരെ സഹായിക്കും ബാക്ക് / നട്ടെല്ല് സ friendly ഹൃദ. കഴിയുമെങ്കിൽ കഴുത്തിലും പുറകിലും പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള തോട്ടക്കാർക്കായി ഉപകരണങ്ങൾ നേടാൻ ശ്രമിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടേത് പരിഷ്‌ക്കരിക്കുക. പരിഷ്‌ക്കരിച്ച ഉപകരണങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ മുതുകിന് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ശ്രമിക്കുക കുറഞ്ഞ വളവുകളും എത്തിച്ചേരലും ഉള്ള രീതിയിൽ മുറ്റമോ പൂന്തോട്ടമോ സജ്ജമാക്കുക.

ഇത് നേടാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ ചെയ്യേണ്ട ക്രമം ക്രമത്തിൽ സജ്ജമാക്കുക എവിടെ വളയുന്നു / എത്തിച്ചേരുന്നു ടാസ്‌ക്കുകൾ‌ ഒഴിവാക്കി എല്ലാം ഒറ്റയടിക്ക് ചെയ്യാതിരിക്കാൻ. മുറ്റത്തെ ജോലിയും പൂന്തോട്ടപരിപാലനവും നടത്തുമ്പോൾ ബാക്ക്-സംരക്ഷണത്തിനുള്ള ചില വഴികൾ ഇതാ. അവ നിങ്ങളുടെ ജോലിയെ കൂടുതൽ ഉൽ‌പാദനക്ഷമമാക്കുകയും ക്ഷീണം, അസ്വസ്ഥത എന്നിവ കുറയ്‌ക്കുകയും നടുവേദന / പ്രശ്‌നങ്ങൾ എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്‌ക്കുകയും ചെയ്യും.

പരിസ്ഥിതി

മോശം അന്തരീക്ഷമുള്ളവർക്ക് ശരിയായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുക എന്നത് ഒരു പ്രധാന ഘട്ടമാണ്. സാധ്യമെങ്കിൽ പൂന്തോട്ടം a ഉയർത്തിയ പ്ലാറ്റ്ഫോം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർത്തിയ പൂന്തോട്ടം അത് സാധ്യമാകുന്ന സുഖപ്രദമായ ഉയരത്തിലാണ് നിൽക്കൂ വളയാതെ എത്താതെ പൂന്തോട്ടം. ഘടനകൾ‌ വാങ്ങാം, അല്ലെങ്കിൽ‌ പട്ടികകൾ‌, അലമാരകൾ‌ മുതലായ പഴയ തകർന്ന ഉപയോഗിച്ച ഫർണിച്ചറുകൾ‌ ഉപയോഗിച്ച് അവ സ്വയം നിർമ്മിക്കുക. ഗാർഡൻ‌ ബെഡ്ഡുകൾ‌ ഉപയോഗിച്ച് ചതുരശ്ര അടി സാങ്കേതികത ലേക്ക് വളയുന്നതും എത്തിച്ചേരുന്നതും ചൂഷണം ചെയ്യുന്നതും കുറയ്‌ക്കുക.

 

 

സ്ക്വയർ ഫുട്ട് ഗാർഡനിംഗ് സാങ്കേതികതയായിരുന്നു 1976 ൽ കണ്ടുപിടിച്ചത് മെൽ ബാർത്തലോമ്യൂ, ഒരു സിവിൽ എഞ്ചിനീയർ, വിരമിച്ച ശേഷം പൂന്തോട്ടപരിപാലനം ഏറ്റെടുക്കുന്ന കാര്യക്ഷമത വിദഗ്ദ്ധൻ. പഴയ ഫർണിച്ചറുകൾ, സ്വയം നിർമ്മിത അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റോർ-വാങ്ങിയ ഫ്രെയിമുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഈ രീതിയിലുള്ള പൂന്തോട്ടങ്ങൾ അരക്കെട്ടായി നിർമ്മിക്കുന്നു. ഇതുപോലുള്ള പൂന്തോട്ടപരിപാലനം അർത്ഥമാക്കുന്നത് കളനിയന്ത്രണം, വളയുക, ചികിത്സാ ഗുണങ്ങൾ ആസ്വദിച്ച് കൂടുതൽ സമയം എത്തുക എന്നിവയാണ്.

മനസ്സിൽ നട്ടെല്ല് ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കൽ

സുരക്ഷിതമായ യാർഡ് ജോലിക്കും പൂന്തോട്ടപരിപാലനത്തിനുമായി നിങ്ങളുടെ രീതികളും ഉപകരണങ്ങളും പരിഷ്‌ക്കരിക്കുന്നതിനുള്ള ചില ടിപ്പുകൾ ഇതാ. ചുമക്കുന്നതിനും നീളമുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനും ചക്രങ്ങളുള്ള ഒരു ഗോൾഫ് ബാഗ് ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് ഒരു ഉദാഹരണം. ഒപ്പം യുപാടുക a ഇരുചക്രങ്ങൾ ഗാർഡൻ കാർട്ട് / വീൽ-ബാരോ. ഇത് ഒരു സാധാരണ വീൽ‌ബറോയേക്കാൾ സന്തുലിതമാണ്, മാത്രമല്ല നട്ടെല്ലിന് നല്ലതുമാണ്.

 

 

സുരക്ഷിതമായ ഭാവം / സ്ഥാനം പരിശീലിക്കുക

ഉയർത്താൻ ഒരിക്കലും പിന്നിലെ പേശികൾ ഉപയോഗിക്കരുത്. കാലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉയർത്തുക. കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച്, നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിൽ ബന്ധിപ്പിച്ച് പിന്നിലേക്ക് നേരെ വയ്ക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഫോം കാണാനും സാങ്കേതികത ശരിയായി നടക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ വളയുക. ഈ YouTube വീഡിയോ പരിശോധിക്കുക റാക്കിംഗ്, ഹോയിംഗ്. യു നിൽക്കുമ്പോൾ പാത്രങ്ങൾ നടുകഒരു പോട്ടിംഗ് ബെഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ പഴയ മേശ പാടുക. ഒരു ഇടവേള ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ എളുപ്പത്തിൽ ഇരിക്കാൻ ഒരു മലം, കസേര അല്ലെങ്കിൽ ഹെവി-ഡ്യൂട്ടി ബക്കറ്റ് ഉണ്ടായിരിക്കുക.

കണ്ടെയ്നറുകൾ

ഒന്ന് ബാക്ക് ഫ്രണ്ട്‌ലി ഗാർഡനിംഗ് ടെക്നിക് നട്ടുപിടിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് കണ്ടെയ്നറുകൾ. അവർ ഇരിക്കുന്നിടത്ത് അവ നട്ടുപിടിപ്പിക്കുക, അത് ഉയർത്തേണ്ടതോ ഒരു സ്ഥലത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നതോ കുറയ്ക്കുന്നു. സ്റ്റൈറോഫോം നിലക്കടല ൽ സ്ഥാപിക്കാം പാത്രത്തിന്റെ മൂന്നാമത്തെ ഭാഗം കണ്ടെയ്നറുകൾ ഭാരം കുറഞ്ഞതാക്കാൻ ചരലിന് പകരം. വലിയ പാത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കണ്ടെയ്നറുകൾ എളുപ്പത്തിൽ നീക്കാൻ ഒരു ചക്ര കലം ഡോളിയിൽ നിക്ഷേപിക്കുക.

 

11860 വിസ്ത ഡെൽ സോൾ, സ്റ്റീഫൻ. 128 യാർഡ് ജോലിയും പൂന്തോട്ടപരിപാലനവും മോശം ബാക്ക് എൽ പാസോ ടെക്സസ്

 

സമയമല്ല ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

വലിയ പ്രോജക്റ്റുകൾക്കൊപ്പം, കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്ന ചെറിയ ചെറിയ ജോലികളായി അവയെ വിഭജിക്കുക. കിടക്ക / ഭാഗങ്ങൾ പകുതിയോ മൂന്നോ ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുന്നത് ജോലിയെ കൂടുതൽ മനോഹരമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രോജക്റ്റിന് എത്ര സമയമെടുക്കുമെന്ന് കുറച്ചുകാണുന്നത് ഒരു വലിയ തിരിച്ചടിയാകും. അതിനാൽ സമയ പരിധി നിശ്ചയിച്ച് പിന്തുടരുക. ശസ്ത്രക്രിയയിൽ നിന്നോ നടുവേദനയിൽ നിന്നോ സുഖം പ്രാപിക്കുമ്പോൾ, 15 മിനിറ്റ് ജോലിയുടെ പരിധി നിശ്ചയിച്ച് അത് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് കാണുക. നിങ്ങളുടെ പുറം പ്രകോപിപ്പിക്കുകയോ വ്രണപ്പെടുകയോ ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ തുടർന്ന് 30 മിനിറ്റിലേക്ക് വികസിപ്പിക്കുക.

മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കരുത്. ഒരു സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങൾ കനത്തതും ആഴത്തിൽ വേരൂന്നിയതുമായ ചെടികൾ / കോരികകൾ വലിച്ചിടരുത്. ഇത്തരത്തിലുള്ള ചലനം കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് മുറ്റത്തെ ജോലിയും പൂന്തോട്ടപരിപാലനവും അവസാനിപ്പിക്കും. നിർത്താൻ പറയുന്ന ശരീരമാണ് വേദനയെന്ന് മറക്കരുത്. മുറ്റത്തെ ജോലി അല്ലെങ്കിൽ പൂന്തോട്ടപരിപാലനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു നട്ടെല്ല് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായോ കൈറോപ്രാക്റ്ററുമായോ സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

 

പൂന്തോട്ടപരിപാലന നേട്ടങ്ങൾ

പ്രവർത്തനവും ശുദ്ധവായുവും നമ്മെ ആരോഗ്യകരവും സന്തോഷകരവുമാക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ വ്യായാമത്തിനൊപ്പം പൂന്തോട്ടപരിപാലനത്തിനും ഇത് നൽകാൻ കഴിയും. ചികിത്സാ ഗുണങ്ങൾ മുറ്റത്തെ ജോലിയും പൂന്തോട്ടപരിപാലനവും നന്നായി രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യുന്ന തോട്ടക്കാർ അനുഭവസമ്പത്ത് കണ്ടെത്തി സമ്മർദ്ദത്തിൽ ഗണ്യമായ കുറവും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിലും ജീവിത നിലവാരത്തിലും പുരോഗതി തോട്ടക്കാരല്ലാത്തവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ.

പൂന്തോട്ടപരിപാലനത്തിന് ഗണ്യമായി കഴിയും energy ർജ്ജ നിലകൾ ഉയർത്തുക, ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം, ജീവിതത്തിനായുള്ള താൽപ്പര്യം, ആത്മാഭിമാനം, തുറന്ന നില, മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ സ്വയം ഇമേജിന് പ്രസക്തമാണ്. ഒരു ചെറിയ പൂന്തോട്ടപരിപാലനം പോലും ഒരുപാട് ദൂരം പോകുന്നു. പുറത്തുനിന്നുള്ളതും മുറ്റത്തെ ജോലിയുടെയും പൂന്തോട്ടപരിപാലനത്തിന്റെയും ശാരീരികത സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. പൂന്തോട്ടപരിപാലനത്തിന്റെ മറ്റൊരു ഗുണം bs ഷധസസ്യങ്ങൾ നട്ടുവളർത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പച്ചക്കറികൾ പോലും ആരോഗ്യകരമായി പാചകം ചെയ്യാം. ഒരു ഫാം ടു ടേബിൾ റെസ്റ്റോറന്റ് പോലെ.


 

കുറഞ്ഞ നടുവേദന പരിചരണം


 

എൻ‌സി‌ബി‌ഐ വിഭവങ്ങൾ

 

ഓൺ‌ലൈൻ ബുക്ക് ചെയ്യുക