എൽ പാസോ, TX. കൈറോപ്രാക്റ്റർ ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് നടുവേദനയ്ക്ക് യോഗ നോക്കുന്നു.
യോഗ ശക്തിയും വഴക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, എന്നാൽ ചിലർ അത് ശാന്തതയും ആനന്ദവും നൽകുന്ന ഒരു ആത്മീയ അനുഭവമായി കാണുന്നു.
21 വയസ്സിനു ശേഷം ഞാൻ എന്റെ ആദ്യത്തെ യോഗ ക്ലാസ്സിൽ പങ്കെടുത്തു. ആ സമയത്ത് ലക്ഷ്യം എന്നെത്തന്നെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുക എന്നതായിരുന്നു, അങ്ങനെ എനിക്ക് എന്റെ കുടുംബത്തോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും സഹപ്രവർത്തകരോടും “ഞാൻ യോഗ ചെയ്യുന്നു” എന്ന് പറയാൻ കഴിയും. എന്റെ അനുഭവത്തിൽ, യോഗികൾ "തണുപ്പുള്ളവർ" ആയിരുന്നു, ആ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത് ഞാൻ ആസ്വദിച്ചു. ഇരുപത്തിയഞ്ച് വയസ്സ് പ്രായമുള്ള എന്റെ മനസ്സ് സ്വയം ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഒരു സ്ഥലത്തായിരുന്നു, യോഗയ്ക്കും എന്റെ സമയം നിറയ്ക്കാനുള്ള മറ്റ് ആസ്വാദ്യകരമായ വഴികൾക്കും എന്നെത്തന്നെ സമർപ്പിക്കാനുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യം ഞാൻ പൂർണ്ണമായും ആസ്വദിച്ചു.
യോഗ അതിന്റെ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ വ്യക്തിയുടെ തലയെയും ശരീരത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്, അത് അഹംഭാവമില്ലാതെ പരിശീലിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
ഉള്ളടക്കം
അവളുടെ സൗമ്യമായ പ്രോത്സാഹനം എനിക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടു. ഞാൻ എന്റെ പ്രതിവാര യോഗ ക്ലാസുകൾ സന്ദർശിച്ച്, വളയുകയും വളച്ചൊടിക്കുകയും "എനിക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും" എന്ന് സ്വയം പറയുകയും ചെയ്തപ്പോൾ ഞാൻ നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യാൻ തുടങ്ങി. ഞാൻ നന്നായി ഉറങ്ങുകയായിരുന്നു. എന്റെ ശരീരത്തിന് ദേഷ്യം കുറഞ്ഞു, ഒരു ശാന്തത എന്നിൽ വരുന്നത് ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു. ജീവിതത്തിലെ പ്രകോപനങ്ങളെ നേരിടാൻ എനിക്ക് കൂടുതൽ ക്ഷമ തോന്നി.
യോഗ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഒന്നല്ല. നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഒരു കാര്യമാണ്. കാരണം, കാലക്രമേണ, അത് നിങ്ങളിൽ പതിഞ്ഞുകിടക്കുന്നു, അതിനെ ഒരു പരിശീലനം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. മൗറീന്റെ പഠിപ്പിക്കലുകൾ ചെറിയ വിത്തുകൾ പോലെ എന്നിൽ സ്ഥാപിച്ചു, അത് എന്റെ ജീവിതത്തിൽ പിന്നീട് വളരെക്കാലം വരെ പൂർണ്ണമായും അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിച്ചില്ല. ജോഗിംഗിന്, ഞാൻ എന്റെ പതിവ് യോഗാഭ്യാസം മനപ്പൂർവ്വം ഉപേക്ഷിച്ചില്ലെങ്കിലും, വഴിയിലുടനീളം അത് പിൻസീറ്റ് എടുത്തു. ആ ചെറിയ വിത്തുകൾ അവിടെയുണ്ടായിരുന്നുവെങ്കിലും തൽക്കാലം ഉറങ്ങുകയായിരുന്നു.
റോഡിന് കുറുകെ വേഗത്തിൽ നീങ്ങുന്നത് എനിക്ക് സ്വതന്ത്രമായി തോന്നി. ലക്ഷ്യബോധമുള്ളതിനാൽ, എന്റെ മൈലേജ് നിരീക്ഷിക്കുന്നത് സന്തോഷകരമായ നേട്ടമായി ഞാൻ കണ്ടെത്തി. മറ്റൊരു കാരണത്താൽ ഓട്ടം സന്തോഷകരമായിരുന്നു. എന്റെ ഉറ്റസുഹൃത്ത് ലിൻഡയും ഒരു ഓട്ടക്കാരിയായിരുന്നു, ഞങ്ങൾ മിക്ക ഞായറാഴ്ചകളിലും ദീർഘദൂര ഓട്ടത്തിനായി കാണും. ഞങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ ഹാഫ് മാരത്തണുകളിൽ പങ്കെടുക്കുകയും ഓരോ ആഴ്ചയും 15 മുതൽ 20 മൈൽ വരെ സഞ്ചരിക്കുകയും ചെയ്തു. ആ ദൂരം ഓടുന്നതിന് രണ്ട് മണിക്കൂറോ അതിലധികമോ സമയമെടുത്തു.
ആ ചെറുവിത്തുകളെല്ലാം അവിടെയുണ്ടായിരുന്നു. ഞാൻ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, യോഗയ്ക്ക് നിങ്ങളിൽ വേരൂന്നിയ ഒരു മാർഗമുണ്ട്.
നിങ്ങൾ എന്റെ സൈറ്റ് പിന്തുടരുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, എന്റെ ജീവിതത്തിലുടനീളം എനിക്ക് നടുവേദന ഉണ്ടായിരുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. അപ്പോൾ, എവിടേയും കാണാത്തതുപോലെ, എന്റെ ചെറിയ സുഹൃത്ത് "യോഗ" മൃദുവായി വീണ്ടും രംഗത്തെത്തി. എന്റെ വേദന നിറഞ്ഞ ശരീരത്തിന് വീണ്ടും യോഗ ആവശ്യമാണെന്ന് അവബോധപൂർവ്വം മനസ്സിലാക്കിയതായി തോന്നി. അതിരാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, എന്റെ പുറകിൽ ഉരുണ്ട് കാലുകൾ നെഞ്ചിലേക്ക് വലിക്കണമെന്ന് എനിക്ക് തോന്നിത്തുടങ്ങി. (മുട്ടുകൾ മുതൽ നെഞ്ച് വരെയുള്ള പോസ് നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിലെ പേശികളെ നീട്ടുന്നു, നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള സൗമ്യവും സാന്ത്വനവുമായ സമീപനമാണിത്.) നേരെയുള്ള ആ എത്തൽ ഊർജ്ജസ്വലവും ശരിക്കും നല്ലതുമായി തോന്നി.
യോഗയ്ക്ക് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് ക്ഷേമം നിലനിർത്തുന്നതിനും നടുവേദന നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും. 26 ആഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം ഒരു തുടർ പരീക്ഷണം നടത്തി, അതേ യോഗയിൽ പങ്കെടുത്തവർക്ക് വർദ്ധിച്ച പ്രവർത്തനവും കുറഞ്ഞ വേദനയും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടായിരുന്നു. എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, യോഗയുടെ തുടർച്ചയായ പരിശീലനം എന്റെ വേദന ഒഴിവാക്കി, എന്നെ ലഭിക്കാൻ എനിക്ക് വേദന മരുന്ന് ആവശ്യമില്ല.
അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിലെ വഴക്കം നിലനിർത്തുന്നതിന് മികച്ചതും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതുമായ രണ്ട് പോസുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നമുക്ക് ആരംഭിക്കാം. വർദ്ധിച്ച വഴക്കത്തിനായി ഈ മൂന്ന് പോസുകൾ ദിവസവും പരീക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി പറയും!
പണ്ടേ എന്റെ പ്രഥമ അധ്യാപകൻ വെച്ച ആ ചെറിയ യോഗ വിത്തുകൾ വളർന്നു/തഴച്ചുവളരുന്നു. ഞാൻ പൂർണ്ണമായി സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ യോഗാധ്യാപകനാണ്, ഇപ്പോൾ എല്ലാ ആഴ്ചയും വിദ്യാർത്ഥികളുമായി എന്റെ പരിശീലനം പങ്കിടുന്നതിൽ സന്തോഷമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം യാത്രയിൽ നിങ്ങൾക്ക് സമാധാനവും വേദനാ ശമനവും ലഭിക്കട്ടെ, ഒരു സമയം ഒരു പോസ്. നമസ്തേ.
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "നിങ്ങൾക്കും നടുവേദനയ്ക്കും യോഗ"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ താഴത്തെ പുറകിന് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മത്തിന് കീഴെ ഒരു മുഴ, ബമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നോഡ്യൂൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം,… കൂടുതല് വായിക്കുക
സയാറ്റിക്കയോ മറ്റ് പ്രസരിക്കുന്ന നാഡി വേദനയോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നാഡി വേദനയെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കാം. കൂടുതല് വായിക്കുക
മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും... കൂടുതല് വായിക്കുക
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് സെർവിംഗ് വലുപ്പം അറിയുന്നത് പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക
കോർ സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ശരിയായ വലുപ്പത്തിലുള്ള വ്യായാമമോ സ്ഥിരതയോ ഉപയോഗിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
ചില വ്യക്തികൾക്ക് പാദരക്ഷകൾ നടുവേദനയ്ക്കും പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. കണക്ഷൻ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും... കൂടുതല് വായിക്കുക