നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യയിൽ നടത്തം എൽ പാസോ, TX ഉൾപ്പെടുത്തണം.

നിങ്ങൾ വീടിന് ചുറ്റും നടന്നാലും കടയിലേക്കോ മെയിൽബോക്സിലേക്കോ നടക്കുകയാണെങ്കിൽ, എങ്ങനെ നടക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. നടക്കുകയാണ് ഒരു മനുഷ്യന് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും അടിസ്ഥാനപരമായ കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ആരോഗ്യത്തിന് വേണ്ടിയുള്ള അടിസ്ഥാനപരമായ ഒരു കാര്യമാണ് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയേക്കില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് നടത്തം. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യയിൽ നടത്തം ഉൾപ്പെടുത്തണമെന്ന് കൈറോപ്രാക്റ്റർ നിർദ്ദേശിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത്.

• ഹൃദയ സംബന്ധമായ ആരോഗ്യം
• നല്ല മാനസികാവസ്ഥ
• ഭാരനഷ്ടം

നടത്തം വളരെയധികം ചെയ്യുന്നു! ഗുളികയാണെങ്കിൽ എല്ലാവരും കഴിക്കുമായിരുന്നു.

നടത്തം പ്രയോജനങ്ങൾ

നിങ്ങൾ കൈറോപ്രാക്റ്ററിലേക്ക് വരുമ്പോൾ, വേദനാജനകവും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ അസുഖകരമായതുമായ ഒരു അവസ്ഥയ്ക്ക് നിങ്ങൾ സഹായം തേടാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. നടുവേദന, കാല് വേദന, കഴുത്ത് വേദന മുതലായവ. നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് കൈറോപ്രാക്ടറെ പതിവായി സന്ദർശിക്കുകയും ചെയ്യാം, കാരണം ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത ക്രമീകരണങ്ങൾ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്റർ നടത്തം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് കേൾക്കുന്നത് ആശ്ചര്യകരമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഒരു ക്രമീകരണമോ മറ്റേതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അടിയന്തിര പരിചരണമോ പ്രതീക്ഷിക്കുമ്പോൾ (വിഷമിക്കേണ്ട, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ക്രമീകരണം ലഭിക്കും.) എന്നാൽ ശുപാർശക്ക് കാരണങ്ങളുണ്ട്, അവയുമായി തികച്ചും യോജിക്കുന്ന കാരണങ്ങൾ. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണത്തിന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

1. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾ വഹിക്കുന്ന ഓരോ അധിക പൗണ്ടും നിങ്ങളുടെ പുറകുൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിൽ എക്‌സ്‌പോണൻഷ്യൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ സന്ധികളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ വേദനയും പരിക്കിന്റെ സാധ്യതയും കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്റർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ഒരു ദിവസം വെറും 30 മിനിറ്റ് നടന്നാൽ മതി, പൗണ്ട് ക്രമാതീതമായി കുറയാൻ. ഒരു ദിവസം 20 മിനിറ്റ് നടത്തം ആരംഭിക്കുക, ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഫിറ്റ്‌നസിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം 10,000 ചുവടുകൾ വേണം (നിങ്ങളുടെ ചുവടുകൾ അളക്കാൻ ഒരു പെഡോമീറ്റർ സഹായകമാണ്.)

2. ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തും.

വാണിജ്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽസും പൊതുജനങ്ങൾക്ക് മൂഡ് ലിഫ്റ്ററുകളായി നിരന്തരം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അവയിൽ ചിലത് പ്രവർത്തിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ മിക്കതും കാര്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ വഹിക്കുന്നു. നടത്തം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്തും, അതിന്റെ പ്രധാന പാർശ്വഫലങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലാണ്.

പഠനങ്ങൾ ഉണ്ട് തെളിയിച്ചു നടത്തം ദേഷ്യവും ശത്രുതയും കുറയ്ക്കുന്നു. ദിവസങ്ങൾ കൂടുതൽ ഇരുണ്ട് കുറയുന്നതിനനുസരിച്ച് ദൃശ്യമാകുന്ന അവസ്ഥയായ സീസണൽ അഫക്റ്റീവ് ഡിസോർഡറിന് (എസ്എഡി) നടത്തം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

അസ്വസ്ഥമായ ഒരു സാഹചര്യത്തിന് ശേഷം നടത്തം സഹായകമാകും. നിങ്ങൾ നടക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മടങ്ങിവരുമ്പോൾ അൽപ്പം ശാന്തതയും കൂടുതൽ നിയന്ത്രണവും അനുഭവപ്പെടുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

3. ഇത് നിങ്ങളുടെ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

നടത്തം വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് ദിവസം 30 മിനിറ്റോ അതിൽ കൂടുതലോ നടക്കുന്നവർക്ക് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത 30% കുറവാണെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. മറ്റ് പഠനങ്ങൾ ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും സ്ട്രോക്ക് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

4. ഇത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ക്രമവും പ്രവചിക്കാവുന്നതുമായ ദഹനം ജീവിതത്തെ എളുപ്പവും ആസ്വാദ്യകരവുമാക്കുന്നു. രാവിലെ ഒരു കപ്പ് കാപ്പി മുതൽ ഫൈബർ സപ്ലിമെന്റുകൾ വരെ ആളുകൾ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്ന നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പതിവായി മാറാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗമാണ് നടത്തം. ദഹനത്തിൽ നടത്തം എയ്ഡ്സിന്റെ ചലനം, ദഹനത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നതിനാൽ വയറിലെ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയരായ ആളുകൾ നടക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നടത്തം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എന്ത് ചെയ്യുന്നു

ഈ വീഡിയോ പരിശോധിക്കുക, നിങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്തുക:

മികച്ച ആരോഗ്യത്തിനായി നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി

നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ, ദയവായി ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുകയും ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക. ഒപ്റ്റിമൽ ആരോഗ്യം ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ടീം ഇവിടെയുണ്ട്!