വിഭാഗങ്ങൾ: ആൻ ഏജിങ്ങ്

വാർദ്ധക്യം മാറ്റാൻ പുതുതായി കണ്ടെത്തിയ സംയുക്തം

പങ്കിടുക

മനുഷ്യശരീരം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്തമായ ഒരു സംയുക്തം വൈദ്യശാസ്ത്ര ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി, അത് ഡിഎൻഎ നന്നാക്കാനും രോഗത്തെ ചെറുക്കാനും പ്രായമാകുന്നതിന്റെ ഘടികാരത്തെ പിന്തിരിപ്പിക്കാനും കഴിയും.

എല്ലാ കോശങ്ങളിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന NAD+ എന്ന സംയുക്തം - DNA നന്നാക്കലിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ ഇടപെടലുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

ഒരു അന്താരാഷ്ട്ര ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ സംഘം പ്രവചിക്കുന്നത്, NAD+ ന്റെ ടീമിന്റെ കണ്ടെത്തൽ, വാർദ്ധക്യം മാറ്റുന്നതിനും, DNA നന്നാക്കൽ വേഗത്തിലാക്കുന്നതിനും, ദീർഘ ബഹിരാകാശ യാത്രകളിൽ ബഹിരാകാശയാത്രികരുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുമുള്ള ഒരു പുതിയ മരുന്നിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് പ്രവചിക്കുന്നു.

ഗവേഷണ സംഘത്തിലെ പ്രമുഖ അംഗം - ജനിതക ശാസ്ത്രജ്ഞൻ ഡോ. ഡേവിഡ് സിൻക്ലെയർ, ഹാർവാർഡ് മെഡിക്കൽ സ്‌കൂൾ, ഓസ്‌ട്രേലിയയിലെ സിഡ്‌നിയിലെ ന്യൂ സൗത്ത് വെയ്‌ൽസ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി എന്നിവിടങ്ങളിൽ ആസ്ഥാനമാക്കി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഡോ. .

ഇരുപത്തിയഞ്ച് സന്നദ്ധപ്രവർത്തകർക്ക് അതിന്റെ ആരോഗ്യവും ദീർഘായുസ്സും ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു പദാർത്ഥം കുത്തിവയ്ക്കും. പരീക്ഷണം വിജയകരമാണെങ്കിൽ, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ്, ഓസ്‌ട്രേലിയ, മറ്റ് രാജ്യങ്ങൾ എന്നിവിടങ്ങളിൽ വലിയ തോതിലുള്ള മനുഷ്യ പരീക്ഷണങ്ങൾ നടത്തും.

"അപ്പോൾ ഞങ്ങൾ ശരിക്കും ഗൗരവമുള്ളവരാകുന്നു," സിൻക്ലെയർ പറയുന്നു ന്യൂസ്മാക്സ് ഹെൽത്ത്.

NAD+ എന്നത് ഒരു മെറ്റാബോലൈറ്റ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു - ഉപാപചയത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ സ്വാഭാവികമായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരു പദാർത്ഥം. ഇത് എല്ലാ കോശങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്നു, ഡിഎൻഎ റിപ്പയർ നിയന്ത്രിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ-ടു-പ്രോട്ടീൻ ഇടപെടലുകളിൽ ഒരു റെഗുലേറ്റർ എന്ന നിലയിൽ ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

റേഡിയേഷൻ എക്സ്പോഷർ (സൂര്യപ്രകാശം ഉൾപ്പെടെ), വാർദ്ധക്യം എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഡിഎൻഎ കേടുപാടുകൾ പരിഹരിക്കാനുള്ള കോശങ്ങളുടെ കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ടീം കാണിച്ചുതന്ന NMN - NAD+ മുൻഗാമി അല്ലെങ്കിൽ "ബൂസ്റ്റർ" - ഉപയോഗിച്ച് സിൻക്ലെയറിന്റെ ലബോറട്ടറി ഗവേഷണം ഉൾപ്പെടുന്നു.

വിവിധ സ്റ്റാൻഡേർഡ് ബയോളജിക്കൽ ടെസ്റ്റുകളിൽ എൻഎംഎൻ കുത്തിവച്ച എലികൾ സെല്ലുലാർ തലത്തിൽ - കൂടുതൽ യുവത്വമുള്ളതായി കാണപ്പെടുന്നതായി ടീമിന്റെ ലാബ് വർക്കുകൾ കണ്ടെത്തി.

"ഒരാഴ്ചത്തെ ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം പഴയ എലികളുടെ കോശങ്ങൾ ഇളം എലികളിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിഞ്ഞില്ല," സിൻക്ലെയർ പറയുന്നു.

"[മനുഷ്യന്റെ] പരീക്ഷണങ്ങൾ നന്നായി നടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, വിപണിയിൽ വരാൻ ഒരുപക്ഷെ മൂന്നോ അഞ്ചോ വർഷം മാത്രം അകലെയുള്ള സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ ആന്റി-ഏജിംഗ് മരുന്നിലേക്ക് ഞങ്ങൾ എത്തിച്ചേരുന്നത് ഇതാണ്."

ഗവേഷണ പദ്ധതി നാഷണൽ എയറോനോട്ടിക്‌സ് ആൻഡ് സ്‌പേസ് അഡ്മിനിസ്‌ട്രേഷന്റെ (നാസ) ശ്രദ്ധയിൽ പെട്ടിട്ടുണ്ട്, നീണ്ട ബഹിരാകാശ ദൗത്യങ്ങളിൽ ബഹിരാകാശയാത്രികരെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ ഈ പദാർത്ഥം ഉപയോഗിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ പുരോഗതിയെക്കുറിച്ച് പൂർണ്ണമായി അറിയിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയകൾ.

പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്ന മറ്റൊരു കൂട്ടം: കുട്ടിക്കാലത്തെ കാൻസറിനെ അതിജീവിച്ചവർ.

ന്യൂ സൗത്ത് വെയിൽസ് സർവകലാശാല ആസ്ഥാനമായുള്ള ഗവേഷണ സംഘത്തിലെ അംഗമായ ഡോ. ലിൻഡ്സെ വു പറയുന്നതനുസരിച്ച്, കുട്ടിക്കാലത്തെ ക്യാൻസർ അതിജീവിച്ചവരിൽ 96 ശതമാനവും 45 വയസ്സ് ആകുമ്പോഴേക്കും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗം അനുഭവിക്കുന്നു.

ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം, കുട്ടിക്കാലത്തെ കാൻസറുമായി ബന്ധമില്ലാത്ത വിവിധ ക്യാൻസറുകൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

"ഇതെല്ലാം അവർ വാർദ്ധക്യത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ വസ്തുതയെ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു - ഇത് വിനാശകരമാണ്," വു പറയുന്നു. "അതിനെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നത് വളരെ മികച്ചതാണ് - ഈ തന്മാത്ര ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു."

കഴിഞ്ഞ നാല് വർഷമായി, സിൻക്ലെയർ, വു എന്നിവരും ഗവേഷണ സംഘത്തിലെ മറ്റുള്ളവരും NMN-നെ രോഗികൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഒരു മയക്കുമരുന്ന് പദാർത്ഥമാക്കി മാറ്റുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെ ബയോമെഡിക്കൽ കമ്പനികളുമായി ചേർന്ന് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ സ്വന്തം NAD+ ന്റെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് പ്രവർത്തിക്കും.

സയൻസ് ജേണലിന്റെ സമീപകാല ലക്കത്തിലാണ് ഗവേഷണം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.

ബന്ധപ്പെട്ട പോസ്റ്റ്

വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ദൃശ്യമായ അടയാളങ്ങളുടെ ആരംഭം വൈകിപ്പിക്കുന്നതിനൊപ്പം, സംയുക്തം "ആരോഗ്യത്തിലും ദീർഘായുസ്സിലും" വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് സിൻക്ലെയർ വിശ്വസിക്കുന്നു.

“ഞങ്ങൾ 20 മാസം പ്രായമുള്ള എലികളെ എടുത്തു, അത് 60 മുതൽ 70 വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ള മനുഷ്യന് തുല്യമാണ്, ഞങ്ങൾ അവർക്ക് NMN നൽകി, ഞങ്ങൾ അത് കണ്ടെത്തി . . . വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ പല വശങ്ങളും മാറിമറിഞ്ഞു,” സിൻക്ലെയർ കുറിക്കുന്നു.

"അവരുടെ ഡിഎൻഎ റിപ്പയർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ യുവാക്കളുടെ തലത്തിലേക്ക് ഉയർന്നു, അവ റേഡിയേഷനെ കൂടുതൽ പ്രതിരോധിക്കും, അതിനാൽ ക്യാൻസറിൽ നിന്നും വാർദ്ധക്യത്തിൽ നിന്നും കൂടുതൽ സംരക്ഷിക്കപ്പെടണം."

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "വാർദ്ധക്യം മാറ്റാൻ പുതുതായി കണ്ടെത്തിയ സംയുക്തം"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്

ഡോ അലക്സ് ജിമെനെസ്

ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് സ്വാഗതം-Bienvenido. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങളും പരിക്കുകളും ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, പുറം വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, സ്ട്രക്ചറൽ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഞങ്ങൾ വിപുലമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടറെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധപ്പെടുക. ചലനാത്മകതയും വീണ്ടെടുക്കലും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

ലേസർ സ്‌പൈൻ സർജറി മനസ്സിലാക്കുന്നു: ഒരു മിനിമലി ഇൻവേസീവ് സമീപനം

നടുവേദനയ്ക്കും ഞരമ്പിനുമുള്ള മറ്റെല്ലാ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളും തീർന്നുപോയ വ്യക്തികൾക്ക്... കൂടുതല് വായിക്കുക

ബാക്ക് എലികൾ എന്തൊക്കെയാണ്? പുറകിലെ വേദനാജനകമായ മുഴകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു

വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ താഴത്തെ പുറകിന് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മത്തിന് കീഴെ ഒരു മുഴ, ബമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നോഡ്യൂൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം,… കൂടുതല് വായിക്കുക

സുഷുമ്‌നാ നാഡി വേരുകളെ നിർവീര്യമാക്കുന്നതും ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നതും

സയാറ്റിക്കയോ മറ്റ് പ്രസരിക്കുന്ന നാഡി വേദനയോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നാഡി വേദനയെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കാം. കൂടുതല് വായിക്കുക

മൈഗ്രെയ്ൻ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി: വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചലനശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും... കൂടുതല് വായിക്കുക

ഉണങ്ങിയ പഴം: നാരുകളുടെയും പോഷകങ്ങളുടെയും ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമായ ഉറവിടം

ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് സെർവിംഗ് വലുപ്പം അറിയുന്നത് പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഒപ്റ്റിമൽ വർക്ക്ഔട്ടിനായി ശരിയായ വ്യായാമ പന്ത് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു

കോർ സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ശരിയായ വലുപ്പത്തിലുള്ള വ്യായാമമോ സ്ഥിരതയോ ഉപയോഗിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക