ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ ദിവസവും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പുറം അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് വേദനയുമായി ജീവിക്കുന്നു. ഇവയിൽ മിക്കതും താൽകാലികവും സ്വയം പരിഹരിക്കുന്നതുമാണെങ്കിലും, മറ്റു പലർക്കും അവരുടെ വേദനയുടെ ഉറവിടം ചികിത്സിച്ചതിനുശേഷമോ സുഖം പ്രാപിച്ചതിന് ശേഷവും വേദനാജനകമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നത് തുടരും. നിർഭാഗ്യവശാൽ, വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുടെ കൃത്യമായ കാരണം പലപ്പോഴും തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുന്നു.
ഉള്ളടക്കം
ഒന്നാമതായി, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന എന്താണ്? വേദന നിശിതമല്ല (ഹ്രസ്വകാല, നിശിത വേദന) അല്ലെങ്കിൽ പരിക്ക് ഭേദമായതിന് ശേഷവും, 12 ആഴ്ചയോ അതിൽ കൂടുതലോ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വേദനയാണ് സാങ്കേതികമായി ഇത് നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നത്. സ്വാഭാവികമായും വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്ക് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്, അത് നട്ടെല്ല്, സെർവിക്കൽ (കഴുത്ത്), നടുവ് (തൊറാസിക്), ലോ ബാക്ക് (ലംബർ), സാക്രൽ (സാക്രം) അല്ലെങ്കിൽ ലെവലുകളുടെ സംയോജനം (ഉദാ, ലംബോസക്രൽ) എന്നിവയെ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയും.
വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ രൂപങ്ങളിൽ ഒന്നായ നടുവേദന, ഈ പ്രത്യേക കാരണത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഉദാഹരണമാണ്. കാലക്രമേണ, സാധാരണ തേയ്മാനത്തിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിലെ സന്ധികൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള തരുണാസ്ഥി (മുഖ സന്ധികൾ) നിങ്ങൾ ക്ഷീണിച്ചുവെന്ന് പറയാം. സന്ധികൾ പിന്നീട് വീർക്കുകയും നിങ്ങൾ നട്ടെല്ലിൽ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ വീക്കം നിങ്ങൾക്ക് ചലിക്കുന്നത് തികച്ചും വേദനാജനകമാണ്, ഇത് വേദനയുടെ ഉറവിടവുമാണ്. നിങ്ങളുടെ കേടായ മുഖ സന്ധികളും തരുണാസ്ഥിയും വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയായി വികസിച്ചിരിക്കാം. അത് ഒരു ഉദാഹരണം മാത്രം. മറ്റ് സാധാരണ നടുവേദന കാരണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
യഥാർത്ഥ വേദനയുടെ ഉറവിടം ചികിത്സിച്ചതിന് ശേഷം, കഠിനമായ (ഹ്രസ്വകാല) വേദന ഇടയ്ക്കിടെ വിട്ടുമാറാത്ത, (ദീർഘകാല) വേദനയായി വികസിക്കുമെന്ന് മെഡിക്കൽ കമ്മ്യൂണിറ്റിക്ക് ഉറപ്പില്ല. ഫൈബ്രോമയാൾജിയ അല്ലെങ്കിൽ റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള മറ്റ് തരത്തിലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്ക് പുറമേ, വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ കഴിയും.
നാഡികൾക്ക് പലവിധത്തിൽ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയോ പരിക്കേൽക്കുകയോ ചെയ്യാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു നാഡി റൂട്ട് ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് ഉപയോഗിച്ച് നുള്ളിയെടുക്കപ്പെട്ടേക്കാം, ഇത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് സുഖപ്പെടുത്തിയതിന് ശേഷം, പ്രാരംഭ നാഡി ക്ഷതം കാരണം വേദന നിലനിൽക്കും. അരാക്നോയ്ഡൈറ്റിസ് (നാഡി വേരുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ഒരു ടിഷ്യുവിന്റെ വീക്കം), ആർത്രൈറ്റിസ് (വീണ്ടും, വീക്കം നാഡിയെ ഞെരുക്കിയേക്കാം), പ്രമേഹം, കാൻസർ, ലൈം രോഗം, അണുബാധ എന്നിവയും അതിലേറെയും മൂലം ഞരമ്പുകൾക്ക് പരിക്കേറ്റേക്കാം. ഞരമ്പുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, തലച്ചോറിനും ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾക്കുമിടയിൽ അവശ്യ ന്യൂറോളജിക്കൽ ആശയവിനിമയങ്ങൾ റിലേ ചെയ്യുന്നതിൽ പ്രശ്നമുണ്ടാകാം. വേദനയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു സിദ്ധാന്തം, വേദനയുടെ ഉറവിടം നിലനിൽക്കുന്നതിനുശേഷവും ഞരമ്പുകൾ മനസ്സിലേക്ക് വേദന സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുന്നത് നിർത്തുന്നില്ല എന്നതാണ്.
മുമ്പത്തെ രണ്ട് വിഭാഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പറയാൻ കഴിയുന്നതുപോലെ, വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുടെ കാര്യത്തിൽ ഒരു നല്ല സംശയമുണ്ട്. പഠനത്തിലൂടെ, സമൂഹം വേദനയും അതിന്റെ കാരണങ്ങളും നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, എന്നാൽ വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുടെ കാരണം അവർക്ക് കൃത്യമായി കണ്ടെത്താൻ കഴിയില്ല. വേദന ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ വീണ്ടും നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള സമീപനങ്ങളും കണ്ടെത്താൻ അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാവില്ലെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ശരിയായ രോഗനിർണ്ണയത്തിലൂടെയും ചികിത്സയിലൂടെയും ഇത് സാധ്യമാണ്, ഇത് ഒരു പ്രക്രിയയാണെങ്കിലും.
നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതിയുടെ ഫലത്തിന് നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് അല്ലെങ്കിൽ നടുവേദനയുടെ കാരണത്തെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായ രോഗനിർണയം നേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുടെ തീവ്രതയെയും കാരണത്തെയും ആശ്രയിച്ച്, വേദന മരുന്ന് വിദഗ്ധർ, നട്ടെല്ല് ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ധർ, ന്യൂറോ സർജന്മാർ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ തുടങ്ങിയ മറ്റ് ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ധരുടെ സഹായം തേടേണ്ടി വന്നേക്കാം. കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ വേദന പുനർമൂല്യനിർണ്ണയം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, അത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന രീതിയിൽ വ്യത്യാസപ്പെടാം.
നിങ്ങളുടെ വിട്ടുമാറാത്ത കഴുത്ത് അല്ലെങ്കിൽ നടുവേദന ചികിത്സയിൽ സാധാരണയായി ഫലങ്ങൾ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ചികിത്സകളുടെ സംയോജനം ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നതും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതുമായ ചില ചികിത്സകളിൽ ഉൾപ്പെടാം:
പേശി പിണ്ഡം കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത കുറയ്ക്കുന്ന സെല്ലുലാർ മാറ്റങ്ങൾ പോലെ, നിങ്ങളുടെ വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയെ ബാധിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നിർത്താൻ കഴിയാത്ത ചില കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഗുണം ചെയ്തേക്കാവുന്ന ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാവുന്നതാണ്.
വിട്ടുമാറാത്ത കഴുത്തോ നടുവേദനയോ ഉള്ള രോഗികൾക്ക് ജിമ്മിൽ പോകാനോ സജീവമായിരിക്കാനോ ഹൗസ് എക്സർസൈസ് പ്രോഗ്രാം പിന്തുടരാനോ പോലും തോന്നിയേക്കില്ലെന്ന് അറിയാം. എന്നിരുന്നാലും, സജീവമായിരിക്കുന്നത് വിട്ടുമാറാത്ത വേദന മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും, കാരണം വ്യായാമ വേളയിൽ ശരീരം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക വേദനസംഹാരിയായ എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തുവിടുന്നു.
കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സഹകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ നട്ടെല്ലിനെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രധാന ശക്തിക്ക് ആവശ്യമായ വയറിലെ പേശികൾ നിർമ്മിക്കാൻ ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. നട്ടെല്ലിന് താഴെയുള്ള ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകളുടെ സമഗ്രത നിലനിർത്തുന്നതിൽ എയ്റോബിക് വ്യായാമം വിജയകരമാണെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, ഇത് നടുവേദന കുറയ്ക്കും.
5 മുതൽ 10 പൗണ്ട് വരെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ? ഇത് സത്യമാണ്. അധിക ഭാരം ചുമക്കുന്നത് അധിക സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു. മിക്ക കേസുകളിലും, വിട്ടുമാറാത്ത പുറം അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് വേദനയുടെ ആദ്യകാലവും ആക്രമണാത്മകവുമായ തെറാപ്പി വഴി ഒരു വ്യത്യാസം ഉണ്ടാക്കാം. എന്നാൽ അറിവ് ശക്തിയാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഓപ്ഷനുകൾ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, നട്ടെല്ലിന് പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്
ശരീരത്തിലെ ശരിയായ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിന് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നതും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതും മുതൽ ആരോഗ്യകരമായ സമയം സ്ഥിരമായി ഉറങ്ങുന്നത് വരെ, മികച്ച ആരോഗ്യ, ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുന്നത് ആത്യന്തികമായി മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാരാളമായി കഴിക്കുന്നത് ആളുകളെ ആരോഗ്യമുള്ളവരാക്കാൻ വളരെയധികം സഹായിക്കും.
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "വിട്ടുമാറാത്ത വേദന അവലോകനം: കാരണങ്ങളും രോഗനിർണയവും | സെൻട്രൽ കൈറോപ്രാക്റ്റർ"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
സ്ഥിരമായി ജോലിക്ക് ഇരിക്കുകയും മുന്നോട്ട് ചാടുകയും ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, റോംബോയിഡിനെ ശക്തിപ്പെടുത്താം… കൂടുതല് വായിക്കുക
വേദന പോലുള്ള ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് അത്ലറ്റിക് വ്യക്തികൾക്ക് MET (മസിൽ എനർജി ടെക്നിക്കുകൾ) തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടുത്താമോ… കൂടുതല് വായിക്കുക
പ്രമേഹമുള്ളവർക്കോ അവരുടെ പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് നിരീക്ഷിക്കുന്നവർക്കോ, പഞ്ചസാര രഹിത മിഠായി... കൂടുതല് വായിക്കുക
കൈത്തണ്ട, കൈ വേദന എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ വിവിധ സ്ട്രെച്ചുകൾ ഗുണം ചെയ്യുമോ... കൂടുതല് വായിക്കുക
പ്രായമേറുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, അസ്ഥികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ഒടിവുകൾ തടയാനും ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാനും സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക
വിവിധ യോഗാസനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കഴുത്തിലെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാനും വ്യക്തികൾക്ക് വേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകാനും സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക