എന്ന ശാന്തമായ പോസുകളും ധ്യാനവും യോഗ വിഷാദരോഗത്തെ തോൽപ്പിക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചതു തന്നെയായിരിക്കാം, പുതിയ ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
യോഗയുടെ ആഴ്ചതോറുമുള്ള സെഷനുകളും ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും സാധാരണ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിച്ചതായി ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. വിഷാദരോഗത്തിന്റെ കഠിനമായ ചികിത്സയ്ക്കുള്ള ഒരു ബദൽ അല്ലെങ്കിൽ കോംപ്ലിമെന്ററി തെറാപ്പി ആയിരിക്കാമെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു.
"ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ കഴിക്കാത്ത ആളുകൾക്കും ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളുടെ സ്ഥിരമായ ഡോസ് കഴിക്കുന്നവർക്കും [എന്നാൽ] രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയാത്തവർക്കും ഈ ഇടപെടൽ സഹായകരമാണെന്ന് തോന്നി," പഠനത്തിന്റെ പ്രധാന എഴുത്തുകാരൻ ഡോ. ക്രിസ് സ്ട്രീറ്റർ ഒരു വാർത്താക്കുറിപ്പിൽ പറഞ്ഞു. ബോസ്റ്റൺ മെഡിക്കൽ സെന്റർ. അദ്ദേഹം ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റും ബോസ്റ്റൺ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ സൈക്യാട്രി ആൻഡ് ന്യൂറോളജി അസോസിയേറ്റ് പ്രൊഫസറുമാണ്.
വലിയ വിഷാദം സാധാരണമാണ്, പലപ്പോഴും സ്ഥിരവും പ്രവർത്തനരഹിതവുമാണ്, സ്ട്രീറ്റേഴ്സ് ടീം അഭിപ്രായപ്പെട്ടു. ഗവേഷകർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഇത്തരത്തിലുള്ള വിഷാദരോഗത്തിന് മരുന്ന് കഴിക്കുന്നവരിൽ 40 ശതമാനം ആളുകൾക്കും അവരുടെ വിഷാദം അപ്രത്യക്ഷമാകില്ല.
ഉള്ളടക്കം
ഇവ 'ഫീൽ ഗുഡ്' ബ്രെയിൻ കെമിക്കൽസിന്റെ റിലീസ് സജീവമാക്കുന്നു, പുതിയ കണ്ടെത്തലുകൾ അവലോകനം ചെയ്ത ന്യൂയോർക്ക് സിറ്റിയിലെ ലെനോക്സ് ഹിൽ ഹോസ്പിറ്റലിലെ ക്ലിനിക്കൽ സൈക്യാട്രിസ്റ്റായ ഡോ. അലൻ മാനെവിറ്റ്സ് വിശദീകരിക്കുന്നു.
വ്യായാമം, പ്രത്യേകിച്ച് യോഗ, "വിഷാദരോഗത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്ന പ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥ രാസവസ്തുക്കൾ കുറയ്ക്കും" എന്നും അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർത്തു.
യോഗയുടെ ധ്യാനഗുണവും ഉണ്ട്, മാനെവിറ്റ്സ് പറഞ്ഞു.
"മനസ്സോടെയുള്ള' ചലനം - ബോധപൂർവമായ അവബോധം - കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ കൂടുതൽ പ്രയോജനകരമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്," അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.
എന്നാൽ ഇത് കർശനമായ ഒരു പഠനത്തിന് വിധേയമാകുമോ? കണ്ടുപിടിക്കാൻ, സ്ട്രീറ്ററിന്റെ ടീം വലിയ ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡർ ഉള്ള 30 ആളുകളുടെ ഫലങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്തു. എല്ലാവരെയും ക്രമരഹിതമായി "ഉയർന്ന ഡോസ്" അല്ലെങ്കിൽ "ലോ-ഡോസ്" യോഗ ഇടപെടലിൽ പങ്കെടുക്കാൻ നിയോഗിച്ചു. ഉയർന്ന ഡോസ് ഗ്രൂപ്പിന് ഹോം പ്രാക്ടീസിനൊപ്പം ഓരോ ആഴ്ചയും മൂന്ന് 90 മിനിറ്റ് യോഗ ക്ലാസുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, അതേസമയം ലോ-ഡോസ് ഗ്രൂപ്പ് ഹോം പരിശീലനത്തിന് പുറമേ ഓരോ ആഴ്ചയും 90 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള രണ്ട് യോഗ സെഷനുകളിൽ ഏർപ്പെട്ടിരുന്നു.
വിശദാംശം, കൃത്യത, ക്രമീകരണം എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു രീതി.
രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകൾക്കും അവരുടെ വിഷാദ ലക്ഷണങ്ങളിൽ കാര്യമായ കുറവുണ്ടെന്ന് പഠനം കണ്ടെത്തി. ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് യോഗ ക്ലാസുകൾ എടുക്കുന്നവർക്ക് "ലോ-ഡോസ്" ഗ്രൂപ്പിലുള്ളവരേക്കാൾ വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറവായിരുന്നു, എന്നാൽ ആളുകളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് ക്ലാസുകൾ പോലും വളരെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് സ്ട്രീറ്ററിന്റെ ടീം പറഞ്ഞു.
മാനസികാവസ്ഥ മാറ്റുന്ന മരുന്നുകളേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമായ ന്യൂറോകെമിക്കൽ പാതയാണ് ഈ ഇടപെടൽ ലക്ഷ്യമിടുന്നതെന്ന് സ്ട്രീറ്റർ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു, ചികിത്സയ്ക്കായി യോഗ ഒരു പുതിയ, പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാത്ത മാർഗം പ്രദാനം ചെയ്യുമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
തന്റെ ഭാഗത്ത്, മാനെവിറ്റ്സ് പഠനത്തെ "പ്രായോഗികവും നന്നായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തതും" എന്ന് വിളിച്ചു. "ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വലിയ വിഷാദരോഗങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ സഹായിക്കുന്ന" ഒരു ചികിത്സയായി യോഗയെ കണ്ടെത്തലുകൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നുവെന്ന് അദ്ദേഹം വിശ്വസിക്കുന്നു.
ന്യൂയോർക്കിലെ ഗ്ലെൻ ഓക്സിലെ സക്കർ ഹിൽസൈഡ് ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റാണ് ഡോ. വിക്ടർ ഫൊർനാരി, പുതിയ പഠനം "വിഷാദരോഗ ചികിത്സയ്ക്ക് യോഗയുടെ ഉപയോഗത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു... പതിവ് വ്യായാമം പോലെ, ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിനും യോഗ മിക്കവർക്കും നല്ലതാണ്. അവർക്ക് എന്ത് അസുഖം വന്നാലും ചികിത്സിക്കാൻ വേണ്ടി.”
പഠനം മാർച്ച് 3 ന് പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ജേർണൽ ഓഫ് ആൾട്ടർനേറ്റീവ് ആൻഡ് കോംപ്ലിമെന്ററി മെഡിസിൻ.
ഉറവിടം: അലൻ മാനെവിറ്റ്സ്, എംഡി, ക്ലിനിക്കൽ സൈക്യാട്രിസ്റ്റ്, ലെനോക്സ് ഹിൽ ഹോസ്പിറ്റൽ, ന്യൂയോർക്ക് സിറ്റി; വിക്ടർ ഫോർനാരി, MD, സൈക്യാട്രിസ്റ്റ്, സക്കർ ഹിൽസൈഡ് ഹോസ്പിറ്റൽ, ഗ്ലെൻ ഓക്സ്, NY; ബോസ്റ്റൺ യൂണിവേഴ്സിറ്റി മെഡിക്കൽ സെന്റർ, വാർത്താക്കുറിപ്പ്, മാർച്ച് 3, 2017
വാർത്തകൾ എഴുതിയതും നൽകുന്നതും HealthDay ഫെഡറൽ നയം, മെഡ്ലൈൻപ്ലസ്, നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് അല്ലെങ്കിൽ യുഎസ് ഡിപ്പാർട്ട്മെന്റ് ഓഫ് ഹെൽത്ത് ആൻഡ് ഹ്യൂമൻ സർവീസസ് എന്നിവയുടെ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കരുത്.
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "യോഗ കഠിനമായ വിഷാദം ലഘൂകരിച്ചേക്കാം"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
"വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന, എന്നാൽ ഭയമോ ആശങ്കകളോ ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, അവർക്ക് എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക
നടുവേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, മുട്ടുകൾക്കിടയിലോ താഴെയോ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങാം... കൂടുതല് വായിക്കുക
ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ തകരാറുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു പോഷകാഹാരത്തിൽ കുരുമുളക് ചേർക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
എക്സിമയുമായി ഇടപെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ അക്യുപങ്ചർ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാനും... കൂടുതല് വായിക്കുക
കഴുത്ത് വേദന, കാഠിന്യം, തലവേദന, തോളിൽ, പുറം വേദന എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു ചാട്ടവാറടി അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
ഒരാളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നോപൽ അല്ലെങ്കിൽ മുള്ളൻ കള്ളിച്ചെടി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികളെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക