ഹോളിഡേ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് സ്ട്രെസ് റിലീഫ്

അവധിക്കാല ആഘോഷങ്ങൾക്കായി ഒരുങ്ങുന്നത് വളരെയധികം പരിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കുടുംബാംഗങ്ങളെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും സന്ദർശിക്കുക, യാത്ര ചെയ്യുക, മണിക്കൂറുകളോളം ഷോപ്പിംഗ് നടത്തുക, സമ്മാനങ്ങൾ പൊതിയുക, വിളക്കുകൾ സ്ഥാപിക്കുക, മരങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുക, ഭക്ഷണം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക എന്നിവ ശരീരത്തിന് വേദനയും ഇറുകിയതും ക്ഷീണവും വേദനയും ഉണ്ടാക്കും. സമ്മര്ദ്ദം പത്താൽ ഗുണിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് അസുഖത്തിനും മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ അവധിക്കാലം ആസ്വദിക്കാൻ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുന്നു. ഇതിൽ ബോഡി അഡ്ജസ്റ്റ്‌മെന്റുകൾ, ചികിത്സാ മസാജ്, ഹെൽത്ത് കോച്ചിംഗ്, പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം, ശക്തിപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ, സ്ട്രെച്ച് ട്രെയിനിംഗ്, കൂടാതെ പൂർണ്ണ ശരീര ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും രോഗങ്ങളും പരിക്കുകളും തടയാനും ഉള്ള എല്ലാം ഉൾപ്പെടുന്നു, അതുവഴി വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ ഏറ്റവും മികച്ചതായി അനുഭവിക്കാനും പ്രവർത്തിക്കാനും കഴിയും.

വേദനയും വേദനയും

സ്റ്റോറുകളിലും മാളുകളിലും ഷോപ്പിംഗ് ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിന് പ്രതികൂലമായ ശാരീരിക ഫലങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ കാരണമാകും. മണിക്കൂറുകൾ നടക്കാനും നിൽക്കാനും ചെലവഴിക്കുന്നത് കഴുത്ത്, തോളിൽ, തിരികെ, കാൽ, കാൽ വേദന. ഓൺലൈൻ ഷോപ്പിംഗ് സമയത്ത് കമ്പ്യൂട്ടറിലോ ലാപ്‌ടോപ്പിലോ ടാബ്‌ലെറ്റിലോ ഫോണിലോ മണിക്കൂറുകളോളം കുനിഞ്ഞിരിക്കുന്നതും കഴുത്ത്, പുറം, തോളിൽ വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. നട്ടെല്ല്, ശരീരത്തിന്റെ ബാക്കി ഭാഗങ്ങൾ തെറ്റായി വിന്യസിക്കപ്പെടുന്നതിന്റെ ഫലമായി വേദനയും വേദനയും ഉണ്ടാകാം.

പേശികൾ മുറുകുന്നത് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണമാണ്. മനസ്സും ശരീരവും അമിതമായി അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠാകുലമാകുമ്പോൾ, കഴുത്ത്, തോളുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മുകളിലെ പേശികൾ പിരിമുറുക്കപ്പെടും. പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ശരീരത്തിന്റെ ചലന പരിധി പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും തലവേദന ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ചികിത്സാ മസാജ്, മൊബിലൈസേഷൻ, സോഫ്റ്റ് ടിഷ്യു തെറാപ്പി, അൾട്രാസൗണ്ട്, മറ്റ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സകൾ എന്നിവയ്ക്ക് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനാകും. ശരീരം മസാജ് ചെയ്യുന്നതും റിലീസിന് കാരണമാകുന്നു എൻഡോർഫിൻസ് അത് ശരീരത്തെ ശാന്തമാക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ക്രമീകരണങ്ങളും മസാജും രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് രോഗശാന്തിയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ

അവധിക്കാലത്ത് സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് വെല്ലുവിളിയാണ്. വർക്ക് പാർട്ടികൾ, റസ്റ്റോറന്റ് പാർട്ടികൾ, കുടുംബ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ അവധിക്കാല ഭക്ഷണങ്ങളുടെയും ട്രീറ്റുകളുടെയും ഒരു നിര വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ധാരാളം സമ്പന്നമായ, കൊഴുപ്പുള്ള, പഞ്ചസാര, അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല, മാത്രമല്ല ശരീരവണ്ണം, മലബന്ധം, ഗ്യാസ്, മറ്റ് അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം. അവയവങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന നാഡികളിൽ ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ കണ്ടെത്താനാകും. അസുഖകരമായ ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണക്രമം നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കാനും കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് നാഡികളെ സന്തുലിതമാക്കും.

ആരോഗ്യവും സ്ട്രെസ് റിലീഫും നിലനിർത്തൽ

വേദനയും വേദനയും സമ്മർദ്ദം, ശരീരത്തിന്റെ തെറ്റായ ക്രമീകരണം, ഇറുകിയ സന്ധികൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ പേശികൾ എന്നിവ മാത്രമല്ല. ഈ ഘടനകൾ ഞരമ്പുകൾക്കും/അല്ലെങ്കിൽ അവയവങ്ങൾക്കും നേരെ അമർത്തിയാൽ, അത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കും. അവയവങ്ങൾ ഞരമ്പുകളിലൂടെ ശരിയായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും ശരീരത്തെ സന്തുലിതമാക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഉറപ്പാക്കുന്നു. ലിംഫ് ദ്രാവകം ഡ്രെയിനേജ്. ദ്രാവകം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെയും മാലിന്യങ്ങളെയും നീക്കം ചെയ്യുന്നു, ജലദോഷത്തിനും മറ്റ് രോഗങ്ങൾക്കും എതിരെ പോരാടുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.

ശരീര ഘടന

വൈറ്റ് കോട്ട് സിൻഡ്രോം

വൈറ്റ് കോട്ട് സിൻഡ്രോം ഒരു മെഡിക്കൽ ഓഫീസിലോ ക്ലിനിക്കിലോ ഉള്ള പ്രതികരണമായി വ്യക്തികൾ അനുഭവിക്കുന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലെ ഏതെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്ന പദമാണ്. ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലിന്റെ സാന്നിധ്യത്തിൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് മൂന്ന് വ്യത്യസ്ത രോഗനിർണ്ണയങ്ങൾ:

വൈറ്റ് കോട്ട് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ

• ഒരു വ്യക്തി രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് മരുന്ന് കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും ഒരു മെഡിക്കൽ ഓഫീസിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കാണിക്കുകയും മെഡിക്കൽ സൗകര്യം വിട്ടുകഴിഞ്ഞാൽ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്ന സമയമാണിത്.

വൈറ്റ് കോട്ട് പ്രഭാവം

• ഒരു വ്യക്തി ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് മരുന്ന് കഴിക്കുകയും അവരുടെ മരുന്ന് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഒരു മെഡിക്കൽ ഓഫീസിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കാണിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോഴാണ് ഇത്.

മാസ്ക്ഡ് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ

• ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു മെഡിക്കൽ ഓഫീസിൽ സാധാരണ രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെങ്കിലും മറ്റെവിടെയെങ്കിലും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകുമ്പോഴാണ് ഇത്.

അവലംബം

അഹ്മദ്, അസ്മ ഹയാതി, റഹിമ സക്കറിയ. "സമ്മർദത്തിന്റെ സമയങ്ങളിൽ വേദന." മലേഷ്യൻ ജേണൽ ഓഫ് മെഡിക്കൽ സയൻസസ്: MJMS വാല്യം. 22,സ്പെക്ക് ഇഷ്യു (2015): 52-61.

പിബിഎസ് ന്യൂസ്അവർ. (ഡിസംബർ 2018) "വോട്ടെടുപ്പ്: ഈ അവധിക്കാലത്ത് അമേരിക്കക്കാർ എത്രമാത്രം സമ്മർദ്ദത്തിലാണ്?" www.pbs.org/newshour/nation/poll-how-stressed-are-americans-this-holiday-season

പിയോലി, മരിയാന ആർ തുടങ്ങിയവർ. "വൈറ്റ് കോട്ട് സിൻഡ്രോമും അതിന്റെ വ്യതിയാനങ്ങളും: വ്യത്യാസങ്ങളും ക്ലിനിക്കൽ സ്വാധീനവും." സംയോജിത രക്തസമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം വോള്യം. 11 73-79. 8 നവംബർ 2018, doi:10.2147/IBPC.S152761

യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ് കൺസ്യൂമർ പ്രൊഡക്റ്റ് സേഫ്റ്റി കമ്മീഷൻ (CPSC). (2019) “അവധിക്കാല സുരക്ഷാ വിവര കേന്ദ്രം” www.cpsc.gov/Safety-Education/Safety-Education-Centers/holiday-safety