ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പാനീയങ്ങൾ: കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ബാക്ക് ക്ലിനിക്

ഒരു രാസവസ്തു, സസ്യ കൂമ്പോള, ആക്രമണകാരിയായ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അണുബാധ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു വിദേശ മൂലകത്തെ ശരീരം നേരിടുമ്പോൾ, ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും രോഗത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നതിനും വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ അത് സജീവമാക്കുന്നു. മുറിവ് ഭേദമാക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ റിപ്പയർ സംവിധാനങ്ങളാണ് ചൂടും വീക്കവും, അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധയുണ്ടെങ്കിൽ, ആക്രമണകാരികളായ രോഗാണുക്കളെ ചെറുക്കുന്നതിന് കോശങ്ങൾ ആ സ്ഥലത്തേക്ക് സജീവമാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നത് പ്രധാനമാണ്, കൂടാതെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായി ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പാനീയങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു.

രോഗപ്രതിരോധസംവിധാനം

രക്തത്തിലെയും ടിഷ്യുവിലെയും രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ അടയാളങ്ങൾ തുടർച്ചയായ താഴ്ന്ന നിലയിലുള്ള വീക്കം പ്രതികരണമായി സാധാരണ നിലയ്ക്ക് മുകളിലാണ്. പരിക്ക് ഭേദമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വെളുത്ത രക്താണുക്കൾ നിലവിലില്ലാത്ത പരിക്കിന്റെ/അണുബാധയുടെ ഭീഷണിക്കെതിരെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ടിഷ്യൂകൾ, അവയവങ്ങൾ, കോശങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകാൻ പാടില്ലാത്ത വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ കടന്നുകയറ്റം ബാധിച്ചേക്കാം. വീക്കം വിട്ടുമാറാത്ത രോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ അപകടകരമായ പുരോഗതി ഒഴിവാക്കാനുള്ള വഴികളുണ്ട്:

• ശരിയായ അളവിലുള്ള ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു.
• പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ശീതളപാനീയങ്ങൾ, ജ്യൂസുകൾ, ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയോ നീക്കം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക.
• പഞ്ചസാരയും ട്രാൻസ് ഫാറ്റും ചേർത്ത സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക.
• പഞ്ചസാര, വെളുത്ത മാവ് തുടങ്ങിയ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
• ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം അധിക വെള്ളവും ഉപ്പും ഒഴുക്കാൻ വൃക്കകളെ സഹായിക്കും.
• കൂടുതൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു.
• ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ കൂടുതൽ കഴിക്കുക.

വീക്കം ലക്ഷണങ്ങൾ

വീക്കത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

• ക്ഷീണം, ഊർജ്ജത്തിന്റെ അഭാവം
• തലവേദന
• സന്ധി വേദന
• പുകവലി
• മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ ഗ്യാസ് പോലുള്ള ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ.
• മെമ്മറി നഷ്ടം
• ബ്രെയിൻ മൂടൽമഞ്ഞ്
• അപകടം
• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ
• ഭാരം ലാഭം

ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പാനീയങ്ങൾ

വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും.

• എന്വേഷിക്കുന്ന
• സരസഫലങ്ങൾ
• നാളികേരം
• ചുവന്ന മുന്തിരികൾ
• മധുര കിഴങ്ങ്
• അവോക്കാഡോ
• സിട്രസ് - ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ
• ഇരുണ്ട, ഇലക്കറികൾ - കാലെ, ചീര
• ബ്രോക്കോളി
• പൊരുത്തമുള്ള
• സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ - കുരുമുളക്, മഞ്ഞൾ, ഇഞ്ചി, കറുവപ്പട്ട
• കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്
• തീയതി
• ശുദ്ധമായ മേപ്പിൾ സിറപ്പ്
• ചിയ വിത്തുകൾ

ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പാനീയങ്ങളിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ആപ്പിൾ ബീറ്റ്റൂട്ട് കാരറ്റ് സ്മൊഒഥിഎ

• ഈ സ്മൂത്തിയിൽ ബീറ്റ്റൂട്ട്, ഇഞ്ചി, കാരറ്റ്, ഓറഞ്ച്, ആപ്പിൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
• ഇത് രക്തചംക്രമണത്തെ സഹായിക്കുന്നു, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു, വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പൈനാപ്പിൾ മഞ്ഞൾ സ്മൂത്തി

• പൈനാപ്പിളിൽ ബ്രോമെലൈൻ എന്ന എൻസൈം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വേദനയെ ചെറുക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനുമുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
• സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകളിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇത് ഫലപ്രദമാണ്.

നാരങ്ങ ഇഞ്ചി മഞ്ഞൾ ചായ

• കുർക്കുമിനോയിഡ് വേദനയും കാഠിന്യവും കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര സംയുക്തമാണ് സംയുക്ത വീക്കം.
• നാരങ്ങയും ഇഞ്ചിയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ദഹനം, കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ബ്ലൂബെറി സ്മൂത്തി

• ബ്ലൂബെറിയിൽ വിറ്റാമിനുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം നേരിടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചായ് ടീ

• പരമ്പരാഗത വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന ചായ ചായ, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുള്ള ഔഷധസസ്യങ്ങളുടെ ഒരു മിശ്രിതമാണ്.
• കറുവപ്പട്ട, സ്റ്റാർ സോപ്പ്, ഗ്രാമ്പൂ, ഇഞ്ചി, ഏലം എന്നിവയാണ് ഔഷധസസ്യങ്ങൾ.
• ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഓക്കാനം ലഘൂകരിക്കാനും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അവ സഹായിക്കുന്നു.

ഇവ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ മാത്രമാണ്, എന്നാൽ പലതരം ഉണ്ട് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര പാനീയങ്ങൾ അത് ശരീരത്തിനും മാനസികാരോഗ്യത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും.

ആരോഗ്യകരവും ഉന്മേഷദായകവും

അവലംബം

അൽഗാദിർ, അഹമ്മദ് എച്ച് തുടങ്ങിയവർ. "റുമാറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ള വയോധികരായ രോഗികളിൽ ഗ്രീൻ ടീയും വ്യായാമ ഇടപെടലുകളും നോൺ ഡ്രഗ് പ്രതിവിധികളായി." ജേണൽ ഓഫ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി സയൻസ് വാല്യം. 28,10 (2016): 2820-2829. doi:10.1589/jpts.28.2820

ക്രോസിയർ, സ്റ്റീഫൻ ജെ തുടങ്ങിയവർ. "കൊക്കോ വിത്തുകൾ ഒരു "സൂപ്പർ ഫ്രൂട്ട്" ആണ്: വിവിധ പഴങ്ങളുടെ പൊടികളുടെയും ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെയും താരതമ്യ വിശകലനം." കെമിസ്ട്രി സെൻട്രൽ ജേണൽ വാല്യം. 5 5. 7 ഫെബ്രുവരി 2011, doi:10.1186/1752-153X-5-5

ഹണ്ടർ, ഫിലിപ്പ്. "രോഗത്തിന്റെ വീക്കം സിദ്ധാന്തം. പല രോഗങ്ങളിലും വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം നിർണായകമാണെന്ന വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന തിരിച്ചറിവ് ചികിത്സയ്ക്കുള്ള പുതിയ വഴികൾ തുറക്കുന്നു. EMBO റിപ്പോർട്ടുകൾ വാല്യം. 13,11 (2012): 968-70. doi:10.1038/embor.2012.142

പഞ്ചെ, എഎൻ തുടങ്ങിയവർ. "ഫ്ലേവനോയിഡുകൾ: ഒരു അവലോകനം." ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷണൽ സയൻസ് വാല്യം. 5 e47. 29 ഡിസംബർ 2016, doi:10.1017/jns.2016.41

ടിയോഡോർസിക്-ഇൻജെയൻ, ജൂലിറ്റ എ. പിഎച്ച്ഡി*; ട്രയാനോ, ജോൺ ജെ. ഡിസി, പിഎച്ച്ഡി*; ഇഞ്ജയൻ, എച്ച്. സ്റ്റീഫൻ ഡിസി, പിഎച്ച്ഡി†. നോൺസ്‌പെസിഫിക് ലോ ബാക്ക് പെയിൻ: നിശിതവും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ വേദനയുള്ള രോഗികളുടെ കോശജ്വലന പ്രൊഫൈലുകൾ. വേദനയുടെ ക്ലിനിക്കൽ ജേണൽ: ഒക്ടോബർ 2019 - വാല്യം 35 - ലക്കം 10 - പേജ് 818-825
doi: 10.1097/AJP.0000000000000745