നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ ആകാം

അവതാരിക

ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളിൽ വിവിധ പേശികൾ ഉണ്ട്, അത് കാലുകളും കാലുകളും ഒരു സ്ഥലത്ത് നിന്ന് മറ്റൊരിടത്തേക്ക് നീങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുന്ന വിവിധ പേശികൾ സഹായിക്കുന്നു ഇടുപ്പ് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുക ഒപ്പം കാലുകൾക്ക് ചലനശേഷിയും അനുവദിക്കുക. ദി കാലുകൾ ഇടുപ്പ് പേശികൾക്ക് ഒരു ശരീര പേശികളുമായി പരസ്പര ബന്ധമുണ്ട്, അത് താഴത്തെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ഗ്ലൂട്ടുകളാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ്. ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ഗ്ലൂട്ടുകൾ സജീവമാക്കണമെന്ന് പല വ്യക്തികളും മനസ്സിലാക്കണം. ഗ്ലൂട്ടുകൾ സജീവമാകാത്തപ്പോൾ, ഇത് മറ്റ് താഴത്തെ മൂലകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം താഴേക്ക് മടങ്ങുക, ഇടുപ്പ്, കാൽമുട്ടുകൾ, ശരീരത്തിൽ ലോഡ് ചെയ്ത ഭാരത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും എടുക്കുന്നു. ഇത് ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസിനൊപ്പം നിതംബ വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ട്രിഗർ പോയിന്റുകളുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് കാലുകൾക്ക് താഴെയുള്ള വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഇന്നത്തെ ലേഖനം ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്‌സിമസ് പേശികൾ, ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ നിതംബ വേദനയുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, വേദന ഒഴിവാക്കുന്നത് ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്‌സിമസ് ട്രിഗർ പോയിന്റുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ട്രിഗർ പോയിന്റുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിതംബ വേദന ചികിത്സകൾ പോലെ, ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗങ്ങൾക്ക് സമീപവും ചുറ്റുമുള്ളതുമായ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ് പേശികളിൽ വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, താഴത്തെ ശരീരഭാഗങ്ങളിൽ ഒന്നിലധികം സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന സർട്ടിഫൈഡ് ദാതാക്കളിലേക്ക് ഞങ്ങൾ രോഗികളെ റഫർ ചെയ്യുന്നു. രോഗികളെ അവരുടെ രോഗനിർണയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഞങ്ങളുടെ അനുബന്ധ മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളിലേക്ക് റഫർ ചെയ്തുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും അഭിനന്ദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും അത് ഉചിതമാണെങ്കിൽ. രോഗിയുടെ അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളോട് സങ്കീർണ്ണമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച പരിഹാരമാണ് വിദ്യാഭ്യാസമെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഡോ. ജിമെനെസ്, DC, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിരാകരണം

എന്താണ് ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ്?

നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ്, താഴ്ന്ന പുറം, കാൽമുട്ടുകൾ എന്നിവയിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ഇരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിൽ നിന്ന് കാലിലേക്ക് ഓടുന്ന സിയാറ്റിക് വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ? ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ അറ്റങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ നിതംബത്തിലെ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്‌സിമസിനൊപ്പം ട്രിഗർ പോയിന്റുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടേക്കാം. ദി ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ് ശരീരത്തിന്റെ നിതംബത്തിന്റെയും ഇടുപ്പിന്റെയും ആകൃതിയും രൂപവും ഉണ്ടാക്കുന്ന ഏറ്റവും വലിയ ഗ്ലൂറ്റിയസ് പേശിയാണ്. ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ് വ്യക്തിയുടെ ശരീര തരം അനുസരിച്ച് വ്യത്യസ്ത വലുപ്പങ്ങളിൽ വരാം. ഈ വലിയ പേശി ശരീരത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് മുകളിലെ ശരീരത്തിന് നിവർന്നുനിൽക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ് പ്രാഥമിക ഹിപ് എക്സ്റ്റൻസറുകളിൽ ഒന്നാണ്, അതിന്റെ ചില പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ തുടകൾ നീട്ടുന്നതും ബാഹ്യമായി കറക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ്, വ്യായാമത്തിലൂടെ ശരിയായി പരിശീലിപ്പിക്കുമ്പോൾ, മുകളിലെ ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുമ്പോൾ വലുപ്പവും ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, തങ്ങളുടെ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്‌സിമസ് പേശികൾ ശരിയായി പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടാത്തപ്പോൾ, അത് ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്‌സിമസിനൊപ്പം ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ രൂപപ്പെടുന്നതിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന വിവിധ പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാമെന്ന് കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് മാത്രമേ മനസ്സിലാകൂ.

നിതംബ വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ

നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ വ്യക്തികൾ അവരുടെ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ് ശരിയായി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് താഴത്തെ ശരീരത്തിലെ താഴത്തെ പുറം, ഇടുപ്പ്, കാൽമുട്ടുകൾ എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്ന അനാവശ്യ വേദന ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ് പേശികൾ അവയുടെ പൂർണ്ണ ശേഷിയിൽ പൂർണ്ണമായി സജീവമാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവ നിതംബ വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ട്രിഗർ പോയിന്റുകളായി വികസിക്കും. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്‌സിമസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മയോഫാസിയൽ വേദന സിൻഡ്രോം ഇൻഫീരിയർ ഗ്ലൂറ്റിയൽ ഞരമ്പിന്റെ പ്രവേശന പോയിന്റിനെ ബാധിക്കും, ഇത് വേദനയ്ക്കും സന്ധികളിലേക്കുള്ള പരിമിതമായ ചലനത്തിനും കാരണമാകുന്നു. "Myofascial Pain and Disfunction" എഴുതിയ ഡോ. ജാനറ്റ് G. ട്രാവൽ, MD, സജീവമായ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തിയെ അസ്വസ്ഥനാക്കുകയും ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസിന് ഒരു മലബന്ധം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് പരാമർശിച്ചു. അതേ സമയം, ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസിനൊപ്പം ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്ന വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് സയാറ്റിക്ക നാഡിയിൽ കുടുങ്ങി കാലുകളെ ബാധിക്കും. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, മറ്റ് പല പ്രശ്നങ്ങളും പോപ്പ് അപ്പ് ചെയ്യുകയും താഴത്തെ അറ്റങ്ങളെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് താഴ്ന്ന നടുവേദനയെ അനുകരിക്കുന്നു.

ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ്-വീഡിയോയിൽ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ എങ്ങനെ റിലീസ് ചെയ്യാം

നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിൽ മലബന്ധം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ കാലിലൂടെ ഒരു വൈദ്യുതബോധം ഓടുന്നതായി അനുഭവപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ച്? അതോ നിങ്ങൾ നടുവേദനയുമായി ഇടപെടുകയാണോ? ഈ പ്രശ്നങ്ങളിൽ പലതും ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസിനെ ബാധിക്കുന്ന ട്രിഗർ പോയിന്റുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് നിതംബ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ് ഒരു വലിയ, ഉപരിപ്ലവമായ പേശിയാണ്, ഇത് ഇടുപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ മുകൾഭാഗം നിവർന്നുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രശ്നങ്ങൾ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസിനെ ബാധിക്കുമ്പോൾ, അത് താഴത്തെ പുറകിലും ഇടുപ്പിലും കാൽമുട്ടിലും അനാവശ്യമായ വേദനയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് വ്യക്തിക്ക് നിരന്തരമായ വേദനയുണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസിനൊപ്പം ട്രിഗർ പോയിന്റുകളുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അങ്ങനെ സയാറ്റിക്കയെ അനുകരിക്കുന്നു. മുകളിലെ വീഡിയോ, ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസിൽ എവിടെയാണ് ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നതെന്നും സയാറ്റിക്ക നാഡി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന തരത്തിൽ അവ എങ്ങനെ ഓവർലാപ്പ് ചെയ്യാമെന്നും കാണിക്കുന്നു. ട്രിഗർ പോയിന്റുകളിൽ നിന്ന് വേദന ഒഴിവാക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്ത് അധിക വേദന ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് കുടുങ്ങിയ പേശികളെ എങ്ങനെ മോചിപ്പിക്കാനും വിവിധ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്നും വീഡിയോ കാണിക്കുന്നു.

ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസിനൊപ്പം ട്രിഗർ പോയിന്റുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന ഒഴിവാക്കുന്നു

ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ് ഒരു വലിയ പ്രധാന പേശി ആയതിനാൽ, നടുവേദന തടയുന്നതിന് ഗ്ലൂട്ടുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്‌സിമസിനൊപ്പം ട്രിഗർ പോയിന്റുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ, ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്‌സിമസിൽ നിന്നും താഴത്തെ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നും പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ നിരവധി ആളുകൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന വിവിധ സാങ്കേതിക വിദ്യകളുണ്ട്. വിവിധ ഗ്ലൂട്ട് സ്‌ട്രെച്ചുകൾ ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്‌സിമസ് പേശിയെ നീട്ടാനും പോയിന്റുകൾ ട്രിഗർ ചെയ്യാനും റഫർ ചെയ്‌ത വേദന വീണ്ടും സംഭവിക്കാനുമുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഭാരമേറിയ വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തുമ്പോൾ കാൽമുട്ടിൽ വളച്ച് താഴത്തെ പുറകിലെ അമിതഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസിൽ കൂടുതൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാനും പലരും ചെയ്യേണ്ട മറ്റൊരു സാങ്കേതികതയാണ്.

തീരുമാനം

ശരീരത്തിലെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങളുള്ള ഒരു വലിയ ഉപരിപ്ലവമായ പേശിയാണ് ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ്. ഈ പേശി തുടകൾ നീട്ടുന്നതിനും ബാഹ്യമായി ഭ്രമണം ചെയ്യുന്നതിനും സഹായിക്കുകയും മുകളിലെ പുറകിൽ നിവർന്നുനിൽക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്‌സിമസ് പേശികൾ ശരിയായി പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ല, ഇത് അനാവശ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് ഇടുപ്പ്, താഴ്ന്ന പുറം, കാൽമുട്ടുകൾ എന്നിവയിൽ വേദനയുണ്ടാക്കുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, ശരിയായ പരിശീലനത്തിലൂടെയും വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിലൂടെയും, താഴത്തെ ശരീരത്തിന് ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസിനെ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയാനും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

അവലംബം

അകമാത്സു, ഫ്ലാവിയ എമി, തുടങ്ങിയവർ. "ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ് പേശിയുടെ മയോഫാസിയൽ ട്രിഗർ പോയിന്റുകളുടെ ശരീരഘടനാ അടിസ്ഥാനം." ബയോമെഡ് റിസർച്ച് ഇന്റർനാഷണൽ, ഹിന്ദാവി, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5733974/.

എൽസാനി, അഡെൽ, ജൂഡിത്ത് ബോർഗർ. "അനാട്ടമി, ബോണി പെൽവിസും ലോവർ ലിംബും, ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ് മസിൽ." ഇതിൽ: സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് [ഇന്റർനെറ്റ്]. ട്രഷർ ഐലൻഡ് (FL), സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് പബ്ലിഷിംഗ്, 28 മാർച്ച് 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538193/.

നെറ്റോ, വാൾട്ടർ ക്രൗസ്, തുടങ്ങിയവർ. "പൊതു ശക്തിയും ഹൈപ്പർട്രോഫി വ്യായാമങ്ങളും സമയത്ത് ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ് സജീവമാക്കൽ: ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം." ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് സയൻസ് & മെഡിസിൻ, ഉലുദാഗ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി, 24 ഫെബ്രുവരി 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7039033/.

ട്രാവൽ, ജെജി, തുടങ്ങിയവർ. Myofascial Pain and Disfunction: The Trigger Point Manual: Vol. 2: താഴത്തെ അതിരുകൾ. വില്യംസ് & വിൽക്കിൻസ്, 1999.

നിരാകരണം