പരന്ന വയറിനൊപ്പം കരുത്തുറ്റതും വഴക്കമുള്ളതുമായ പുറംഭാഗത്തിനായി നിങ്ങൾ കൊതിക്കുന്നുണ്ടോ? അപ്പോൾ, ശക്തമായ പുറംഭാഗവും പരന്ന വയറും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം എന്താണ്? നിങ്ങളുടെ പുറം ശക്തവും വഴക്കമുള്ളതുമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രധാന പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ടോൺ ചെയ്യുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാനാകും. ഒപ്പം, നിങ്ങളുടെ കാമ്പ് ചുരുങ്ങുകയും ടോൺ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു പരന്ന വയറ് ആസ്വദിക്കും. ബോണസ് − മികച്ച ഭാവം, മികച്ച ദഹനം, സ്ഥിരമായ കുടൽ, കൂടുതൽ ഊർജ്ജം, നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം!
ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഞങ്ങൾ ചില പോസുകൾ നോക്കും, 7 കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, അത് നിങ്ങളുടെ പുറം നീട്ടുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ടോൺ ചെയ്യുകയും ചെയ്യും. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണോ?
ഉള്ളടക്കം
പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, അതിൽ ഒരു ട്വിസ്റ്റ് ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ ആസനം പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ നീളം നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ വയറിൽ നിന്ന് വളച്ചൊടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് നിൽക്കുക, കൈപ്പത്തികൾ ശരീരത്തോട് ചേർന്ന് വിശ്രമിക്കുക. ശ്വാസമെടുത്ത് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഏകദേശം 4 അടി അകലത്തിൽ വേർതിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തോളിന്റെ തലത്തിൽ ഉയർത്തുക, കൈപ്പത്തികൾ തറയിലേക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ താഴേക്ക് ചുരുട്ടുക, നിങ്ങളുടെ ചെവിയിൽ നിന്ന് അകറ്റുക. നിങ്ങളുടെ കോർ ഇടപഴകുകയും നട്ടെല്ല് നീട്ടുകയും ചെയ്യുക. ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് രണ്ട് കാലുകളും വലതുവശത്തേക്ക് തിരിക്കുക. ശ്വാസമെടുത്ത് നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് വലത്തേക്ക് ചതുരാകൃതിയിലാക്കുക.
ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് ഇടതു കൈപ്പത്തി വലതു കാലിന്റെ ഉള്ളിൽ വയ്ക്കുക. ശ്വാസം എടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വളച്ചൊടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വലതു കൈ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, വിരലുകൾ സീലിംഗിലേക്ക് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുക. വിരൽത്തുമ്പിലേക്ക് നോക്കുക. തുടക്ക വിദ്യാർത്ഥികൾ അവരുടെ തല ഒരു നിഷ്പക്ഷ സ്ഥാനത്ത് വയ്ക്കുക, നേരെ മുന്നോട്ട് നോക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ തറയിലേക്ക് നോക്കുക.
ഏഴ് ശ്വാസങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാതെ ഭാവം പിടിക്കുക. ശ്വാസം വിടുക, ട്വിസ്റ്റ് വിടുക, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിവർന്നുനിൽക്കുക. കാലുകൾ വിപരീതമായി ഇടതുവശത്തേക്ക് വളച്ചൊടിച്ച് അതേ സമയം ആവർത്തിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ മുതുകും കാമ്പും ഊഷ്മളമാക്കാൻ യോഗ വിന്യാസങ്ങളിൽ പരിശീലിക്കുന്ന ഏറ്റവും ലളിതമായ ചലനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഈ ഒഴുക്ക്. എന്നാൽ ഇത് ദിവസേന പരിശീലിക്കുന്നവർ അതിന്റെ കാമ്പും പിൻഭാഗവും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന ഗുണങ്ങൾ ഉറപ്പുനൽകുന്നു.
ഇരുവശത്തും പരിവൃത്ത ത്രികോണാസനം പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, പാദങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ചേർക്കുക. ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്ക് എടുത്ത് കൈകൾ തലയ്ക്ക് മുകളിലൂടെ ആക്കുക. ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് മുന്നോട്ട് മടക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുടെ ഇരുവശത്തും വയ്ക്കുക. ടേബിൾ ടോപ്പ് പൊസിഷനിലേക്ക് വരാൻ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പിന്നിലേക്ക് നടത്തുക, കാൽമുട്ടുകൾ താഴേക്ക് താഴ്ത്തുക.
നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിനു താഴെ അടുക്കിവെക്കാൻ ക്രമീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ തോളുകൾ അടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗം തറയിൽ അമർത്താൻ അനുവദിക്കുക; കാൽവിരലുകൾ പിന്നിലേക്ക് നീട്ടി. വിരലുകൾ വിരിച്ച് കൈപ്പത്തികൾ തറയിൽ അമർത്തുക.
ശ്വാസമെടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ പുറം വളച്ച്, നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് [പശു] നീട്ടിക്കൊണ്ട് മുകളിലേക്ക് നോക്കുക. ഏഴ് ശ്വാസങ്ങൾ പിടിക്കുക. ശ്വാസം പുറത്തേക്ക് വിടുക, നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ചുറ്റിപ്പിടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ നാഭി നട്ടെല്ലിന് നേരെ വലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂറ്റിയസ് പേശികളിൽ ഇടപഴകുക, നിങ്ങളുടെ താടി നെഞ്ചോട് ചേർത്ത് പിടിക്കുക. [പൂച്ച] താഴേക്ക് നോക്കുക, ഏഴ് ശ്വാസം നിലനിറുത്തുക.
ചലനം പതുക്കെ പത്ത് തവണ ആവർത്തിക്കുക.
നുറുങ്ങുകൾ: നിങ്ങൾക്ക് കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പായ മടക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് കൂടുതൽ കുഷ്യനിംഗ് ചേർക്കാൻ മടക്കിയ പുതപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക.
ഈ ബാക്ക്‌ബെൻഡ് നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗവും താഴത്തെ പുറകും വലിച്ചുനീട്ടാനും പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യാനും അവയെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും അത്ഭുതകരമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഒരു നീണ്ട ദിവസത്തെ ഇരിപ്പിന് ശേഷം ഈ സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യുക, അതിന്റെ ആശ്വാസകരമായ പ്രഭാവം അനുഭവിക്കുക!
നിങ്ങൾ അവസാനമായി ക്യാറ്റ് പോസ് പൂർത്തിയാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ടേബിൾ ടോപ്പിൽ ഒരു ന്യൂട്രൽ സ്ഥാനത്തേക്ക് കൊണ്ടുവരിക. പതുക്കെ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുന്നോട്ട് നടക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം തറയിലേക്ക് താഴ്ത്തുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പിന്നിലേക്ക് നീട്ടുക. നെറ്റി നിലത്ത് വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിനൊപ്പം വിന്യസിക്കാൻ ക്രമീകരിക്കുക, കൈത്തണ്ടകൾ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ അടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗം തറയിൽ അമർത്തുക, കാൽവിരലുകൾ പിന്നിലേക്ക് നീട്ടി. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ സജീവമായി നിലനിർത്തുക. നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ താഴേക്ക് ചുരുട്ടുക, അങ്ങനെ തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ അടുത്ത് വരും.
ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, കൈപ്പത്തികൾ തറയിൽ ദൃഢമായി അമർത്തി, നിങ്ങളുടെ വാരിയെല്ലുകൾ തറയിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും അകന്നുപോകുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ നെറ്റിയും നെഞ്ചും പായയിൽ നിന്ന് ഉയർത്തുക. നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് നിലത്ത് വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് അടുത്ത ഇൻഹാലേഷനിൽ, പിന്നിലേക്ക് വളച്ച്, നിങ്ങളുടെ തല ചെറുതായി പിന്നിലേക്ക് ചരിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിൽ ഒരു ഇക്കിളി അനുഭവപ്പെടുന്നത് വരെ സ്ട്രെച്ച് ആഴത്തിലാക്കുക. ഏഴ് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസങ്ങൾക്കായി, നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂറ്റിയസ് ഞെക്കി, നട്ടെല്ലിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ നാഭി വലിക്കുക.
ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് സാവധാനം കിടക്കയിലേക്ക് മടങ്ങുക.
നുറുങ്ങുകൾ: കഴുത്തിന് എന്തെങ്കിലും പരിക്കുണ്ടെങ്കിൽ മുന്നോട്ട് നോക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ശരീരം വില്ലുപോലെ വളയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ മൃദുലത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. നിതംബത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ വലിച്ചെടുക്കുമ്പോൾ, കാലുകൾ നീട്ടുന്നു, ടോൺ ചെയ്യുന്നു. മറ്റ് ഗുണങ്ങൾ - മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനം, പരന്ന വയറ്, ഒപ്പം കൈകൾ നിറയും.
മുതൽ ഭുജംഗാസന, ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് നെറ്റി തറയിൽ കിടത്തുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് പോലെ വീതിയിൽ വേർതിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് കുതികാൽ നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തോട് അടുക്കാൻ അനുവദിക്കുക. പെരുവിരലുകൾ സമ്പർക്കത്തിൽ വരട്ടെ. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ കൊണ്ട് കണങ്കാൽ പിടിക്കുക. ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്ക് എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ തലയും നെഞ്ചും പായയിൽ നിന്ന് ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ വാരിയെല്ല് മുഴുവൻ തറയിൽ നിന്ന് ഉയരും.
നിങ്ങളുടെ അടിവയറ്റിൽ ബാലൻസ് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വലിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ നീട്ടുന്നത് അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ നിതംബം ഞെക്കുക. ആഴത്തിൽ ശ്വസിച്ച്, ഏഴ് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം നിലനിറുത്തുക.
വ്യതിയാനം: ഒരു നിശ്വാസത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം വശത്തേക്ക് തിരിഞ്ഞ് പാർശ്വ ധനുരാസനം പരിശീലിക്കുക. കാലുകൾ പരിപാലിക്കുക. മറുവശത്ത് ആവർത്തിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് മധ്യഭാഗത്തേക്ക് മടങ്ങുക.
ഈ ആസനം നിങ്ങളുടെ കോർ, കാലുകൾ, പുറം, ഇടുപ്പ് എന്നിവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ പിൻഭാഗത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ഒരു ബ്ലോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.
നിങ്ങളുടെ കാലുകളും കൈപ്പത്തികളും വിടുക, നിങ്ങളുടെ അടിവയറ്റിൽ കിടക്കുക, നെറ്റി തറയിൽ വിശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരവും ശ്വാസവും വിശ്രമിക്കാൻ അഞ്ച് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ വലതുവശത്തേക്ക് തിരിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക, കൈകൾ വശങ്ങളിൽ വിശ്രമിക്കുക, കൈപ്പത്തികൾ തറയിൽ പരത്തുക.
തറയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ താഴേക്ക് ഉരുട്ടുക. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച്, അവയെ ഇടുപ്പ് അകലം വേർതിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ പരസ്പരം ചെറുതായി വീഴാൻ അനുവദിക്കുക. പാദങ്ങളും കൈപ്പത്തികളും തറയിൽ അമർത്തുക, ശ്വാസം എടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് തറയിൽ നിന്ന് ഉയർത്തുക.
ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് തുടകൾ ഞെക്കി അകത്തേക്ക് ചുരുട്ടുക. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് താടിയോട് അടുപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക. സാധ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ നിങ്ങളുടെ താഴെയായി ബന്ധിപ്പിക്കുക.
ദീർഘവും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ ഏഴ് ശ്വാസം നിലനിറുത്തുക.
ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് പതുക്കെ തറയിലേക്ക് വിടുക.
വ്യതിയാനം: നിങ്ങൾ ബ്രിഡ്ജ് പോസിൽ എത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ശ്വാസമെടുത്ത് നിങ്ങളുടെ വലതു കാൽ തറയിലേക്ക് ലംബമായി ഉയർത്തി അഞ്ച് ശ്വാസം പിടിക്കുക. ശ്വാസം വിടുക, വലതു കാൽ വിടുക, നിങ്ങളുടെ ഇടതുവശത്ത് ആവർത്തിക്കുക.
ഇത് ശരീരത്തെ പൂർണമായി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതും ടോണറുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ആർത്തവവിരാമം, അസ്ഥിബന്ധം, കൈത്തണ്ട, തോളിൽ ക്ഷതം എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ആസനം പരിശീലിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക, കാരണം ഇത് വേദനയും വീക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കും.
നിങ്ങൾ സൂക്ഷിച്ചത് പോലെ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ സൂക്ഷിക്കുക സേതു ഭണ്ഡാസന. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ തോളിൽ വയ്ക്കുക, വിരലുകൾ നിങ്ങളുടെ നേരെ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുക. കൈപ്പത്തികളും കാലുകളും തറയിൽ അമർത്തി, നിങ്ങളുടെ തലയും ശരീരവും തറയിൽ നിന്ന് ഉയർത്തുക. കഴുത്തിലെ നീറ്റൽ അനുഭവപ്പെടാൻ നിങ്ങളുടെ തല പിന്നിലേക്ക് ചരിച്ച് മുകളിലേക്ക് നോക്കുക.
നിങ്ങളുടെ തുടകളും തോളും നീട്ടുക. അവസാന സ്ഥാനത്ത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു കമാനം പോലെ കാണപ്പെടുന്നു, ഏതാണ്ട് ഒരു ചക്രം പോലെ. ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക, ഏഴ് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസങ്ങൾക്കുള്ള ആസനം പിടിക്കുക.
സ്ഥാനം വിടാൻ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിലത്തു തൊടുന്നതുവരെ താഴ്ത്തുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരെയാക്കുക.
നുറുങ്ങുകൾ: നിങ്ങൾക്ക് ഹൈപ്പർടെൻഷനോ വെർട്ടിഗോയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ആർത്തവസമയത്ത് ആസനം ഒഴിവാക്കുക.
അർധ മത്സ്യന്ദ്രൻസാന മത്സ്യങ്ങളുടെ രാജാവിന്റെ ഹാഫ് ട്വിസ്റ്റ് പോസിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു. ഒരു മികച്ച വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്ന പോസ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗത്തെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിലും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
പൂർത്തിയാക്കിയതിന് ശേഷം ചക്രാസനം, വലതുവശത്തേക്ക് തിരിഞ്ഞ് കാലുകൾ മുന്നോട്ട് നീട്ടി ഇരിക്കുക. വലതു കാൽ വളച്ച്, ഉയർത്തി നിങ്ങളുടെ ഇടത് ഇടുപ്പിനോട് ചേർന്ന് വയ്ക്കുക. ഇടത് കാൽ വളച്ച് വലത് നിതംബത്തിന് താഴെ വയ്ക്കുക. ശ്വാസം എടുത്ത് ഇടത് കൈ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക. ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് ഇടത് കൈ കൊണ്ട് വലതു കാലിന് ചുറ്റും വലത് കാൽവിരലുകൾ പിടിക്കുക. ഇടതുകക്ഷം ഇടത് കാൽമുട്ടിന് പുറത്ത് വിശ്രമിക്കണം.
നിങ്ങളുടെ വലതു കൈ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ വയ്ക്കുക, വലത് വിരൽത്തുമ്പുകൾ ഇടത് തുടയിൽ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് വലതുവശത്തേക്ക് തിരിയുക. നിങ്ങളുടെ വലത് തോളിൽ നോക്കി ഒരു ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങളുടെ നോട്ടം ഉറപ്പിക്കുക. ഏഴ് ശ്വാസങ്ങൾ പിടിക്കുക.
ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്ക് എടുത്ത് സാവധാനം നടുവിലേക്ക് തിരിച്ചു വന്ന് കാലുകൾ നീട്ടുക. നിങ്ങളുടെ ഇടതുവശത്ത് ആവർത്തിക്കുക.
മുകളിൽ വിവരിച്ച ചില പോസുകൾ ആദ്യ പരിശീലനത്തിൽ ഭയങ്കരമായി തോന്നുമെങ്കിലും, പതിവ് പരിശീലനം നിങ്ങളെ മികച്ചതാക്കും.
അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ടോൺ ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ കാമ്പ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഈ പോസുകൾ പരിശീലിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക!
ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, നട്ടെല്ലിന് പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .
നമുക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ, നട്ടെല്ലും മറ്റ് സങ്കീർണ്ണ ഘടനകളും നശിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ശരിയായ പരിചരണമില്ലാതെ, നട്ടെല്ലിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് രോഗം പോലുള്ള സങ്കീർണതകൾ വികസിപ്പിച്ചേക്കാം, ഇത് നടുവേദനയ്ക്കും മറ്റ് വേദനാജനകമായ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ ബദൽ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ.
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "ശക്തവും വഴക്കമുള്ളതുമായ മുതുകിന് യോഗാസനങ്ങൾ"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
ചില വ്യക്തികൾക്ക് പാദരക്ഷകൾ നടുവേദനയ്ക്കും പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. കണക്ഷൻ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും... കൂടുതല് വായിക്കുക
വ്യായാമം, ശാരീരികക്ഷമത, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഗ്ലൈക്കോജൻ എങ്ങനെയെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക
നടുവേദനയും പ്രശ്നങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക
ഭക്ഷ്യവിഷബാധയിൽ നിന്ന് കരകയറുന്ന വ്യക്തികളെ കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയുന്നത് സഹായിക്കുമോ?... കൂടുതല് വായിക്കുക
സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ച ഇടുപ്പിനുള്ള ചികിത്സാ ഉപാധികൾ അറിയുന്നത് വ്യക്തികളെ പുനരധിവാസവും വീണ്ടെടുക്കലും വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുമോ? സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ച... കൂടുതല് വായിക്കുക
അക്യുപ്രഷർ സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് പ്രകൃതിദത്ത ചികിത്സകൾ പരീക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ഫലപ്രദമായ ആശ്വാസവും ആനുകൂല്യങ്ങളും നൽകാനാവും… കൂടുതല് വായിക്കുക