പോഷകാഹാരം, നാഡീവ്യൂഹം, നട്ടെല്ല്

ജോലി, സ്കൂൾ, തിരക്കുള്ള ഷെഡ്യൂളുകൾ എന്നിവയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് പുതിയതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ ശരിയായ പോഷകാഹാരം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ആരോഗ്യകരമായ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായ നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്കും നട്ടെല്ലിനും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, പരിണാമം, അസ്ഥികളുടെ ശക്തി, ടിഷ്യു വളർച്ച, നന്നാക്കൽ. കേടുപാടുകൾക്കോ ​​പരിക്കുകൾക്കോ ​​വേണ്ടി സ്വയം സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ പോഷകമൂല്യം ആവശ്യമാണ്.

നാഡീവ്യവസ്ഥയും നട്ടെല്ലും

ദി നാഡീവ്യൂഹം ഒരു അന്തർസംസ്ഥാന ഹൈവേ പോലെ ശരീരത്തിൽ ഉടനീളം ഓടുകയും എല്ലാ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സിഗ്നലുകൾ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നത് ഒരു വലിയ ട്രാഫിക് ജാം പോലെ ഒരു ബാക്കപ്പിന് കാരണമാകും. ആ സമയത്ത്, ഭക്ഷണക്രമം എത്ര ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിലും, എല്ലാ പോഷകങ്ങളെയും തകർക്കാൻ ശരീരത്തിന് എല്ലാ ഭക്ഷണവും നന്നായി പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ക്രമീകരണങ്ങൾ രക്തചംക്രമണവും നാഡീ ഊർജ്ജ പ്രവാഹവും മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു, അങ്ങനെ തലച്ചോറിൽ നിന്നും ശരീരത്തിൽ നിന്നും അയയ്‌ക്കുന്ന സന്ദേശങ്ങൾ തടസ്സമില്ലാതെ കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

തകരാറിലായ നാഡീവ്യൂഹം

നാഡീവ്യൂഹം ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളെയും സ്വാധീനിക്കുന്നു, ദഹനം ഒരു അപവാദമല്ല. നാഡീവ്യൂഹം ശരീരത്തിന് ഭക്ഷണം/ഇന്ധനം എന്നിവയിൽ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് പറയുന്നു. നാഡീവ്യൂഹം അസന്തുലിതമാവുകയും പ്രശ്‌നങ്ങൾ നേരിടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ഉചിതമായി സംഭരിക്കപ്പെടുകയോ, തകരുകയോ, ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യാതെ, ശരീരം പൂർണ്ണവും അതൃപ്‌തിയും അനുഭവിക്കുന്നു.

പോഷകാഹാരം മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

പോഷകാഹാരവും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യകരമായ നാഡീവ്യവസ്ഥയെയും നട്ടെല്ലിനെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

• പ്രോട്ടീനും കാൽസ്യവും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം എല്ലുകളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• ശരീരത്തിന് പ്രായമാകുമ്പോൾ പ്രോട്ടീനും കാൽസ്യവും പ്രധാനമാണ്.
• ആരോഗ്യകരമായ ഒരു അസ്ഥികൂട ഘടന ആരോഗ്യകരമായ ശരീരം ഉറപ്പാക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യും.
• കീറിയ പേശികളെ പുനർനിർമ്മിക്കാനും നന്നാക്കാനുമുള്ള ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക ഉറവിടം ഭക്ഷണമാണ്.

പോഷകാഹാരവും വീണ്ടെടുക്കലും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ പോഷകാഹാരം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, കൂടാതെ അസുഖങ്ങളോ പരിക്കുകളോ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പോഷകാഹാരവും വീണ്ടെടുക്കലും തമ്മിൽ നിരവധി ബന്ധങ്ങളുണ്ട്, അവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

പരിക്ക് പുനരധിവാസം

• ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമായ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം:
• സരസഫലങ്ങൾ
• ആപ്രിക്കോട്ട്
• മുന്തിരിപ്പഴം
• പാൽ
• പരിപ്പ്
• വീക്കം നേരിടാൻ ശരീരം ശക്തമാകുന്നു.

മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്:

• തൈര്
• ടോഫു
• ബീഫ്
• റിപ്പയർ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന അവശ്യ ബിൽഡിംഗ് ബ്ലോക്കുകൾ ശരീരത്തിന് നൽകുക സെല്ലുലാർ ക്ഷതം.

സന്ധി അല്ലെങ്കിൽ നടുവേദന ലഘൂകരണം

• അമിതഭാരവും പൊണ്ണത്തടിയും നട്ടെല്ലിലോ സന്ധികളിലോ അനാവശ്യ ഭാരം ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
• അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾക്കും കലോറികൾക്കും പകരം പ്രോട്ടീനുകളും മഗ്നീഷ്യവും നിറഞ്ഞ ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ബുദ്ധിമുട്ട് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

വർദ്ധിച്ച ഊർജ്ജ നിലകൾ

• പഞ്ചസാരയോ പ്രിസർവേറ്റീവുകളോ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ശരീരത്തിന് മന്ദതയും ക്ഷീണവും ഉണ്ടാക്കുന്നു.
• തത്ഫലമായി, ശരീരം നിരന്തരം തളർന്നു, ക്ഷീണം, ഉറക്കം, പ്രകോപിപ്പിക്കരുത്.
• ശരിയായ പോഷകാഹാരം ഊർജ്ജത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• പരിപാലിക്കുന്നത് നാഡീവ്യൂഹം ഒപ്പം നട്ടെല്ലിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും.

ശരീര ഘടന

പോഷകാഹാരക്കുറവ് അപകടസാധ്യതകൾ

പോഷകാഹാരക്കുറവ് നേരത്തെ കണ്ടുപിടിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ തിരിച്ചറിയാൻ വിവിധ അപകട ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• പോഷകാഹാരക്കുറവിന്റെ ശക്തമായ പ്രവചനമാണ് ദുർബലത.
• രുചി അല്ലെങ്കിൽ ഗന്ധം കുറയുന്നു.
• മലബന്ധം.
• വൈകല്യമുള്ള അറിവ്.
• ഡിസ്ഫാഗിയ - വിഴുങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്.
• വിശപ്പിനെ ബാധിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ.
• പല്ല് നഷ്ടം.
• പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം
• വിഷാദരോഗം പോഷകാഹാരക്കുറവിനുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടിയാക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് പുരുഷന്മാരിൽ.

അവലംബം

ബോൾവീൻ, ജെ തുടങ്ങിയവർ. "മിനി ന്യൂട്രീഷ്യൻ അസസ്‌മെന്റ് (MNA®) അനുസരിച്ച് പോഷകാഹാര നിലയും സമൂഹത്തിൽ വസിക്കുന്ന പ്രായമായവരിലെ ദുർബലതയും: ഒരു അടുത്ത ബന്ധം." പോഷകാഹാരം, ആരോഗ്യം & ഏജിംഗ് വാല്യം ജേണൽ. 17,4 (2013): 351-6. doi:10.1007/s12603-013-0034-7

കർട്ടിസ്, എലിസബത്ത് തുടങ്ങിയവർ. "പേശികളുടെയും അസ്ഥികളുടെയും വാർദ്ധക്യം നിർണ്ണയിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ." ജേണൽ ഓഫ് സെല്ലുലാർ ഫിസിയോളജി വാല്യം. 230,11 (2015): 2618-25. doi:10.1002/jcp.25001

ജെന്റൈൽ, ഫ്രാൻസെസ്കോ തുടങ്ങിയവർ. "ഡയറ്റ്, മൈക്രോബയോട്ട ആൻഡ് ബ്രെയിൻ ഹെൽത്ത്: നെറ്റ്‌വർക്കിനെ വിഭജിക്കുന്ന മെറ്റബോളിസവും ന്യൂറോ ഡിജനറേഷനും അൺറാവെലിംഗ്." ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് മോളിക്യുലർ സയൻസസ് വാല്യം. 21,20 7471. 10 ഒക്ടോബർ 2020, doi:10.3390/ijms21207471

ഓക്‌സ്‌ലാൻഡ്, തോമസ് ആർ. "നട്ടെല്ലിന്റെ അടിസ്ഥാന ബയോമെക്കാനിക്‌സ്-കഴിഞ്ഞ 25 വർഷങ്ങളിൽ നമ്മൾ പഠിച്ചതും ഭാവി ദിശകളും." ജേണൽ ഓഫ് ബയോമെക്കാനിക്സ് വാല്യം. 49,6 (2016): 817-832. doi:10.1016/j.jbiomech.2015.10.035

പെരെസ് ക്രൂസ്, എലിസബത്ത് തുടങ്ങിയവർ. “അസോസിയേഷൻ എൻട്രെ ഡെസ്‌ന്യൂട്രീഷ്യൻ വൈ ഡിപ്രെഷൻ എൻ എൽ അഡൽറ്റോ മേയർ” [പ്രായമായവരിൽ പോഷകാഹാരക്കുറവും വിഷാദവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം]. ന്യൂട്രീഷ്യൻ ഹോസ്പിറ്റലേറിയ വോള്യം. 29,4 901-6. 1 ഏപ്രിൽ 2014, doi:10.3305/nh.2014.29.4.7228