പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത വ്യക്തികൾക്ക് ആരോഗ്യ, ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം, പാലിയോ, സസ്യാഹാരം, മെഡിറ്ററേനിയൻ, അല്ലെങ്കിൽ ന്യൂ നോർഡിക്, മിക്കവാറും എല്ലാ ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാര പദ്ധതികൾക്കും ഒപ്റ്റിമൽ ആരോഗ്യം നേടാൻ പച്ചക്കറി ഉപഭോഗം ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പച്ചക്കറികൾ ആസ്വദിക്കാൻ പഠിക്കാൻ ഒരിക്കലും വൈകില്ല. പരുക്ക് മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ക്ലിനിക്കിന് പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാനുള്ള വഴികൾ ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും, കാരണം അവ ആരോഗ്യകരമാണ്, പക്ഷേ അവ ശരിക്കും ആസ്വദിക്കുക.
ഉള്ളടക്കം
ഓരോരുത്തരുടെയും രുചി മുൻഗണനകൾ വ്യത്യസ്തമാണ്.
പച്ചക്കറികൾ ശരീരത്തിന് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യുന്ന പോഷകങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണ്.
വർധിച്ചുവരുന്ന ശാഖകളാണ് പ്രധാനം. മിക്ക വ്യക്തികൾക്കും സഹിക്കാവുന്ന ഒന്നോ രണ്ടോ പച്ചക്കറികൾ ഉണ്ടായിരിക്കും. വിശാലമായ രുചി മുൻഗണനകളിലേക്ക് നയിക്കുന്ന സഹിഷ്ണുതയുള്ള പച്ചക്കറികളിലെ പുതിയ വ്യതിയാനങ്ങൾ വിപുലീകരിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് ഒരു ആരംഭ പോയിന്റായിരിക്കാം. വിവിധ പാചക രീതികളിലൂടെ ഇത് ചെയ്യാം:
നിങ്ങൾ എവിടെ തുടങ്ങുന്നു എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, ഉണ്ട് ലളിതമായ വഴികൾ പച്ചക്കറി കയ്പ്പ് കുറച്ചുകൂടി തീവ്രവും കൂടുതൽ രുചികരവും കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരവുമാക്കുന്നതിന് ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ചെറുതായി തുടങ്ങുകയും കൂടുതൽ രുചികൾ പരീക്ഷിക്കുകയും സംയോജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ കൂടുതൽ സുഖകരമാകാൻ നിങ്ങളുടെ വഴിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. ഒരു പ്രൊഫഷണൽ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനുമായുള്ള കൂടിയാലോചന വ്യക്തികൾക്ക് ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാര പദ്ധതിയിൽ എത്തിച്ചേരാൻ സഹായിക്കും.
ക്രിസ്റ്റോഫ്, മേരി ജെ തുടങ്ങിയവർ. "അവബോധജന്യമായ ഭക്ഷണം മുതിർന്നവർക്കിടയിൽ ഉയർന്ന പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു." ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ എഡ്യൂക്കേഷൻ ആൻഡ് ബിഹേവിയർ വോളിയം. 53,3 (2021): 240-245. doi:10.1016/j.jneb.2020.11.015
മെലിസ് എം, യൂസഫ് എൻവൈ, മാറ്റെസ് എംസെഡ്, കാബ്രാസ് ടി, മെസ്സാന ഐ, ക്രഞ്ചർ ആർ, ടോമാസിനി ബാർബറോസ ഐ, ടെപ്പർ ബിജെ. 6-n-propylthioural (PROP) കയ്പേറിയ രുചി പ്രതിഭാസത്തിന്റെ പ്രവർത്തനമെന്ന നിലയിൽ ഉമിനീർ പ്രോട്ടീൻ പ്രതികരണത്തിന്റെ സെൻസറി പെർസെപ്ഷൻ. ഫിസിയോൾ പെരുമാറ്റം. 2017 ജനുവരി 24;173:163-173.
മെനെല്ല ജെഎ. ഭക്ഷണ മുൻഗണനകളുടെ വികസനം: രേഖാംശവും പരീക്ഷണാത്മകവുമായ പഠനങ്ങളിൽ നിന്ന് പഠിച്ച പാഠങ്ങൾ. ഫുഡ് ക്വാൽ മുൻഗണന. 2006 ഒക്ടോബർ;17(7-8):635-637.
ടോർഡോഫ്, മൈക്കൽ ജി, മാരി എ സാൻഡെൽ. "പച്ചക്കറി കയ്പ്പ് കാൽസ്യത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു." വിശപ്പ് വാല്യം. 52,2 (2009): 498-504. doi:10.1016/j.appet.2009.01.002
വാലസ്, ടെയ്ലർ സി തുടങ്ങിയവർ. "പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ആരോഗ്യം: സമഗ്രമായ വിവരണം, ശാസ്ത്രത്തിന്റെ കുട അവലോകനം, ഉപഭോഗം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മെച്ചപ്പെട്ട പൊതു നയത്തിനുള്ള ശുപാർശകൾ." ഫുഡ് സയൻസിലെയും പോഷകാഹാരത്തിലെയും നിർണായക അവലോകനങ്ങൾ. 60,13 (2020): 2174-2211. doi:10.1080/10408398.2019.1632258
Wieczorek, Martyna N et al. "ബ്രാസിക്ക പച്ചക്കറികളുടെ കയ്പേറിയ രുചി: ജനിതക ഘടകങ്ങൾ, റിസപ്റ്ററുകൾ, ഐസോത്തിയോസയനേറ്റുകൾ, ഗ്ലൂക്കോസിനോലേറ്റുകൾ, ഫ്ലേവർ സന്ദർഭം എന്നിവയുടെ പങ്ക്." ഫുഡ് സയൻസിലെയും പോഷകാഹാരത്തിലെയും നിർണായക അവലോകനങ്ങൾ. 58,18 (2018): 3130-3140. doi:10.1080/10408398.2017.1353478
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "പച്ചക്കറികൾ ആസ്വദിക്കാൻ സ്വയം പരിശീലനം: എൽ പാസോ ബാക്ക് ക്ലിനിക്"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
പെൽവിക് വേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഇത് അറിയപ്പെടുന്ന പുഡെൻഡൽ നാഡിയുടെ തകരാറായിരിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
നടുവേദനയ്ക്കും ഞരമ്പിനുമുള്ള മറ്റെല്ലാ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളും തീർന്നുപോയ വ്യക്തികൾക്ക്... കൂടുതല് വായിക്കുക
വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ താഴത്തെ പുറകിന് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മത്തിന് കീഴെ ഒരു മുഴ, ബമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നോഡ്യൂൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം,… കൂടുതല് വായിക്കുക
സയാറ്റിക്കയോ മറ്റ് പ്രസരിക്കുന്ന നാഡി വേദനയോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നാഡി വേദനയെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കാം. കൂടുതല് വായിക്കുക
മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും... കൂടുതല് വായിക്കുക
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് സെർവിംഗ് വലുപ്പം അറിയുന്നത് പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക