ഷോൾഡർ ബ്ലേഡിന് കീഴിലുള്ള വേദന

തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾക്ക് കീഴിൽ വേദനയോ വേദനയോ ഉണ്ടാകുന്നതിന് വിവിധ കാരണങ്ങളുണ്ട്. തോളിൻറെ പിൻഭാഗം രൂപപ്പെടുന്ന ത്രികോണ അസ്ഥിയാണ് ഷോൾഡർ ബ്ലേഡ്. ഈ വേദന മുഷിഞ്ഞതും മൂർച്ചയുള്ളതും കത്തുന്നതും അല്ലെങ്കിൽ നട്ടെല്ലിനും തോളിൽ ബ്ലേഡിനും ഇടയിലുള്ള സംയോജനത്തിൽ നിന്ന് തോളിലോ മുകൾഭാഗത്തോ ഉടനീളം മൃദുവായതോ വേദനയോ ആകാം. കഴുത്ത് അല്ലെങ്കിൽ നട്ടെല്ല് പോലെയുള്ള മറ്റൊരു ശരീര ഭാഗത്തിൽ നിന്നോ ഘടനയിൽ നിന്നോ വേദന പടരുന്നു. പരിക്കിൽ നിന്നോ അമിതമായ ഉപയോഗത്തിൽ നിന്നോ ഉണ്ടാകുന്ന വീക്കം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെട്ടതിന് ശേഷമോ ക്രമേണയോ പ്രകടമാകുകയും കൈകളുടെ ചലനങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും പതിവ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഇടപെടുകയും ചെയ്യും.

അനുചിതമായ പോസ്ചർ

തെറ്റായ പോസ്റ്റർ നീണ്ട ഇരിപ്പ് കൂടിച്ചേർന്ന് തോളിൽ ബ്ലേഡിന് കീഴിൽ വേദന ഉണ്ടാക്കുന്ന ഘടനാപരമായ മാറ്റങ്ങൾക്ക് നട്ടെല്ല് കാരണമാകും. മോശം അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ശീലങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• പുറകുവശം ഞെരുക്കുന്നു.
• തല താഴേക്ക് ചരിച്ച് - ഫോണിലേക്ക് നോക്കുന്നു.
• ഇരിക്കുമ്പോഴും ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴും ഒരു വശത്തേക്ക് ചായുക.

മോശം പോസ്ചർ ശീലങ്ങൾ പേശികളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് നട്ടെല്ല് ഡിസ്കുകൾ, പേശികൾ, ലിഗമെന്റുകൾ എന്നിവയിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ ഈ അസന്തുലിതാവസ്ഥ മുകളിലെ പുറം വേദനയ്ക്കും തോളിൽ വേദനയ്ക്കും കാരണമാകും.

തെറ്റായി ലിഫ്റ്റിംഗ്

തലയ്ക്ക് മുകളിൽ ഭാരം ഉയർത്തുകയും ശരിയായ സാങ്കേതികത ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് മുകളിലെ പുറകിലും തോളിലും പരിക്കേൽപ്പിക്കാൻ ഇടയാക്കും. വളരെ ഭാരമുള്ളതോ അസ്വാഭാവികമായ രീതിയിൽ പിടിച്ചിരിക്കുന്നതോ ആയ ഒരു വസ്തുവിനെ ഉയർത്തുന്നത് നട്ടെല്ല് തെറ്റായി വിന്യസിക്കുന്നതിന് കാരണമാവുന്നത് മുകളിലെ പുറകിൽ സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഇത് പേശികളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുക, ലിഗമെന്റുകൾ ഉളുക്ക് ചെയ്യുക, തോളിൻറെ ജോയിന്റ് അല്ലെങ്കിൽ നട്ടെല്ലിന് പരിക്കേൽപ്പിക്കാം, ഇത് തോളിൽ ബ്ലേഡിന് താഴെയോ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ സമീപത്തോ വേദന പടരുന്നതിന് കാരണമാകും.

ആവർത്തിച്ചുള്ള അമിത ഉപയോഗ പരിക്ക്

പെയിന്റിംഗ്, ഫർണിച്ചറുകൾ ചലിപ്പിക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സിൽ പങ്കെടുക്കൽ എന്നിവ മുകളിലെ പേശികൾക്കും തോളുകൾക്കും അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളാണ്. അമിതമായ ഉപയോഗം പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കത്തിനും ലിഗമെന്റ് ഉളുക്കിനും ഇടയാക്കും. ഇത് തോളിൽ ബ്ലേഡിനും നട്ടെല്ലിനും ഇടയിലുള്ള പുറകിൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. സ്കാപ്പുലോതോറാസിക് ബർസിറ്റിസ്, സ്നാപ്പിംഗ് സ്കാപുല സിൻഡ്രോം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, തോളിൽ ബ്ലേഡ് / സ്കാപുലയ്‌ക്കും തൊറാസിക് നട്ടെല്ലിനും ഇടയിലുള്ള ബർസ വീക്കം സംഭവിക്കുകയും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

സെർവിക്കൽ ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്

സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് / കഴുത്തിൽ ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് ഒരു ഡിസ്കിന്റെ സമയത്ത് സംഭവിക്കുന്നു പുറം പാളി/അനുലസ് ഫൈബ്രോസസ് കണ്ണുനീരും അകത്തെ പാളി/ന്യൂക്ലിയസ് പൾപോസസ് പുറത്തേക്ക് ഒഴുകാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും അടുത്തുള്ള നാഡി വേരുകൾ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് വേദന തോളിലേക്കോ കൈകളിലേക്കോ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ കൈകളിലേക്കോ ഒഴുകാൻ ഇടയാക്കും. കഴുത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്ത് ഒരു ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷൻ സാധാരണയായി ഷോൾഡർ ബ്ലേഡ് ഏരിയയിലോ അതിനടുത്തോ വേദന പ്രസരിപ്പിക്കുന്നു. സാധാരണ കുറവാണെങ്കിലും, മുകളിലെ പുറകിലെ ഒരു ഹെർണിയേഷൻ തോളിൽ ബ്ലേഡിന് ചുറ്റും അല്ലെങ്കിൽ സമീപത്ത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.

സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ച വാരിയെല്ല്

ഒരു അപകടമോ വീഴ്‌ചയോ ആവർത്തിച്ചുള്ള/അമിത ഉപയോഗത്തിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ തലയ്ക്ക് മുകളിലൂടെ എത്തിയതിന് ശേഷം വാരിയെല്ല് സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിക്കുകയോ തെറ്റായി ക്രമീകരിക്കപ്പെടുകയോ ചെയ്യും. ഷോൾഡർ ബ്ലേഡിന് സമീപമുള്ള മൂർച്ചയുള്ള വേദന ഈ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഫലമായി ഉണ്ടാകാം, ചിലപ്പോൾ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും.

കംപ്രഷൻ ഫ്രാക്ചർ

മുകളിലെ പുറകിലെ ഒരു കശേരു അസ്ഥി ദുർബലമാകുകയും കംപ്രസ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു കംപ്രഷൻ ഒടിവ് സംഭവിക്കുന്നു. ഇത് തോളിൽ ഉടനീളം ഉയർന്ന സംവേദനക്ഷമതയോടെ നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ വേദന സാധാരണയായി കുറയുന്നു. കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾ സാധാരണയായി പ്രായമായവരിൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ആഴ്ചകളോളം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതോ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഇടപെടുന്നതോ ആയ ഏതെങ്കിലും പുറം അല്ലെങ്കിൽ തോളിൽ വേദന ഒരു ഡോക്ടർ വിലയിരുത്തണം അല്ലെങ്കിൽ ചിപ്പാക്ടർ. വേദന കഠിനമോ അല്ലെങ്കിൽ തലവേദന, ഇക്കിളി, ബലഹീനത അല്ലെങ്കിൽ ഓക്കാനം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പമോ ആണെങ്കിൽ, വ്യക്തികൾ വൈദ്യസഹായം തേടാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ശരീര ഘടന

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്/കാർബോ ലോഡിംഗ്

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ശരീരത്തിന്റെ പ്രാഥമിക ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സായതിനാൽ ശരീരത്തിൽ ഒരു നിർണായക പ്രവർത്തനം നടത്തുന്ന മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ ആണ്. ശരീരം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളെ പഞ്ചസാരയായി വിഘടിപ്പിക്കുന്നു, അത് രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പ്രവേശിക്കുകയും ഗ്ലൈക്കോജൻ ആയി പേശികളിലും കരളിലും ഊർജ്ജ ഉപയോഗത്തിനായി സംഭരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പേശികൾ ചെറിയ അളവിൽ ഗ്ലൈക്കോജൻ സംഭരിക്കുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലോ വ്യായാമത്തിലോ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ, ഊർജ്ജ സംഭരണികൾ ഉപയോഗശൂന്യമാകും.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ലോഡ് ചെയ്യുന്നത് പുരുഷന്മാരിൽ അവരുടെ ശരാശരി അളവിന്റെ 25 മുതൽ 100 ​​ശതമാനം വരെ പേശികളിലെ ഗ്ലൈക്കോജൻ സ്റ്റോറുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ലോഡിംഗിനെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനങ്ങളിൽ സ്ത്രീകൾ സമ്മിശ്ര ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ലോഡിംഗ് സമയത്ത്, ഗ്ലൈക്കോജന്റെ അതേ നേട്ടം അനുഭവിക്കാൻ സ്ത്രീകൾ പുരുഷന്മാരേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ലോഡിനുള്ള കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• ഗ്ലൈക്കോജന്റെ ബിൽഡ്-അപ്പ് സ്റ്റോറുകൾ അതിനാൽ സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഒരു വ്യക്തിക്ക് അധിക ഊർജ്ജ സംഭരണം ഉപയോഗിക്കാം.
• പിണ്ഡവും ടോണും നേടാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് പേശികളിലേക്ക് വെള്ളം കൊണ്ടുവരാൻ ഗ്ലൈക്കോജൻ ഉപയോഗിച്ച് പേശികൾ നിറയ്ക്കുക.

അവലംബം

ഹാൻചാർഡ്, നൈജൽ സിഎ തുടങ്ങിയവർ. "തോളിലെ തടസ്സങ്ങൾക്കും ബർസ, ടെൻഡോൺ അല്ലെങ്കിൽ ലാബ്റം എന്നിവയുടെ പ്രാദേശിക മുറിവുകൾക്കും വേണ്ടിയുള്ള ശാരീരിക പരിശോധനകൾ." കോക്രെയ്ൻ ഡാറ്റാബേസ് ഓഫ് സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂസ് വാല്യം. 2013,4 CD007427. 30 ഏപ്രിൽ 2013, doi:10.1002/14651858.CD007427.pub2

മിസുതാമാരി എം. തുടങ്ങിയവർ. സെർവിക്കൽ റാഡിക്യുലോപ്പതിയിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന നാഡി വേരുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സ്കാപ്പുലാർ വേദന. ജെ ഓർത്തോപ്പ് സർഗ്. 2010; 18(3): 356–60.

സെർജിങ്കോ, സ്റ്റാനിസ്ലാവ്, ലിയോണിഡ് കാലിച്ച്മാൻ. "തോളിലെ വേദനയുടെ മൈഫാസിയൽ ഉത്ഭവം: ഒരു സാഹിത്യ അവലോകനം." ബോഡി വർക്ക് ആൻഡ് മൂവ്മെന്റ് തെറാപ്പിസ് ജേണൽ വാല്യം. 19,1 (2015): 91-101. doi:10.1016/j.jbmt.2014.05.004