പങ്കിടുക

ഈ ചക്രത്തിൽ ഞങ്ങൾ മികച്ച പണിയെടുക്കുന്നു, മികച്ച മെമ്മോറിയൽ ദിനം മുർഫിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പിനും, WOD ന് ശേഷമോ അല്ലെങ്കിൽ അതിനുശേഷമോ നിങ്ങൾ സ്വയം ചെയ്യേണ്ട അധിക സപ്പോർട്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഈ വീഡിയോ ഇവിടെ കാണാം.

വഴിമധ്യേ, "മർഫ്" എല്ലാ സ്മാരകദിനവും ഞങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഒരു വ്യായാമമാണ്. ഓരോ ക്രോസ്ഫിറ്ററും ഒരു ഘട്ടത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നിൽ ചെയ്ത ഒരു ക്ലാസിക് ക്രോസ്ഫീറ്റ് വ്യായാമം ആണ്. നാവികസേന ലഫ്റ്റനന്റ് മൈക്കിൾ മർഫി, 29, Patchogue, NY, മെമ്മറിയിൽ ചെയ്തു അഫ്ഗാനിസ്ഥാനിൽ കൊല്ലപ്പെട്ടു ജൂൺ 10, ചൊവ്വാഴ്ച. (അതെ, ലോൺ സർവൈവർ മൂവി അതേ ഗൈഡിനെ ഫീച്ചർ ചെയ്തത്)

----

ചൂടാക്കുക:
3 റൗണ്ടുകൾ:
പാതി പാതി പാതിയും XXX ഹിപ് എക്സ്റ്റെൻഷനുകളും w / 8 സെക്കൻഡ്
12 ല്യൂഗുകൾ
ജമ്പ് ജാക്കുകൾ

ശക്തി:
സൂപ്പർസെറ്റ്
4 സജ്ജമാക്കുന്നു
a) സുമോ DL x 2 @ H
b) ൈഹെം െവയറ ഉയരുക

കഴിവ്: കുപ്പിംഗ് പുല്ലൂസ് (സമയം എങ്കിൽ)

MetCon:
"സ്ട്രെയിറ്റ് ഹെലൻ" "
എൺപത് റൺ
എർത്ത് കെറ്റിൽബെൽ സ്വിംഗ്സ് (Rx: 63 / 55, സ്കക്സ് 35 / XX)
36 പുല്ലൂസ്

സമയ കാപ്: 16 മിനിറ്റ്

അനുബന്ധ ശക്തി:
1) സൂപ്പർസെറ്റ് x 4:
ഡിബി ബെഞ്ച് പ്രസ്സ് x 8 (ഏറ്റവും ഭാരമേറിയത്)
വൺ ആർ ബി ഡി വൺ x 8 (ഇ arm)
2) താഴേക്ക്- 4 × 7 (ഏറ്റവും തീവ്രത)
3) കൈകൊണ്ട് ചുരുളുകളിൽ- 4 × 8 (ഏറ്റവും ഭാരമേറിയത്)

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത്, കഴുത്ത് വേദന കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു

പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഷോൾഡർ ഇം‌പിംഗ്മെന്റ് മൊബിലിറ്റി ട്രീറ്റ്മെന്റ്

തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നട്ടെല്ല് തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും

സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക

നടുവേദന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് അവലോകനത്തിനുള്ള മികച്ച മെത്ത ടോപ്പർമാർ

നടുവേദനയ്‌ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം നാഡി കംപ്രഷൻ

അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, അത് എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക