ശാന്തനാക്കൽ ധ്യാനവും ധ്യാനവും യോഗ വിഷാദത്തെ അടിച്ചമർത്തുമ്പോൾ ഡോക്ടർ ഓർഡർ ചെയ്തതാകാം, പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

യോഗയും ആഴത്തിൽ ശ്വസന വ്യായാമവും ആഴ്ചയിൽ നടക്കുന്ന സെഷനുകൾ സാധാരണ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ എളുപ്പത്തിൽ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. വിഷാദരോഗത്തിന് ആധാരമായ കേസുകൾക്കായി ബദൽ അല്ലെങ്കിൽ പരസ്പരവിരുദ്ധമായ ചികിത്സയായിരിക്കാം ഇത് എന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു.

ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളിലെയും, ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളിലെയും (എന്നാൽ) തങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു പരിഹാരം ഇതുവരെ കൈവരിച്ചിട്ടില്ലാത്തവർക്ക് ആന്റിഡിപ്രസന്റുകളിലുണ്ടാകാത്ത ആളുകൾക്ക് ഈ ഇടപെടൽ സഹായകമാണെന്ന് തോന്നിയതായി പഠനറിപ്പോർട്ട് ഡോ. ക്രിസ് സ്ട്രീറ്റർ പറഞ്ഞു. ബോസ്റ്റൺ മെഡിക്കൽ സെന്റർ. അവൻ ആശുപത്രിയിൽ ഒരു മനോരോഗവിദഗ്ദ്ധനാണ്, ബോസ്റ്റൺ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ സൈക്കോളജി ആൻഡ് ന്യൂറോളജി അസോസിയേറ്റ് പ്രൊഫസറാണ്.

പ്രധാന വിഷാദം സാധാരണമാണ്, പലപ്പോഴും തുടർച്ചയായതും പ്രവർത്തനരഹിതവുമാണ്, സ്ട്രീറ്റ്സ് ടീം ചൂണ്ടിക്കാട്ടി. ഈ വിഷാദരോഗത്തിന് വേണ്ടി മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവരിൽ 40- ത്തിൽ വരുന്നവർ അവരുടെ വിഷാദരോഗം കാണുകയില്ലെന്ന് ഗവേഷകർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.

പഠനങ്ങൾ വിളംബരം ചെയ്തിരിക്കുന്നത് യോഗയുടെ പുരാതന പ്രാക്ടീസ് സഹായിക്കും

പ്രവർത്തന രീതി, മറ്റ് വ്യായാമ വിദ്യകൾക്ക് സമാനമാണ്

ന്യൂയോർക്ക് നഗരത്തിലെ ലെനോക്സ് ഹിൽ ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഡോക്ടർ അലൻ മാനീവിറ്റ്സ് എന്ന ഡോക്ടർ അലൻ മാനീവിറ്റ്സ് വിശദീകരിക്കുന്നു. പുതിയ കണ്ടെത്തലുകൾ അവലോകനം ചെയ്തു.

ഈ വ്യായാമം, പ്രത്യേകിച്ച് യോഗ, "വിഷാദത്തിന് മങ്ങിക്കാവുന്ന രോഗപ്രതിരോധ രാസപ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കും" എന്നും അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർത്തു.

അപ്പോൾ യോഗയുടെ ധ്യാനക്ഷമതയും ഉണ്ട്, മാനെവിറ്റ്സ് പറഞ്ഞു.

"ബോധപൂർവ്വമായ പ്രസ്ഥാനം - ബോധപൂർവമായ ബോധം - കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തെ വളരെ ഫലപ്രദമായി സ്വാധീനിക്കുന്നതാണ്," അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.

എന്നാൽ ഇത് കർശനമായ പഠനത്തിന് വിധേയമാകുമോ? കണ്ടെത്തുന്നതിന്, സ്ട്രെറ്ററിന്റെ ടീം പ്രധാന വിഷാദരോഗം കൊണ്ട് ഉദ്ദേശിക്കുന്ന 30 പേരുടെ ഫലങ്ങൾ. എല്ലാവരും ഒന്നുകിൽ ഒരു "ഉയർന്ന ഡോസ്" അല്ലെങ്കിൽ "കുറഞ്ഞ ഡോസ്" യോഗ ഇടപെടലിൽ പങ്കുവയ്ക്കാൻ ക്രമരഹിതമായി നിയുക്തരായിരുന്നു. ഹോം പരിശീലനത്തിനു പുറമെ ഓരോ ആഴ്ചയും മൂന്ന്-മിനി-മിനിറ്റ് യോഗ ക്ലാസുകളുണ്ടായിരുന്നു, ഹോംസ് പ്രാക്റ്റീസിനൊപ്പം താഴ്ന്ന ഡോസ് സംഘം ഓരോ ആഴ്ചയും രണ്ട്-മിനി-മിനുട്ട് യോഗ സെഷനുകളിൽ ഏർപ്പെട്ടിരുന്നു.

പങ്കെടുക്കുന്നവർ ലയാങ്കർ യോഗ,

വിശദമായി ഫോക്കസ് ചെയ്യുന്ന രീതി, പ്രിസിഷൻ & അലൈൻമെന്റ് ഇൻ പോറ്റൂർ ആൻഡ് ബ്രീത്ത് കൺട്രോൾ.

രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളും വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങളിൽ കുറവുണ്ടെന്നും പഠനം കണ്ടെത്തി. ആഴ്ചതോറും യോഗാ ക്ലാസുകളെടുക്കുന്നവർ "കുറഞ്ഞ ഡോസ്" ഗ്രൂപ്പുകളേക്കാൾ കുറച്ചുമാത്രമായോ വിഷാദരോഗങ്ങൾ ഉള്ളവരാണ്. എന്നാൽ സ്ട്രെറ്ററിന്റെ ടീം ജനങ്ങളുടെ മാനസികനില മെച്ചപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് ക്ലാസുകളെങ്കിലും ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് അഭിപ്രായപ്പെട്ടു.

മൂഡ് മാറ്റുന്ന മരുന്നുകളെ അപേക്ഷിച്ച് ശരീരത്തിൽ ഒരു വ്യത്യസ്ത ന്യൂറോകെമിക്കൽ പാഥേയാണ് ഈ ഇടപെടൽ ലക്ഷ്യമിടുന്നത് എന്ന് സ്ട്രീറ്റ് വ്യക്തമാക്കിയിട്ടുണ്ട്.

മാനെവിറ്റ്സ് പഠനം നടത്തിയത് "പ്രായോഗികവും നന്നായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തതും" എന്നാണ്. ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ "ലോകമെമ്പാടുമുള്ള പ്രധാന വിഷാദരോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന" ചികിത്സയായി യോഗയെ പിന്തുണക്കുമെന്ന് അദ്ദേഹം വിശ്വസിക്കുന്നു.

ഡോക്ടർ വിക്ടർ ഫൊർനരി ഗ്ലെൻ ഓക്സ്, ഗ്ലെൻ ഓക്സിലെ സൂക്കർ ഹിൽസ്സൈഡ് ഹോസ്പിറ്റലിലെ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനാണ്. വിഷാദരോഗ ചികിത്സയ്ക്കായി യോഗയെ ഉപയോഗിക്കുമെന്ന് അദ്ദേഹം ഉറപ്പുനൽകി. സ്ഥിരം വ്യായാമം പോലെ യോഗയുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന് നല്ലതാണ്. അവരെന്താണ്? "

മാർച്ച് 3 ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനം ആണ് ജേർണൽ ഓഫ് ആൾട്ടർനേറ്റീവ് ആൻഡ് കോംപ്ലിമെന്ററി മെഡിസിൻ.

സോഴ്സ്: അലൻ മാനീവിറ്റ്സ്, എംഡി, ക്ലിനിക്കൽ സൈക്യാട്രിസ്റ്റ്, ലെനക്സ് ഹിൽ ഹോസ്പിറ്റൽ, ന്യൂയോർക്ക് സിറ്റി; വിക്ടർ ഫൊർനരി, എം ഡി, സൈക്യാട്രിസ്റ്റ്, സക്കർ ഹിൽസ്സൈഡ് ഹോസ്പിറ്റൽ, ഗ്ലെൻ ഓക്സ്, NY; ബോസ്റ്റൺ യൂണിവേഴ്സിറ്റി മെഡിക്കൽ സെന്റർ, വാർത്താ പതിപ്പ്, മാർച്ച് 30, XX

വാർത്താ കഥകൾ എഴുതിയതും നൽകിയിട്ടുള്ളതും HealthDay ഫെഡറൽ നയം, MedlinePlus, നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഒഫ് ഹെൽത്ത്, അല്ലെങ്കിൽ യുഎസ് ഹെൽത്ത് ആന്റ് ഹ്യൂമൻ സർവീസസ് ഡിപ്പാർട്ട്മെന്റ് എന്നിവയെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കരുത്.