എൽ പാസോ, TX. ഡോക്ടർ അലക്സ് ജിമനേസ് പിന്നിലെ വേദനക്കായി യോഗയെ നോക്കുന്നു.
യോഗ ശക്തിയും വഴക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ ചിലർക്ക് ആത്മീയമായ അനുഭവമായിരിക്കും.
എനിക്ക് എൺപത് വയസ്സായപ്പോൾ എന്റെ ആദ്യ യോഗാ ക്ലാസിൽ പങ്കെടുക്കുകയുണ്ടായി. ആ സമയത്ത് ലക്ഷ്യം എനിക്കു സ്വീകാര്യമാകാൻ മാത്രമേ കഴിയുകയുള്ളൂ. അങ്ങനെ എൻറെ കുടുംബത്തിനും കൂട്ടുകാരോടും സഹപ്രവർത്തകരോടും "ഞാൻ യോഗയാണ്" എന്ന് പറയാനാകും. എന്റെ അനുഭവത്തിൽ, യോഗികൾ "രസകരം" ആയിരുന്നു, ആ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതവുമായി ഞാൻ ബന്ധപ്പെട്ടു. എന്റെ ഇരുപത് വർഷത്തെ പഴക്കം മനസ് ഒരു സ്വയം സ്വീകരണ സ്ഥലത്ത് ആയിരുന്നു, ഞാൻ പൂർണ്ണമായി യോഗയും എന്റെ സമയം പൂരിപ്പിക്കാൻ മറ്റ് ആസ്വാദ്യമായ വഴികളും എന്നെത്തന്നെ സമർപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യം ആസ്വദിച്ചു.
യോഗയുടെ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ വ്യക്തിയുടെ തലയും ശരീരവും സഹായിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതും അഹം ഇല്ലാതാകാൻ സാധ്യതയുമാണ്.
അവളുടെ സൌമ്യമായ പ്രോത്സാഹനം ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെട്ടു. ഞാൻ ആഴ്ചതോറും യോഗ ക്ലാസ്സുകൾ സന്ദർശിച്ചപ്പോൾ, കുതിച്ചുചാട്ടം എന്നെ വളച്ചൊടിച്ച് "എനിക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും," ഞാൻ ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൊയ്യാൻ തുടങ്ങി. ഞാൻ ഉറങ്ങുകയായിരുന്നു. എന്റെ ശരീരം കുറച്ചുകൂടി ദേഷ്യപ്പെട്ടു. എനിക്ക് ശാന്തത വന്നു. ജീവിതത്തിലെ ഉന്മാദരോഗങ്ങളുമായി ഞാൻ കൂടുതൽ ക്ഷമയോടെ പെരുമാറുന്നു.
യോഗ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഒന്നല്ല. നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടിയ ഒരു വിഷയമാണിത്. കാലാകാലങ്ങളിൽ, അത് നിങ്ങളെ ഒരു പരിശീലനം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. മൗറീന്റെ പഠിപ്പിക്കലുകൾ എന്നിൽ ചെറിയ വിത്തുകൾ പോലെ എനിക്ക് കിട്ടിയിരുന്നു, അത് പിന്നീട് എന്റെ ജീവിതത്തിൽ വളരെ പൂർണമായി പുരോഗമിച്ചില്ല. ജാഗിംഗിന്, ഞാൻ മനഃപൂർവ്വം എന്റെ സാധാരണ യോഗ പരിശീലനം ഉപേക്ഷിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും, ഒരു പിൻ സീറ്റ് എടുത്തു. ആ ചെറിയ വിത്തുകൾ അവിടെ ഉണ്ടായിരുന്നു, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ സജീവമായി കിടന്നു.
ഞാൻ റോഡിലൂടെ വേഗത്തിൽ സഞ്ചരിക്കുന്നതായി തോന്നി. ലക്ഷ്യം ലക്ഷ്യമാക്കിയുള്ളതിനാൽ, എന്റെ മൈലേജ് ഒരു ആഹ്ലാദകരമായ നേട്ടമായി നിരീക്ഷിച്ചു. മറ്റൊരു കാരണത്താൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. എന്റെ ഏറ്റവും അടുത്ത സുഹൃത്ത് ലിൻഡയും റണ്ണറായിരുന്നു. ഞങ്ങൾ വളരെനേരം ഞായറാഴ്ചകളിൽ ഏറെനേരം പങ്കെടുക്കും. ഏതാനും പാശ്ചാത്യ മാരത്തണിൽ ഞങ്ങൾ പങ്കാളികളാവുകയും ഓരോ ആഴ്ചയും എൺപത് മുതൽ 11 മൈൽ വരെ ഇടയ്ക്കുകയും വേണം. ആ ദൂരം ഓടുന്നത് സമയവും - രണ്ട് മണിക്കൂറോ അതിൽ കൂടുതലോ.
ആ ചെറിയ വിത്തുകൾ എല്ലാം അവിടെ ഉണ്ടായിരുന്നു. ഞാൻ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, യോഗയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം പകരാൻ ഒരു വഴിയുണ്ട്.
നിങ്ങൾ എന്റെ സൈറ്റിനെ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, എന്റെ ജീവിതത്തിലെ ഭൂരിഭാഗവും ഞാൻ തിരിച്ചടിച്ചതാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. പിന്നെ, അപ്രതീക്ഷിതമായി, എന്റെ ചെറിയ സുഹൃത്ത് "യോഗ" മൃദുവായി രംഗം വീണ്ടും എത്തി. എന്റെ വേദന ശമിപ്പിക്കുന്ന ശരീരം വീണ്ടും യോഗയെ ആവശ്യമാണെന്ന് മനസിലാക്കി. ഞാൻ എന്റെ പുറം വശത്ത് ചലിപ്പിച്ച് എന്റെ കാലുകൾ എന്റെ നെഞ്ചിലേയ്ക്ക് വലിച്ചെറിയാൻ ആവശ്യമായ ആവേശം തുടങ്ങി. (മുട്ടുകൾ മുതൽ നെടുവീർപ്പിട്ട് പോസ് നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പേശികൾ നീട്ടി നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ ഒരു സൌമ്യമായ, മയക്കുമരുന്ന് സമീപനം ആണ്.) നേരേചൊവ്വേ അകലെ ഊർജ്ജസ്വലതയും വളരെ നല്ല തോന്നി.
യോഗയുടെ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ചും സുഖാനുഭൂതി നിലനിർത്തുന്നതിനും താഴ്ന്ന മുനവടി പരിപാലിക്കുന്നതിനും. തുടർന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ആഴ്ചകളോളം ആഴ്ചകളോളം നടത്തിയതും അതേ യോഗ യോഗങ്ങളിൽ പങ്കെടുത്തിരുന്നതും വേദനയും കുറഞ്ഞ വേദനയും അനുഭവിക്കുകയുമായിരുന്നു. എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, യോഗയുടെ തുടർച്ചയായ പ്രാധാന്യം എന്റെ വേദനയിൽ നിന്ന് എന്നെ രക്ഷിച്ചു.
അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ൽ വ്രണം നിലനിർത്താനുള്ള ഒരു സിഞ്ചുവിരസവും ഒരു വലിയ സിന്ദാസ്തവത്തോടെയും നമുക്ക് ആരംഭിക്കാം. ഈ മൂന്ന് ദിവസവും പ്രതിദിനം സങ്കോചിപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന് നന്ദി!
പൂച്ച
പശു പോസ്
ആ ചെറു യോഗ വിത്തുകൾ - എന്റെ ആദ്യ അധ്യാപകൻ ദീർഘകാലം കഴിഞ്ഞത് - വളരുകയും വളരുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞാൻ പൂർണ്ണമായി സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ യോഗ അദ്ധ്യാപകനാണ്. ഇപ്പോൾ ഓരോ ആഴ്ചയിലും വിദ്യാർത്ഥികളുമായി എന്റെ അനുഭവങ്ങൾ പങ്കിടുന്നതിൽ ഞാൻ സന്തോഷിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ യാത്രയിലും വേദനയിലും സമാധാനം കണ്ടെത്തട്ടെ, ഒന്ന് പോസ് ചെയ്യുക. നമസ്ത.
പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക
കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും… കൂടുതല് വായിക്കുക
തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക
സുഷുമ്നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക
നടുവേദനയ്ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക
അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, അത് എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.… കൂടുതല് വായിക്കുക