EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം
വിഭാഗങ്ങൾ: ലോവർ ബാക്ക് വേദന

മുറ്റത്തെ ജോലിയും പൂന്തോട്ടപരിപാലനവും മോശം പുറകിൽ

പങ്കിടുക

മുറ്റത്തെ ജോലിയും പൂന്തോട്ടപരിപാലനവും നടത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പുറം എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താമെന്ന് ഡോ. അലക്സാണ്ടർ ജിമെനെസ് പരിശോധിക്കുന്നു. സാമൂഹികവൽക്കരിക്കാതെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ഇടപെടൽ കണ്ടെത്താനുള്ള വഴികൾ ഞങ്ങൾ തിരയുന്നു. പല വ്യക്തികളും ചില ഹോം പ്രോജക്റ്റുകൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഒറ്റപ്പെടലും ഏകതാനതയും വേർപെടുത്തുക മുറ്റത്തും പൂന്തോട്ടത്തിലും.

മുറ്റത്തെ മോശം അവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ മുറ്റത്തെ ജോലിയും പൂന്തോട്ടപരിപാലനവും ഒഴിവാക്കണമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ രോഗികളോട് പറഞ്ഞേക്കാം. നടുവേദന / പ്രശ്നങ്ങളുടെ ചരിത്രം അല്ലെങ്കിൽ നട്ടെല്ല് ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയ വ്യക്തികൾ പൂന്തോട്ടപരിപാലനം പ്രശ്നരഹിതമാണെന്ന് കരുതുന്നു. ഇതൊന്നും ശരിയല്ല. മുറ്റത്തെ ജോലിയും പൂന്തോട്ടപരിപാലനവും ശാരീരികമായും മാനസികമായും ചികിത്സിക്കാം ചില സാമാന്യബുദ്ധി സുരക്ഷാ ആശയങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നിടത്തോളം കാലം വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാത്ത പിൻബലമുള്ള വ്യക്തികൾക്കായി.


പൂന്തോട്ട കൂടെ ഒരു എർണോണോമിക് സമീപനത്തിന് മുറ്റത്തെ ജോലിയും പൂന്തോട്ടപരിപാലനവും വളരെ സഹായിക്കും ബാക്ക് / നട്ടെല്ല് സ friendly ഹൃദ. കഴിയുമെങ്കിൽ കഴുത്തിലും പുറകിലും പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള തോട്ടക്കാർക്കായി ഉപകരണങ്ങൾ നേടാൻ ശ്രമിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടേത് പരിഷ്‌ക്കരിക്കുക. പരിഷ്‌ക്കരിച്ച ഉപകരണങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ മുതുകിന് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ശ്രമിക്കുക കുറഞ്ഞ വളവുകളും എത്തിച്ചേരലും ഉള്ള രീതിയിൽ മുറ്റമോ പൂന്തോട്ടമോ സജ്ജമാക്കുക.

ഇത് നേടാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ ചെയ്യേണ്ട ക്രമം ക്രമത്തിൽ സജ്ജമാക്കുക എവിടെ വളയുന്നു / എത്തിച്ചേരുന്നു ടാസ്‌ക്കുകൾ‌ ഒഴിവാക്കി എല്ലാം ഒറ്റയടിക്ക് ചെയ്യാതിരിക്കാൻ. മുറ്റത്തെ ജോലിയും പൂന്തോട്ടപരിപാലനവും നടത്തുമ്പോൾ ബാക്ക്-സംരക്ഷണത്തിനുള്ള ചില വഴികൾ ഇതാ. അവ നിങ്ങളുടെ ജോലിയെ കൂടുതൽ ഉൽ‌പാദനക്ഷമമാക്കുകയും ക്ഷീണം, അസ്വസ്ഥത എന്നിവ കുറയ്‌ക്കുകയും നടുവേദന / പ്രശ്‌നങ്ങൾ എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്‌ക്കുകയും ചെയ്യും.

പരിസ്ഥിതി

മോശം അന്തരീക്ഷമുള്ളവർക്ക് ശരിയായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുക എന്നത് ഒരു പ്രധാന ഘട്ടമാണ്. സാധ്യമെങ്കിൽ പൂന്തോട്ടം a ഉയർത്തിയ പ്ലാറ്റ്ഫോം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർത്തിയ പൂന്തോട്ടം അത് സാധ്യമാകുന്ന സുഖപ്രദമായ ഉയരത്തിലാണ് നിൽക്കൂ വളയാതെ എത്താതെ പൂന്തോട്ടം. ഘടനകൾ‌ വാങ്ങാം, അല്ലെങ്കിൽ‌ പട്ടികകൾ‌, അലമാരകൾ‌ മുതലായ പഴയ തകർന്ന ഉപയോഗിച്ച ഫർണിച്ചറുകൾ‌ ഉപയോഗിച്ച് അവ സ്വയം നിർമ്മിക്കുക. ഗാർഡൻ‌ ബെഡ്ഡുകൾ‌ ഉപയോഗിച്ച് ചതുരശ്ര അടി സാങ്കേതികത ലേക്ക് വളയുന്നതും എത്തിച്ചേരുന്നതും ചൂഷണം ചെയ്യുന്നതും കുറയ്‌ക്കുക.

സ്ക്വയർ ഫുട്ട് ഗാർഡനിംഗ് സാങ്കേതികതയായിരുന്നു 1976 ൽ കണ്ടുപിടിച്ചത് മെൽ ബാർത്തലോമ്യൂ, ഒരു സിവിൽ എഞ്ചിനീയർ, വിരമിച്ച ശേഷം പൂന്തോട്ടപരിപാലനം ഏറ്റെടുക്കുന്ന കാര്യക്ഷമത വിദഗ്ദ്ധൻ. പഴയ ഫർണിച്ചറുകൾ, സ്വയം നിർമ്മിത അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റോർ-വാങ്ങിയ ഫ്രെയിമുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഈ രീതിയിലുള്ള പൂന്തോട്ടങ്ങൾ അരക്കെട്ടായി നിർമ്മിക്കുന്നു. ഇതുപോലുള്ള പൂന്തോട്ടപരിപാലനം അർത്ഥമാക്കുന്നത് കളനിയന്ത്രണം, വളയുക, ചികിത്സാ ഗുണങ്ങൾ ആസ്വദിച്ച് കൂടുതൽ സമയം എത്തുക എന്നിവയാണ്.

മനസ്സിൽ നട്ടെല്ല് ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കൽ

സുരക്ഷിതമായ യാർഡ് ജോലിക്കും പൂന്തോട്ടപരിപാലനത്തിനുമായി നിങ്ങളുടെ രീതികളും ഉപകരണങ്ങളും പരിഷ്‌ക്കരിക്കുന്നതിനുള്ള ചില ടിപ്പുകൾ ഇതാ. ചുമക്കുന്നതിനും നീളമുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനും ചക്രങ്ങളുള്ള ഒരു ഗോൾഫ് ബാഗ് ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് ഒരു ഉദാഹരണം. ഒപ്പം യുപാടുക a ഇരുചക്രങ്ങൾ ഗാർഡൻ കാർട്ട് / വീൽ-ബാരോ. ഇത് ഒരു സാധാരണ വീൽ‌ബറോയേക്കാൾ സന്തുലിതമാണ്, മാത്രമല്ല നട്ടെല്ലിന് നല്ലതുമാണ്.

സുരക്ഷിതമായ ഭാവം / സ്ഥാനം പരിശീലിക്കുക

ഉയർത്താൻ ഒരിക്കലും പിന്നിലെ പേശികൾ ഉപയോഗിക്കരുത്. കാലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉയർത്തുക. കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച്, നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിൽ ബന്ധിപ്പിച്ച് പിന്നിലേക്ക് നേരെ വയ്ക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഫോം കാണാനും സാങ്കേതികത ശരിയായി നടക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ വളയുക. ഈ YouTube വീഡിയോ പരിശോധിക്കുക റാക്കിംഗ്, ഹോയിംഗ്. യു നിൽക്കുമ്പോൾ പാത്രങ്ങൾ നടുകഒരു പോട്ടിംഗ് ബെഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ പഴയ മേശ പാടുക. ഒരു ഇടവേള ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ എളുപ്പത്തിൽ ഇരിക്കാൻ ഒരു മലം, കസേര അല്ലെങ്കിൽ ഹെവി-ഡ്യൂട്ടി ബക്കറ്റ് ഉണ്ടായിരിക്കുക.

കണ്ടെയ്നറുകൾ

ഒന്ന് ബാക്ക് ഫ്രണ്ട്‌ലി ഗാർഡനിംഗ് ടെക്നിക് നട്ടുപിടിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് കണ്ടെയ്നറുകൾ. അവർ ഇരിക്കുന്നിടത്ത് അവ നട്ടുപിടിപ്പിക്കുക, അത് ഉയർത്തേണ്ടതോ ഒരു സ്ഥലത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നതോ കുറയ്ക്കുന്നു. സ്റ്റൈറോഫോം നിലക്കടല ൽ സ്ഥാപിക്കാം പാത്രത്തിന്റെ മൂന്നാമത്തെ ഭാഗം കണ്ടെയ്നറുകൾ ഭാരം കുറഞ്ഞതാക്കാൻ ചരലിന് പകരം. വലിയ പാത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കണ്ടെയ്നറുകൾ എളുപ്പത്തിൽ നീക്കാൻ ഒരു ചക്ര കലം ഡോളിയിൽ നിക്ഷേപിക്കുക.

സമയമല്ല ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

വലിയ പ്രോജക്റ്റുകൾക്കൊപ്പം, കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്ന ചെറിയ ചെറിയ ജോലികളായി അവയെ വിഭജിക്കുക. കിടക്ക / ഭാഗങ്ങൾ പകുതിയോ മൂന്നോ ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുന്നത് ജോലിയെ കൂടുതൽ മനോഹരമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രോജക്റ്റിന് എത്ര സമയമെടുക്കുമെന്ന് കുറച്ചുകാണുന്നത് ഒരു വലിയ തിരിച്ചടിയാകും. അതിനാൽ സമയ പരിധി നിശ്ചയിച്ച് പിന്തുടരുക. ശസ്ത്രക്രിയയിൽ നിന്നോ നടുവേദനയിൽ നിന്നോ സുഖം പ്രാപിക്കുമ്പോൾ, 15 മിനിറ്റ് ജോലിയുടെ പരിധി നിശ്ചയിച്ച് അത് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് കാണുക. നിങ്ങളുടെ പുറം പ്രകോപിപ്പിക്കുകയോ വ്രണപ്പെടുകയോ ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ തുടർന്ന് 30 മിനിറ്റിലേക്ക് വികസിപ്പിക്കുക.

മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കരുത്. ഒരു സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങൾ കനത്തതും ആഴത്തിൽ വേരൂന്നിയതുമായ ചെടികൾ / കോരികകൾ വലിച്ചിടരുത്. ഇത്തരത്തിലുള്ള ചലനം കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് മുറ്റത്തെ ജോലിയും പൂന്തോട്ടപരിപാലനവും അവസാനിപ്പിക്കും. നിർത്താൻ പറയുന്ന ശരീരമാണ് വേദനയെന്ന് മറക്കരുത്. മുറ്റത്തെ ജോലി അല്ലെങ്കിൽ പൂന്തോട്ടപരിപാലനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു നട്ടെല്ല് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായോ കൈറോപ്രാക്റ്ററുമായോ സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

പൂന്തോട്ടപരിപാലന നേട്ടങ്ങൾ

പ്രവർത്തനവും ശുദ്ധവായുവും നമ്മെ ആരോഗ്യകരവും സന്തോഷകരവുമാക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ വ്യായാമത്തിനൊപ്പം പൂന്തോട്ടപരിപാലനത്തിനും ഇത് നൽകാൻ കഴിയും. ചികിത്സാ ഗുണങ്ങൾ മുറ്റത്തെ ജോലിയും പൂന്തോട്ടപരിപാലനവും നന്നായി രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യുന്ന തോട്ടക്കാർ അനുഭവസമ്പത്ത് കണ്ടെത്തി സമ്മർദ്ദത്തിൽ ഗണ്യമായ കുറവും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിലും ജീവിത നിലവാരത്തിലും പുരോഗതി തോട്ടക്കാരല്ലാത്തവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ.

പൂന്തോട്ടപരിപാലനത്തിന് ഗണ്യമായി കഴിയും energy ർജ്ജ നിലകൾ ഉയർത്തുക, ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം, ജീവിതത്തിനായുള്ള താൽപ്പര്യം, ആത്മാഭിമാനം, തുറന്ന നില, മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ സ്വയം ഇമേജിന് പ്രസക്തമാണ്. ഒരു ചെറിയ പൂന്തോട്ടപരിപാലനം പോലും ഒരുപാട് ദൂരം പോകുന്നു. പുറത്തുനിന്നുള്ളതും മുറ്റത്തെ ജോലിയുടെയും പൂന്തോട്ടപരിപാലനത്തിന്റെയും ശാരീരികത സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. പൂന്തോട്ടപരിപാലനത്തിന്റെ മറ്റൊരു ഗുണം bs ഷധസസ്യങ്ങൾ നട്ടുവളർത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പച്ചക്കറികൾ പോലും ആരോഗ്യകരമായി പാചകം ചെയ്യാം. ഒരു ഫാം ടു ടേബിൾ റെസ്റ്റോറന്റ് പോലെ.


കുറഞ്ഞ നടുവേദന പരിചരണം


എൻ‌സി‌ബി‌ഐ വിഭവങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം- Bienvenido ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് പോകുന്നു. കടുത്ത നട്ടെല്ല്, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നാം സൈറ്റാസ്റ്റ, നെക്ക് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, മുടി പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറീസ്, തലകറക്കം, പാവം സ്ലീപ്പ്, ആർട്ടിറ്റിസ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, ഘടനാപരമായ കൺട്രോൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതനമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധതരം മുറിവുകളിലൂടെയും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾമൂലമുള്ള രോഗികൾക്കുമായി വ്യക്തിഗത ഡൈറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേകവൈദ്യുത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, മൊബിലിറ്റി-അഗലിറ്റി ട്രെയിനിങ്, അഡോപ്ഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പിഷ് എച് സിസ്റ്റം" എന്നിവയാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് പുരോഗമന പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്റ്റിയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ലളിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

നടുവേദന, പരിക്ക്, പുനരധിവാസം എന്നിവയ്ക്കായി നീന്തൽ നോൺ-ഇംപാക്റ്റ് വ്യായാമം

നടുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ നീന്തലും ജല വ്യായാമവും സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ശരിയായി ചെയ്‌തു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 6, 2020

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്കുള്ള ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് ആക്രമണാത്മക ശസ്ത്രക്രിയാ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഇവയാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 5, 2020

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രതിരോധ പദ്ധതി

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് രോഗനിർണയം നടത്തിയാലും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ കഴിയും. ഇതിനൊപ്പം ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 4, 2020

തോറാസിക് നട്ടെല്ല് - മിഡിൽ ബാക്ക് ബേസിക്സ്

മിഡിൽ ബാക്ക് എന്നറിയപ്പെടുന്ന തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് സെർവിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് നട്ടെല്ലിന് താഴെയാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 3, 2020

സ്വയം മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ

COVID-19 പാൻഡെമിക്കിനൊപ്പം വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 31, 2020

എല്ലാവർക്കുമായി Kinesio ടാപ്പിംഗിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

പരിക്കുകൾക്ക് Kinesio ടാപ്പിംഗ് സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ കായിക ഇതര സംബന്ധമായ പരിക്കുകൾക്കും അസുഖങ്ങൾക്കും ഇത് ഫലപ്രദമാണ്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 30, 2020
പുതിയ രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക