യോഗയും ധ്യാനവും മാന്ദ്യം മറികടക്കാൻ സഹായിക്കും

പങ്കിടുക

വിഷാദത്തെ അടിച്ചമർത്തുമ്പോൾ ഡോക്ടർ ഓർഡർ ചെയ്തേ തീരൂ, പുതിയ ഗവേഷണ നിർദ്ദേശം.

യോഗയും ആഴത്തിൽ ശ്വസന വ്യായാമവും ആഴ്ചയിൽ നടക്കുന്ന സെഷനുകൾ സാധാരണ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ എളുപ്പത്തിൽ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. വിഷാദരോഗത്തിന് ആധാരമായ കേസുകൾക്കായി ബദൽ അല്ലെങ്കിൽ പരസ്പരവിരുദ്ധമായ ചികിത്സയായിരിക്കാം ഇത് എന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു.

ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളിലെയും, ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളിലെയും (എന്നാൽ) തങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു പരിഹാരം ഇതുവരെ കൈവരിച്ചിട്ടില്ലാത്തവർക്ക് ആന്റിഡിപ്രസന്റുകളിലുണ്ടാകാത്ത ആളുകൾക്ക് ഈ ഇടപെടൽ സഹായകമാണെന്ന് തോന്നിയതായി പഠനറിപ്പോർട്ട് ഡോ. ക്രിസ് സ്ട്രീറ്റർ പറഞ്ഞു. ബോസ്റ്റൺ മെഡിക്കൽ സെന്റർ. അവൻ ആശുപത്രിയിൽ ഒരു മനോരോഗവിദഗ്ദ്ധനാണ്, ബോസ്റ്റൺ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ സൈക്കോളജി ആൻഡ് ന്യൂറോളജി അസോസിയേറ്റ് പ്രൊഫസറാണ്.

യോഗ വികാരത്തെ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം?

പ്രധാന വിഷാദം സാധാരണമാണ്, പലപ്പോഴും തുടർച്ചയായതും പ്രവർത്തനരഹിതവുമാണ്, സ്ട്രീറ്റ്സ് ടീം ചൂണ്ടിക്കാട്ടി. ഈ വിഷാദരോഗത്തിന് വേണ്ടി മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവരിൽ 40- ത്തിൽ വരുന്നവർ അവരുടെ വിഷാദരോഗം കാണുകയില്ലെന്ന് ഗവേഷകർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.

എന്നാൽ, മുൻ പഠനങ്ങൾ യോഗ പുരാതന പ്രാക്ടീസ് സഹായത്താൽ കാണിക്കുന്നു.

ന്യൂയോർക്ക് നഗരത്തിലെ ലെനോക്സ് ഹിൽ ഹോസ്പിറ്റലിലുള്ള ക്ലിനിക്കൽ മാനസികരോഗ വിദഗ്ധനായ ഡോ. അലൻ മാനീവിറ്റ്സിനെ പുതിയ കണ്ടെത്തലുകളെ വിശകലനം ചെയ്തുകൊണ്ട്, "നല്ലതുപോലുള്ള തലച്ചോറിന്റെ രാസവസ്തുക്കൾ" റിലീസ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് വ്യായാമശൃംഖലകളുമാണ് പ്രവർത്തന രീതി. ഈ വ്യായാമം, പ്രത്യേകിച്ചും യോഗ, "വിഷാദത്തിന് മാന്തികുഴിയുണ്ടാക്കുന്ന രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾ കുറയ്ക്കാം." പിന്നെ യോഗയുടെ ധ്യാനക്ഷമതയും ഉണ്ട്, മാനെവിറ്റ്സ് പറഞ്ഞു. "ബോധപൂർവ്വമായ പ്രസ്ഥാനം - ബോധപൂർവമായ ബോധം - കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തെ വളരെ ഫലപ്രദമായി സ്വാധീനിക്കുന്നതാണ്," അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.

എന്നാൽ ഇത് കർശനമായ പഠനത്തിന് വിധേയമാകുമോ? കണ്ടെത്തുന്നതിന്, സ്ട്രെറ്ററിന്റെ ടീം പ്രധാന വിഷാദരോഗം കൊണ്ട് ഉദ്ദേശിക്കുന്ന 30 പേരുടെ ഫലങ്ങൾ. എല്ലാവരും ഒന്നുകിൽ ഒരു "ഉയർന്ന ഡോസ്" അല്ലെങ്കിൽ "കുറഞ്ഞ ഡോസ്" യോഗ ഇടപെടലിൽ പങ്കുവയ്ക്കാൻ ക്രമരഹിതമായി നിയുക്തരായിരുന്നു. ഹോം പരിശീലനത്തിനു പുറമെ ഓരോ ആഴ്ചയും മൂന്ന്-മിനി-മിനിറ്റ് യോഗ ക്ലാസുകളുണ്ടായിരുന്നു, ഹോംസ് പ്രാക്റ്റീസിനൊപ്പം താഴ്ന്ന ഡോസ് സംഘം ഓരോ ആഴ്ചയും രണ്ട്-മിനി-മിനുട്ട് യോഗ സെഷനുകളിൽ ഏർപ്പെട്ടിരുന്നു.

പങ്കെടുക്കുന്നവർ ഇല്യേൻഗാർ യോഗ, രീതികൾ, ശ്വസന നിയന്ത്രണത്തിൽ സൂക്ഷ്മപരിശോധന, സൂക്ഷ്മ സംവിധാനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു.

പഠനവൈകല്യങ്ങൾ യോനയ്ക്ക് മാനസികരോഗവുമായി സഹകരിക്കാൻ കഴിയും

രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളും വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങളിൽ കുറവുണ്ടെന്നും പഠനം കണ്ടെത്തി. ആഴ്ചതോറും യോഗാ ക്ലാസുകളെടുക്കുന്നവർ "കുറഞ്ഞ ഡോസ്" ഗ്രൂപ്പുകളേക്കാൾ കുറച്ചുമാത്രമായോ വിഷാദരോഗങ്ങൾ ഉള്ളവരാണ്. എന്നാൽ സ്ട്രെറ്ററിന്റെ ടീം ജനങ്ങളുടെ മാനസികനില മെച്ചപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് ക്ലാസുകളെങ്കിലും ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് അഭിപ്രായപ്പെട്ടു.

മൂഡ് മാറ്റുന്ന മരുന്നുകളെ അപേക്ഷിച്ച് ശരീരത്തിൽ ഒരു വ്യത്യസ്ത ന്യൂറോകെമിക്കൽ പാഥേയാണ് ഈ ഇടപെടൽ ലക്ഷ്യമിടുന്നത് എന്ന് സ്ട്രീറ്റ് വ്യക്തമാക്കിയിട്ടുണ്ട്.

മാനെവിറ്റ്സ് പഠനം നടത്തിയത് "പ്രായോഗികവും നന്നായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തതും" എന്നാണ്. ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ "ലോകമെമ്പാടുമുള്ള പ്രധാന വിഷാദരോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന" ചികിത്സയായി യോഗയെ പിന്തുണക്കുമെന്ന് അദ്ദേഹം വിശ്വസിക്കുന്നു.

ഡോക്ടർ വിക്ടർ ഫൊർനരി ഗ്ലെൻ ഓക്സ്, ഗ്ലെൻ ഓക്സിലെ സൂക്കർ ഹിൽസ്സൈഡ് ഹോസ്പിറ്റലിലെ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനാണ്. വിഷാദരോഗ ചികിത്സയ്ക്കായി യോഗയെ ഉപയോഗിക്കുമെന്ന് അദ്ദേഹം ഉറപ്പുനൽകി. സ്ഥിരം വ്യായാമം പോലെ യോഗയുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന് നല്ലതാണ്. അവരെന്താണ്? "

മാർച്ച് 3 ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനം ആണ് ജേർണൽ ഓഫ് ആൾട്ടർനേറ്റീവ് ആൻഡ് കോംപ്ലിമെന്ററി മെഡിസിൻ.

സോഴ്സ്: അലൻ മാനീവിറ്റ്സ്, എംഡി, ക്ലിനിക്കൽ സൈക്യാട്രിസ്റ്റ്, ലെനക്സ് ഹിൽ ഹോസ്പിറ്റൽ, ന്യൂയോർക്ക് സിറ്റി; വിക്ടർ ഫൊർനരി, എം ഡി, സൈക്യാട്രിസ്റ്റ്, സക്കർ ഹിൽസ്സൈഡ് ഹോസ്പിറ്റൽ, ഗ്ലെൻ ഓക്സ്, NY; ബോസ്റ്റൺ യൂണിവേഴ്സിറ്റി മെഡിക്കൽ സെന്റർ, വാർത്താ പതിപ്പ്, മാർച്ച് 30, XX

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ പരിധി ചിപ്പിപ്പാക്ക്, നട്ടെല്ലിനുള്ള പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം സംബന്ധിച്ച ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഡോ. ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900

കൂടുതൽ വിഷയങ്ങൾ: മുഴുവൻ ശരീരം വെൽനെസ്

സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരം, പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ശരിയായ ഉറക്കം എന്നിവയിലൂടെ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും നിലനിർത്തേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും ക്ഷേമത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും പരിക്കുകൾ തടയാനും പ്രകൃതിദത്തമായ ബദലുകളിലൂടെ വ്യവസ്ഥകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള പ്രധാന ഘടകങ്ങളിൽ ചിലതും ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും ഉറപ്പ് നൽകുന്നു. ശരീരം മുഴുവനും ഉറപ്പു വരുത്താനായി പല വ്യക്തികളും ഉപയോഗപ്പെടുത്തി സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ ഒരു ചികിത്സാരീതിയാണ് ചൈൽട്രാക്റ്റിക് കെയർ.

 

 

ട്രെൻഡുചെയ്യുന്ന വിഷയം: കൂടുതൽ മികച്ച: പുതിയ പുഷ്പം 24 / 7® ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ

 

 

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

സെൽഫ് ക്രാക്കിംഗ്, സെൽഫ് പോപ്പിംഗ് ദി നട്ടെല്ല്

സ്വയം തകർക്കുന്നതും നട്ടെല്ല് പോപ്പ് ചെയ്യുന്നതും നല്ലതായി തോന്നുമെങ്കിലും പ്രൊഫഷണൽ / ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഇല്ലാതെ ഇത് ചെയ്യണം… കൂടുതല് വായിക്കുക

വിപ്ലാഷ്, ഇത് എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും?

മോട്ടോർ വാഹന അപകടങ്ങൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, ജോലിസ്ഥലത്തെ പരിക്കുകൾ, വീഴ്ചകൾ എന്നിവ വിപ്ലാഷിന്റെ ചില കാരണങ്ങളാണ്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

പരിക്ക് തടയുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും പതിവായി ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണുന്നത്

പരിക്ക് തടയുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും പതിവായി ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണുന്നത്. വരുന്ന ഒരു സാധാരണ ചോദ്യം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകളും എങ്ങനെ റിലീസ് ചെയ്യാം

ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ ഒരു സാധാരണ പരാതിയാണ്. കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

വ്യക്തിഗത പരിക്ക് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും സാധാരണ പരിക്കുകളും

മിക്ക വ്യക്തികളും ഒരു വാഹനാപകടത്തിനോ മറ്റോ അവരുടെ കുടുംബ വൈദ്യനെയോ പൊതു പരിശീലകനെയോ കാണുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

അസ്ഥി ആരോഗ്യത്തിനും പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ ഡി

വിറ്റാമിൻ ഡി, സൺഷൈൻ ഗുളിക എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക