കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കോളിൻ പേശിവലിവിന് കാരണമാകും

ശരീരത്തിലെ ഒന്നോ അതിലധികമോ പേശികളുടെ പെട്ടെന്നുള്ളതും അനിയന്ത്രിതവുമായ സങ്കോചമാണ് പേശീവലിവ്. അവ പലപ്പോഴും രാത്രിയിലോ അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്നുള്ള ചാർലി കുതിരയാൽ ഏത് നിമിഷത്തിലും സംഭവിക്കാറുണ്ട്. ഈ മലബന്ധം കഠിനമായ വേദനയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം, ഇത് ബാധിച്ച പേശികളെ ചലിപ്പിക്കാനും ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയില്ല. അവ സാധാരണയായി ഇതിൽ നിന്ന് കൊണ്ടുവരുന്നു:

• നീണ്ട വ്യായാമം
• ശാരീരിക അധ്വാനം
• ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥ
• എല്ലാം പേശിവലിവിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
• ഇതുണ്ട് മരുന്ന് നിശ്ചയമായും പേശീവലിവ് ഉണ്ടാക്കുന്ന അവസ്ഥകൾ. പേശീവലിവ് വീട്ടിൽ തന്നെ സ്വയം പരിചരണത്തിലൂടെ ചികിത്സിക്കാം.

പേശിവലിവ് ബാധിച്ചു

പേശീവലിവ് സാധാരണമാണ്, ആർക്കും സംഭവിക്കാം, എന്നാൽ പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത്:

• ഇൻഡോർ/ഔട്ട്ഡോർ ഫിസിക്കൽ വർക്ക് ജീവനക്കാർ
• ഗർഭിണികൾ
• പ്രായമായ
• ശിശുക്കൾ
• അമിതഭാരമുള്ള വ്യക്തികൾ
• അത്ലറ്റുകളും

ഞെരുക്കം

പലതരത്തിലുള്ള മെഡിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങളുടെ ലക്ഷണമാകാം പേശീവലിവ്. അത് സാധാരണഗതിയിൽ നിർജ്ജലീകരണം, പേശികളുടെ അമിത ജോലി/വ്യായാമം എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട്, എന്നാൽ ഇത് ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളുടെ അടയാളവുമാകാം:

• മോശം രക്തചംക്രമണം
• മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയുടെ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ധാതു ശോഷണം കോളിൻ
• ഡിയറിറ്റിക്സ്
• കുറഞ്ഞ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അളവ്
• നാഡീ വൈകല്യങ്ങൾ അപൂർവമായ കേസുകൾ, പക്ഷേ നുള്ളിയ നാഡി അല്ലെങ്കിൽ സുഷുമ്നാ നാഡിക്ക് ക്ഷതം സംഭവിക്കുന്നത് നാഡി ഞെരുക്കത്തിന് കാരണമാകും, ഇത് മലബന്ധത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം
• ഇറുകിയ പേശികൾ, ഇത് നിഷ്ക്രിയത്വത്തിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്, ശരീരം വലിച്ചുനീട്ടാത്തത് പേശികൾ സ്വമേധയാ ചുരുങ്ങാൻ കാരണമാകുന്നു
• ഹൈപ്പോഥൈറോയിഡിസം, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി സാധാരണയേക്കാൾ പ്രവർത്തനക്ഷമമല്ലാത്തതിനാൽ മലബന്ധം ഉണ്ടാകാം
• കരൾ രോഗം

പേശിവലിവ് ദൈനം ദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർവ്വഹിക്കുന്നത് അസാധ്യമല്ലെങ്കിൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. അവ പലപ്പോഴും രാത്രിയിൽ സംഭവിക്കുന്നത് ശരിയായ ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഇത് ഇതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം:

• വേദന ഹാംഗ് ഓവർ
• വഷളത്വം
• മൂടൽമഞ്ഞ്
• ജാഗ്രതയോടെയുള്ള ശരീര പെരുമാറ്റം - ഒരു വ്യക്തി വേദനയും കൂടുതൽ മലബന്ധവും ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു അവർ എങ്ങനെയെന്ന് നിരീക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു:
• ഘട്ടം
• റീച്ച്
• വളയ്ക്കുക
• നീക്കുക
• അസ്വാസ്ഥ്യം, വേദന, കൂടുതൽ ഞെരുക്കം എന്നിവ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ, അവർ അസുഖകരമായ ശരീര സ്ഥാനങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുക അത് അനുചിതമായ ശരീര ഭാവത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിലെ ഏത് പേശികളിലും പേശീവലിവ് സംഭവിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, അവ മിക്കപ്പോഴും കാണപ്പെടുന്നു:

• അടിവയറി
• റിബ്സ്
• കാലുകൾ
• ഫീറ്റ്
• കൈകൾ
• ആയുധ

ലക്ഷണങ്ങൾ

ഇത് സാധാരണയായി പെട്ടെന്നുള്ള, മൂർച്ചയുള്ള വേദനയാണ്. വ്യക്തികൾക്ക് ചർമ്മത്തിന് താഴെയുള്ള പേശി ടിഷ്യുവിന്റെ ഒരു പിണ്ഡം അനുഭവപ്പെടുകയോ കാണുകയോ ചെയ്യാം.

എപ്പോഴാണ് ഒരു പ്രൊഫഷണലിനെ കാണേണ്ടത്

അവർ സാധാരണയായി വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമില്ലാതെ സ്വയം പോകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മലബന്ധം ഉണ്ടെങ്കിൽ വൈദ്യസഹായം തേടുക:

• കഠിനമായ അസ്വസ്ഥതയും വേദനയും ഉണ്ടാക്കുന്നു
• കടുത്ത നീർവീക്കം, ചുവപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ ചർമ്മത്തിന്റെ നിറത്തിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ
• പേശി ബലഹീനതയുണ്ട്
• അവ പതിവായി സംഭവിക്കുന്നു
• സ്വയം പരിചരണം കൊണ്ട് അവർ മെച്ചപ്പെടുന്നില്ല
• വ്യക്തമായ കാരണവുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല, തീവ്രമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ/വ്യായാമം പോലെ

ധാതു ശോഷണം

കോളിൻ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതും എന്നാൽ ബി വിറ്റാമിനുകൾ പോലെ അറിയപ്പെടുന്നതുമായ ഒരു പോഷകമാണ്.  മസിൽ ഫിസിയോളജിയിൽ കോളിന് അടിസ്ഥാനപരമായ പങ്കുണ്ട്, കുറഞ്ഞ അളവുകൾ പേശിവലിവിനുള്ള ഒരു കാരണവും/സംഭാവനയും ആകാം. ഇതിന്റെ ഭാഗമായുള്ള പ്രവർത്തനത്തിന് കോളിൻ പ്രസിദ്ധമാണ് ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ അസറ്റിക്കോചോളിൻ. നാഡീകോശങ്ങൾക്കും പേശികൾക്കുമിടയിൽ സിഗ്നലുകൾ കൈമാറുന്ന ഒരു കെമിക്കൽ മെസഞ്ചറാണിത്. പേശികളെ ചുരുങ്ങാൻ പറയുന്ന ഫിസിയോളജിക്കൽ ലിങ്കാണ് അസറ്റൈൽകോളിൻ. മെസ്സേജിംഗ് സിസ്റ്റത്തിൽ മരുന്നുകൾ ഇടപെടുന്നത് ഇവിടെയാണ്.

മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് മൂലമാണ് പേശീവലിവ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് മിക്കവരും വിശ്വസിക്കുന്നു. ഇത് ശരിയാണ്, എന്നാൽ മഗ്നീഷ്യം മാത്രമല്ല മസിലുകളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒരേയൊരു പോഷകം. കോളിൻ ഇൻട്രാ സെല്ലുലാർ കാൽസ്യം, പേശികളുടെ സങ്കോചം എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഇതാണ് കാൽസ്യം പ്രോട്ടീനുകളെ പേശി റിസപ്റ്ററുകളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത്. കോളിൻ കാൽസ്യം പോലുള്ള ധാതുക്കൾ പേശികൾക്ക് ലഭ്യമാക്കുന്നു, അതിനാൽ അവ ചുരുങ്ങുമ്പോൾ അവ തൽക്ഷണം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. എല്ലിൻറെ പേശി പ്രശ്നങ്ങളുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, അത് പേശിവലിവ്, പൊതുവായ വേദന അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു തരത്തിലുള്ള പ്രശ്നമാകാം, കോളിൻ സ്റ്റാറ്റസിനായുള്ള പരിശോധനയാണ് പ്രധാനം.

പ്രതിരോധവും ആശ്വാസവും

പ്രതിരോധത്തിനും ആശ്വാസത്തിനുമുള്ള ഹോം സ്വയം പരിചരണത്തിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• പേശികളിലും ബാധിത പ്രദേശങ്ങളിലും ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ ഐസ് പ്രയോഗം
• കഫീൻ ഒഴിവാക്കുന്നു
• ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഇൻഡോർ/ഔട്ട്‌ഡോർ ജോലി, വ്യായാമം എന്നിവയ്‌ക്ക് മുമ്പും സമയത്തും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക
• ഇടുങ്ങിയ പേശികൾ സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുക
• ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് മുമ്പും ശേഷവും വലിച്ചുനീട്ടുക
• ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് രാത്രി നീട്ടുന്നു
• കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിപാലനം

ബോഡി കോമ്പോസിഷൻ ടെസ്റ്റിംഗ്

നിരാകരണം

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ ഒരു യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണലും ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനുമായ ഒരു വ്യക്തിബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, മാത്രമല്ല ഇത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തെയും യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള പങ്കാളിത്തത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യ പരിപാലന തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻസ്, വെൽനസ്, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ, ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിവിധ വിഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുമായി ഞങ്ങൾ ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയിൽ ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതുമായ വിഷയങ്ങൾ, നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ, ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.* പിന്തുണയുള്ള ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തുകയും തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനം അല്ലെങ്കിൽ പഠനങ്ങൾ. അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ 915-850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക.

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, CTG*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ഫോൺ: 915-850-0900
ടെക്സാസിലും ന്യൂ മെക്സിക്കോയിലും ലൈസൻസ് ഉണ്ട്

അവലംബം

അമേരിക്കൻ ഓസ്റ്റിയോപതിക് അസോസിയേഷൻ. പേശീവലിവ്. ആക്സസ് ചെയ്തത് 12/10/2019.

മെർക്ക് മാനുവൽ. പേശീവലിവ്. ആക്സസ് ചെയ്തത് 12/10/2019.

മില്ലർ, തിമോത്തി എം, റോബർട്ട് ബി ലെയ്സർ. "പേശി മലബന്ധം." പേശിയും നാഡിയും വാല്യം. 32,4 (2005): 431-42. doi:10.1002/mus.20341

പോഷകങ്ങൾ, ജൂലൈ 202